Forum musculation

Own

Shadow continues à dire de la merde...

4 fois par semaine les pecs, non mais

Own

Et nous on partage la notre, qui est apparement bien plus grande que la tienne.

Alors acceptes les conseils.

Own

"Bah ouais et ?"

Je crois qu'avec des réponses comme ça tu n'as rien à faire ici. La musculation, c'est de la patience. Et toi en 1 semaine tu as la science infuse. Nice joke.

Own

Tu travailles ça depuis 1 semaine seulement et tu es en train de dire que c'est la recette miracle

Own

Tu as raison, il vaut mieux

Own

Pourquoi ne pourrais-tu pas ?

Je fais du jump squat, c'est à dire comme toi, mais en sautant après. Donc ton exo ne pose aucun soucis.

Own

bidet5 : non aucun soucis

Own

Les avant-bras ne jouent pas sur les poignets, donc je doute que ça arrange les choses

(et vu qu'il n'y a pas de muscle sur le poignet...)

Own

J'avais le même problème, poignets trop fragiles qui me faisaient mal puisque les charges devenaient trop importantes.

J'utilise ça : http://www.lesproteines.com/maximuscle/ ... ts,663.php

Et je ne fais pas un entrainement sans ça sous peine d'avoir mal.

En espérant t'avoir aidé

Own

La génétique joue beaucoup, certains l'ont, d'autres pas... C'est un peu comme l'espace entre tes pecs, y'en a ça fait un Y à l'envers ,d'autres ça fait une autre forme, etc.

Own

Princebow, il y a 10 topics ouvert sur la 1ere page de ce forum sur les mêmes problèmes liés aux pecs, consulte les et tu verras (je vais pas copié/collé à le même paragraphe sur tous les topics

)

Own

"si tu prends une barre olympique 20 kg , essaye de bosser les pompes pour prendre en force si tu veux genre 5 séries de 20 les jours ou tu fais pas de Développé couché"

Putin tu nous auras tout fait toi

Own

Pas forcément, vu qu'ils n'ont jamais été entrainé. C'est pas parce que t'as un gros bide que tu as des abdos de malades

Sinon pour les mensus "idéales"... je fais 1M95, et les mensus données c'est + pour ressembler à un ogre qu'à un mec musclé xD

Own

Il y a aussi beaucoup de génétique dans la forme des abdos.

Own

On est d'accord

Perso je rabats les jambes en ce moment pour justement bien cibler les pecs, mais j'avoue préférer largement la position avec les pieds au sol, elle est plus naturelle disons (et plus stable).

Own

Bah ça se travaille, et le pareur est là pour ça aussi... Évidemment que je fais pas ça tout seul... :roll: Et pour l'histoire de cambrer le dos, j'ai pas dit que c'était mauvais ou non. J'ai juste dit que le fait de rabattre les jambes permettait de ne pas s'aider du corps et donc de travailler uni...

Own

Je fais des séries à 100kg avec les pieds surélevés... Et ça me permet de pas cambrer justement, et de faire travailler les pecs (c'est le but du DC

)

Own

Rien que cette semaine, il y a eu 5 sujets sur EXACTEMENT la même chose.

Il faut lire un peu !

Own

C'est ta technique qui est mauvaise.

Penses à écarter les coudes, et replies tes jambes sur toi (elles ne touchent pas le sol donc). Tu éviteras de forcer avec le reste du corps (inutile sauf si tu veux te la péter à gagner 5 ou 10kg de plus sur ta barre) et uniquement les pecs travailleront

Own

Je faisais pareil, mais je me rends compte que mon dos prend et que mes pecs sont pas bien recrutés.

Prends le temps, tu verras c'est une question d'équilibre et d'habitude.

Own

C'est le seul mouvement qui me permet de vraiment cibler les obliques, avec du poids. Je le recommande, mais sans grande amplitude au risque de te péter la colonne....

Own

J'ai le même problème que toi.

A partir d'aujourd'hui j'ai privilégié le mouvement au lieu du poids. Je léve donc mes pieds et plis mes genoux vers mon torse, je soulève moins certes, mais uniquement les pecs travaillent !

Own

@Necrobencher : non pas courbaturé, et pourtant je pense faire des séances plus que correctes... (mais les courbatures veulent rien dire, avec un entrainement régulier on n'en a quasiment jamais)

Own

Heu prendre autant de lait dans la journée, c'est + que dangereux à long terme

(cf partie nutrition, y'a pleins de posts et d'articles qui en parlent).

Je suis à +20kg en 4 ans, et vu les méfaits du lait à haute dose pour la santé, je vais éviter ^^ mais merci

Own

Je comprends ton raisonnement.

En général après 1 ou 2 semaines d'arrêt, je galère vraiment à reprendre et j'ai pas l'impression de m'améliorer. Mais c'est vrai que espacer les entrainements permettra de tout donner sur 1 séance, puis de laisser reposer le muscle.

Merci

Own

hum, je faisais ça dans mes séances quasi (enfin niveau format, 4 séries pour DC, puis 3 séries de 2 exos différents).

Je crois qu'il va falloir que je me fasse une raison à ne travailler que très rarement mes pecs

Own

Merci des conseils. Je t'avouerai que j'ai toujours eu du mal à trop écarter les séances, sans doute d'un point de vue psychologique (étant un ancien très maigre, voir les pecs décongestionnés au bout de 3/4 jours me gêne énormément... mais c'est que psychologique, je sais :D). Que penses-tu de pass...

Own

Pas de problème

Mais ta remarque est peut être vraie, peut-être que je n'ai pas pris assez de masse pour que ça soit répercuté sur les pecs...

Own

Je faisais 2 séances de pecs par semaine.

Je suis passé à 2 + 1 en incliné exclusivement.

Je fais du DC, DC prise serré et du EC. Lors de la séance inclinée, je fais DI, DI prise serré et EI.

Own

Comme précisé, j'ai pris 5kg en 4 semaines. Je pense que c'est déjà trop, alors dur dur de prendre plus

edit : et en mangeant des choses saines, le gras a été grandement limité.

Own

Bonjour, Vous allez vous dire "Encore un qui veut des seins à la place des pecs!" mais je vous répondrais... oui ! enfin non :lol: Je suis de nature très sec, et à mes yeux le volume de mes pecs ne "correspondent" pas aux perfs que j'arrive à réaliser au DC (max à +120kg et des trainings avec des sé...

Own

heu, c'est très, très, très, très mauvais de faire ce genre de chose avec le cou.

Perso j'ai un syndrome qui fait que j'ai toujours le cou qui me tire etc, et je pensais que faire ce genre d'exo m'aiderait. Mais en fait, c'est absolument déconseillé. Fais bosser tes trapèzes, c'est tout.

Own

oui, ça dépend, maintenant si tu fais bien l'exercice, ça te "remonte" les pecs, enfin c'est ce que je ressens perso. Grosse congestion également... c'est un exercice de finition niveau pecs pour moi.

Own

ça sert à rien de répondre si t'as pas lu le post...

Own

c'est le pull over, mais assis (ou debout). Il travaille les pecs et le dos.

Own

J'ai une question : le partiel bas fait travailler beaucoup plus l'extérieur des pecs non ? Donc à long terme, il y aurait un déficit à l'intérieur des pecs... !?

Own

Prends de la corde d'escalade pour t'en faire une

C'est "lourd", donc ça tourne bien avec la force centrifuge.

37 résultats trouvés

Bonnes perfs mais manque de volume (pecs)