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- 27 juil. 2011, 13:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : leg curl et leg extantion
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Re: leg curl et leg extantion
ok merci
- 26 juil. 2011, 12:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : leg curl et leg extantion
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leg curl et leg extantion
bonjour,
j'aurais voulus savoir les exercices leg curl et leg extantion sont sufisant pour travailler les muscles du fessier et les mollets?
merci d'avance
j'aurais voulus savoir les exercices leg curl et leg extantion sont sufisant pour travailler les muscles du fessier et les mollets?
merci d'avance
- 19 juin 2011, 01:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plusieure période de sèche dans une année
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Re: Plusieure période de sèche dans une année
ok merci bien
- 18 juin 2011, 09:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Plusieure période de sèche dans une année
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Plusieure période de sèche dans une année
Bonjour,
Voilà ma question es simple es que c'est résonable ou pas de faire plusieure petite période de sèche dans une année, 2 semaine tous les 3-4 mois histoire de perdre un peux de gras que j'ai pris pendant ma période de masse?
Voilà ma question es simple es que c'est résonable ou pas de faire plusieure petite période de sèche dans une année, 2 semaine tous les 3-4 mois histoire de perdre un peux de gras que j'ai pris pendant ma période de masse?
- 12 mai 2011, 19:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de performance en période de sèche
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Perte de performance en période de sèche
Bonjours, Alors voilà, j'ai commencé ma première sèche il y maintenant 1 mois et demis et je remarque que je perd un peux en performance es que c'est normal? Exemple j'étais à 28kg par altères aux développés coucher en périodes de prise de masse et maintenant après 1 mois et demis de sèche je suis à...
- 08 janv. 2011, 09:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat altères
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- 07 janv. 2011, 19:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat altères
- Réponses : 7
- Vues : 2971
- 07 janv. 2011, 19:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat altères
- Réponses : 7
- Vues : 2971
- 07 janv. 2011, 09:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : squat altères
- Réponses : 7
- Vues : 2971
squat altères
Bonjour,
Voilà je me demandais s'il falais porter le même poid avec le squat altères aux total et avec le squat barre.
Voilà je me demandais s'il falais porter le même poid avec le squat altères aux total et avec le squat barre.
- 27 déc. 2010, 09:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation + alcool
- Réponses : 50
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- 26 déc. 2010, 20:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : musculation + alcool
- Réponses : 50
- Vues : 50862
- 22 nov. 2010, 20:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux
- Réponses : 22
- Vues : 11009
salut, tu te prend trop la tête, si tu veux avoir des abdos bien massif, il faut bien éxécuter l'exercie, lorsque tu remonte il faut que tu contract tes abdos pour bien les écrasé, mouvement lent pour bien ce concentrer car plus tu va vite plus ta de chance de faire n'importe quoi, pour les abdos te...
- 13 oct. 2010, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
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- 13 oct. 2010, 13:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
- Réponses : 25
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- 11 oct. 2010, 21:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
- Réponses : 25
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- 11 oct. 2010, 16:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
- Réponses : 25
- Vues : 13594
- 11 oct. 2010, 16:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
- Réponses : 25
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- 11 oct. 2010, 16:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
- Réponses : 25
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Lol ba de toute façon qu'il soit nul ou pas cet exercice j'ai pa le choix, c'est le seul exercice avec fonte que je peux faire, et je peux pas faire de tractions mes parents veulent pas de bar dans la maison et le rowing j'an fais pour me muscler en profondeur mais ça muscle pas pour la largeur, dom...
- 11 oct. 2010, 13:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
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- 11 oct. 2010, 09:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
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Exercice pour muscler le dos en largeur
Bonjours j'aurais voulus savoir si cet exercice est bien éfficace pour muscler sont dos en largeur http://muscul.az.free.fr/db31.htm
Et es que vous savez comment le travailler, séries longue, courte?
Et es que vous savez comment le travailler, séries longue, courte?
- 26 sept. 2010, 09:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème aux pectoraux
- Réponses : 24
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- 24 sept. 2010, 11:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème aux pectoraux
- Réponses : 24
- Vues : 15489
- 23 sept. 2010, 22:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème aux pectoraux
- Réponses : 24
- Vues : 15489
- 23 sept. 2010, 11:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème aux pectoraux
- Réponses : 24
- Vues : 15489
Problème aux pectoraux
Bonjour, Voilà je voudrais avoir les pectoraux du bas qui face un rond, desoler je sais pas trop comment le dire, mais moi il font une diagonale, je sais pas trop pourquoi, je fais de la musculation chez moi et c'est peut têtre le fais que je travaille qu'avec des altères. Voilà j'aurais voulus avoi...
- 16 sept. 2010, 09:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
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- 15 sept. 2010, 23:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
- Réponses : 16
- Vues : 24806
Ok merci pour vos reponse, J'ai pris un peux de poids niveau ventre c'est que je mange trop alors? ou c'est normal car je suis en prise de masse, j'ai pris 3cm de tour de taille depuis le début de ma prise de masse il y a un mois, normal? ou je mange trop? Moi je pensse que c'est le fais de manger b...
- 14 sept. 2010, 20:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
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bonjour arsenic, Je suis ectomorphe et oui c'est sur je veux pas prendre 3 kilos, mais 200-300 gramme, je suis d'accord avec toi si tu te pèse une fois par semaine tu peux être super content car tu as réussi ton objectif mais tu peux être aussi très dessu je pensse que le mieu c'est de ce pesé 1 foi...
- 14 sept. 2010, 14:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
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- 14 sept. 2010, 10:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
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- 14 sept. 2010, 10:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
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Voilà ma diete Matin - 60g de flocon d’avoine (8.1g P - 40.2g G - 3.3g L - 222.6kcal) - 300g de fromage blanc (21.6g P - 12g G - 0g L - 115kcal) - 1 œufs (6.25g P - 0.3g G - 5.25g L - 73kcal) - 3 tranche de pain complet (4.8g P - 30g G - 0.48g L - 144kcal) - Une pomme (0.4g P - 27g G - 0.8g L - 116k...
- 14 sept. 2010, 10:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
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salut a vous, tous d'abord merci pour vos reponse! Oui je me pèse toujours aux même moment le soir et le matin, des fois la nuit je perds 500 gramme et un autre soir c'est 1.6 kilos :shock: A mon avis ça doit être comme vous le dite de l'eau car quand je taf en intérim je perds moin de poids la nuit...
- 14 sept. 2010, 08:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : grosse perte de poids la nuit!
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grosse perte de poids la nuit!
Bonjour, Voilà j'ai un problème que j'ai vraiement du mal a comprendre, j'ai commencer ma nouvelle prise de masse il y a 1 mois, je prend 200-300 gramme par semaine, mais depuis quelque temps je perd énormement la nuit! par exemple cet nuit 1.6 kilos donc je suis limite revenue aux point de départ, ...
- 10 sept. 2010, 18:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire
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- 10 sept. 2010, 18:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire
- Réponses : 4
- Vues : 2260
Salut Aioros31, oui mon repas de l'après-midi est mon post trainning. ok je vais garder les flocon d'avoir je vais pas ésayer au maximum de réduire le fromage blanc, je vais enlever le lait et mettre a la place une tranche de blanc de poulet, c'est bien? oui je varie, mes viandes, poulet, poisson......
- 10 sept. 2010, 08:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire
- Réponses : 4
- Vues : 2260
- 08 sept. 2010, 21:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire
- Réponses : 4
- Vues : 2260
Plan alimentaire
Bonjour, Je voudrais savoir si mon régime prise de masse est bien et j'aurais quelques question. 1m78 pour 67 kilos, ectomorphe Matin - 60g de flocon d’avoine (8.1g P - 40.2g G - 3.3g L - 222.6kcal) - 300g de fromage blanc 0% (21.6g P - 12g G - 0g L - 115kcal) - 1 œufs (6.25g P - 0.3g G - 5.25g L - ...
- 20 août 2010, 08:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de poids par semaine
- Réponses : 8
- Vues : 4388
- 19 août 2010, 21:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de poids par semaine
- Réponses : 8
- Vues : 4388
- 19 août 2010, 21:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de poids par semaine
- Réponses : 8
- Vues : 4388
- 19 août 2010, 18:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de poids par semaine
- Réponses : 8
- Vues : 4388
- 19 août 2010, 15:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de poids par semaine
- Réponses : 8
- Vues : 4388
prise de poids par semaine
bonjours, j'aurais voulus savoir combien de gramme prenez vous par semaines? merci
- 19 août 2010, 15:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 7445
- 10 août 2010, 10:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1kg semaine ?
- Réponses : 4
- Vues : 3641
- 10 août 2010, 10:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1kg semaine ?
- Réponses : 4
- Vues : 3641
- 10 août 2010, 10:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse dangeureuse?
- Réponses : 10
- Vues : 5292
- 10 août 2010, 10:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse dangeureuse?
- Réponses : 10
- Vues : 5292
Bonjour pacala 24, Je peux comprendre ce que tu ressent car moi aussi j'étais à peut près comme toi avant, je fesais 1m78 pour 55 kilos, j'an n'avais mar qu'ont me critique, j'aimais pas mon corps mais vraiment pas du tous j'éssayais de le caché au maximum! Enfin voilà je voulais a tous pris changer...
- 06 août 2010, 23:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 7445
- 06 août 2010, 19:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 7445
lol c énorme! mais je vais éssayer d'augmenter mes portion au fur et a mesure. Une dernière question, voilà je fais de la musculation depuis 6 mois et j'ai pris du volume... mais j'ai pris un peux de gras aussi au ventre e j'aurais voulus savoir si a prendre 250 gramme par semaine en mangeant sainem...
- 05 août 2010, 11:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
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- Vues : 7445
- 04 août 2010, 17:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
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- Vues : 7445
- 04 août 2010, 10:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 7445
Ok merci pour vos reponse je vais en tenir compte mais j'ai juste une questions, pourquoi tu veux que j'enlève le pain du matin et le remplacer par un oeuf? car si je rajoute un oeuf je vais augmenter mes protéines et mes lipides alors que j'an n'es assez au total dans la journée pour prendre des mu...
- 03 août 2010, 15:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : programme prise de masse
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programme prise de masse
Bonjour, j'aurais voulus savoir si mon programme prise de masse est bon, je fais 1m78 pour 67.2 kilos, je suis ectomorphe. Mon objectif serais de prendre entre 800 et 1 kilos par mois. Programme prise de masse Matin - 50g de flocon d’avoine (6.75g P - 33.5g G - 2.75g L - 185.5kcal) - 300g de fromage...
- 16 juil. 2010, 18:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
je suis pas d'accords avec toi, un bonne entrainnement et une bonne alimentation tu prends maxi 0.5 kilos par mois de muscles, moi je fais de la musculation depuis 5 mois et j'ai pris presque 3 kilos par mois ce qui est beaucoups, il est plutot conseiller de prendre environ 1 kilos par mois, si par ...
- 15 juil. 2010, 21:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
Oui je suis bien d'accord avec toi ya pas de soucis je sais que si je veux découvrir mes muscles je dois encore prendre de la masse, je fais une sèche pour perdre quelque kilos car j'avais pas mal de gras au niveau du ventre, rien de méchant mais je veux le perdre c'est pour ça que je veux décendre ...
- 15 juil. 2010, 17:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
J'ai jamais dit que je lais travaillais pas^^ Je travaille mes abdos depuis 5 mois j'ai perdu 2 kilos depuis le début de ma sèche et maintenant mes abdos sont un peux plus visible mais loin d'etre assez visible encore. Ord je suis très motiver donc stop te douter de moi tu me connais pas... En tous ...
- 15 juil. 2010, 16:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
- 15 juil. 2010, 16:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
- 15 juil. 2010, 16:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 19
- Vues : 9501
Ba au développé coucher je sent énormément mes pectoraux travailler, j'ai éssayer le développé décliné et je resent aussi énormément mes pectoraux et c'est bien car le lendemain j'avais mal au pectoraux du bas. Je pensse que je vais faire ça : séance 1 ––> développé coucher séance 2 ––> développé dé...
- 15 juil. 2010, 15:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
- 15 juil. 2010, 15:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
Peut de glucide il faut conbien de glucide pour une sèche? j'ai refais mon alimentation qui est plus détailler. Matin - 300ml de lait (9.15g P - 14.4g G - 4.5g L - 138kcal) - 30g céréales (2.9g P - 22g G - 2.4g L - 124 kcal) - 2 œufs (12.5g P - 0.3g G - 10.5g L - 146kcal) - Une tranche de jambon bla...
- 15 juil. 2010, 14:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
- 15 juil. 2010, 10:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 19
- Vues : 9501
- 15 juil. 2010, 10:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
- 15 juil. 2010, 09:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
- Vues : 7449
Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
Bonjour, Alors voilà j'ai perdu 1 kilos en 2 jours! lors de ma sèche et je ne sais pas du tous pourquoi!! je vous montre mon alimentation 8h30 ––> 250ml de lait avec 40g céréales muesli, 2 oeufs, 10h ––> une tranche de jambon blanc, une tranche de pain complet, 2 noix de grenoble et un fruit (bannan...
- 14 juil. 2010, 15:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 19
- Vues : 9501
- 14 juil. 2010, 14:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 19
- Vues : 9501
- 13 juil. 2010, 17:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 19
- Vues : 9501
Pour les dips je vais attendre un peux car j'ai pas trop les moyen de me payer le matériel pour encore, autrement pour les développé décliné je comment les faire c'est juste que j'aurais voulus savoir si c'est bon de les faire avec un banc qui ce penche mais qui est normalement fais pour faire des a...
- 13 juil. 2010, 14:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pectoraux
- Réponses : 19
- Vues : 9501
Exercice pectoraux
Bonjour, Voilà ça fais 5 mois que je fais de la musculation, j'ai une assez bonne évolution, je suis assez satisfais de moi... mais je voudrais travailler mes pectoraux du bas et en largeur, je n'es pas le matériel pour car je fais de la msuculation chez moi j'ai juste un petit banc de musculations ...
- 16 juin 2010, 20:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mal de tête/squat
- Réponses : 7
- Vues : 4505
- 16 juin 2010, 20:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mal de tête/squat
- Réponses : 7
- Vues : 4505
- 16 juin 2010, 16:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mal de tête/squat
- Réponses : 7
- Vues : 4505
mal de tête/squat
bonjour,
Alors voilà j'ai un mal de tête qui arrive quand je fais l'exercice squat es que vous avez une petite idée du pourquoi? car je peux plus continuer à faire l'exerice entièrement, je fais 2 séries de 20 répétitions.
Alors voilà j'ai un mal de tête qui arrive quand je fais l'exercice squat es que vous avez une petite idée du pourquoi? car je peux plus continuer à faire l'exerice entièrement, je fais 2 séries de 20 répétitions.
- 17 mars 2010, 11:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Poids pour les pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 17879
- 16 mars 2010, 19:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Poids pour les pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 17879
oui 8 kilos de chaque coté (2 x 8 quoi, voir 2 x 9 avec la barre) comme vous le dite faut que j'aumente le poid de mes altères car je sent pas assez mes pectoraux travailler mais après pour le reste des exos le poid est bon car je resent bien les muscle même le dos. Ps : je ne prend pas de produit (...
- 16 mars 2010, 16:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Poids pour les pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 17879
salut Mr.T, Je sais que ça fais beaucoup mais c'est bien là vériter je voi pas pouquoi je mentirais... Je suis chomeur en ce moment donc j'an profite et je mange 5 fois par jours environ 30 gramme de protéine par repas. Desoler mais 40 kilos aux altères (même 2 fois 20) en début c'est impossible!!!!...
- 16 mars 2010, 13:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Poids pour les pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 17879
Re, Ouai c'est ce que je suis en tr1 de faire j'ai pris 9kilos en 2 mois bien sur 2/3 de graisse mais j'ai pris pas mal de muscle, tous mes muscle sauf les pectoraux force bien quand je fais mes exos et j'arrive à faire toute mes répétion sent m'arréter je suis bien à la limite de l' èchec musculair...
- 16 mars 2010, 10:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Poids pour les pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 17879
Poids pour les pectoraux
Bonjour, Alors voilà je fais de la musculation chez moi depuis 2 mois avec 2 altères et un banc et j'aurais voulus savoir conbien de poids il faut prendre exactement pour les développé coucher pour l'instans je prend 2 x 8 mais je sent pas telement les muscle des pectoraux travailler mais mes pector...