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par THEGHOST
14 févr. 2020, 17:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Magyc Triceps? Avis?
Réponses : 32
Vues : 9558

Re: Magyc Triceps? Avis?

C'est du kennelly Press, de ryan kennelly champion de bench....

par THEGHOST
03 févr. 2020, 14:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Injection de testosterone - Perte de cheveux
Réponses : 2
Vues : 2871

Re: Injection de testosterone - Perte de cheveux

Peut etre que tu devrais arréter :D icon10
par THEGHOST
01 févr. 2020, 11:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1342796

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Le GHR j'ai testé ya longtemps, sa ma detruit les ischios, le lendemain j'etais cuit :lol:
par THEGHOST
01 févr. 2020, 11:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766026

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Salut Pierre! tu n'as pas chomé tes perfs sont hallucinante :shock: Je viens de voir tes soucis de santé, j'en suis desolé mais pas de panique, mon pere y a eu droit ya 3 ans ainsi qu'au moins 3 personnes de mon entourage, c'est tres bien soigné :wink: , en esperant que ce soit tout de meme simpleme...
par THEGHOST
23 juin 2019, 19:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766026

Re: pierre power building

Pierre toujours en forme, le squat a bien monté depuis la derniere fois ou je suis passés 8)
par THEGHOST
13 juin 2019, 20:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9791

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

c'est surtout des zones grasses sur les bras/epaule et des pecs/abdos bien sec, la repartition des zoness grasses est moins uniforme que sur toi
par THEGHOST
13 juin 2019, 09:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9791

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Tres bon taf en 2 mois de seche!
D'apres ta photo oui 13%, a voir dos/cuisses on stock pas mal a cet endroit aussi.
par THEGHOST
02 juin 2019, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
Vues : 1203942

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

ho pépé en seche icon10
courage!

je peux te souder la porte du frigo si tu veux! icon11
par THEGHOST
04 avr. 2019, 01:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 20613

Re: Reprise créatine?

Effectivement, c'est la premiere annee ou je tourne, par le plus grand des hasard a un ratio qui se rapproche de cela: 170g de prot/320g glucide a peu pres en maintient cet hiver et je n'ai jamais ete aussi leger a ce total calorique 83kg/2900c et aussi "propre" icon10
par THEGHOST
03 avr. 2019, 16:23
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 20613

Re: Reprise créatine?

@Pépé: depuis 4-5 ans non pas de pause, juste quelques jours d'arret lorsque j'oublie d'en commander a temps, je prend la monohydrate de creatine de base de chez MP qui me va tres bien, de plus la majorité des etudes sur la creatine son fait sur le monohydrate. A l'année je prends: creatine, vit D3 ...
par THEGHOST
30 mars 2019, 18:50
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 20613

Re: Reprise créatine?

Cela fais 25 ans environ que je prend de la creatine, en cure au depart et la non stop depuis bien 4-5ans, 3 a 6g/jour celon si j'oublie ma prise du soir (je fais 2x3g). Les benefices constatés sur moi meme: gain de force (5kg sur du couché environ ) et surtout une recuperation accéléré entre les se...
par THEGHOST
07 mars 2019, 13:10
Forum : Nutrition
Sujet : JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
Réponses : 17
Vues : 6608

Re: JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour

En effet pas simple, et tu as cumulé les "betises": regime a base de pomme (j'ai toujours envie de decapiter les gens qui conseil cela :roll: ), dieteticien (rare sont ceux competent, du moins des que l'on a un metabolisme un peu different des autres). Que manges tu actuellement? (quantitées, horair...
par THEGHOST
02 mars 2019, 12:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766026

Re: pierre en petit dégraissage

8% c'est un bon objectif, deja pas facile a atteindre, quasi un niveau de compet pour un "vrai" natty icon10
par THEGHOST
28 févr. 2019, 09:25
Forum : Débutants
Sujet : 3 ans d'arrêt muscu, dur de se remotiver ?
Réponses : 10
Vues : 2956

Re: 3 ans d'arrêt muscu, dur de se remotiver ?

Oui pdc ou salle reprends tranquille 1 mois, sa te permettra de structurer tranquillement ton entrainement et de te faire un programme progressivement. La detox: bullshit! Fait toi simplement une diet saine, a maintenance pour le moment, le fait de reprendre le sport va de toute maniere te faire deg...
par THEGHOST
28 févr. 2019, 09:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766026

Re: pierre en petit dégraissage

Sa me rassures tu fais pas mal d'exercices toi aussi sur tes seances, profites bien avant la redescente en calories icon10
par THEGHOST
27 févr. 2019, 23:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : MAJ du 1er message - Evolution et conseils
Réponses : 21
Vues : 9356

Re: Réflexion après 6mois et stagnation

Il peut très bien avoir des résultats sans pour autant calculer ses kcal
montre moi :mrgreen:
par THEGHOST
27 févr. 2019, 00:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : MAJ du 1er message - Evolution et conseils
Réponses : 21
Vues : 9356

Re: Réflexion après 6mois et stagnation

Prends toi une balance, une glaciere electrique et un rechaud a gaz, avec sa tu pourra tenir une diet meme en deplacement, sans diet calculé tu n'obtiendra jamais tes objectifs, bon courage.
par THEGHOST
26 févr. 2019, 14:07
Forum : Les suppléments
Sujet : Pourquoi ça déteste la prot bodymass (prot de chez action)?
Réponses : 9
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Re: Pourquoi ça déteste la prot bodymass (prot de chez action)?

Les gens en general sont des fragiles, comme en bagnole, sa fais toujours mieux de rouler en audi qu'en dacia meme si les deux ont exactement le meme usage. Pour la whey action, c'est une concentré tout ce qu'il ya de plus classique, j'en prends regulierement en depannage entre mes commande chez MP ...
par THEGHOST
09 févr. 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766026

Re: pierre en petit dégraissage

toujours des perfs enormes sur ton carnet!
Perso si j'avai le meme rapport poids/force que toi je pense que je n'oserai pas lever autant de peur de me blesser! :shock:
par THEGHOST
09 févr. 2019, 09:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

ça va pépé? l'entrainement suit son cours on dirait!
pour ton coude as tu essayé les massages en massant dans le sens du tendon avec une creme chauffante quelconque? sa reste basique comme traitement mais cela a toujours été efficace pour moi :wink:
par THEGHOST
21 sept. 2018, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Bonne seance cuisse, tu dit que tu n'est pas encore revenu a ton niveau precedent?
par THEGHOST
21 sept. 2018, 10:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
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Re: pierre lean bulking

Tu as explosé sur le haut du corps :shock: enorme! icon10
par THEGHOST
15 sept. 2018, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Sinon ya les prothéses silicone pour les pecs icon10
icon11 icon11 icon11
par THEGHOST
15 sept. 2018, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre lean bulking

2400....pas trop faim? :mrgreen:
encore bien propre le physique icon10
par THEGHOST
03 sept. 2018, 12:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

20% sa fais un compte rond :mrgreen:
Mais bon les balances, ya rien de plus imprecis !
par THEGHOST
02 sept. 2018, 10:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre log BB

Pierre toujours aussi matinal, tu es reparti sur une seche? tu as trop abusé des vacances 8)
par THEGHOST
18 juin 2018, 13:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Yesss! icon10 Merci pour le programme Nubret. Je vais voir si je me lance ou si je reprends par des exercices aux machines (c’est FullPower qui me les a conseillés :twisted: ) D’ailleurs ce programme s’effectue aux machines , sauf le bench et le squat. Je pense pouvoir suivre le schéma, mais au niv...
par THEGHOST
18 juin 2018, 09:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

@ corben01: 42 cm dans mes meilleurs jours, mais pas après ces dernières aventures= 40 cm de biceps pour 78kgs :? ta autant de bras que moi au meme poids :mrgreen: programme de base de serge nubret, l'avantage c'est que tu ne met pas super lourd. 1er jour: Quadiceps - Pectoraux Quadriceps : Squats ...
par THEGHOST
16 juin 2018, 20:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Quand je me suis blessé a l'epaule et que je me suis rendu compte que j'avai une hernie j'ai pratiqué la methode nubret durant plus d'un an sans faire autre chose niveau training, a testé si tu n"as jamais fais plutot que de reprendre l'entrainement lourd.
par THEGHOST
13 juin 2018, 16:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

comment sa pépé tu ne squat pas encore ??? :o :o
icon12
par THEGHOST
11 juin 2018, 14:24
Forum : Débutants
Sujet : [Photos] Je go prise de masse sèche ?
Réponses : 12
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Tu n'es pas tres gras, as ton niveau ne t'emmerde pas avec des jours on/off, tu y passeras pour booster ton systeme hormonale dans quelques années :wink: Un leger surplus calorique de 100/150calories et go c'est partie, si vraiment (et je doute) d'ici quelques mois tu est vraiment gras , 1 semaine o...
par THEGHOST
10 juin 2018, 09:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
Vues : 1203942

Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Bon retablissement pépé! le pire et passé, maintenant faut recuperer, a toi les calins des infirmieres :mrgreen:
par THEGHOST
19 mai 2018, 06:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Le pépé qui nous claque des photos comme sa sans prevenir :mrgreen: , bon bras faut sortir le marcel!
pour le bide bah j'en avai plus que sa en fin de pdm donc sa va icon10
par THEGHOST
18 mai 2018, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766026

Re: pierre log BB

Pull 2 PDC:65,2kg....harf..ça baisse encore, aller 2500kc pour une nouvelle semaine. 1: Row t-bar 4*10@85+2D tempo 3/0/1/0 ris 3’ 2: Tractions neutre large 9/8/8@30 tempo 3/0/1/0 ris 3’ 3: Row H couché sur banc 30º 3*10@2*32 tempo 3/0/1/1 ris 2’30 4: Curl pupitre 3*10@31 barre EZ tempo 3/0/1/1 ris ...
par THEGHOST
15 mai 2018, 20:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
Vues : 1203942

Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

Au club, c’est même pas imaginable. On doit jouer des coudes pour accéder à une machine et il faut rester à côté le temps des pauses si on ne veut pas qu’un autre la squatte (en + des deux collègues qui tournent avec soi en général :roll: ) demenage, viens t'installer dans ma ville, la ou je suis c...
par THEGHOST
15 mai 2018, 20:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766026

Re: pierre log BB

Le squat c'est jamais simple techniquement, faut le temps d'apprivoiser le mouvement, et les charges hyper lourde sa sert trop a rien dessus.
par THEGHOST
14 mai 2018, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 1729216

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

je passe faire un coucou vu que je fais parti des 40 ans et plus depuis peu icon12
par THEGHOST
14 mai 2018, 17:11
Forum : Nutrition
Sujet : Jeûne intermittent
Réponses : 12
Vues : 4996

Re: Jeûne intermittent

Je pense que tu pourras faire du muscle, j'ai fait l'IF strict durant une periode de 2 ans , dont un bon moment en pdm, j'ai un bon appetit et les 3500 calories d'aliments sain etait consommé sur 8h sans probleme icon10
par THEGHOST
14 mai 2018, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
Réponses : 27851
Vues : 4766026

Re: pierre log BB

Le retour, et deja avec une belle seance!

Pas trop impatient de se remettre sous les barres?
par THEGHOST
13 mai 2018, 21:50
Forum : Nutrition
Sujet : Jeûne intermittent
Réponses : 12
Vues : 4996

Re: Jeûne intermittent

https://leangains.com/ le site de celui qui a "inventé" le jeune intermittent adapté a la muscu, son site est une mine d'infos cela pourra t'interesser. Et en cas où ingurgiter trop de nourriture s'avère trop dur, je compte me faire un gainer type whey+flocon d'avoine. Que pensez-vous de ça aussi ? ...
par THEGHOST
13 mai 2018, 17:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Corde ondulatoire
Réponses : 2
Vues : 3050

Re: Corde ondulatoire

Jamais testé :lol:

Si c'est pour le fun ou "voir autre chose", sa peut etre sympa pour varier.

Si c'est pour perdre en fat abdos/pec: tu n'en a clairement pas besoin....
par THEGHOST
13 mai 2018, 14:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 7707

Re: Prise de masse propre

Si tu as lu le sujet c'est plus ou moins ce que je lui ai conseillé, de monter tout doucement les kcal pour arriver au max de son métabolisme. oui exactement c'est la premiere chose a faire icon10 mais faut pas qu'elle se lance dans une pdm pour le moment (enfin c'est mon avis) Parce que la dispara...
par THEGHOST
13 mai 2018, 14:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 7707

Re: Prise de masse propre

Lena a mis des photos sur son autre topic. apres des heures de recherches j'ai trouvé :lol: Elle a grave de la marge :mrgreen: par rapport a son ratio taille/poids oui, par rapport a ses photos je lui aurai plus suggéré une maintenance sur quelques mois voir une bodyrecomposition si elle a les conn...
par THEGHOST
13 mai 2018, 14:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 2500 Kcal ( 60Kg pour 1,70M ) + Complément Alimentaire
Réponses : 7
Vues : 5033

Re: Prise de masse 2500 Kcal ( 60Kg pour 1,70M ) + Complément Alimentaire

Au risque de passer pour le casse couille de service :mrgreen: , je te suggererai de te batir ta diet toi meme sur une base d'aliments sain que tu aimes, en respectant les 2500 calories, tu y met 130g de proteines, 60-70g de lipides et le reste en glucides. Et enleve pour demarrer tout les complemen...
par THEGHOST
13 mai 2018, 14:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 7707

Re: Prise de masse propre

Léna n’a pas précisé que c’est une demoiselle :wink: m'en suis douté au vu du pseudo icon10 500g par mois c’est un Max je pense, votre potentiel anabolique étant encore plus bas que celui des hommes. Ghost a sans doute un avis plus avisé sur moi sur ça vu son expérience. tu as raison d'y penser, ap...
par THEGHOST
13 mai 2018, 12:31
Forum : Les suppléments
Sujet : OPTIMUM NUTRITION - 100% Whey Gold Standard
Réponses : 24
Vues : 13610

Re: OPTIMUM NUTRITION - 100% Whey Gold Standard

tu peux commander la bas sans souci, ils sont serieux, j'ai deja fais pas mal de commande chez eux icon10 , en plus leur tarifs sont interessant.
par THEGHOST
13 mai 2018, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
Vues : 1203942

Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

Pour la baisse calorique par contre, je ne suis pas sûr. Ça fait descendre la testo. Et il faut avoir un bon niveau pour se reconstruire rapidos. T’en penses quoi? c'est pas 5 jours avec 5,24% de testo en moins qui vont changer quelques choses :mrgreen: ta pas besoins de te mettre a 1000c, descends...
par THEGHOST
13 mai 2018, 10:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 2500 Kcal ( 60Kg pour 1,70M ) + Complément Alimentaire
Réponses : 7
Vues : 5033

Re: Prise de masse 2500 Kcal ( 60Kg pour 1,70M ) + Complément Alimentaire

A votre avis je suis a combien d'apport calorique journalier avec ceci ? Et quelqu'un pourrait me faire une approximation de pourcentage de combien de protéine Glucide & lipide je peut avoir dans cette diète ? Tu prend 1h de ton precieux temps, tu regardes sur les emballages de tes aliments la comp...
par THEGHOST
13 mai 2018, 10:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 7707

Re: Prise de masse propre

D'accord Donc tres lentement
on peux tres lentement devenir obese :lol: :lol: :lol: icon10
par THEGHOST
13 mai 2018, 10:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
Vues : 1203942

Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

@ Ghost: je cogite sur ton hypothèse de mise en «surentraînement » avant la relâche. J’ai bien envie de mettre ton processus en place juste la semaine d’avant l’intervention. Ça permettrait de ne pas se retrouver complètement fragile pour la récupération. J’ai faux ou pas? tu n'as pas faut c'est ce...
par THEGHOST
13 mai 2018, 10:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
Réponses : 10
Vues : 5052

Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

Enfin bref, j'ai aussi regardé tes photos, on dirait pas que sur tes dernieres photos (sur scene) que tu as 56 de cuisses, j'aurais dit 60/62 au rendu. ya un parametre important, c'est celui de l'ossature pour les mensurations, j'ai une ossature tres fine (17cm de poignet pour mon 1.80m), donc je p...
par THEGHOST
13 mai 2018, 05:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
Réponses : 10
Vues : 5052

Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

c'est un article d'internet avec un but marketing donc bon..... je te donne mon cas (je ne vends rien :mrgreen: ) : en seche depuis le 2 janvier: 87.5kg a 76kg: -11.5kg -cuisse: 62 ->56 -6 -tour de taille: 90->76 -14 -bras: 42 ->39 ya des photos regulierement dans les dernieres pages de mon carnet, ...
par THEGHOST
13 mai 2018, 04:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Réponses : 7571
Vues : 1203942

Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

10+10=20 c'est pas rien et c'est bien suffisant icon10
par THEGHOST
13 mai 2018, 04:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 7707

Re: Prise de masse propre

Ya pas de regles absolue, il faut te fixer un repere physique: un visuel (perte des abdos), ou chiffré (tour de taille, % de graisse), l'ideal etant quand meme d'eviter de devenir trop gras en prise de masse: sa ne sert a rien et ensuite tu vas ramer pour eliminer tout sa.

icon10
par THEGHOST
12 mai 2018, 07:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
Réponses : 10
Vues : 5052

Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

Le secret du bas du corps c'est surtout la génétique la prédisposition.
icon10 le facteur numero 1 pour moi, j'ai des potes avec des cuisses de folies qui tape juste du cardio "pour pas les faire grossir plus" et qui sont maigre du haut du corps, c'est rare mais j'en connais deja 2.
par THEGHOST
11 mai 2018, 12:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?
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Re: Seche: Pourquoi certains muscles "fondent" et pas d'autres?

La plupart des gens perdent beaucoup en tour de cuisses. Je suis dans ce cas, meme hors saison mes cuisses sont tres "propre" (tout les faisceaux dessinés) mais en seche c'est la cata, le 1kg=0.5 se verifie sur moi aussi. La raison a mon avis c'est que les cuisses, ben tu t'en sert tout le temps, e...
par THEGHOST
11 mai 2018, 12:31
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

T'envoie quand meme pas mal sur le Terre, ton max doit etre assez haut! Pour la ceinture d’adonis (ou d’Apollon) c’est pas encore vendu. Pour le moment ça ressemble plutôt à la ceinture de Polichinelle :lol: Tu t'en fou ta une belle moto :lol: (d'ailleurs je regrette de pas avoir été la voir samedi ...
par THEGHOST
09 mai 2018, 14:43
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 1m87 (79.5 kilos☆)

Qyers a écrit :
09 mai 2018, 14:38
Car bcp de gens disent que MP c'est de la merde.
Alors c'est pas forcément la crème de la crème en qualité, mais pour le prix et ce qu'on en fait ...
c'est la meme matiere premiere que les autres :wink: , juste l'emballage qui est moins jolie
par THEGHOST
09 mai 2018, 12:42
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

et me faire un physique présentable pour frimer cet été sur la plage icon11
:shock:

:lol:
par THEGHOST
09 mai 2018, 05:26
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

encore une bonne seance, dips/traction sa tabasse bien enchainé comme sa :twisted:
par THEGHOST
08 mai 2018, 16:42
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 1m87 (79.5 kilos☆)

Whey pas whey c'est a adapté a chacun, je vise un style de vie assez minimaliste, je prend un peu de whey (30g) et de poudre de blanc d'oeuf (30 a 60g suivant les diets), sa me permet de baisser enormement mon budget bouffe (viande/poisson/oeuf) et mon frigo n'est que rarement en fonction.... Il fau...
par THEGHOST
07 mai 2018, 12:12
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

Pépé j'ai toujours l'impression que tu fais des seances en nocturne! :mrgreen: icon10
par THEGHOST
06 mai 2018, 09:23
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre log BB

bonne vacance! tu vas pas nous reconnaitre a ton retour! :mrgreen:
par THEGHOST
04 mai 2018, 10:12
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre log BB

reprise des seances de barbares, beau taf Pierre icon10

Soit pas trop pressé de remonter tes calories (sauf si ta faim), ton metabolisme va ralentir, zen zen icon12
par THEGHOST
02 mai 2018, 14:42
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Sujet : Rãmés Body-Body
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Re: ☆ Rãmés 1m87 (79.5 kilos☆)

Pour 2 mois diete stricte zero exces 60 jours ferme Après ça je verrai ou ça me mène... (LE BOURRELET SERA T'IL MORT , fully sera t'il tjr a 100 k au Développé couché , elb mangera t'il tjr du miel de synthèse synthétique, planck petera t'il toujours , pierre aura t'il tjr des cheveux aussi soyeux ...
par THEGHOST
02 mai 2018, 08:56
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre log BB

PDC:65,3 kg en baisse..à voir demain.pour 2200kc
L'an dernier apres les finales france, en faisant 2 cheat/semaine, au bout de 15 jours je pesé 1kg de moins que le jour de la competition :mrgreen: , c'est apres que le metabolisme se "recalibre".
par THEGHOST
01 mai 2018, 09:54
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre log BB

L'energie est revenu et sa va ta pas gonflé comme une outre niveau pdc, ta bien géré icon10
par THEGHOST
01 mai 2018, 09:36
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

L’electro-stimulation (?) t’as déjà essayé? J’ai lu que c’était peanut :?: En ce moment j'en fais quotidiennement pour le bas des abdos et 2x par semaine pour la recup des cuisses. C'est efficace pour: -la recuperation -la prise de force -la reeducation -stimulation des muscles paresseux (sa peut r...
par THEGHOST
30 avr. 2018, 14:31
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

Trouve toi un electrostimulateur et des bandes elastiques, de meme prend de la creatine durant ta convalescence (sa maintient la masse musculaire), en faisant bien les choses tu va grandement limité la casse.
par THEGHOST
30 avr. 2018, 09:42
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

T'inquietes pas, a mon avis les quelques jours post operatoire tu vas perdre du poids deja (contre coup de l'operation)
par THEGHOST
30 avr. 2018, 09:40
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre log BB

1kg de plus pour 1 point de BF de moins me semble atteignable pour mes 55 ans. :twisted:
avec ton rapport poids/taille et ta volonté/assiduité j'y crois aussi icon10
par THEGHOST
29 avr. 2018, 09:59
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

Bon anniversaire pépé, j'avais zappé que c'etait hier!

59 c'est cool l'an prochain tu seras en veteran 3: ideal pour commencer la competition icon10
par THEGHOST
28 avr. 2018, 11:39
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Re: pierre log BB

Tres beau boulot Pierre, beau physique, bien plein et strié! Si tu etais mieux hier, note quelque part la duree de ta recharge (du 1er repas pris jusqu'au moment ou tu juges que tu etais mieux) ainsi si tu en refais une tu auras affiné la durée qu'il te faut pour recharger convenablement :wink: Et s...
par THEGHOST
28 avr. 2018, 06:15
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Re: pierre log BB

pierre176 a écrit :Salut les Léves tôt :D
Salut!
c'est la faim Pierre :mrgreen:
par THEGHOST
28 avr. 2018, 05:53
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre log BB

Hate de voir sa!
par THEGHOST
27 avr. 2018, 10:12
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

- il faut que je m’accroche encore pendant un mois... après c’est ZE drame de l’année: opération programmée pour la première semaine de juin :( La chirurgienne préconise trois longs mois sans autre activité physique que la piscine et la marche. J’irais faire des longueurs chez MD87 :lol: en gros 3-...
par THEGHOST
26 avr. 2018, 11:11
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Re: pierre log BB

Bonne resurrection Pierre :wink:
par THEGHOST
23 avr. 2018, 11:20
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Re: pierre log BB

Ghost c'est ce que je me dis :lol: mais aujourd'hui je fais bronzette au bord de la piscine toute la journée en sirotant mon eau :mrgreen:
si tes tout pret de la piscine tu pourras meme la remplir au fur et a mesure :lol:
par THEGHOST
23 avr. 2018, 11:07
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Re: pierre log BB

Bonne seance Pierre! la delivrance est proche, les seance upper sa passe creme meme en decharge, t'aura juste l'impression de brasser de l'air :mrgreen: icon10