89 résultats trouvés

par brunand
30 mars 2011, 20:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les abdominaux !
Réponses : 4
Vues : 1467

Re: Les abdominaux !

Bonsoir! Concernant les exercices de gainage ;j'ai lu qu'il fallait mieux les travailler en circuit. Est-ce que 4 exercices de gainage sans temps de repos entre les exos et une minute entre les séries(en tenant 30 secondes le mouvement) et en faisant 2 fois le circuit et 2 fois par semaine est ce su...
par brunand
06 nov. 2010, 22:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 10
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donc tu me conseilles de garder le développé incliné !
par brunand
06 nov. 2010, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 10
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OUI pour les pecs S1 :développé couché S2: développé incliné ou écarté couché je ne sais pas lequel est le plus profitable pour un débutant! S3 :dips J'ai choisi 3exercices différents pour chaque muscle afin de mieux recruter et de travailler sous tous les angles. Je fais 3 séances par semaine. ( pe...
par brunand
06 nov. 2010, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 10
Vues : 2307

Merci pour vos réponses.
Mais est ce que je continue le développé incliné barre ou je change et je fais l'écarté couché à la place?
par brunand
05 nov. 2010, 19:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 10
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pectoraux

bonsoir Je suis en full body depuis 2 mois et je voudrai savoir pour les pectoraux s'il vaut mieux faire S1 développé couché barre S2 développé incliné barre et S3 dips ou bien S1 développé couché barre S2 écarté couché haltères et S3 dips? En parcourant plusieurs sites le développé incliné serait à...
par brunand
24 oct. 2010, 16:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rafermir abdo vs. epaissir
Réponses : 8
Vues : 2589

pour le transverse tu tiens ta respiration pendant que tu rentres ton ventre ou bien tu expires en même temps que tu rentre ton ventre?
par brunand
24 oct. 2010, 10:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rafermir abdo vs. epaissir
Réponses : 8
Vues : 2589

Bonjour Yam je suis intéressé par des abdos fermes. Tu parles de séries longues voir moyennes une série longue c'est combien de reps?ET de les travailler fréquemment combien de séances par semaine? Est ce qu'une séance c'est de faire un exo pour le transverse ,un pour le haut ;un pour le bas et un p...
par brunand
12 oct. 2010, 20:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
Vues : 6507

Je suis d'accord avec ce que tu dis Fedor !
Mais est ce que ces deux exos sont ils semblables ou bien pour un débutant vaut il mieux faire des tractions supinations?
par brunand
12 oct. 2010, 19:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
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Bonsoir
Je réédite ma question faut-il mieux faire du curl pupitre ou des tractions supinations?
Je travaille en full body: S1 curl barre S2 : traction supination S3:curl incliné.
Dois-je rester avec ces exercices ou bien amener des changements ?
Merci pour vos réponses.
par brunand
12 oct. 2010, 12:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps
Réponses : 25
Vues : 6507

Bonjour
Peut-on remplacer le curl pupitre par des tractions supinations?
Lequel est le plus efficace?
Merci
par brunand
27 sept. 2010, 20:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question élévation latérale
Réponses : 28
Vues : 17106

Merci pour l'exécution du geste.
Par contre faut-il faire cet exercice les 2 bras en même temps ou bien une série d'un côté puis une série de l'autre? J'ai lu qu'avec 1bras il y a un risque de déséquilibre!
Est il préférable de le faire assis ou debout droit ou bien sur un banc incliné?
par brunand
26 sept. 2010, 19:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question élévation latérale
Réponses : 28
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Qu'entends-tu par ne pas bloquer l'articulation des épaules?
par brunand
26 sept. 2010, 18:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question élévation latérale
Réponses : 28
Vues : 17106

Et tu travailles avec quel poids?
Quand on lit les différents articles sur les élévations latérales il est préconisé de travailler sur de faibles charges mais en séries longues.
Est ce dangereux de prendre des charges supérieures à 10 kg tout en sachant que les épaules sont des muscles fragiles?
par brunand
26 sept. 2010, 14:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question élévation latérale
Réponses : 28
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bonjour
Mais Yam tu gardes le même poids ou tu augmentes le poids pour chaque repétition?
par brunand
08 sept. 2010, 19:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 13109

Je suis tout à fait d'accord avec toi! C'est pourquoi il est important à mes yeux d'échanger nos expériences ,voir ce que les membres peuvent nous apporter car dans la vie on apprend tous les jours !Il est clair que chacun ensuite fais en fonction de son niveau. C'est pourquoi j'ai mis comme exemple...
par brunand
08 sept. 2010, 17:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 13109

Je n'ai jamais demandé de faire quelque chose à ma place !
Je demande juste de voir un exemple !
Le but d'un forum est d'échanger nos pratiques afin de s'enrichir!
par brunand
08 sept. 2010, 16:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 13109

thesaiyan serait-il possible de nous décrire une de tes séances? Personnellement j'ai du mal à avoir mal aux abdos quand je les fais! 3 fois par semaine bas crunch inversé 3séries de 20 reps Haut crunch 3séries de 20 ,oblique 3séries de 20 gainage droit 2X 35 secondes et oblique 2 X 35 secondes. Est...
par brunand
07 sept. 2010, 20:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 13109

Quelle serait pour vous une séance idéale d'abdos?
par brunand
07 sept. 2010, 15:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 4746

Le triceps travaille t il mieux avec une barre EZ ou avec des haltères sur ce type d'exercice?
Peux-tu aller dans la rubrique programme j'ai déposé mon programme full body et me dire ce que tu en penses?Merci
par brunand
07 sept. 2010, 15:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 4746

Peux-tu m'expliquer le barre nuque assis (avec haltères)?
Et le dips entre 2bancs faut il le faire en séries longues.MOI je le fais en 4 séries de 12 reps est-ce suffisant?
par brunand
07 sept. 2010, 14:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 13109

Qu'est ce que tu entends par de vraie séances d'abdos?
Peux-tu donner des exemples?
par brunand
07 sept. 2010, 14:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 4746

Merci pour la video!
Quels sont les deux meilleurs exos pour les triceps?
par brunand
07 sept. 2010, 11:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 4746

Peux-tu m'expliquer la bonne exécution de cet exercice?
par brunand
07 sept. 2010, 10:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 4746

triceps

Bonjour
Je voulais savoir lequel de ces deux exos était le plus efficace?
L'extension au dessus de la tête à 2 mains ou à 1 main?
Quand je fais l'extension à 2 mains( je suis à 14 kg ) je ne ressens pas grand chose!
Rappel de la technique?Dois-je prendre plus lourd?
Merci
par brunand
06 sept. 2010, 12:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 8636

Bonjour
Est ce quelqu'un peut répondre à mes questions et voir si mon programme est bon?
Merci d'avance..
par brunand
04 sept. 2010, 12:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
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Dans le site développé haltère =épaule? S1développé couché traction large développé haltère curl barre extension au dessus de la tête squat (3x20) mollet debout4X20) abdos S2 développé incliné tirage poitrine EL traction supination dips entre 2bancs leg extension leg curl mollet debout abdos S3 déve...
par brunand
04 sept. 2010, 07:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
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Concernant le programme full body j'ai pris le programme du site qui me semble bien adapté.
De plus les développés nuque et militaire sont très dangereux et il faut beaucoup de maîtrise.
J'ai choisi 3 exos:
S1 dvl haltères
S2 EL + oiseau
S3 rowing menton
En échauffement 1série de 12 reps à 2kg fly
par brunand
02 sept. 2010, 18:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
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Hier j'ai fait 4 séries de 20 reps en EL que j'ai validées à 6kg.
Je travaille en full body.
Donc la prochaine séance je devrai faire 3 séries à 15 reps à7kg.Si je valide je peux soit augmenter le nombre de reps ou le nombre de séries.Et ensuite j'augmenterai les poids.
Est ce que j'ai tout compris?
par brunand
01 sept. 2010, 20:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
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Malgré certains commentaires contradictoires il me semble qu'il faut partir de léger pour aller au plus lourd pour les dégressives .
Pendant combien de séances travaille -t-on en dégressif?
par brunand
31 août 2010, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
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Alors pour la dégressive tu mets du plus léger au plus lourd?
par brunand
31 août 2010, 21:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
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Je suis d'accord avec vos remarques .Mais il y a une contradiction il y en a qui disent qu'il ne faut pas augmenter le poids car risque de blessure et d'autres augmenter le poids !
Que faire????
par brunand
31 août 2010, 20:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
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Ok mais on me dit de ne pas trop charger car il y a des risques de blessure pour l'épaule!
Alors combien mettrais-tu en poids?
Si je fais 3 séries de 20 reps avec 6kg ,quelle séance je fais pour évoluer toujours en EL?
par brunand
31 août 2010, 20:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
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Est ce qu'il faut toujours garder le même poids ?
Qu'entends-tu par dégressive?
Peux-tu donner des exemples?
par brunand
31 août 2010, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 8636

Dons pour toi il vaut mieux prendre 6kg en séries longues. Mais quelle évolution peux-tu faire sur cet exo?
par brunand
31 août 2010, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : épaules
Réponses : 32
Vues : 8636

épaules

Bonsoir
J'ai lu que pour les élévations latérales il fallait travailler léger avec des séries longues.
Ma question est faut-il mieux travailler avec un poids de 6kg sur 3 séries de 20 reps ou bien travailler avec un poids de 9 kg sur 3 séries de 10reps?
Merci pour vos réponses ou de vos expériences.
par brunand
27 juin 2010, 12:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question pour les pec en split.
Réponses : 13
Vues : 2877

Est ce que des exercices comme les DIPS , pompes peuvent convenir?
Est ce qu'il y en a d'autres?
par brunand
17 juin 2010, 19:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 51
Vues : 12923

Bonsoir Sh4dow j'ai essayé ton programme ,c'est intéressant . Par contre j'ai du mal à faire ma séance dos après ma séance pec. Ne faudrait-il pas que j'inverse ces deux séances? Ce qui ferait S1 jambe + épaules S2 pec +biceps S3 dos + épaules arrières S4 pec +triceps Quand pensez-vous?
par brunand
12 juin 2010, 10:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développement musculaire et de force des épaules
Réponses : 13
Vues : 4805

Merci pour la vidéo !
par brunand
12 juin 2010, 09:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développement musculaire et de force des épaules
Réponses : 13
Vues : 4805

très bon site mais l'exercice proposé par yam n'est pas présent dans la liste.
par brunand
11 juin 2010, 19:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développement musculaire et de force des épaules
Réponses : 13
Vues : 4805

ok pour cet exo !
Mais pour le rowing arrière :prise pronation ou supination ?
On monte légèrement la barre ou le plus possible?
Au niveau respiratoire ?