89 résultats trouvés

par brunand
30 mars 2011, 20:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les abdominaux !
Réponses : 4
Vues : 2492

Re: Les abdominaux !

Bonsoir! Concernant les exercices de gainage ;j'ai lu qu'il fallait mieux les travailler en circuit. Est-ce que 4 exercices de gainage sans temps de repos entre les exos et une minute entre les séries(en tenant 30 secondes le mouvement) et en faisant 2 fois le circuit et 2 fois par semaine est ce su...
par brunand
06 nov. 2010, 22:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 10
Vues : 3895

donc tu me conseilles de garder le développé incliné !
par brunand
06 nov. 2010, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 10
Vues : 3895

OUI pour les pecs S1 :développé couché S2: développé incliné ou écarté couché je ne sais pas lequel est le plus profitable pour un débutant! S3 :dips J'ai choisi 3exercices différents pour chaque muscle afin de mieux recruter et de travailler sous tous les angles. Je fais 3 séances par semaine. ( pe...
par brunand
06 nov. 2010, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 10
Vues : 3895

Merci pour vos réponses.
Mais est ce que je continue le développé incliné barre ou je change et je fais l'écarté couché à la place?
par brunand
05 nov. 2010, 19:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 10
Vues : 3895

pectoraux

bonsoir Je suis en full body depuis 2 mois et je voudrai savoir pour les pectoraux s'il vaut mieux faire S1 développé couché barre S2 développé incliné barre et S3 dips ou bien S1 développé couché barre S2 écarté couché haltères et S3 dips? En parcourant plusieurs sites le développé incliné serait à...
par brunand
24 oct. 2010, 16:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rafermir abdo vs. epaissir
Réponses : 8
Vues : 4119

pour le transverse tu tiens ta respiration pendant que tu rentres ton ventre ou bien tu expires en même temps que tu rentre ton ventre?
par brunand
24 oct. 2010, 10:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rafermir abdo vs. epaissir
Réponses : 8
Vues : 4119

Bonjour Yam je suis intéressé par des abdos fermes. Tu parles de séries longues voir moyennes une série longue c'est combien de reps?ET de les travailler fréquemment combien de séances par semaine? Est ce qu'une séance c'est de faire un exo pour le transverse ,un pour le haut ;un pour le bas et un p...
par brunand
12 oct. 2010, 20:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
Vues : 9758

Je suis d'accord avec ce que tu dis Fedor !
Mais est ce que ces deux exos sont ils semblables ou bien pour un débutant vaut il mieux faire des tractions supinations?
par brunand
12 oct. 2010, 19:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
Vues : 9758

Bonsoir
Je réédite ma question faut-il mieux faire du curl pupitre ou des tractions supinations?
Je travaille en full body: S1 curl barre S2 : traction supination S3:curl incliné.
Dois-je rester avec ces exercices ou bien amener des changements ?
Merci pour vos réponses.
par brunand
12 oct. 2010, 12:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
Vues : 9758

Bonjour
Peut-on remplacer le curl pupitre par des tractions supinations?
Lequel est le plus efficace?
Merci
par brunand
27 sept. 2010, 20:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question élévation latérale
Réponses : 28
Vues : 22157

Merci pour l'exécution du geste.
Par contre faut-il faire cet exercice les 2 bras en même temps ou bien une série d'un côté puis une série de l'autre? J'ai lu qu'avec 1bras il y a un risque de déséquilibre!
Est il préférable de le faire assis ou debout droit ou bien sur un banc incliné?
par brunand
26 sept. 2010, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question élévation latérale
Réponses : 28
Vues : 22157

Qu'entends-tu par ne pas bloquer l'articulation des épaules?
par brunand
26 sept. 2010, 18:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question élévation latérale
Réponses : 28
Vues : 22157

Et tu travailles avec quel poids?
Quand on lit les différents articles sur les élévations latérales il est préconisé de travailler sur de faibles charges mais en séries longues.
Est ce dangereux de prendre des charges supérieures à 10 kg tout en sachant que les épaules sont des muscles fragiles?
par brunand
26 sept. 2010, 14:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question élévation latérale
Réponses : 28
Vues : 22157

bonjour
Mais Yam tu gardes le même poids ou tu augmentes le poids pour chaque repétition?
par brunand
08 sept. 2010, 19:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

Je suis tout à fait d'accord avec toi! C'est pourquoi il est important à mes yeux d'échanger nos expériences ,voir ce que les membres peuvent nous apporter car dans la vie on apprend tous les jours !Il est clair que chacun ensuite fais en fonction de son niveau. C'est pourquoi j'ai mis comme exemple...
par brunand
08 sept. 2010, 17:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

Je n'ai jamais demandé de faire quelque chose à ma place !
Je demande juste de voir un exemple !
Le but d'un forum est d'échanger nos pratiques afin de s'enrichir!
par brunand
08 sept. 2010, 16:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

thesaiyan serait-il possible de nous décrire une de tes séances? Personnellement j'ai du mal à avoir mal aux abdos quand je les fais! 3 fois par semaine bas crunch inversé 3séries de 20 reps Haut crunch 3séries de 20 ,oblique 3séries de 20 gainage droit 2X 35 secondes et oblique 2 X 35 secondes. Est...
par brunand
07 sept. 2010, 20:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

Quelle serait pour vous une séance idéale d'abdos?
par brunand
07 sept. 2010, 15:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 7237

Le triceps travaille t il mieux avec une barre EZ ou avec des haltères sur ce type d'exercice?
Peux-tu aller dans la rubrique programme j'ai déposé mon programme full body et me dire ce que tu en penses?Merci
par brunand
07 sept. 2010, 15:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 7237

Peux-tu m'expliquer le barre nuque assis (avec haltères)?
Et le dips entre 2bancs faut il le faire en séries longues.MOI je le fais en 4 séries de 12 reps est-ce suffisant?
par brunand
07 sept. 2010, 14:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

Qu'est ce que tu entends par de vraie séances d'abdos?
Peux-tu donner des exemples?
par brunand
07 sept. 2010, 14:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 7237

Merci pour la video!
Quels sont les deux meilleurs exos pour les triceps?
par brunand
07 sept. 2010, 11:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 7237

Peux-tu m'expliquer la bonne exécution de cet exercice?
par brunand
07 sept. 2010, 10:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 7237

triceps

Bonjour
Je voulais savoir lequel de ces deux exos était le plus efficace?
L'extension au dessus de la tête à 2 mains ou à 1 main?
Quand je fais l'extension à 2 mains( je suis à 14 kg ) je ne ressens pas grand chose!
Rappel de la technique?Dois-je prendre plus lourd?
Merci
par brunand
06 sept. 2010, 12:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Bonjour
Est ce quelqu'un peut répondre à mes questions et voir si mon programme est bon?
Merci d'avance..
par brunand
04 sept. 2010, 12:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Dans le site développé haltère =épaule? S1développé couché traction large développé haltère curl barre extension au dessus de la tête squat (3x20) mollet debout4X20) abdos S2 développé incliné tirage poitrine EL traction supination dips entre 2bancs leg extension leg curl mollet debout abdos S3 déve...
par brunand
04 sept. 2010, 07:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Concernant le programme full body j'ai pris le programme du site qui me semble bien adapté.
De plus les développés nuque et militaire sont très dangereux et il faut beaucoup de maîtrise.
J'ai choisi 3 exos:
S1 dvl haltères
S2 EL + oiseau
S3 rowing menton
En échauffement 1série de 12 reps à 2kg fly
par brunand
02 sept. 2010, 18:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Hier j'ai fait 4 séries de 20 reps en EL que j'ai validées à 6kg.
Je travaille en full body.
Donc la prochaine séance je devrai faire 3 séries à 15 reps à7kg.Si je valide je peux soit augmenter le nombre de reps ou le nombre de séries.Et ensuite j'augmenterai les poids.
Est ce que j'ai tout compris?
par brunand
01 sept. 2010, 20:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Malgré certains commentaires contradictoires il me semble qu'il faut partir de léger pour aller au plus lourd pour les dégressives .
Pendant combien de séances travaille -t-on en dégressif?
par brunand
31 août 2010, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Alors pour la dégressive tu mets du plus léger au plus lourd?
par brunand
31 août 2010, 21:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Je suis d'accord avec vos remarques .Mais il y a une contradiction il y en a qui disent qu'il ne faut pas augmenter le poids car risque de blessure et d'autres augmenter le poids !
Que faire????
par brunand
31 août 2010, 20:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Ok mais on me dit de ne pas trop charger car il y a des risques de blessure pour l'épaule!
Alors combien mettrais-tu en poids?
Si je fais 3 séries de 20 reps avec 6kg ,quelle séance je fais pour évoluer toujours en EL?
par brunand
31 août 2010, 20:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Est ce qu'il faut toujours garder le même poids ?
Qu'entends-tu par dégressive?
Peux-tu donner des exemples?
par brunand
31 août 2010, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

Dons pour toi il vaut mieux prendre 6kg en séries longues. Mais quelle évolution peux-tu faire sur cet exo?
par brunand
31 août 2010, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 12992

épaules

Bonsoir
J'ai lu que pour les élévations latérales il fallait travailler léger avec des séries longues.
Ma question est faut-il mieux travailler avec un poids de 6kg sur 3 séries de 20 reps ou bien travailler avec un poids de 9 kg sur 3 séries de 10reps?
Merci pour vos réponses ou de vos expériences.
par brunand
27 juin 2010, 12:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question pour les pec en split.
Réponses : 13
Vues : 5020

Est ce que des exercices comme les DIPS , pompes peuvent convenir?
Est ce qu'il y en a d'autres?
par brunand
17 juin 2010, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Bonsoir Sh4dow j'ai essayé ton programme ,c'est intéressant . Par contre j'ai du mal à faire ma séance dos après ma séance pec. Ne faudrait-il pas que j'inverse ces deux séances? Ce qui ferait S1 jambe + épaules S2 pec +biceps S3 dos + épaules arrières S4 pec +triceps Quand pensez-vous?
par brunand
12 juin 2010, 10:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développement musculaire et de force des épaules
Réponses : 13
Vues : 7521

Merci pour la vidéo !
par brunand
12 juin 2010, 09:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développement musculaire et de force des épaules
Réponses : 13
Vues : 7521

très bon site mais l'exercice proposé par yam n'est pas présent dans la liste.
par brunand
11 juin 2010, 19:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développement musculaire et de force des épaules
Réponses : 13
Vues : 7521

ok pour cet exo !
Mais pour le rowing arrière :prise pronation ou supination ?
On monte légèrement la barre ou le plus possible?
Au niveau respiratoire ?
par brunand
11 juin 2010, 19:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développement musculaire et de force des épaules
Réponses : 13
Vues : 7521

Salut Yam

Je ne comprends pas ton explication sur le rowing au niveau de la clavicule ?
Peux-tu expliquer aussi la technique du rowing arrière?
Merci!
par brunand
08 juin 2010, 07:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pectoraux
Réponses : 11
Vues : 5201

Bonjour
Yam que veux tu dire quand tu parles de vrai écarté et incliné?
par brunand
05 juin 2010, 22:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

ok merci pour l'info!
Par contre dis moi entre tes exos par exemple développé couché barre et écarté couché combien de temps de repos tu te laisses ? Moi entre 2 et 3 minutes est ce suffisant ou c'est trop?
par brunand
05 juin 2010, 20:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Désolé mais sur ce que j'ai présenté comme séance j'ai fait 12 séries de pecs!
par brunand
05 juin 2010, 20:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Excuse moi mais je ne comprends pas tes explications du début?
Tu me dis qu'il ne faut pas dépasser 15 reps en tout et ensuite tu me dis de faire 4exos de 4 séries de 8reps .Or 4X8 =32!
Si tu pouvais me ré expliquer ton raisonnement se serait sympa!Par contre pour le dégressif pas de problème.
par brunand
05 juin 2010, 18:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

bonjour Sh4dow j'ai essayé ton programme :intéressant!Sauf au développé couché barre où je stagne!! J' ai fait en échauffement 1X 8KG; 1X28 KG; 1X48KG puis j'ai voulu faire 4X 52 KG.Résultat :10- 6- 4 -échec .Par contre impeccable pour 4X 12X8KG écarté couché et 4X10X12KG développé couché haltères e...
par brunand
29 mai 2010, 21:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Merci pour le programme. Je fais de la musculation chez moi. J'ai le banc domyos BM 490 ,une barre de traction ;une barre de 1,75m;une barre ez ,une barre de 1,50m ,2 haltères et à peu près 90 kg de poids. Je préfère séparer le travail des triceps et des biceps ainsi que les épaules car pour ce dern...
par brunand
29 mai 2010, 21:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

merci pour l'info!
ton avis sur le programme?
par brunand
29 mai 2010, 18:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Sh4dow j'ai essayé ton programme sur les pecs. J'ai fait la séance suivante: échauffement : 20 reps à8kg barre 15 reps à 28 kg barre 10 reps à 48 kg barre 12 reps à 4 kg incliné haltères 4 x 10 X x12 kg incliné haltères 4X 10 X 12 kg décliné haltères 4 X 12 X 8kg écarté incliné haltères triceps : di...
par brunand
29 mai 2010, 14:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
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Est ce que si une semaine je fais par exemple 4x 10 du développé couché et la séance suivant 4x12 mais toujours avec le même poids :il y a -t-il progression?
par brunand
29 mai 2010, 14:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Peux tu me donner des exemples toujours dans le cadre prise de masse ?
par brunand
29 mai 2010, 09:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

J'ai 42 ans je ne vais pas me faire un corps de rêve.Je veux juste me dessiner un peu.Donc je travaille en volume.
Pour l'instant en développé couché j'en suis à 56 kg avec 3 séries de 8 6 6 et en incliné j'en suis à 44kg avec 3 séries de 7 et écarté 3 séries de 10 à10kg.
par brunand
28 mai 2010, 19:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Est ce que sh4dow ou eagle peuvent me donner leur point de vue sur le nouveau programme?
Est-il bon ou il y a des choses à améliorer ?
Si d'autre personnes ont une idée je suis preneur!
Merci
par brunand
27 mai 2010, 20:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Donc je peux faire en S1 :pestoraux dvl couché barre écarté couché dvl couché haltère +2 exos biceps (traction supination et curl barre) S2 jambes : leg curl fente soulevé de terre roumain leg arrière mollet S3:pectorauxdvl incliné haltère écarté incliné dvl décliné haltère ou exercices de pompes pr...
par brunand
27 mai 2010, 19:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
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Merci pour tout!
Par contre je ne sais pas comment intégrer cette deuxième séance de pec car voici mon programme de la semaine :
S1 pec biceps
S2 JAMBES
repos
S3 épaule devant et latéral et triceps
S4 dos épaule arrière
repos
repos
Avez vous une solution?
par brunand
27 mai 2010, 12:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
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Merci pour tous ces renseignements.
Tu dois travailler en full body?
Dans ce que tu me proposes je peux rajouter de l'incliné?
Et faire une seule séance avec ces 4 exos? Ou bien faire deux séances toujours avec ces 4 exos?
par brunand
26 mai 2010, 20:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

non pour mieux repartir car je stagne .
Que me conseilles tu pour m'améliorer?
par brunand
26 mai 2010, 20:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

ok mais est ce que je peux changer de format comme 4fois 6?
par brunand
26 mai 2010, 20:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Je fais 3 séries de 8 - 6 - 6 à 56 kg au développé couché 3 séries de 8 6 4 à 46 kg au développé incliné 3 séries de 10 à 10 kg écarté incliné ou écarté couché Par contre je stagne au développé couché ainsi qu'au décliné! C'est pourquoi je me posais la question de travailler aux haltères ou bien de ...
par brunand
26 mai 2010, 19:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

Salut kenjis
Merci d'abord pour tes réponses.
Combien mets tu aux haltères aussi bien pour le développé couché que pour les écartés?
Quelle séance fais tu?
Tu travailles en volume ou en force?
par brunand
26 mai 2010, 10:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 18725

pectoraux

bonjour En lisant divers articles j'ai lu qu'il était préférable de faire des développés couché haltères que des développés couchés avec barre car cet exo scrutait mieux les pecs. Qu'en pensez-vous? Je suis en split :est -il bon d'alterner une semaine sur deux développé couché avec haltère puis barr...
par brunand
24 mai 2010, 10:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : hack squat
Réponses : 2
Vues : 2232

hack squat

Bonjour
Je voudrais savoir si quelqu'un a déja utilisé le hack squat avec barre?
Quels sensations ont-ils eu ?
Le squat me fait peur pour le dos et le squat une jambe je n'ai pas accroché.
Il me semble que cet exo est moins dangereux pour le dos que le squat.
Mais est-il aussi efficace?
par brunand
15 mai 2010, 15:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat une jambe
Réponses : 7
Vues : 3842

OK
J'ai lu qu'on pouvait mettre sa jambe libre en arrière sur une chaise ou un banc.Est-ce si efficace?
par brunand
15 mai 2010, 10:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat une jambe
Réponses : 7
Vues : 3842

squat une jambe

bonjour J'ai lu sur certains articles qu'à partir d'un certain âge il fallait éviter certains exos type squat car les risques de blessure étaient énormes.J'ai 42 ans et le squat me fait un peur pour le moment je suis à 55kg. Pour certains connaisseurs il faudrait mieux remplacé le squat par le squat...
par brunand
14 mai 2010, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème abdo
Réponses : 11
Vues : 4397

Merci pour les infos!
Pour le transverse pour que cet exo soit efficace combien de séries et de reps?
par brunand
14 mai 2010, 14:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème abdo
Réponses : 11
Vues : 4397

ab8min est très usant mais semble efficace! En parcourant plusieurs sites je n'ai pas la même technique pour le transverse .Pour certains l faut vider l'air avant de rentrer son ventre alors que pour d'autres i faut expirer en même temps que rentrer son ventre. Est-ce que quelqu'un pourrait m'éclaie...
par brunand
13 mai 2010, 18:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème abdo
Réponses : 11
Vues : 4397

Merci pour le site.
Par contre combien de fois par semaine peut-on faire ce type d'enchainements?
Et concernant le transverse doit-on expirer quand on rentre son ventre ou bien garder sa respiration et expirer à la fin?
par brunand
12 mai 2010, 21:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème abdo
Réponses : 11
Vues : 4397

merci pour la réponse.
Est-ce que le programme est bon ou faut-il changer des exos?
par brunand
12 mai 2010, 19:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème abdo
Réponses : 11
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problème abdo

Bonsoir Je pratique les abdos 3 à 4 fois par semaine : crunch inversé 3X20 Crunch 3X20 obliques avec haltères entre 30 et 50 de chaque côté (10kg). 2 séries de douze fois dix secondes pour le transverse. Cela depuis deux mois. Cependant je trouve que je prends du ventre !! mauvaise alimentation (suc...
par brunand
23 avr. 2010, 20:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir les épaules ?
Réponses : 27
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Attention dans les deux liens que tu as envoyés il me semble qu'il y a une erreur :il faut inspirer en montant et expirer (souffler) en descendant et non l'inverse!
par brunand
20 avr. 2010, 19:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
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Merci pour le doc qui est assez explicite!
par brunand
20 avr. 2010, 18:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
Vues : 4599

Merci pour ta réponse.
Et pour les rotations?
Est-ce que quelqu'un a une idée?
Et quel poids mets -tu derrière la tête?
par brunand
20 avr. 2010, 16:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos avec charge
Réponses : 9
Vues : 4599

abdos avec charge

Bonjour!
Je voudrais savoir où placer la charge quand on fait des crunchs et crunch rotation?
Le mieux disques ou haltères ?
Faut-il des charges légères ou lourdes?
Merci par avance pour vos réponses.
par brunand
11 avr. 2010, 11:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : écarté couché ou incliné
Réponses : 6
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Merci pour le renseignement!
par brunand
11 avr. 2010, 11:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élévation latérale
Réponses : 5
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Merci pour tous les renseignements!
par brunand
10 avr. 2010, 20:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : écarté couché ou incliné
Réponses : 6
Vues : 2404

écarté couché ou incliné

Je me pose la question suivante est ce qu'il faut travailler les EC OU EI avec des poids raisonnables environ 10 kg et en séries longues (15reps) ou bien faut-il charger?
Je trouve que sur cet exo les coudes en prennent un bon coup!
par brunand
10 avr. 2010, 19:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élévation latérale
Réponses : 5
Vues : 2597

quelle est la différence entre expirer et inspirer dans la montée des élévations latérales?
Les bras doivent-ils être tendus et parallèles au sol?
par brunand
09 avr. 2010, 19:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élévation latérale
Réponses : 5
Vues : 2597

élévation latérale

En parcourant plusieurs sites je n'ai pas toujours la même réponse au sujet de la respiration sur les élévations latérales .
Pour certains il faut inspirer lors la montée des haltères alors que pour d'autres il faut expirer!
Est ce que quelqu'un pourrait m'éclairer à ce sujet?
Merci d'avance
par brunand
20 mars 2010, 20:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : douleur à l'épaule
Réponses : 4
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Comme échauffement je fait des mouvements de bras ,d'épaules et de nuques.Ensuite je fais 2 séries de 10 pompes .Après je fais 5 séries de 6 tractions en pronation large et j'enchaîne par mes exos pecto.
par brunand
20 mars 2010, 18:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : douleur à l'épaule
Réponses : 4
Vues : 2405

douleur à l'épaule

Je fais de la musculation depuis un mois en suivant un programme en split sur 3 jours. Quand je fais des développés couchés (je suis à 46kg) ainsi que inclinés je ressens une douleur à l'épaule droite au moment de la poussée. Est ce que je prends trop lourd ou bien j'assimile mal la technique (j'ess...