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par Lio974
22 sept. 2020, 10:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Tu es deload souvent ? (genre 300 jours/an ?)
par Lio974
21 sept. 2020, 20:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Beaucoup squat icon13
par Lio974
21 sept. 2020, 20:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Nan ça cest les rpe d'Alex J
par Lio974
21 sept. 2020, 19:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement

Pas pour critiquer, mais j'ai l'impression que c'est toujours les même vidéos. Genre il attends quelques jours puis il reposte la même...

Ça se trouve c'est un gros troll :?:
par Lio974
21 sept. 2020, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

J'ai fait du DL c'est pour ça :lol:

C'était pas du 10 sur l'échelle de richter mais ta un bruit assez fort quand même
par Lio974
21 sept. 2020, 19:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Le sol vient de trembler par chez nous ! C'était assez impressionnant !!
par Lio974
21 sept. 2020, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Jolie ptite cul Pierre !!!
par Lio974
21 sept. 2020, 18:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Celui qui a dit ça est déjà mort
par Lio974
21 sept. 2020, 18:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Merci CR :wink:

Flanni: merci mon petite manala icon12

Pepc: icon10
par Lio974
21 sept. 2020, 16:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Bon boulot icon11
par Lio974
21 sept. 2020, 15:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

8,5 je dirai. Sauf la 2ème set j'étais à 9 facile du coup que 3 et un ris plus long :roll: De toute façon, j'ai remarqué qu'après le squat lourd, j'ai moins de jus pour maintenir un bon volume sur le bench. Mon minimum à cette séance squat lourd/bench lourd c'est le 3x3 que je dois valider. J'augmen...
par Lio974
21 sept. 2020, 12:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Mais quel kéké....
:lol: :lol: :lol:

Force sur les rowing et tirages
par Lio974
21 sept. 2020, 12:01
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 22/09 p147
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/09 p145vidéo reprise

Au début peut-être, le temps que le corps s'adapte, puis après c'est parti icon12
par Lio974
21 sept. 2020, 11:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Sports couvert surtout icon12
par Lio974
21 sept. 2020, 11:07
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

Beau boulot icon12

Bah moi ça doit faire genre 6/7 mois que mo' bench bouge plus (confinement compris) :mrgreen:
par Lio974
21 sept. 2020, 10:51
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Squat:
2@100
2@120
1@135
1@145
1@153@8,5/9
4x2@150
2x3@135

Bench
1@95
4@102
3@102
4@102

Rowing machine
3x10@85

Triceps corde
3x12
par Lio974
19 sept. 2020, 10:26
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Les chaînes sont fournies par la salle ?
par Lio974
19 sept. 2020, 09:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Sur la dernière vidéo, le mec était pas content parce qu'il apparaît sur la vidéo. Bah j'étais là le 1er donc voilà :mrgreen:
par Lio974
19 sept. 2020, 09:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Merci !!!

AlexJ jai pas oublié les 230 :mrgreen: :mrgreen:

Pour mon annif je le fume
par Lio974
19 sept. 2020, 06:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Ce matin...

Bench 3ct

4x4@90

DL

2@125/1@1@165/1@180/1@195

2@205 RPE qui diminue... Donc PR en volume
3x2@180
HALTING
2X4@170

"Je suis au DL ce que CR est au bench... Proverbe CRois

par Lio974
19 sept. 2020, 05:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Deleloade c'est diminuer l'intensité pendant une période donné. Vu que niveau volume tes large, tu devrais genre diminuer l'intensité d'oncologie mettre moins lourd dans un 1er temps. Ensuite avec la même charge, tu augmenteras le volume du DL
par Lio974
19 sept. 2020, 03:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

:lol: :lol: :lol: icon13

Jai autant l'air de ça d'avoir un balai dans les fesses ?
Mdrrr
par Lio974
18 sept. 2020, 18:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCH P300
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299

:lol: :lol: :lol:
Ça va être chaud à la cave ce week-end icon13
C'est à guichet fermé ce week-end icon11
par Lio974
18 sept. 2020, 18:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7523
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Bonne séance icon12

Haaaa la magnesie..... :mrgreen: icon12 icon13
par Lio974
18 sept. 2020, 17:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

T'inquiète ça arrive

Ta fait ta séance quand même et ça c'est bien !

Tu feras mieux la prochaine fois icon12
par Lio974
18 sept. 2020, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4941
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Toi aussi on t'arrête plus icon13 icon13
par Lio974
17 sept. 2020, 18:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8168
Vues : 280202

Re: Lio974[volume&force]p194

Non non... Juste pour vous montrer mon rpt quoi :lol:
par Lio974
17 sept. 2020, 17:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Et en plus le tarif est confidentiel :lol: ...ainsi que l’adresse de la cave :lol: ... À l'époque, les tarifs étaient plus abordable. Par exemple, javais pris un forfait intéressant pour sucer un peu de perfs là-bas, t'avais genre sur le devis un bench proposé entreprise 115 et 120 max, pour pompag...