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- 17 mars 2024, 18:11
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Belle programmation
- 17 mars 2024, 18:10
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Ben je te trouve balèze moi..
T'es déjà plus fort que la moyenne
T'es déjà plus fort que la moyenne
- 15 mars 2024, 07:14
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 14 mars 2024, 15:43
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Ça change noon?
- 13 mars 2024, 09:26
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Merci Willy ', je savais pas que tu aimais les femmes...
- 13 mars 2024, 04:22
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Oui, il fait des négociations avec le douanier sous la table à RAS le sol pour prouver passer
- 12 mars 2024, 18:15
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Merci.
Encore une:
DL:
8@150
2*8@142
Bench tempo
3x4
Traction supi
Rowing bûcheron
Leg Curl
Encore une:
DL:
8@150
2*8@142
Bench tempo
3x4
Traction supi
Rowing bûcheron
Leg Curl
- 12 mars 2024, 08:59
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Dans mon application de tracking, je viens de voir que j'ai fait un PR volume au Bench
- 12 mars 2024, 08:56
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Cool Raoul qui roule son boule
- 11 mars 2024, 17:56
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Séance du jour:
Squat:
8@122
2*8@114
Bench prise intermédiaire en pausé:
6@93
2*8@80
DCHI contrôlé
3x10
Écarté couché haltère en tempo
3x12
Squat:
8@122
2*8@114
Bench prise intermédiaire en pausé:
6@93
2*8@80
DCHI contrôlé
3x10
Écarté couché haltère en tempo
3x12
- 11 mars 2024, 07:40
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Le dos a bien été rappelé
- 10 mars 2024, 18:14
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- Sujet : TAM97 i will be back
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- 09 mars 2024, 14:13
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Le banc était à la vertical ou l'horizontale Greemik ?
- 09 mars 2024, 06:42
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Coucou les fonteux (ses) Ici ça va, il pleut pas mal en ce moment, je n'ai pas pu faire le jardin. L'herbe est haute en ce moment et la piscine à viré au vert. Sans doute à cause du ph qui est subitement monté... Ha oui j'allais oublié ! Une petite séance hier dans une salle de FA avec un vrai banc....
- 08 mars 2024, 07:03
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 07 mars 2024, 12:39
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 07 mars 2024, 12:38
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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- 06 mars 2024, 16:45
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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- 06 mars 2024, 06:07
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 23 févr. 2024, 19:47
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 19 févr. 2024, 11:34
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Merci mon hypo
- 19 févr. 2024, 08:31
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
19/02
.squat
1@150
1@157,5
1@160
DL raw
4x4@150
Squat: oublié mes bandes de poignets donc j'ai ajusté la charge du jour.
https://youtube.com/shorts/70QqN7Xi3SQ? ... rQ9JR-fSCm
.squat
1@150
1@157,5
1@160
DL raw
4x4@150
Squat: oublié mes bandes de poignets donc j'ai ajusté la charge du jour.
https://youtube.com/shorts/70QqN7Xi3SQ? ... rQ9JR-fSCm
- 27 déc. 2023, 16:16
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
J'étais sur ste marie ce matin. Je devais faire un remplacement sur St Denis
- 27 déc. 2023, 11:19
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- Sujet : TAM97 i will be back
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- 27 déc. 2023, 09:44
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Merci
Mercredi 27/12
DL:
W
2*6@70/6@100/5@120/3@150/1@165/1@185
1@193
1@203
1@213
1@223
Squat ct raw
3x3@100
https://youtube.com/shorts/nxG13n4mcL4? ... 0a4KmAQ2PX
Mercredi 27/12
DL:
W
2*6@70/6@100/5@120/3@150/1@165/1@185
1@193
1@203
1@213
1@223
Squat ct raw
3x3@100
https://youtube.com/shorts/nxG13n4mcL4? ... 0a4KmAQ2PX
- 23 déc. 2023, 07:25
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Finalement j'y suis pas allé aujourd'hui
On remet ça lundi ?
On remet ça lundi ?
- 22 déc. 2023, 16:05
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
OK, ouais c'est surtout l'alimentation, le manque de sommeil et mentalement cette dernière semaine..
Le faite aussi que j'ai pas tout validé le bts m'a bien fait c.... .
Le faite aussi que j'ai pas tout validé le bts m'a bien fait c.... .
- 22 déc. 2023, 13:29
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Le SN peut-il être fatigué à la longue du coup?
- 22 déc. 2023, 13:28
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Ta bien perdu mon gros, ya plus rien à voir en période covid. Pour moi, tu es le gars le plus balèze de la salle aux heurs où on s'entraine...
Manque un peu de force mais bon
Demain matin go la salle?
Manque un peu de force mais bon
Demain matin go la salle?
- 21 déc. 2023, 06:40
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Jeudi 21/12 DL Warm up: 10@80/5@120/4@145 1@165/1@185 1@205 8*1@160 ris 1' Squat tempo+pause 3x3@110 Bilan: journée de la vielle assez compliqué, 5 heures de sommeil total. Le 205 était hyper lourd, du coup j'ai changé de format. Je pense me reposer un peu, la chaleur est étouffante en ce moment. Bi...
- 20 déc. 2023, 11:49
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- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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- 20 déc. 2023, 04:26
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Bientôt Alex, bientôt...
- 18 déc. 2023, 19:17
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 96kg - 43 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
Hâte de lire ton rapport circonscit
- 18 déc. 2023, 19:16
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Plage de la souris chaude..
- 18 déc. 2023, 19:13
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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- 18 déc. 2023, 16:29
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Ça en chie
Merci les copains
Merci les copains
- 18 déc. 2023, 09:21
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Lundi 18/12
Squat
W:
10@50/7@80/4@110
3@135/1@150/1@162,5
1@170
1@176
1@182
DL élastique 25k
4x3@135
https://youtube.com/shorts/c9gkOTv4E50? ... jfyjCgaxhA
Squat
W:
10@50/7@80/4@110
3@135/1@150/1@162,5
1@170
1@176
1@182
DL élastique 25k
4x3@135
https://youtube.com/shorts/c9gkOTv4E50? ... jfyjCgaxhA
- 15 déc. 2023, 09:57
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 15 déc. 2023, 09:48
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Vendredi 15/12
Comp Bench:
1@113,5
1@118,5
1@122,5
https://youtube.com/shorts/imt-MMpIe2A? ... 82WM3-Txac
Cur EZ en SS barre front
Curl4*12@28
Triceps : 3*12@30,5
Comp Bench:
1@113,5
1@118,5
1@122,5
https://youtube.com/shorts/imt-MMpIe2A? ... 82WM3-Txac
Cur EZ en SS barre front
Curl4*12@28
Triceps : 3*12@30,5
- 14 déc. 2023, 17:20
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Quoi de neuf mon vieux ?
- 14 déc. 2023, 17:19
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 14 déc. 2023, 11:52
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
C'était le but
N'empêche quand tu es avec quelqu'un qui te motive ça change tout
N'empêche quand tu es avec quelqu'un qui te motive ça change tout
- 14 déc. 2023, 09:13
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Bien joué!!
Mis je t'ai vu uniquement trainé au niveau des vestiaires homme aujourd'hui...
Comment tu as eu le temps de faire cette séance du coup?
Mis je t'ai vu uniquement trainé au niveau des vestiaires homme aujourd'hui...
Comment tu as eu le temps de faire cette séance du coup?
- 14 déc. 2023, 09:12
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Bien joué
8' de ris avec cette charge? Mais pourquoidonc?
8' de ris avec cette charge? Mais pourquoidonc?
- 14 déc. 2023, 07:22
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Jeudi 14/12
Deadlift
1@205
1@217,5
1@230
https://youtube.com/shorts/O_Q56MEOC80? ... wCC_pPDPlV
Squat tempo+pause light
3 séries
https://youtube.com/shorts/5SkSsOmOyKo? ... fuj9btis7a
Deadlift
1@205
1@217,5
1@230
https://youtube.com/shorts/O_Q56MEOC80? ... wCC_pPDPlV
Squat tempo+pause light
3 séries
https://youtube.com/shorts/5SkSsOmOyKo? ... fuj9btis7a
- 12 déc. 2023, 16:32
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Re: TAM97 i will be back
Bonne séance
- 12 déc. 2023, 05:24
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Mardi 12/12
Bench
3x6@85
Curl EZ en SS barre au front
Curl
3x10@28
BAF
3x12@28
Bench
3x6@85
Curl EZ en SS barre au front
Curl
3x10@28
BAF
3x12@28
- 12 déc. 2023, 02:28
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Re: TAM97 i will be back
Oui cest gentille ses séances
- 11 déc. 2023, 10:12
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Haha j'ai remarqué la même chose.
C'est la faute de Tam ça
C'est la faute de Tam ça
- 11 déc. 2023, 09:12
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Lundi 11/12
Squat
W: 12@50/10@80/5@110/4@135
1@150/1@160
1@170
1@178
Dl élastique
2x6@125
6@135+7@135
Avec hypopoTAM
https://youtube.com/shorts/vlU5R8iQG8E? ... XNC-0-1e3u
Squat
W: 12@50/10@80/5@110/4@135
1@150/1@160
1@170
1@178
Dl élastique
2x6@125
6@135+7@135
Avec hypopoTAM
https://youtube.com/shorts/vlU5R8iQG8E? ... XNC-0-1e3u
- 09 déc. 2023, 13:06
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Re: TAM97 i will be back
Pas mal, pas mal
- 08 déc. 2023, 12:27
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Haaa oui pour être rude c'est raide. Vendredi 8/11 Comp Bench W: 8@40/8@60/6@75 2@88,5/1@98,5/1@106 112, 5 118 122,5 Bon, lundi au Squat j'ai fait le kéké en reposant la barre. Labdouleur aux bras s'est réveillé. En plus d'avoir porté un truc lourd hier d'ans une mauvaise position n'a pas arrangé. L...
- 07 déc. 2023, 11:36
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans
Il arrive jusqu'au genoux quand même
- 07 déc. 2023, 11:26
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Re: TAM97 i will be back
Trop cardio pour moi ça
- 07 déc. 2023, 11:01
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Y'en a pas eu Tam Jeudi 7/12 DL: 9@70/7@110/5@135 1@160/1@180 1@200/1@218/0@232,5 1@220/0.5@225 https://youtube.com/shorts/Ynn0jojXUJo?si=TvyvRC3bn1HzXyzV Squat tempo 3x3@120 https://youtube.com/shorts/H6e5HDAW02E?si=NaCVomXvTW8NvVW0 DL: je vais rester un peu en dessous des 230 afin que les rpe desc...
- 06 déc. 2023, 08:16
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Re: 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
Clôturons-nous ensemble
- 06 déc. 2023, 04:38
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Re: TAM97 i will be back
L'homme à fait 100 traction hier
- 05 déc. 2023, 18:32
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Re: 🏆🏆CARNET CHALLENGES 🏆🏆 voir page 1 pour les règles .Fin des challenges 4 novembre
Je clôture le manque...
- 05 déc. 2023, 15:46
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Re: TAM97 i will be back
Bonne séance
C'était pas 140 au dl ?
C'était pas 140 au dl ?
- 05 déc. 2023, 13:35
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Mardi 5/12
Bench
4x4@96
Curl ez en ss Close grip
Curl
3x12@28
CG
3x6@80
Bench
4x4@96
Curl ez en ss Close grip
Curl
3x12@28
CG
3x6@80
- 04 déc. 2023, 17:48
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Merci CR
Jaime bien le format que je fais en ce moment. Le faite d'être proche de mes max me donne plus confiance. Du coup je progresse comme ça pour le moment
Jaime bien le format que je fais en ce moment. Le faite d'être proche de mes max me donne plus confiance. Du coup je progresse comme ça pour le moment
- 04 déc. 2023, 17:46
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Re: TAM97 i will be back
J'avais pas de notification pour ton carnet
C'est bien que tu sois de retour.
Je vais pas te laisser repasser devant moi si rapidement
C'est bien que tu sois de retour.
Je vais pas te laisser repasser devant moi si rapidement
- 04 déc. 2023, 10:35
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Merci. Tu étais où ce matin ??
- 04 déc. 2023, 07:00
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Lundi 4/12
Squat:
W: 8@60/7@90/3@120/1@135
1@150/1@160
1@170
1@176
1@180
DL élastique 25k
3@145
3@145
4@145
https://youtube.com/shorts/A9JendQBJzQ? ... kQ20mvOGf3
https://youtube.com/shorts/On12_fbxCSM? ... c_epfsns5p
Squat:
W: 8@60/7@90/3@120/1@135
1@150/1@160
1@170
1@176
1@180
DL élastique 25k
3@145
3@145
4@145
https://youtube.com/shorts/A9JendQBJzQ? ... kQ20mvOGf3
https://youtube.com/shorts/On12_fbxCSM? ... c_epfsns5p
- 01 déc. 2023, 18:06
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Bonsoir la campagnie icon12 Je poste moins qu'avant, le forum est moins actif, du coup ça à perdu un peu de son charme :| Je post ma seance de jeudi et aujourd'hui de cette semaine. Jeudi 30/11 DL Warm up: 2*8@70/6@120/3@150/1@175 1@200 1@218 0,5@232,5 https://youtube.com/shorts/_3a4vLW9sik?si=ehPjS...
- 01 déc. 2023, 16:24
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Re: Damdam - 1m64 - 64kg full body - vidéo Page 1 -
Ça progresse
- 29 nov. 2023, 09:28
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- 29 nov. 2023, 06:16
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Bonjour, hier
Mardi 28/11
Bench
4x4@96
Curl ez ss close grippe
Curl
12@26
12@26
20@26
CG
3x10@80
Mardi 28/11
Bench
4x4@96
Curl ez ss close grippe
Curl
12@26
12@26
20@26
CG
3x10@80
- 27 nov. 2023, 12:15
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
OK, quand tu arriveras à faire un DL à 200 propre
- 27 nov. 2023, 10:58
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Heureusement que les poids se sont pas cassé la gueule sur la demoiselle
- 27 nov. 2023, 08:18
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Lundi 27/11
Squat:
1@155
1@164
1@170
DL
3x5@125
Peu d'heures de sommeil et week end bien arrosé. Du coup forme du jour un peu moins bonne.
https://youtube.com/shorts/ZppXlrLWt0M? ... f3PDqSH1Si
Squat:
1@155
1@164
1@170
DL
3x5@125
Peu d'heures de sommeil et week end bien arrosé. Du coup forme du jour un peu moins bonne.
https://youtube.com/shorts/ZppXlrLWt0M? ... f3PDqSH1Si
- 24 nov. 2023, 11:00
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Je connais l'histoire de la mort subite Tam.
Mais merci
Mais merci
- 24 nov. 2023, 07:11
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Moi je pense pas ça de toi.
Je vois que tu es régulier et que tu t'accroches
Je vois que tu es régulier et que tu t'accroches
- 24 nov. 2023, 06:55
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Bonjour.
Pour faire court:
Jeudi 23/11
DL: 230
https://youtube.com/shorts/gWkNrOT0j54? ... 7hJ4h4hfND
Vendredi 24/11
Comp Bench
1@103
1@111
1@116
1@120
https://youtube.com/shorts/XpI6xGa_KEk? ... P3m_ScAq49
Squat raw
3x5@120
Pour faire court:
Jeudi 23/11
DL: 230
https://youtube.com/shorts/gWkNrOT0j54? ... 7hJ4h4hfND
Vendredi 24/11
Comp Bench
1@103
1@111
1@116
1@120
https://youtube.com/shorts/XpI6xGa_KEk? ... P3m_ScAq49
Squat raw
3x5@120
- 21 nov. 2023, 05:22
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Mardi 21/11
Bench
Warm up:
10@30/8@40/6@54/5@65
2@80/1@94
1@105
1@108
1@111 +2x5@95
Close gripp:
2x10@80
Curl EZ
2x15@24
Bench
Warm up:
10@30/8@40/6@54/5@65
2@80/1@94
1@105
1@108
1@111 +2x5@95
Close gripp:
2x10@80
Curl EZ
2x15@24
- 20 nov. 2023, 13:32
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Oui. Ça me motive à rester devant toi tant que je peux
- 20 nov. 2023, 05:13
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Lundi 20/11
Squat
W up
5@100
3@120
1@140
1@154
1@64
1@170
1@175
1@178
DL explosif
3x7@120
Squat: rpe en baisse. Celle à 178 je suis descendu un peu trop bas.
https://youtube.com/shorts/xYoj8LDQRgo? ... dJadLOhnHY
Squat
W up
5@100
3@120
1@140
1@154
1@64
1@170
1@175
1@178
DL explosif
3x7@120
Squat: rpe en baisse. Celle à 178 je suis descendu un peu trop bas.
https://youtube.com/shorts/xYoj8LDQRgo? ... dJadLOhnHY
- 17 nov. 2023, 10:35
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- 17 nov. 2023, 09:09
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Vendredi 17/11 Comp Bench Warm up: 8@40/8@50/6@65/3/80/ 2@95/1@105 1@110 1@116 1@118 Close grip 1@100 (erreur) 4*8@80 Barre ez 3x12@28 Bilan: le Bench sur le 2eme single@116 j'avais perdu la tension. Celle à 118 était plus propre. Je me rends compte que je suis un peu plus fort en phase excentrique ...
- 14 nov. 2023, 17:35
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Tu es enseignant Méta ?