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- 26 avr. 2015, 22:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : full-body, squat & sdt ? + type de SDT.
- Réponses : 6
- Vues : 4686
Re: full-body, squat & Soulevé de Terre ? + type de Soulevé
salut! Alors le poids ne va rien changer à tes sensations. Sauf si le poids devient beaucoup trop lourd et là ton exécution sera nulle à chier et tu vas compenser avec d'autres muscles...ce que je ne souhaite pas. Si tu veux plus sentir tes lombaires alors le SDT c'est jambes tendues! Les ischios et...
- 05 août 2014, 20:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pas d'abdo visible
- Réponses : 6
- Vues : 2339
Re: Pas d'abdo visible
salut!
essaie de lester et de faire des séries plus courtes de façon a plus les faire grossir!
essaie de lester et de faire des séries plus courtes de façon a plus les faire grossir!
- 22 juil. 2014, 19:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Deltoides ou pas ?
- Réponses : 2
- Vues : 1537
Re: Deltoides ou pas ?
salut!
Ce serait plus les deltoïdes latéraux et postérieurs.
Mais il faut une bonne masse et un faible taux de graisse, autrement dit, du boulot
Ce serait plus les deltoïdes latéraux et postérieurs.
Mais il faut une bonne masse et un faible taux de graisse, autrement dit, du boulot
- 18 janv. 2014, 19:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
- Réponses : 10
- Vues : 3773
Re: Manque d'idée pour [petit déjeuner] et [goûter].
Salut!
pour ma part mon petit déjeuner se résume à ça:
150g flocons d'avoine
1 scoop de protéine en poudre saveur chocolat
4 blancs d'oeufs + 2 jaunes
1 verre d'eau
= melange le tout et fait cuire comme une crêpe! (plutôt comme un pancake , c'est épais..)
bon appétit
pour ma part mon petit déjeuner se résume à ça:
150g flocons d'avoine
1 scoop de protéine en poudre saveur chocolat
4 blancs d'oeufs + 2 jaunes
1 verre d'eau
= melange le tout et fait cuire comme une crêpe! (plutôt comme un pancake , c'est épais..)
bon appétit
- 26 nov. 2013, 12:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Changer programme
- Réponses : 3
- Vues : 1393
Re: Changer programme
voilà ! c'est ce que je me dis , moi j'y croyais pas et puis j'ai vu sa progression ! c'est vraiment pas crédible enfin...
je vais rester sur du bon classique alors
je vais rester sur du bon classique alors
- 26 nov. 2013, 11:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Changer programme
- Réponses : 3
- Vues : 1393
Changer programme
Bonjour bonjour :) cette question m'ait venu avec la découverte d'un certain bonhomme du nom de Marc fitt ! Celui-ci vante les mérites de changer son entrainement chaque semaines pour "choquer" le muscles. mais une question me vient tout de suite a l'esprit : comment fait-il pour progresser? pour su...
- 18 août 2013, 00:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Adidas adipure
- Réponses : 3
- Vues : 1514
Re: Adidas adipure
okay merci, c'est bien du pipot
- 16 août 2013, 19:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Adidas adipure
- Réponses : 3
- Vues : 1514
Adidas adipure
Salut à vous! voilà ce que j'ai pu voir au pied de quelqu'un en salle :http://www.adidas.fr/hommes-chaussure-adipure-lace%C2%A0trainer%C2%A01.1/G95482_580.html qu'en pensez vous? d'après lui cela permet une meilleure stabilité et une meilleure sensation surtout pour le squat/ sdt . vos avis? bonne s...
- 16 août 2013, 19:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Abdos à la barre fixe
- Réponses : 4
- Vues : 1712
Re: Abdos à la barre fixe
salut!
perso je sais que si je me balance c'est que je descend les jambes/genoux trop rapidement .
essaie de controler la descente ,deja tu vas mieux sentir les abdos et en plus tu ne te balancera plus
perso je sais que si je me balance c'est que je descend les jambes/genoux trop rapidement .
essaie de controler la descente ,deja tu vas mieux sentir les abdos et en plus tu ne te balancera plus
- 21 juil. 2013, 21:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pilates : votre avis ?
- Réponses : 14
- Vues : 15494
Re: Pilates : votre avis ?
Salut!
pilate.....c'est pour ma mere ça
sur ce, la souplesse peut effectivement être amelioree car il y a beaucoup de stretching et tout ca tout ça quoi..
pilate.....c'est pour ma mere ça
sur ce, la souplesse peut effectivement être amelioree car il y a beaucoup de stretching et tout ca tout ça quoi..
- 21 juil. 2013, 21:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation pendant le ramadan.
- Réponses : 17
- Vues : 6340
Re: Musculation pendant le ramadan.
" Lorsque nous mangeons très peu, notre endurance diminue énormément. On a de la force sur la première série mais celle-ci chute très vite lorsqu’on les enchaîne. C’est pourquoi notre premier conseil est de réduire votre nombre de séries par muscle. Dans le même ordre d’idée, réduire son nombre de r...
- 01 juil. 2013, 17:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation au kettelbell
- Réponses : 8
- Vues : 3153
Re: Musculation au kettelbell
salut
c'est symparhique et permet de faire de nouveaux exercices qui ne sont pas forcement faisable avec des halteres classiques
donc oui ca reste intéressant
c'est symparhique et permet de faire de nouveaux exercices qui ne sont pas forcement faisable avec des halteres classiques
donc oui ca reste intéressant
- 27 mai 2013, 21:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Trapèzes
- Réponses : 8
- Vues : 2619
Re: Trapèzes
salut! Desole de te decevoir mais cibler un faisceau d'un meme muscle va etre impossible. Que ce soit la partie proche du cou ou de l'epaule ca reste le faisceau superieur du trapeze et il n'existe pas de possibilite de modifier l'aspect d'un muscle mais seulement son volume. bonne soiree et bonne c...
- 27 mai 2013, 21:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quelle type d'entrainement pour physique type spartacus
- Réponses : 7
- Vues : 4807
Re: Quelle type d'entrainement pour physique type spartacus
salut! pour moi lafay et fonte ne sont surtout qu'histoire de gout! meme si je pense que la methode lafay est limitée a un certain moment en terme de progression....avis personnel. Mais j'aime beaucoup incorporer des exercices PDC de type lafay. Je trouve plus motivant et interessant de varier les e...
- 08 janv. 2013, 20:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : sur entrainement
- Réponses : 4
- Vues : 1900
Re: sur entrainement
2heures c'est beaucoup trop.
On peut tres bien mettre suffisamment d'intensite en 1heure et meme moins
On peut tres bien mettre suffisamment d'intensite en 1heure et meme moins
- 28 déc. 2012, 00:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pec ( volume)
- Réponses : 12
- Vues : 5196
Re: pec ( volume)
attends un peu encore..
- 29 sept. 2012, 21:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pecs deck vs developés
- Réponses : 5
- Vues : 3320
Re: Pecs deck vs developés
DC etc...: Pec, triceps, epaules (majoritairement) pec deck: Pec peut etre que lors du DC tu as des meilleurs epaules et/ou triceps que les autres. Ou bien tout simplement tu as trouve "le truc" avec cet exo :D . on ne peut pas faire de correlation entre ces 2 exos (a mon avis ) car l'un est monoart...
- 29 sept. 2012, 21:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Poids : combien choisir, et pour quels exercices/muscles ?
- Réponses : 1
- Vues : 1226
Re: Poids : combien choisir, et pour quels exercices/muscles
reprenons tout depuis le debut :) le poids va varier en fonction du nombre de serie que l'on veut faire ( on se fixe des objectifs plutot entre 8/12 rep ou bien plus de 15 reps! ) évidemment, on ne pourra pas prendre le meme poids. Ensuite,cela va varier de ta force perso. Si tu mets 100 kg sur une ...
- 29 sept. 2012, 21:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dc haltere probleme
- Réponses : 4
- Vues : 2091
Re: Développé couché haltere probleme
La variante en prise neutre ,telle que tu l'executes va engendrer une amplitude moins large lors du mouvement. c'est a dire ,tu remarqueras, que tes coudes partiront moins sur le cote et auront tendance a rester pres de ton corps. la consequence est : le travail va etre plus focalisé sur le triceps .
- 15 juil. 2012, 12:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le développé couché pr les ados
- Réponses : 48
- Vues : 49014
Re: Le développé couché pr les ados
17 ans, sur mes 18. 1m79,73 kg, et RM 105 kg apres 2 ans et demi.
- 15 juil. 2012, 12:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement pour manipuler des colis par tonnes...
- Réponses : 2
- Vues : 2042
Re: Entrainement pour manipuler des colis par tonnes...
IL va surtout falloir renforcer tout ce qui ce rapportera a ta posture. Tout va avoir plus mal au lombaires qu'aux bras apres une bonne journée. Renforce donc tes lombaires par du souleve de terre,des extensions lombaires(mais sur un banc). Aussi pense aux abdos pour avoir un bon equilibre de chaque...
- 03 juil. 2012, 22:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : douleurs du lendemain
- Réponses : 3
- Vues : 1736
Re: douleurs du lendemain
biceps?dentele? heuuuu cela me semble bizarre...Le mieux serait de consulter un medecin qualifie.
Quels exercices te font souffrir ? est-ce tous les matins pareil au reveil?
Quels exercices te font souffrir ? est-ce tous les matins pareil au reveil?
- 03 juil. 2012, 21:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Choix : PDC ou Fonte (Football Américain)
- Réponses : 3
- Vues : 2679
Re: Choix : PDC ou Fonte (Football Américain)
L'ideal serait de mélanger les deux! Lafay est particulièrement excellent pour l'explosivite mais je trouve, a mon gout/expérience, que lafay ne m'a pas donne autant de force que la fonte. Il te faudra aussi prendre de la masse car un bon linebacker doit être imposant.Mais ceci nécessite plus un pro...
- 23 avr. 2012, 20:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [?]Pectoraux..
- Réponses : 10
- Vues : 4452
Re: [?]Pectoraux..
Tu es jeune, je peux donc émettre l'hypothese que tu as ce que 7/10 ado ont : des boules aux mamelons a cause de la puberte
- 07 avr. 2012, 00:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Force des mains pour traction [EDIT : solution trouvée^^]
- Réponses : 5
- Vues : 2785
Re: Force des mains pour traction
Attends tes cloques sur tes paumes
- 18 janv. 2012, 21:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Etirement => Evolution moindre ?
- Réponses : 8
- Vues : 4221
Re: Etirement => Evolution moindre ?
Il ne faut pas oublier que les étirements aident à la récupération musculaire donc à la progression :) Je rajouterais que ne pas faire suffisamment d’étirements après une séance laisse apparaître des courbatures qui nous empêchent de profiter de nos jours de repos. Mais il y a certaines limites, n'é...
- 04 déc. 2011, 20:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les biceps
- Réponses : 30
- Vues : 13959
Re: Muscler les biceps
Aucunes choses peut rendre visible des changements en une semaine dans le domaine de la musculation.
- 19 nov. 2011, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large, impossible
- Réponses : 3
- Vues : 3236
Re: Traction prise large, impossible
Tu peux commencer par ne faire que des repetitions partielles , ou bien certaines machines peuvent t'aider en te delestant.
Sinon,continue prise largeur d'épaules et élargie ta prise au fur et à mesure.
Sinon,continue prise largeur d'épaules et élargie ta prise au fur et à mesure.
- 13 oct. 2011, 13:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices Fessiers
- Réponses : 6
- Vues : 3367
Re: Exercices Fessiers
2H par soir? 5j/7...? je pense que tu en fais beaucoup.
bref..
Pour les fessiers, le meilleur exercice est le soulevé de terre jambes tendues Apres,morphologiquement ,certaines personnes seront plus adaptées à prendre ou pas.
bref..
Pour les fessiers, le meilleur exercice est le soulevé de terre jambes tendues Apres,morphologiquement ,certaines personnes seront plus adaptées à prendre ou pas.
- 15 sept. 2011, 22:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : remplacer exercice barre de traction
- Réponses : 5
- Vues : 2800
Re: remplacer exercice barre de traction
Les tractions sont indispensables .
Mets un balais sur deux chaises et faits du c8 ou des exos similaires.
Mets un balais sur deux chaises et faits du c8 ou des exos similaires.
- 15 sept. 2011, 22:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mettre la pression sur le haut des pecs
- Réponses : 9
- Vues : 4011
Re: Mettre la pression sur le haut des pecs
Pour le haut des pecs ,la méthode infaillible est celle-ci : DC prise supination (risqué mais tu sens vraiment le haut des pecs )
- 12 sept. 2011, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prendre du volume au mollets.
- Réponses : 9
- Vues : 5931
Re: Prendre du volume au mollets.
L'élévation de mollet unilatéral
- 03 sept. 2011, 15:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question sur abdos
- Réponses : 6
- Vues : 2868
Re: question sur abdos
Le banc incliné permet de rajouter de la difficulté à l'exercice .
- 31 août 2011, 23:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over.
- Réponses : 14
- Vues : 6600
Re: Pull over.
Je connais des personnes chez qui cela ne change rien mais le fait de le faire en travers d'un banc me permet de mieux sentir le dos.
- 03 juil. 2011, 20:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fesses en béton
- Réponses : 3
- Vues : 1942
Re: Fesses en béton
Soulevé de terre jambes tendues, si il est bien effectué ,tu auras des bonnes sensations.
Et le squat,met les fesses légèrement en arrière et tente de bien les contracter lors de la remonté.
Et le squat,met les fesses légèrement en arrière et tente de bien les contracter lors de la remonté.
- 28 juin 2011, 00:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Bon?
- Réponses : 5
- Vues : 2263
Re: Bon?
Non,j'en prends moins qu'au debut mais c'est normal. En postant mon programme je voulais des avis pour l'améliorer car comme je n'ai pas acces rien qu'à la Whey ,je ne peux pas faire de bonnes collations. De plus c'est le premier que je me fais moi même. Je peux toujours alterner la viande et le poi...
- 27 juin 2011, 17:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Bon?
- Réponses : 5
- Vues : 2263
Bon?
Bonjour à tous, Je pratique la musculation de puis1 an et demi (déjà..) et j'ai pris 20 kilos (passant de 8 à 10 de bf,aussi..^^) Mais là je doute de l'efficacité de mon nouveau programme dietetique qui est le suivant: ( à noter que je n'ai pas acces aux suppléments.) Matin: 4 blancs d'oeufs + 1 oeu...
- 26 juin 2011, 23:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour biceps et triceps
- Réponses : 4
- Vues : 2551
Re: Exercices pour biceps et triceps
Tu es débutant?si oui: Tu fais légèrement trop de séries. Tu peux faire , biceps: Curl Incliné 4*8-12 Curl gironda 4*8-12 ou bien curl barre ( EZ ou pas ) Triceps: Dips prise sérrée ou entre deux banc 4*8-12 Pull-over press 4*8-12 Après je te donne un exemple,tout dépend de quelle partie des biceps ...
- 14 juin 2011, 13:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exo d'abdos
- Réponses : 1
- Vues : 1472
Re: Exo d'abdos
Le vélo....
Commence par changer d'exos (travaille les obliques) , amplifier la difficulté avec un abmat ou à la poulie.
Varie le nombre de répétitions,etc...
Aussi ,le problème vient peut-être de ton alimentation.
Commence par changer d'exos (travaille les obliques) , amplifier la difficulté avec un abmat ou à la poulie.
Varie le nombre de répétitions,etc...
Aussi ,le problème vient peut-être de ton alimentation.
- 11 juin 2011, 10:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé devant sans banc.
- Réponses : 11
- Vues : 4743
Re: Développé devant sans banc.
C'est vrai, il ne faut pas TROP se courber
- 01 juin 2011, 16:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé devant sans banc.
- Réponses : 11
- Vues : 4743
Re: Développé devant sans banc.
Il ne faut pas se courber.
- 09 mai 2011, 19:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
- Réponses : 113
- Vues : 42310
Re: Que pensez-vous de ces exercices de musculation?
salut , les réponses à tes questions sont ici : a-lire-avant-de-poster-t20581.html
- 13 mars 2011, 20:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes et dips
- Réponses : 6
- Vues : 2541
Re: Pompes et dips
Nous ne sommes malheureusement pas médecin...
Sinon , ton programme de musculation ne sert à rien , juste après tu as bonne conscience de faire du sport.
C'est pourquoi je te recommande la méthode lafay (c'est un livre de musculation ,à la maison ,sans matériel..)
Sinon , ton programme de musculation ne sert à rien , juste après tu as bonne conscience de faire du sport.
C'est pourquoi je te recommande la méthode lafay (c'est un livre de musculation ,à la maison ,sans matériel..)
- 12 mars 2011, 15:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le Squat (question)
- Réponses : 5
- Vues : 3737
Re: Le Squat (question)
Au départ , le VRAI squat est lorsque tu descends les fesses au talon mais beaucoup le pratique les jambes parallèles. C'est pourtant pas très difficile il me semble..Quand on s'assoit , les jambes sont quasi parallèles. Pour ta nuque , tu peux , soit acheter un tube de mousse spécialement conçu pou...
- 16 févr. 2011, 22:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Maximum fonte sur barre
- Réponses : 6
- Vues : 2698
- 08 févr. 2011, 18:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : L-fly
- Réponses : 3
- Vues : 5384
- 08 févr. 2011, 14:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : L-fly
- Réponses : 3
- Vues : 5384
L-fly
Bonjour,
pratiquant depuis peu du L-fly ,je me demandais à quoi servait cet exercice?
Je sais qu'il touche l'infra-épineux et toute sa famille mais donne-t-il du volume?
Il est surtout recommandé pour la santé des épaules mais ,a-t-il d'autres fonctions?
Merci
pratiquant depuis peu du L-fly ,je me demandais à quoi servait cet exercice?
Je sais qu'il touche l'infra-épineux et toute sa famille mais donne-t-il du volume?
Il est surtout recommandé pour la santé des épaules mais ,a-t-il d'autres fonctions?
Merci
- 04 févr. 2011, 20:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : plans pour un banc incliné coulissant
- Réponses : 2
- Vues : 1626
- 31 déc. 2010, 00:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [Trapèzes] Problème élévations latérales.
- Réponses : 12
- Vues : 7318
- 24 déc. 2010, 17:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Difficulté : prise de masse des biceps.
- Réponses : 27
- Vues : 25007
- 23 déc. 2010, 00:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Clavicule
- Réponses : 0
- Vues : 868
Clavicule
Bonsoir,
depuis 1 semaines , ma clavicule droite est beaucoup plus voyante que celle de gauche qu'on ne voit même pas..
Elle ressort et ce n'est vraiment pas esthétique ..
Est-ce normal?
depuis 1 semaines , ma clavicule droite est beaucoup plus voyante que celle de gauche qu'on ne voit même pas..
Elle ressort et ce n'est vraiment pas esthétique ..
Est-ce normal?
- 08 nov. 2010, 20:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : stagnation?
- Réponses : 7
- Vues : 2552
- 08 nov. 2010, 20:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : stagnation?
- Réponses : 7
- Vues : 2552
stagnation?
Bonsoir, Voilà,je reviens de ma séance pour les pectoraux et je suis déçu. La semaine dernière j'ai validé le 4*10 à 70 kg au DC donc aujourd'hui je mets 72 kg mais à la 3ème série je ne fais que 8 alors j'ai terminé avec 2*12 à 60 kg. :cry: Je voulais savoir si je stagne?je précise que la semaine d...
- 04 nov. 2010, 19:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme et question
- Réponses : 10
- Vues : 3441
- 02 nov. 2010, 20:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gros problème pour prendre du volume aux bras
- Réponses : 16
- Vues : 8899
Biceps: curl barre curl prise marteaux curl prise inversé De cette façon tu vas faire travailler les différents angles du biceps.. Triceps: enlève ton dernier exercice et mets un DC prise serré comme 1er exercice.. Travaille les 2x par semaine: Exemple:mercredi et samedi Fait une séance lourde et un...
- 30 oct. 2010, 14:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le Rowing barre est il vraiment efficace?
- Réponses : 17
- Vues : 9210
Oui,s'il est bien exécuté le rowing barre est un bon exo pour le dos.En général on a assez de mal à sentir le dos quand il travaille car on ne peut pas le voir.Beaucoup de scientifiques pensent que les sensations que l'on reçoit ont un lien avec la psychologie. On peut obtenir de très bon résultat a...
- 28 oct. 2010, 00:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseils Triceps
- Réponses : 14
- Vues : 5366
- 17 oct. 2010, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules
- Réponses : 28
- Vues : 10106
- 17 oct. 2010, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules
- Réponses : 28
- Vues : 10106
- 17 oct. 2010, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules
- Réponses : 28
- Vues : 10106
- 17 oct. 2010, 18:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules
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- 17 oct. 2010, 17:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules
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- 17 oct. 2010, 17:50
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- Sujet : épaules
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- Vues : 10106
- 17 oct. 2010, 17:34
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- Vues : 10106
- 17 oct. 2010, 15:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules
- Réponses : 28
- Vues : 10106
épaules
Bonjour, Bon,pour faire bref,j'ai un soucis: MES EPAULES. J'ai beaucoup de mal à prendre :( et j'aimerais savoir quel est le mieux (séries,répétitions..) pour ce muscle. Je travaille en split,habituellement je travaille de cette façon: Rappel PEC avec du DC 4*10 rowing menton 4*10 DH 3*10 EL 3*10 Oi...
- 07 oct. 2010, 21:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mise en place d'un programme
- Réponses : 19
- Vues : 7298
- 26 sept. 2010, 21:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme Pour Definition musculaire et abdos
- Réponses : 3
- Vues : 2632
- 14 sept. 2010, 20:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ai-je trop de lest
- Réponses : 5
- Vues : 2804
- 03 août 2010, 21:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : dips
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- 31 juil. 2010, 15:28
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- Sujet : dips
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dips
Bonjour,je me demandais si les dips entre 3 bancs lestés font travailler les pectoraux,car je compte inclure cette exercice dans mon programme.Alors les font-ils travailler?Merci
- 30 juil. 2010, 16:49
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- Sujet : volume masse force
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Je préfère faire masse et force en parallèles.En gros une semaine je fais de la force et celle d'après du volume exemple:lundi---->pec--->DC 4*10 pour le volume et la semaine d'après 5*5 pour la force (avec 45 sec de RIS en plus)en prenant plus lourd...evidement. Mais tu peux très bien faire comme t...
- 28 juil. 2010, 16:25
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- Sujet : Programme Abdos
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tous les jours c'est du surentrainement et empêche le développment.Je te conseille 3 ou4 fois par semaine avec un superset:(fais 3 ou 4 fois le circuit)crunch,relévé de jambes sur banc incliné,crunch rotation et crunch oblique.Dès que tu arrives à faire 20 reps à chaque exos prends une charge commen...
- 01 juil. 2010, 22:47
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- Sujet : Comment avoir Le Y au niveaux du bas des abdominaux ?
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http://musculaction.com/abdominaux-exercice-7.htm
http://www.superphysique.org/exercices/crunch_oblique
Après surveille ton alimentation,il ne faut pas avoir de la graisse dessus
Bonne chance.
http://www.superphysique.org/exercices/crunch_oblique
Après surveille ton alimentation,il ne faut pas avoir de la graisse dessus
Bonne chance.
- 29 juin 2010, 20:10
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- Sujet : Les pectoraux ?
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- 28 juin 2010, 23:48
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- Sujet : Développé couché, problème de réalisation ?
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- 27 juin 2010, 03:26
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- Sujet : Trouver un max
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- 26 juin 2010, 14:54
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- Sujet : Programma bras épaule et pec
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- 26 juin 2010, 14:52
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- Sujet : Abdos et obliques
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- 19 juin 2010, 13:59
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