Forum musculation

Lio974

Non jamais pépé

Franchement c'est cool de plus dépendre de ces choses là. Bon au début c'est chaud parce que c'était une habitude. Mais maintenant, je suis comme Max...

Libre...

Lio974

Ok ok bon après je suis pas contre une petite bière ou verre de vins de temps à autres...

Le bench est mieux ou pas

Lio974

Séances W5... Squat 5@100 5@120 5@130 3@140 3@150 Bench 2@80 1@90 3*4@100 Rowing unilatérale machine 4x12 Baisse de motivation en ce moment même de perfs peut-être. Je sais pas si l'arrêt de l'alcool, clope et zamal depuis quelques semaines jouent sur mon métabolisme mais peut importe, je force un p...

Lio974

J'ai plus bu d'alcool fort depuis

Lio974

Quand j'ai reposé la barre, j'entendais plus rien. C'est comme si ca raisonné.

Lio974

Séance après un long week-end... DCIH 3X8@37,5*2 DL 5@120 4@160 2@180 1,5@200 1@200 2X2@180 DM 6@40 6@50 5@60 6@52 Leg curl 3 séries Mollets 3 séries Rowing machine large 3 séries Close grip 3x6@80 :arrow: pas top top le DL aujourd'hui. On verra la semaine pro ce que ça donnera. Une petite gêne au g...

Lio974

Grrrrrrrr

Lio974

Ouais c'était bizarre ', surtout que ça fesait des cracks

Lio974

A force de benche je crois que les bras deviennent plus petits

Lio974

A mon avis ça va prendre une plombe à arriver.

Dans un sens tant mieux, au moins ils rembourseront et j'aurais les chaussures quand même

Lio974

Personne na vu le trou au bench ?

Sinon la commande en est là

Lio974

Squat t’es mieux comme ça ? ( stance)

Bof

Bench technique vraiment à bosser

Le leg drive ? Jetais passe serein le froc à l'air

Pépé

Lio974

Séance light Squat stance large avec crackage de short complet 5@100 3*5@120 Bench 3@80 3@95 2*3@100 comme un con, j'ai pas mis le disque de 5 sur un côté. Tirage vertical machine poids libre 6@50*2 2*8@40*2 Extension corde en SS EL poulie 3 séries Mollets debout 3 séries https://youtu.be/v7nh3EV6jn4

Lio974 · Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️

Lio974

Justement je me posais la question s'il fallait descendre lentement où pas. Je comprends toujours pas le leg drive pourtant je pousse vers l'avant déjà. C'est chiant les conseils pas en direct n'empêche

Lio974

Squat
5@100
5@120
4@135
3@140
3@145

Bench (en paufinage technique)
5@80
5@90
5@95
5@100

Rowing machines unilatéral
4x12

Dips pdc ~93 kg
2x20
16

Lio974

Ouais c'est juste le temps pour moi. Les exos d'assistance franchement je oeux bien encaisser niveau volume.

Mais ça pose pas de soucis si je fais 2 exo push vs 1 exo pull par exemple ?

Lio974

Sinon en 3 trainnings a lart full ya rien d'autres ?

Lio974

Alors je liste mes difficultés au bench: - A la descente déjà: elle me paraît interminable. Et quand la barre touche le torse j'ai l'impression de plus avoir de force a la remontée. À la phase concentrique, jarrive à décoller la barre mais quelques cm, ensuite je dois forcer. Parfois même avec le do...

Lio974

On verra...

Bon au vu de ma stagnation qui dure depuis quasiment 1an au bench, vous avez des prog à me conseiller?

J'ai bien envie de faire du pin press pour voir

Si pin press il y à, on regle comment les supports?

Lio974

Mmmmmhhhh charal !!!!

Lio974

Merci tush me

Lio974

C'était aujourd'hui mais je me suis pas inscrit. Mes séances sont pas optimale pour une préparation en ce moment. Quand je m'entraîne, j'arrive pas à rester totalement concentré quand ya ma femme qui m'attend à la maison. Sauf quand les enfants sont a l'école et quelle bosse, là je peux rester 2h30 ...

Lio974

Petite séance...

DCIH
4X8@35*2

DL
3@120
2@160
1@190
1@205
1@210
1@215 (un peu hitcher lol)
HALTING
3X4@160

MACHINE MOLLETS DEBOUT
3 séries

Une petite tuerie la nouvelle machine mollets

Lio974

Rack pull dans les montagnes ? Il va nous faire ça avec des troncs d'arbre le bougre

Lio974

Sinon quoi de prévu ce week-end ?

Lio974

Tushy à la cave c'est ouvert. Il faut juste le badge. Ta demandé à Pierre 176?

Méta: 100kg cest rien ça. Ty es pas loin

Lio974 · Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/11/20 p169➡️ Jolie

Jolie

Lio974

Jai pas pu faire plus, j'avais ma gamine à aller récupérer a la crèche. Le vendredi ça ferme plus tôt. Et puis au squat je vais attendre d'avoir mes nouvelles chaussure pour monter en %

Lio974

Bench
4@80
4@90
4@100
4@105
4@100

Tirage vertical
3x8@70

Curl incliné
3x10@15*2

Squat light atg
5@70
5@80
2*5@100

Lio974

Ici 10 minutes ça va, il fait chaud. Donc ton corps refroidi moins vite. Puis ta plus de hype, tu vois d'autres athlètes et tout donc franchement ça passe crème. En tout cas j'ai pas vu que ça m'avait impacté plus que ça

Lio974

On a peut être une chance de rattraper Zicko au squat du coup ?

Lio974

Comment ça va mon petit zizi sur patte ?

Lio974

Lalcalinité de l'eau c'est le tampon. En gros c'est lui qui empêche la variation du PH. Plus ton eau est alcaline, moins ton PH varie. Par contre, s'il est trop fort, il bloque l'action du chlore et à part vidanger ya pas de produits chimique pour stabiliser. Pour cela que le chlore stabilisateur, f...

Lio974

Pierro, rien à voir, mais tu gères comment ta piscine quand ta une eau avec une alcalinité trop forte à part la vidanger ?

Lio974

En compèt ça peut passer genre 10 minutes de ris voir plus

Lio974

Will qui scrute ta conso d'alcool uniquement

Ouais Pierro faut un portefeuille assez solide. De toute façon pour mangé faut mettre la main à la poche

Lio974

Pierro> Sheiko

Lio974

Tu manges que du frais Pierro

Lio974

Ça va être un peu compliqué de te rattraper là

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