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par THEGHOST
27 mars 2020, 16:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Des news en passant :D Bon avec le corona truc les compets sont annulés ou decalés (juin, septembre voir octobre). Niveau diet j'etais descendu a 2400, la je suis a 2600 en maintenance a 79kg/10% bodyfat environ Je suis repassé en ppl , PPL/cardio/PPl/cardio exactement, donc entrainement chaque jour...
par THEGHOST
14 févr. 2020, 20:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Sur mes videos de posing meme si je n'ai pas de grosses cuisses ça passe mis je manque cruellement de fessiers par rapport a la concurence :mrgreen:

Pas d'exos special, juste la combinaison de terre roumain/fente et extension de hanche a la machine icon10
par THEGHOST
14 févr. 2020, 18:15
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

@Pépé: sa avance doucement, je viens de reprendre mes videos de l'an dernier a la meme periode ça va je suis dans les temps :wink: @Lio: rien de special pour les cuisses, elles sont seche toute l'année, d'ici la prochaine video je pense que j'aurai recommencé a les epiler, je tenterai de faire une p...
par THEGHOST
14 févr. 2020, 18:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Magyc Triceps? Avis?
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Re: Magyc Triceps? Avis?

C'est du kennelly Press, de ryan kennelly champion de bench....

par THEGHOST
14 févr. 2020, 16:37
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Mise a jour: les videos: mode gros sac debut de seche 5/01/2020: 84kg https://www.youtube.com/watch?v=MQiGsIkcwgc&feature=youtu.be le 31/01/2020 82.6kg 4 semaines de seche https://www.youtube.com/watch?v=elmLfoIaEdM&feature=youtu.be le 14/02/2020 82.1kg 6 semaines de seche https://www.youtube.com/wa...
par THEGHOST
09 févr. 2020, 11:27
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Je suis en deficit mais encore haut en calorie tout de meme, encore -400g cette semaine :D Ce matin: Pec +abdos/lombaire -DI incliné: 4x10x60kg 2' negative lente + pause en bas -DC assis machine: 65kgx11-11-10-10 2' negative lente -Vis a vis: 4 sets 2' negative lente -Ecarté machine: 4 sets 2' negat...
par THEGHOST
08 févr. 2020, 13:15
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

@Alex: oui gros volume, en ce moment c'est a cela que je reagi le mieux. @Pierre: la premiere le 18 Avril :wink: @Lio: merci! @Pépé: la brulure ça va, c'est surtout le niveau d'energie qui est tres bas a la fin, je suis cassé tout le reste de la journée ensuite. Vendredi: repos Samedi: Dos -Traction...
par THEGHOST
06 févr. 2020, 15:09
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Rien que pour vous la seance cuisse des enfers :mrgreen: 7H30: -Hack squat: 13x130kg 8-8-8-7x140kg 3' negative ralentie -Press: 5x12x140kg 2' negative ralentie -Leg extension: 15-13-13-13-13x30kg 2' negative ralentie -Sissy squat: 5x20 2' -Squat guidé: 3x30x20kg 2' la ensuite j'etai cuit, jai donc f...
par THEGHOST
05 févr. 2020, 12:56
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

merci les gars icon10 hier soir jujitsu, j'ai fais une partie du cours vu que le prof etait absent 8) ce matin: triceps,biceps,avant bras -Poulie pro barre V: x5 1' negative lente -Extension arriere poulie: x5 1' negative lente -Dips machine 75kgx 15-12-11-10-10 2' neg lente -Curls haltere debout: 1...
par THEGHOST
04 févr. 2020, 12:11
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Donc ce matin epaule, avec la satisfaction de voir en arrivant que le patron de la salle a investit dans du nouveau matos: -2 nouvelles barres de 2m -2 barre ez 52mm -un nouveau rack a haltere avec des poids de 2kg a 34kg (on tout en triple du coup avec des halteres jusqu'a 50kg) -un harnais a abdos...
par THEGHOST
03 févr. 2020, 15:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Injection de testosterone - Perte de cheveux
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Re: Injection de testosterone - Perte de cheveux

Peut etre que tu devrais arréter :D icon10
par THEGHOST
03 févr. 2020, 12:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

a CR91: merci! mais pas le choix, ya un temps donné, faut etre pret pour le jour J :twisted: a Pierre: secouper les cheveux ne compte pas! :lol: a Zicko: 1 tout les 15 jours maintenant, tu auras le temps de me voir faire le zouave devant la camera :mrgreen: Ce matin: cuisse, focus ischios fessier -L...
par THEGHOST
02 févr. 2020, 12:11
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Hé oui pépé tu as 100x raison, sport éphémere, par contre je t'avoue que cette année j'ai testé expres de monter haut les calories pour voir comment mon corps reagissait. Avant a 3500c je tournai a 92-93kg, la malgré l'age, je ne depasse pas les 85kg, c'est bon savoir. Pour les 2 semaines qui arrive...
par THEGHOST
01 févr. 2020, 20:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Bonsoir jeremyparis, non elle n'est posté nul part vu que je n'est pas besoin de conseil particulier et qu'elle est adapté a moi meme, je peut te l'envoyer en mp si vraiment elle t'interesse, la je suis a 2800 calories pour 82.6kg
par THEGHOST
01 févr. 2020, 19:40
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Les pecs sont la, mais la gras comme je suis ils sont noyés dans la masse :lol: :lol: :lol: , les pauvres! d'ailleurs je les bosse demain je penserai a toi :mrgreen:
par THEGHOST
01 févr. 2020, 19:32
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

merci CR91!

les videos:
mode gros sac debut de seche 5/01/2020: 84kg


le 31/01/2020 82.6kg 4 semaines de seche


prochaine video d'evolution dans 2 semaines icon10
par THEGHOST
01 févr. 2020, 12:54
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg5, 28 ans

Le GHR j'ai testé ya longtemps, sa ma detruit les ischios, le lendemain j'etais cuit :lol:
par THEGHOST
01 févr. 2020, 12:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Doucement les gosses :mrgreen: On continue avec ce matin la seance dos: -Traction pdc: 8-7-6-6 2' execution ralentie -Tirage poitrine: 65kg x 10-10-9-8 2' negative ralentie -Rowing poulie basse: 70kgx9-9-9-8 2' negative ralentie -Rowing inversé au TRX: 4sets max de reps 2' -Pull over poulie: 4sets m...
par THEGHOST
01 févr. 2020, 12:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Salut Pierre! tu n'as pas chomé tes perfs sont hallucinante :shock: Je viens de voir tes soucis de santé, j'en suis desolé mais pas de panique, mon pere y a eu droit ya 3 ans ainsi qu'au moins 3 personnes de mon entourage, c'est tres bien soigné :wink: , en esperant que ce soit tout de meme simpleme...
par THEGHOST
31 janv. 2020, 17:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

@CR91: merci :D , j'ai hate de voir aussi, mais j'ai deja une petite idée au vu des prepas des années precedentes :wink: @Alexjansen: oui je suis sortie de l'hibernation :lol: @Lio974: oui c'est style d'entrainement actuellement icon10 @pépé95: et oui de retour pépé! @Zicko: je souhaite que cela t'i...
par THEGHOST
28 janv. 2020, 14:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Salut Pierre, oui jai baroudé a droite et a gauche :lol: , jai attendu un peu stabilité avant de revenir :wink: Oui 84kg c'est un peu plus que l'an dernier (83 a peu pres), et les 3500 c'etait un test, tu verras sur la video je suis tres tres gras, vais devoir charbonner encore une fois :lol: , mais...
par THEGHOST
28 janv. 2020, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

2020 demarre et la preparation de la saison de competition aussi :D Nutrition: -J'ai testé 3500c en fin d'année sur 2 mois pour monter a 85kg environ, puis 3300c durant les fetes (noel et jour de l'an) ->debut de seche le 5 janvier a 3000c a 84kg de pdc, passage a 2800c le 26/01 (82.9kg) Objectif 20...
par THEGHOST
02 août 2019, 17:35
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Sujet : Competition 2019
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Re: Competition 2019

il n'ya plus de competitions "naturelle" (enfin reellement) pour 2019.
par THEGHOST
01 août 2019, 20:45
Forum : Divers
Sujet : Competition 2019
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Re: Competition 2019

Tu n'as pas bien cherché, il ya l'open des corsaires en bretagne en octobre, l'open de st prix a coté de paris en novembre il me semble et bien d'autres encore.....(NFR a paris en octobre egalement et les elections univers wbf en novembre)
par THEGHOST
24 juin 2019, 21:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Haha bah il est peut-être là le problème ! icon10 c'est sur qu'avec de telle perf mes cuisses serait la.....ou alors j'aurai un cul enorme et mal partout :lol: je n'ai jamais etait tres fort au squat, ma meilleur barre a 100kg de pdc etait 180kg en demi squat pour 72cm de cuisse, et a 90kg de pdc 1...
par THEGHOST
23 juin 2019, 19:41
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

non non 40kg, les 6 dernieres semaine avant les France je squattai au guidé barre vide (21kg) sur des formats de 5x30 a 10x20/25 reps :mrgreen:

je ne me rappel pas avoir jamais fait 5x10x140kg :mrgreen:
par THEGHOST
23 juin 2019, 19:17
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre power building

Pierre toujours en forme, le squat a bien monté depuis la derniere fois ou je suis passés 8)
par THEGHOST
23 juin 2019, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

merci Alex, et oui tu as vu juste, malgré un entrainement regulier depuis mes debuts (26 ans!), les cuisses restent en retard :oops: j'ai refais une seance de squat libre cette semaine, un 5x10x40kg :mrgreen: , 3 jours de courbatures dans les fessiers :x je vais en faire pour le fun une dizaine de s...
par THEGHOST
23 juin 2019, 13:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Ah ouai tu as envoyé sur les tractions gros volume :shock: j'aime pas forcer, je prefere le volume :D Ouais, ça fait vachement de séries sur les tractions. T’as déjà un dos de tortue ninja, pourquoi tant d’acharnement ? :lol: je ne fai que des tractions justement, je me limite!! :lol: Aujourdhui: p...
par THEGHOST
16 juin 2019, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Petite seance du matin, pdc 78.5kg. Traction pdc: 12-12-12-12-12-10-10-8-8-8 2' Superset birds machine/shrug haltere: 75kg/30kg: 12/15 12/15 10/15 9/15 2' Curls haltere 16kg: 4x10 2' Abdos/lombaire en superset + oblique poulie: 10 series au total demain cuisses focus fessier-ischios icon10
par THEGHOST
13 juin 2019, 20:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

c'est surtout des zones grasses sur les bras/epaule et des pecs/abdos bien sec, la repartition des zoness grasses est moins uniforme que sur toi
par THEGHOST
13 juin 2019, 09:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Tres bon taf en 2 mois de seche!
D'apres ta photo oui 13%, a voir dos/cuisses on stock pas mal a cet endroit aussi.
par THEGHOST
11 juin 2019, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

@Pierre: merci Pierre! pour les cuisses elles sont surtout plus seche, le volume ne change pas, par contre j'ai reussi a avoir ce visuel uniquement en bossant barre quasi vide en serie de 20/30reps, comme quoi..... Les pecs, heu comment dire, lors de la chauffe j'ai du m'envoyer 300 ou 400 pompes :m...
par THEGHOST
11 juin 2019, 11:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

@Pierre: ha ben j'ai posté juste apres toi! :mrgreen:

@Alex: merci! oui 26 ans de training....sa commence a peser! cette semaine training leger pour recuperer!
par THEGHOST
11 juin 2019, 11:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126

Bilan des finales France de ce week-end :D Jeudi 6 Juin: -J'ai decidé de faire une seance avant le depart, donc levé a 3h30 icon11 , arrivé a la salle pour 5h15 avec une petite seance push. 77.3kg https://www.facebook.com/xavier.durieux.1/videos/2308884812467717/ depart a 7h20 et arrivé a Rochefort...
par THEGHOST
02 juin 2019, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

ho pépé en seche icon10
courage!

je peux te souder la porte du frigo si tu veux! icon11
par THEGHOST
02 juin 2019, 22:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126

@pépé: et non je ne lache rien, plus qu'une compet et la saison est fini, deja! Ce qui est rassurant c'est que cette année plusieur coach et organisateur de grand prix sont ve,u me voir sois pour me proposer leur service ou m'inviter a leur competition :D , sa fais plaisir quelque part! icon10 @Alex...
par THEGHOST
31 mai 2019, 23:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126

merci a tous! Pour Alex: oui les cuisses tu as entierement raison, elles sont toujours bien coupés et avec meme des stries la semaine, mais le jour de la compet, en jouant un peu sur l'eau et les glucides j'arrive etre mieux du haut du corps mais je perd en qualitée au niveau cuisse, je n'ai pas enc...
par THEGHOST
05 mai 2019, 07:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126

@Lio974: merci icon10 @fred750: merci fred, et oui c'est un boulot enorme c'est certain, il faut vraiment aimer cela pour le faire jusqu'au bout, surtout a mon niveau ou il n'y a strictement rien a gagné (j'ai gagné une medaille et une casquette aux couleurs de la fédé hier 8) :mrgreen: ) @pierre 17...
par THEGHOST
05 mai 2019, 00:47
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Peu de temps pour poster mais sa continue a bosser dur! Aujourdhui c'etait donc les selections pour les championnats de france de culturisme naturelle. Arrivée hier soir pour la pesée et le passage devant la commission antidopage de la fédé. Pesée a 78.2kg en fin de journée, categorie Master 1 +75kg...