9263 résultats trouvés

par Lio974
02 déc. 2020, 08:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Non jamais pépé :lol: :lol:

Franchement c'est cool de plus dépendre de ces choses là. Bon au début c'est chaud parce que c'était une habitude. Mais maintenant, je suis comme Max...

Libre...
par Lio974
02 déc. 2020, 08:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Ok ok bon après je suis pas contre une petite bière ou verre de vins de temps à autres...

Le bench est mieux ou pas
par Lio974
02 déc. 2020, 07:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Séances W5... Squat 5@100 5@120 5@130 3@140 3@150 Bench 2@80 1@90 3*4@100 Rowing unilatérale machine 4x12 Baisse de motivation en ce moment même de perfs peut-être. Je sais pas si l'arrêt de l'alcool, clope et zamal depuis quelques semaines jouent sur mon métabolisme mais peut importe, je force un p...
par Lio974
01 déc. 2020, 07:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

J'ai plus bu d'alcool fort depuis
par Lio974
29 nov. 2020, 19:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Quand j'ai reposé la barre, j'entendais plus rien. C'est comme si ca raisonné.
par Lio974
29 nov. 2020, 19:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Séance après un long week-end... DCIH 3X8@37,5*2 DL 5@120 4@160 2@180 1,5@200 1@200 2X2@180 DM 6@40 6@50 5@60 6@52 Leg curl 3 séries Mollets 3 séries Rowing machine large 3 séries Close grip 3x6@80 :arrow: pas top top le DL aujourd'hui. On verra la semaine pro ce que ça donnera. Une petite gêne au g...
par Lio974
28 nov. 2020, 10:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Grrrrrrrr


Image
par Lio974
26 nov. 2020, 16:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Ouais c'était bizarre ', surtout que ça fesait des cracks
par Lio974
26 nov. 2020, 16:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2462
Vues : 95191

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

A force de benche je crois que les bras deviennent plus petits
par Lio974
26 nov. 2020, 12:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

A mon avis ça va prendre une plombe à arriver.

Dans un sens tant mieux, au moins ils rembourseront et j'aurais les chaussures quand même
par Lio974
26 nov. 2020, 12:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Personne na vu le trou au bench ? :mrgreen:

Sinon la commande en est là

Image
par Lio974
26 nov. 2020, 08:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Squat t’es mieux comme ça ? ( stance)
Bof
Bench technique vraiment à bosser :wink:
Le leg drive ? Jetais passe serein le froc à l'air

Pépé :lol:
par Lio974
26 nov. 2020, 07:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Séance light Squat stance large avec crackage de short complet 5@100 3*5@120 Bench 3@80 3@95 2*3@100 comme un con, j'ai pas mis le disque de 5 sur un côté. Tirage vertical machine poids libre 6@50*2 2*8@40*2 Extension corde en SS EL poulie 3 séries Mollets debout 3 séries https://youtu.be/v7nh3EV6jn4
par Lio974
24 nov. 2020, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Justement je me posais la question s'il fallait descendre lentement où pas. Je comprends toujours pas le leg drive pourtant je pousse vers l'avant déjà. C'est chiant les conseils pas en direct n'empêche
par Lio974
24 nov. 2020, 07:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Squat
5@100
5@120
4@135
3@140
3@145

Bench (en paufinage technique)
5@80
5@90
5@95
5@100

Rowing machines unilatéral
4x12

Dips pdc ~93 kg
2x20
16

par Lio974
23 nov. 2020, 12:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Ouais c'est juste le temps pour moi. Les exos d'assistance franchement je oeux bien encaisser niveau volume.

Mais ça pose pas de soucis si je fais 2 exo push vs 1 exo pull par exemple ?
par Lio974
23 nov. 2020, 12:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Sinon en 3 trainnings a lart full ya rien d'autres ?
par Lio974
23 nov. 2020, 10:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Alors je liste mes difficultés au bench: - A la descente déjà: elle me paraît interminable. Et quand la barre touche le torse j'ai l'impression de plus avoir de force a la remontée. À la phase concentrique, jarrive à décoller la barre mais quelques cm, ensuite je dois forcer. Parfois même avec le do...
par Lio974
23 nov. 2020, 09:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

On verra...

Bon au vu de ma stagnation qui dure depuis quasiment 1an au bench, vous avez des prog à me conseiller?

J'ai bien envie de faire du pin press pour voir

Si pin press il y à, on regle comment les supports?
par Lio974
23 nov. 2020, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Mmmmmhhhh charal !!!!
par Lio974
22 nov. 2020, 16:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Merci tush me
par Lio974
22 nov. 2020, 16:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

C'était aujourd'hui mais je me suis pas inscrit. Mes séances sont pas optimale pour une préparation en ce moment. Quand je m'entraîne, j'arrive pas à rester totalement concentré quand ya ma femme qui m'attend à la maison. Sauf quand les enfants sont a l'école et quelle bosse, là je peux rester 2h30 ...
par Lio974
22 nov. 2020, 15:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Petite séance...

DCIH
4X8@35*2

DL
3@120
2@160
1@190
1@205
1@210
1@215 (un peu hitcher lol)
HALTING
3X4@160

MACHINE MOLLETS DEBOUT
3 séries

Une petite tuerie la nouvelle machine mollets

par Lio974
21 nov. 2020, 02:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24944
Vues : 1738679

Re: pierre (alias papy warrior)

Rack pull dans les montagnes ? Il va nous faire ça avec des troncs d'arbre le bougre :lol:
par Lio974
20 nov. 2020, 18:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

:lol: :lol: :lol:

Sinon quoi de prévu ce week-end ?
par Lio974
20 nov. 2020, 18:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Tushy à la cave c'est ouvert. Il faut juste le badge. Ta demandé à Pierre 176?

Méta: 100kg cest rien ça. Ty es pas loin
par Lio974
20 nov. 2020, 14:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Jai pas pu faire plus, j'avais ma gamine à aller récupérer a la crèche. Le vendredi ça ferme plus tôt. Et puis au squat je vais attendre d'avoir mes nouvelles chaussure pour monter en %
par Lio974
20 nov. 2020, 13:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8982
Vues : 341453

Re: Lio974[volume&force]p194

Bench
4@80
4@90
4@100
4@105
4@100

Tirage vertical
3x8@70

Curl incliné
3x10@15*2

Squat light atg
5@70
5@80
2*5@100

par Lio974
20 nov. 2020, 12:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Force athlétique
Réponses : 7524
Vues : 407193

Re: Meta carnets - Force athlétique

Ici 10 minutes ça va, il fait chaud. Donc ton corps refroidi moins vite. Puis ta plus de hype, tu vois d'autres athlètes et tout donc franchement ça passe crème. En tout cas j'ai pas vu que ça m'avait impacté plus que ça
par Lio974
20 nov. 2020, 10:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
Réponses : 5621
Vues : 188893

Re: [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'

On a peut être une chance de rattraper Zicko au squat du coup ?
par Lio974
20 nov. 2020, 10:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
Réponses : 5621
Vues : 188893

Re: [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'

Comment ça va mon petit zizi sur patte ?
par Lio974
20 nov. 2020, 10:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24944
Vues : 1738679

Re: pierre (alias papy warrior)

Lalcalinité de l'eau c'est le tampon. En gros c'est lui qui empêche la variation du PH. Plus ton eau est alcaline, moins ton PH varie. Par contre, s'il est trop fort, il bloque l'action du chlore et à part vidanger ya pas de produits chimique pour stabiliser. Pour cela que le chlore stabilisateur, f...
par Lio974
20 nov. 2020, 10:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24944
Vues : 1738679

Re: pierre (alias papy warrior)

Pierro, rien à voir, mais tu gères comment ta piscine quand ta une eau avec une alcalinité trop forte à part la vidanger ?
par Lio974
20 nov. 2020, 09:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Force athlétique
Réponses : 7524
Vues : 407193

Re: Meta carnets - Force athlétique

En compèt ça peut passer genre 10 minutes de ris voir plus
par Lio974
20 nov. 2020, 09:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Réponses : 78
Vues : 775

Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.

Will qui scrute ta conso d'alcool uniquement :lol:

Ouais Pierro faut un portefeuille assez solide. De toute façon pour mangé faut mettre la main à la poche :wink:
par Lio974
20 nov. 2020, 08:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Force athlétique
Réponses : 7524
Vues : 407193

Re: Meta carnets - Force athlétique

Pierro> Sheiko
par Lio974
20 nov. 2020, 08:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Réponses : 78
Vues : 775

Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.

Tu manges que du frais Pierro