Je trouve le concept de la warrior diet tres interessante. Seulement, si je comprends bien, ce n'est pas du tout adapté pour une prise de masse ?

Beh justement j'ai deja cherché et j'ai plusieurs versions car les valeurs nutritionnelles decrites sur les boites c'est en cru... Donc je m'y perds...

Bonjour,

J'ai une question qui peut paraitre idiote mais j'vais quand meme la poser :p


Lorsque l'on prend pour exemple une portion de 200gr de riz, c'est cru ou cuit ?

Voila, c'etait la question a 1000 points !

Du coup je vais rajouter des bon lipides dans mes collations et réduire mes glucides le soir car effectivement ca fait beaucoup..

merci du conseil en tout cas

Voila j'ai fait le total de ma dièt' pour chaque valeur, ce qui donne: - Proteines: 205.25gr - Glucides: 482.95gr - Lipides: 75.55gr - Calories: 3496.5 Kcal En ce qui concerne les légumes effectivement, je vais en rajouter dans le menu, surtout le midi même si c'est pas toujours évident avec le trav...

Alors voici mon plan alimentaire MATIN Crêpes qui se compose de: - 75gr farine de blé - 4 oeufs (blancs + jaunes) - 10ml huile d'olive - 125ml lait de soja bio - 30gr whey 2 fruits COLLATION Gainer maison qui se compose de: - 30gr caseine - 100gr flocon d'avoine - 100ml lait ecrémé - 200ml eau DEJEU...

Bonjour a tous et bonnes fêtes de fin d'année au passage :) Je pratique la methode Lafay depuis plusieurs années maintenant et je n'ai jamais reussi a me debarasser du gras que j'ai au niveau du ventre et de la poitrine. Aussi, je n'ai jamais vu mes abdos de toute ma vie... :( La contradiction dans ...