444 résultats trouvés
- 08 sept. 2023, 13:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
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- 07 sept. 2023, 16:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
- Vues : 11782
Re: surcharge progressive combien de temps?
1ere fois que jentend ça
- 04 sept. 2023, 13:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
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- 01 sept. 2023, 11:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
- Vues : 11782
Re: surcharge progressive combien de temps?
Comment tu peux savoir si tu satgnes si tu n'as jamais chargé tes barres ?alors je prennais seulement des poids sans les augmenter du coup c'est pour ça que je stagnais énormément
Tu devrais filmer tes séances et nous montrer tes exécutions
- 18 août 2023, 14:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
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Re: surcharge progressive combien de temps?
Oui. Mais ça aurait été bien d'avoir des chiffres:
Au commencement de ses trainings à aujourd'hui pour voire l'évolution
Au commencement de ses trainings à aujourd'hui pour voire l'évolution
- 18 août 2023, 14:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
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Re: surcharge progressive combien de temps?
C'est là où le facteur d'intensité rentre en jeux.
Intensité 65/75% cest pas mal je trouve
Intensité 65/75% cest pas mal je trouve
- 18 août 2023, 11:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
- Vues : 11782
Re: surcharge progressive combien de temps?
Salut Yam
Après il peut aussi compter son Tonnage aussi
Après il peut aussi compter son Tonnage aussi
- 18 août 2023, 02:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
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Re: surcharge progressive combien de temps?
Non. Tu changeras de format quand ca deviendra trop difficile. Parce que tu pourras pas augmenter la charge en linaire indéfiniment
- 17 août 2023, 07:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : surcharge progressive combien de temps?
- Réponses : 21
- Vues : 11782
Re: surcharge progressive combien de temps?
Bonjour, La surchage progressive est l'un des outils qui te permet de faire du muscle. Combien de temps faire la surcharge pour une prise de masse ? idem pour la sèche? Tout va dépendre de ton alimentation, de ta génétique, ton passé sportif, âge,vie de famille ect. EN 8 mois tu devrais déjà avoir d...
- 14 août 2023, 11:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Changement de programme
- Réponses : 28
- Vues : 2783
Re: Changement de programme
Salut, c'est encore trop chargé! fait plutôt ceci: Lundi: Squat: 4*8/10 reps Développé couché ou DCH ou dips: en 4x6/8 reps tractions délaisté ou pdc en 4 *6/10 reps Mercredi: Dips: 4*10/15 reps ou avec leste Deadlitft: 5- 6 séries de 3-4 reps bras Vendredi: Squat DC ou DCH ou dips Tractions. Avec c...
- 11 août 2023, 14:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'avis pour programme avec 4 séances par semaine
- Réponses : 7
- Vues : 1789
Re: Besoin d'avis pour programme avec 4 séances par semaine
plutot que de faire 4 exo pour le même mluscle, tu en fais 1 et tu augmentes le volume et l'intensité dessus.
- 02 août 2023, 09:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide full body 4 jours
- Réponses : 6
- Vues : 1668
Re: Aide full body 4 jours
Change moi ce programme.
- 01 août 2023, 17:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide full body 4 jours
- Réponses : 6
- Vues : 1668
Re: Aide full body 4 jours
Ça dépend cocokais,
Je suis en full 4 fois par semaine et ça passe. Faut faire attention aux nombres dexos sélectionné et aussi au volume hebdomadaire.
Là, son programme est pas optimisé pour 4 jours en full
Je suis en full 4 fois par semaine et ça passe. Faut faire attention aux nombres dexos sélectionné et aussi au volume hebdomadaire.
Là, son programme est pas optimisé pour 4 jours en full
- 29 mai 2023, 14:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : que pensez-vous de mon programme svp ?
- Réponses : 5
- Vues : 12542
Re: que pensez-vous de mon programme svp ?
Oui, tu tiens le bon bout
- 12 avr. 2022, 04:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant musculation depuis 2 ans [PHOTOS]
- Réponses : 14
- Vues : 1995
Re: Débutant musculation depuis 2 ans [PHOTOS]
Concernant mon traning je n’ai aucune organisation de base dans le sens ou je ne fais jamais la même chose tous les lundi… Par contre je travail tous les groupes musculaires chaque semaines les jambes en revanche je ne fais rien pour le moment Toutes mes seances font 35-50min max Je ne soulève pas ...
- 11 avr. 2022, 19:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant musculation depuis 2 ans [PHOTOS]
- Réponses : 14
- Vues : 1995
Re: Débutant musculation depuis 2 ans [PHOTOS]
Salut faut voir le trainning et ta diète
- 06 déc. 2021, 12:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil Programme débutant
- Réponses : 13
- Vues : 2477
Re: Conseil Programme débutant
Salut, il faudrait aussi si possible que tu puisses t'entraîner en salle, je trouve que c'est mieux perso...
vire de ta diète toutes les cochonneries (chips,fast food ect) mange des aliments non transformé le plus possible, fait un full body 3* semaine et dans 3 mois tu repost ici
vire de ta diète toutes les cochonneries (chips,fast food ect) mange des aliments non transformé le plus possible, fait un full body 3* semaine et dans 3 mois tu repost ici
- 29 nov. 2021, 14:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'aide, je ne me sens pas progresser
- Réponses : 15
- Vues : 2550
Re: Besoin d'aide, je ne me sens pas progresser
Salut je t'invite à te faire un carnet d'entraînement àfin que l'on te conseille et te suive
- 27 nov. 2021, 12:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon full body
- Réponses : 4
- Vues : 1536
Re: Avis sur mon full body
Salut, fait plutôtSéance A
Rowing
Développé couché
Presse
Séance B
Soulevé de Terre
Traction
DI
Séance A
DC en 1er 3@4 séries de 8/12 reps
Rowing idem
Presse idem
Séance B
DI
Soulévé de terre 3/5 sets 3@5 répétitions
Traction
- 21 oct. 2021, 15:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Déterrage...
Noêl approche un petit recalibrage semble s'imposer
Noêl approche un petit recalibrage semble s'imposer
- 02 avr. 2021, 13:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur nouveau programme PPL
- Réponses : 10
- Vues : 2686
Re: Avis sur nouveau programme PPL
Salut si tu as une bonne récup pourquoi pas, ou bien si les charges sont pas lourdes oui ok...
Mais tu n'as pas de jour de repos non plus. Tu devrais au moins avoir un jour off sans cardio
A voir dans le temps
Mais tu n'as pas de jour de repos non plus. Tu devrais au moins avoir un jour off sans cardio
A voir dans le temps
- 02 avr. 2021, 13:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon split après 2 années de pratique
- Réponses : 6
- Vues : 2479
Re: Mon split après 2 années de pratique
Non mais c'est dingue que lorsqu'on pose une question on donne une réponse et l'on est pas d'accord!
Ben continue ton programme et revient nous voir quand tu stagneras
Ben continue ton programme et revient nous voir quand tu stagneras
- 01 avr. 2021, 12:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Nombre de séries en Full-body après 4 mois
- Réponses : 9
- Vues : 2110
Re: Nombre de séries en Full-body après 4 mois
Salut je suis un adepte du full body :wink: Tu peux par exemple faire pour la séance 1 du 3x6 sans te griller et tu aurais plus de jus pour 1 exo bras ex: Pecs: 3*6 tu mets une charge de travail où tu pourrais faire 2/3 reps en plus. Idem pour le dos et le squat. Tu peux aussi varier l'ordre des exo...
- 01 avr. 2021, 12:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge de travail
- Réponses : 14
- Vues : 2435
Re: Charge de travail
Quelqu'un peut-il me détailler toute la réponse dans les plus grandes profondeur ?
viewtopic.php?f=60&t=161441
- 01 avr. 2021, 12:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Petits bras, que faire?
- Réponses : 8
- Vues : 2553
Re: Petits bras, que faire?
Et juste par curiosité je veux bien des photos de ce corps naturellement musclé.
- 31 mars 2021, 07:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme Powerlifting
- Réponses : 9
- Vues : 2182
- 30 mars 2021, 13:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme Powerlifting
- Réponses : 9
- Vues : 2182
Re: programme Powerlifting
C'est ici Pierrot ?
- 01 mars 2021, 16:31
- Forum : Débutants
- Sujet : coaching entièrement gratuit
- Réponses : 20
- Vues : 3458
Re: coaching entièrement gratuit
Ceci dit, j'ai trouvé intéressant de ce que t'avais posté cjez le kangourou avec les histoire de bloc...
Jai quasiment toujours bossé sur 2 blocs:
Phase rpe 8 sur 4/5 semaines
Et phase rpe 9/10 sur 3 semaines max
Jai quasiment toujours bossé sur 2 blocs:
Phase rpe 8 sur 4/5 semaines
Et phase rpe 9/10 sur 3 semaines max
- 01 mars 2021, 14:32
- Forum : Débutants
- Sujet : coaching entièrement gratuit
- Réponses : 20
- Vues : 3458
- 01 mars 2021, 13:12
- Forum : Débutants
- Sujet : coaching entièrement gratuit
- Réponses : 20
- Vues : 3458
Re: coaching entièrement gratuit
Merci (heureusement que c'est gratuit)
- 01 mars 2021, 12:44
- Forum : Débutants
- Sujet : coaching entièrement gratuit
- Réponses : 20
- Vues : 3458
Re: coaching entièrement gratuit
Alors comment se passerai le coaching? Par quel conseils tu pourrais démarré pour moi?
- 01 mars 2021, 12:21
- Forum : Débutants
- Sujet : coaching entièrement gratuit
- Réponses : 20
- Vues : 3458
Re: coaching entièrement gratuit
Tu réponds jamais quand je t'appelle sur INsta
- 01 mars 2021, 09:25
- Forum : Débutants
- Sujet : coaching entièrement gratuit
- Réponses : 20
- Vues : 3458
Re: coaching entièrement gratuit
Inscription toujours fesable ?
- 01 mars 2021, 09:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Est ce normal de gonfler
- Réponses : 15
- Vues : 3065
Re: Est ce normal de gonfler
Bizarre la répartition surtout avec 0.5% de gras uniquement non?Je suis à 35% proteines 35%lipides et 30% glucides
- 01 mars 2021, 09:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Morphologie
- Réponses : 11
- Vues : 4792
- 01 mars 2021, 05:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainer les pecs 2 fois par semaine
- Réponses : 9
- Vues : 4113
Re: Entrainer les pecs 2 fois par semaine
ça dépends de on niveau :24 séries pour les pecs c'est énorme!
Perso je suis qu'à 12...
Perso je suis qu'à 12...
- 01 mars 2021, 05:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Que faire ? Pour ce style de physique ?
- Réponses : 12
- Vues : 4981
- 21 févr. 2021, 18:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
- Réponses : 45
- Vues : 14119
Re: Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
Pourquoi les messages d'anonymois sont supprimé ?
Jai pas eu le temps de lire
Jai pas eu le temps de lire
- 03 janv. 2021, 17:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
- Réponses : 39
- Vues : 10928
Re: Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
Le half c'est comme les préliminaires:
1 coup en haut, puis un coup en bas...
1 coup en haut, puis un coup en bas...
- 20 nov. 2020, 09:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Will qui scrute ta conso d'alcool uniquement
Ouais Pierro faut un portefeuille assez solide. De toute façon pour mangé faut mettre la main à la poche
Ouais Pierro faut un portefeuille assez solide. De toute façon pour mangé faut mettre la main à la poche
- 20 nov. 2020, 08:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Tu manges que du frais Pierro
- 19 nov. 2020, 07:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Jamais de la vie
- 19 nov. 2020, 06:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Comment tu fais: facile de tenir les sur 8 j
- 19 nov. 2020, 02:18
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- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ce fil était bien trop sérieux
Balance les photos si tu veux papy warrior
Willy: tu parles du shampooing quelle utilise ?
Ps: au cas où, c'était un troll hein allez pas vous faire des films les mecs hein
- 18 nov. 2020, 18:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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- 18 nov. 2020, 07:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Photo avant/après
- 16 nov. 2020, 06:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
C'est beau tout ça
Mais il te reste 2 jours pour perdre 400 grammes c'est ça
Ça va le faire
Mais il te reste 2 jours pour perdre 400 grammes c'est ça
Ça va le faire
- 14 nov. 2020, 09:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
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Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
C'est pas pour tout de suite pour moi.
Comme je voyais qie le titre disait cut pour intermédiaire/confirmé. Je pensais que c'était un journal ouvert...
Comme je voyais qie le titre disait cut pour intermédiaire/confirmé. Je pensais que c'était un journal ouvert...
- 14 nov. 2020, 07:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Du coup on peut partager nos cut ici aussi ?
- 13 nov. 2020, 10:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ho tu sais, quand tu peux avoir une levrette ou autres positions... Je dis toujours oui. L'autre fois elle voulait un chien.tu t'es fait arnaquer
Finalement, ça lui est passée
- 13 nov. 2020, 10:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
- 13 nov. 2020, 10:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Oui moi aussi je suis soumis à ma femmeon fait tous la cuisine chez nous, c'est une tradition
Sans rire, c'est pareille chez nous.
Ceci dit, la femme a acheté une machine à pâte à 269€ récemment.
On la revends, tu veux ?
- 13 nov. 2020, 08:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ça donne faim tout ça
C'est toi le cuisse tôt ?
C'est toi le cuisse tôt ?
- 11 nov. 2020, 06:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Ça a l'air bien propre
- 10 nov. 2020, 08:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 120165
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Pas de Gewurtz ?
- 05 nov. 2020, 12:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7297
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Moi je valide ce que dit Pierre!
Celui qui est pas content je le bann !
Celui qui est pas content je le bann !
- 04 sept. 2020, 17:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12955
Re: marre des nutrinazis
Pour de vrai j'avais pas bu hein c'était pour la photo !
Je vais pas me prendre un apéro à 22h
Je vais pas me prendre un apéro à 22h
- 03 sept. 2020, 20:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12955
Re: marre des nutrinazis
Es bien raisonnable
Manger à 22h?
- 03 sept. 2020, 20:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12955
- 03 sept. 2020, 15:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12955
Re: marre des nutrinazis
Zicko arrête de prendre trop la confiance devant le mettre stp !
- 03 sept. 2020, 12:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 12955
Re: marre des nutrinazis
Très intéressant l'histoire des cuisses qui grossissent quand on voit un rack
- 17 août 2020, 18:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 3045
Re: Remplacement Pec Deck
Et plus j'y pense, et plus je me dis qu'un débutant voulant passer aux poids libres devrait plutôt commencer par un développé incliné, plus facile à maîtriser techniquement qu'un développé couché. A réfléchir... Comme tout, la technique s'apprend même aux débutants. Le DC est moins traumatisant des...
- 15 août 2020, 06:00
- Forum : Débutants
- Sujet : poids leg press
- Réponses : 3
- Vues : 3210
Re: poids leg press
je pousse 150 kg en 4x 12 repetitions et je ne suis pas vraiment fatiguée à la fin de celles-ci. J'évite d'augmenter la charge, car je me dis que 160 est relativement lourd pour une débutante, Si tu fais du 4x12@150, 160kg ce sera large facile :wink: Tu peux tenter a chaque séance différente : 4x12...
- 15 août 2020, 05:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 3045
Re: Remplacement Pec Deck
Un peu faiblard pour les pecsPour info pour les pecs je fais:
Press deck 3x10
Pompe 2x10
Selon préférence, tu pourrais faire du développé couché Haltères ou barre en 3/4 series à 8/15 reps, puis les dips aussi, mais ça dépendra de ta mobilité aussi
- 15 août 2020, 05:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Seche ou Prise de Masse
- Réponses : 11
- Vues : 2670
Re: Seche ou Prise de Masse
Si je peux te conseiller in seul exo pour la "force&puissance" ce serait le squat. Tu essayes d'en faire 2 x par semaine
Ce serait un très bon compromis
Ce serait un très bon compromis
- 24 juin 2020, 04:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 15302
Re: Programme full body
Nous en tant que mono fonte On fait comment Vato pour faire de la mono fonte ? :lol: :lol: Bah je comprend les modos moi: Tout le temps répéter les même choses, pourtant ya des infos épingler dans les rubriques. La 1ere fois que je le suis inscrit ici, j'ai d'abord commencer le full du site, et que...
- 21 juin 2020, 10:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PROGRAMME HALF-BODY
- Réponses : 7
- Vues : 1963
Re: PROGRAMME HALF-BODY
Salut, c'est trop chargé.
Et oui l'autre moitié elle est où ?
Et oui l'autre moitié elle est où ?
- 29 mai 2020, 12:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 108727
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Inversément tu peux faire rpe 10 avec 50 rep à 10kg zu bench aussi
- 29 mai 2020, 11:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 108727
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
La c'est la partie ris qui fait également parties de l'intensité je pense.c'est une notion de travail dans un temps déterminé.
Mais une charge proche des rm=haute intensité ?
- 29 mai 2020, 11:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 108727
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Quand c'est tout dur
- 29 mai 2020, 11:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 108727
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
J'ai pas capté un truc
Exemple: un volume bench en 4x8@100 sera plus volumineux qu'un 7x3@110 par exemple.
Pourtant le 7x3 serait plus intense à mon sens
Exemple: un volume bench en 4x8@100 sera plus volumineux qu'un 7x3@110 par exemple.
Pourtant le 7x3 serait plus intense à mon sens
- 28 mai 2020, 17:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
- Vues : 108727
Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Haaa ben oui moins d'intensité = moins de volume aussi c'est vrai.
Faut juste trouver le bon compromis alors
Faut juste trouver le bon compromis alors
- 28 mai 2020, 15:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
- Réponses : 62
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Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Une fréquence élevée ne veut pas dire plus de volume.
Tu peux t'entraîner tous les jours en ayant un volume faible.
Dans ce cas, on peut monter l'intensité je pense
Tu peux t'entraîner tous les jours en ayant un volume faible.
Dans ce cas, on peut monter l'intensité je pense
- 27 mai 2020, 12:44
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- Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
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Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Salut faut voir ta DEJ. C'est elle qui déterminera si tu es eb surplus ou déficit calorique
- 13 mars 2020, 11:45
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- Sujet : Coronavirus = Fin de l'entrainement de musculation
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- 01 mars 2020, 19:29
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- Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Le roide rage ?
Ok je sorts...
Ok je sorts...
Re: Ossature
Ikobe tu es revenu ?
- 27 févr. 2020, 13:38
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- Sujet : Débutant ayant besoin d'avis
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Re: Débutant ayant besoin d'avis
Coach en carton ?
Le but d'un coach (pas tous) c'est quebtu progresses, mais tres lentement. Devine pourquoi ?
1 groupe/ semaine, il faudrait envoyer beaucoup de volume sur le muscle donc pas intéressant.
Le full body cest mieux si tu t'entraînes 3x la semaine
Le but d'un coach (pas tous) c'est quebtu progresses, mais tres lentement. Devine pourquoi ?
1 groupe/ semaine, il faudrait envoyer beaucoup de volume sur le muscle donc pas intéressant.
Le full body cest mieux si tu t'entraînes 3x la semaine
- 26 févr. 2020, 13:32
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- Sujet : Prise SDT
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Re: Prise Soulevé de Terre
Salut, c'est top le hook gripp pour se faire une bonne poigne
Sans magnésie, mon maximum cest 170. Avec magnesie max 210. Et prise inversé plus je pense.
Au début ta mal au pouce mais après ca passera
Sans magnésie, mon maximum cest 170. Avec magnesie max 210. Et prise inversé plus je pense.
Au début ta mal au pouce mais après ca passera
- 22 févr. 2020, 10:12
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- Sujet : Musculation adapté à la course à pied
- Réponses : 4
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Re: Musculation adapté à la course à pied
Salut, si tu pouvais ne faire quun exo utile à la perf, ce serai le squat.
Tu aurais un meilleur gainage, plus de puissance et un dos plus fort aussi
Tu aurais un meilleur gainage, plus de puissance et un dos plus fort aussi