salut jai lu pas mal de page de ce sujet mais javoue ne pas avoir tout lu. ya til des temoignage convaincant ici? cest a dire quelqun a til tester suffisement longtemps pour dire que cela est aussi bien efficace pour secher que pour grossir. je cherche une prise de masse donc est il adapter? je sui ...

dac , jai bien vu il y a que 5gars alors que lauitre etait plus complet

jai vu un autre classement 1RM SDT apparement

elle est ou la rubrique SDT??

ton lien marche plus

yesssssssssssssss 155kg fait ce soir. 160 ne sont pas monté mais bon faut dire j'ai fait un truc de bargeot. demain je vai deguster je penses. je suis parti m'entrainer dans la salle de mon beauf vers 16h30 : SDT barre chargé à 100kg: 1serie de 8/ 30s repos/6 rep/30sec /4rep/30s de repos puis direct...

lol , je tenterai pas pour linstant. il faut savoir s'arreter à nos limites. mais d'ici quelques mois je verrai.

150kg fait. avec du mal ( et encore ) mais j'ai pas aimer la sensation. j'ai trop eu l'impression de courber le dos mais non d'après la personne qui me surveillait et à ce poids là les risques sont trop grands. donc je penses rester pour l'instant à 130kg. voir 140 et encore. sinon à 130kg je fais l...

j'ai passé la barre de 140kg la semaine dernière et il est vrai qu'à 130kg je sais que je suis droit et que mon dos est bien proteger (sans ceinture) et qu'à 140kg je sent les lombaire se mettre en ultra activité. et je penses que je courbe léger le dos. Demain je tente les 1*150kg. (j'en fai 2/3 à ...

moi je cours 40/45minute a vitesse trankil. et parfois des petit sprint de 1minute.

bah peut etre que quand tu cours vite tu dois puiser dans lenergie rapide et quand tu cour lentement tu dois courir plus longtemp donc tu puise lenergie lente. enfin je suppose.

cours 30minute mini et au moins tu es sur. lol

fdz a écrit :la vitesse de la course influe-t-elle sur la perte de graisse ?

je veu pas dire de conerie mais le graphique de la 1ere page montre que oui . ya une grande difference entre 10 et 20km/h

dc pr resumer tu court entre 10 et 45min maxi ca suffit largement