37 résultats trouvés
- 21 nov. 2020, 09:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Abdos / perdre du ventre
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Re: Abdos / perdre du ventre
Salut , Tu fais souvent les relevés de bassin allongé sur un banc ? Ca peut faire un travail plus conséquent dans cette zone Et aussi si tu en a la capacité met des lests sur tes exos abdo Mais après les abdos ça reste une zone dur à définir , le gras dans cette partie du Corp est assez tenace chez ...
- 09 juil. 2013, 19:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vitesse d'execution pour les ectomorphes
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Vitesse d'execution pour les ectomorphes
Bonjour, Etant un pratiquant confirmé de la fonte ( 4ans) , je me suis posé la question sur la vitesse d'execution des exo personnellement , etant ectomorphe de nature ( metabolisme rapide ) , les vitesse moyennement-rapide que je fesais habituellement et sans faire trop attention me pomper atroceme...
- 03 sept. 2011, 17:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : un exo machoir
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Re: un exo machoir
merci du soutiens et de vos conseil :wink: c'est plutot au dent qu'il faut faire gaffe c'est sur , d'ailleur je suis en train de chercher un support adapté pour ça pour encaisser les coups ; il ne suffit pas d'avoir une grosse masse osseuse mais c'est sur que sa apporte plus de resistance qu'un homm...
- 02 sept. 2011, 01:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : un exo machoir
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Re: un exo machoir
slt a tous , lol je m'attendais a ces genres de commentaire assez negatif :D oui je fais aussi de la muscu et j'ai meme un carnet sur ce site :wink: sinon pour vous repondre , j'essai de muscler la machoir pour les resistances au coup portée car je fais des art martiaux :) je muscle aussi le cou je ...
- 30 août 2011, 22:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment muscler cette partie
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Re: Comment muscler cette partie
essai surtout l'exo extension haltère de coté , sa te permet d'affiner ta silouète au niveau des hanche
- 30 août 2011, 22:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : un exo machoir
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un exo machoir
Slt , voila j'ai recherché pendant un bon bout de temps un exo pour muscler la machoir et j'en ai enfin trouver un par moi mème :) je prend une ficelle assez large que j'attache en boucle avec le poid a l'interieur et je mord fortement avec les dent de devant puis je fais des oui non avec la tète le...
- 12 mai 2010, 01:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Boué et ventre rond, alors que je suis maigre..Comment faire
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- 08 mai 2010, 14:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
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oui c'est bien un faisceau musculaire :wink: je pense bien que c'est le pec qui n'est encore pas bien evoluer ( dans l'ombre je vois bien que les deux pec inf sont collé mais avec des fibres musculaire super fine , a pleine lumiere on voit rien seulement dans l'ombre edit : elles sont plus visibles ...
- 08 mai 2010, 14:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
- Réponses : 7
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- 06 mai 2010, 22:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdo
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- 06 mai 2010, 21:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdo
- Réponses : 18
- Vues : 6169
- 06 mai 2010, 21:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
- Réponses : 7
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Creux sternale (pectoraux inferieur)
salut , j'ai une petite question :arrow: Comment on peut "remplir" le creux sternale au niveau des pectoraux inferieur ? je fais des dv decliné en prise hyper serré , et je remarque des fibres très fines qui remplissent ce creux osseux(les pec inferieur sont relié mais très finement) , impossible de...
- 06 mai 2010, 21:35
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- Sujet : abdo
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- 28 avr. 2010, 19:30
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- Sujet : Déséquilibre abdominal
- Réponses : 5
- Vues : 3062
- 28 avr. 2010, 19:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : que travailler pour tracer la partie abdo?
- Réponses : 13
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slt , tracer ses abdo necessite d'etre particulierement "sec" avec très peu de masse graisseuse donc :arrow: alimentation surveillé ou du cardio :wink: deuxiemement , il faut lester assez lourd au niveau des abdo et faire beaucoup de repetition troisiemement , le temps :D ( ce n'est pas au bout de 3...
- 02 avr. 2010, 19:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel sont les muscles qui permettent de s'amélioré en combat
- Réponses : 12
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- 02 avr. 2010, 19:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
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tracé ces abdo ne necessite pas particulierement une seche :idea: Enfin pour toi ce n'est pas du tout ton cas , 62 kg tu ne dois pas etre très gras L'astuce ben c'est de travailler les abdo inferieur et c'est très dur (generalement il faut lester pour que les abdo reagissent) les soulever de bassin ...
- 01 avr. 2010, 20:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps trop court
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- 28 mars 2010, 17:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
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- 28 mars 2010, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps trop court
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Ouè peut etre que je suis trop pressé :? mais bon il faudrait que je resoud d'abord ce probleme de corde , t'a l'heur j'ai essayer avec une variante de la corde(cable de douche ) j'ai bien ecarté arrivé en bas de l'exo et mes triceps grossissent differament :shock: ( le fer a cheval a l'impression d...
- 27 mars 2010, 23:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exo abdo
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- 27 mars 2010, 23:02
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- Sujet : Triceps trop court
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beh disons que l'exo a tirage corde avec poulie , je le fais pas avec une corde , je le fais avec une laniere d'une main en tissu (je sais plus comment sa s'appelle c'est une sorte de petit brassare plutot court que l'on emploi aussi dans la muscu pour travailler un coté a la fois ) vous pensez que ...
- 26 mars 2010, 17:53
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- Sujet : Triceps trop court
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Triceps trop court
Bonjour , je voudrais savoir quel exercice permet d'allonger le triceps "longue portion " celui de derriere le plus volumineux
j'ai le triceps trop haut et du coup mon coude est comme separer de ce muscle
j'ai le triceps trop haut et du coup mon coude est comme separer de ce muscle
- 13 mars 2010, 19:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : prise de force
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- 13 mars 2010, 16:56
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- Sujet : prise de force
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- 13 mars 2010, 16:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : prise de force
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des debutants qui veulent pas comprendre que pour "tracer" un muscle faut etre le moins gras possible, et que ca passe par la diet et non par l'entrainement ca commence a etre lourd. non non tu t'egare , je cherche pas a "tracer" je cherche a augmenter le volume sans prendre du gras... bref je mett...
- 13 mars 2010, 14:57
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- Sujet : prise de force
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- 13 mars 2010, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : prise de force
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ce que je veux dire au final c'est: -le but de mon topic c'etais pour savoir si les dv nous donné de la force dans les autre muscle pas seulement au pec ( ce que j'ai constater) et on m'a repondu plus au moins et sa a un peu derivé sur autre chose :D et le autre chose : ( j'aurais du faire un topic ...
- 13 mars 2010, 13:00
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- Sujet : prise de force
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Oui je n'ai pas dit le contraire , mais bon 3 jour de repos par semaine ou 2 h de muscu , c'est un peu limite . les muscles grossissent et on perd du tracé musculaire (surtout au niveau du dos , les tracé s'effacent très vite) edit: metalliman merci pour tes liens mais ces methodes de musculations c...
- 13 mars 2010, 11:57
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- Sujet : prise de force
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oui c'est sur , je ne fais pas que des developpés coucher :D en verité je travaille quasiment "tout" les muscles du corp (dos, jambe,bras, pec, cou,mollet, trapèze, abdo) mais depuis que j'ai chargé au niveau des developés , j'ai constament augmenter mes poids dans tous mes autre exo :?: Tu devrais ...
- 12 mars 2010, 17:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : prise de force
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prise de force
Bonjour j'ai une petite question sur la prise de force :) les developpés coucher en augmentant lourdement la charge ,sa nous augmente la force seulement dans les pectoraux et triceps ou dans toute la parti haute du corp ? car sa fait 3 semaine que j'ai commencé à charger au niveau developpé ( passag...
- 28 févr. 2010, 02:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : PROBLEME BICEPS
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le curl classique ( les deux altere aux mains et debout) la sa travaille plutot la partie haute du biceps , sinon va dans ce site http://muscul.az.free.fr il y a plein d'exercices et essai les jusqu'a que tu trouve ton resultat
- 27 févr. 2010, 19:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires
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- 27 févr. 2010, 19:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : trapèze
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- Vues : 15473
non il ne faut pas negliger le travail des trapèze superieur , sa donne de la carrure en plus des epaules. La solution c'est de travailler plus les epaules que les trapèze superieur , après sa depend de ta morphologie si t'a des epaule tombante ou large ,dans ce cas essai plus de travailler tes epau...
- 27 févr. 2010, 19:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : PROBLEME BICEPS
- Réponses : 22
- Vues : 16660
comment faire pour muscler le "haut" des biceps ? quand tu muscle ton biceps , il faut que tu fasse des mouvement souple tout en forçant(sensation de brulure) c'est seulement ton avant bras qui bouge , le reste il reste immobile . la plupart des gens force comme des boeuf et font mal le mouvement ....
- 27 févr. 2010, 18:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme de triceps
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A tout hazard, c'est quoi le détails de ton programme ? tous les jours : abdo ( matin et soir ) jambe ( le soir , squat(40 kg serie de 4 et 10 repet) , extension mollet ect .. ) cou ( et oui un poid de 5 kg sur le front mais c'est risqué javoue .. le soir ) dips, pompe avec poid ( matin soir) lundi...
- 27 févr. 2010, 16:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme de triceps
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- Vues : 4356
Probleme de triceps
Bonjour j'ai un petit probleme au niveau des triceps, je m'explique je les trouve vraiment trop creux ou trop tracer (on voit trop le tendon ) :? j'aimerais prendre en volume :? Pourtant je charge bien niveau poid ; je fais 3h voir 4h du muscu presque tous les jour( difficile de trouver le temps ) e...