569 résultats trouvés

par -Sh4d0w-
12 nov. 2011, 13:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

un athlète complet pour moi ? Hannibal King ... http://www.youtube.com/watch?v=DuFyenybZ7g&list=FLILKmxts_vMCOsYnhH5AQ4Q&index=3&feature=plpp_video je pratique la fonte et lafay , mais je dois dire que ces gars là sont vraiment impressionants :) http://www.youtube.com/watch?v=c5APvEfUPPk&list=FLILKm...
par -Sh4d0w-
12 nov. 2011, 01:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Biceps
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Re: Exercices Biceps

moi j'en vois pas vraiment pour moi , pis meme le curl prise marteau , j'ai déja de bon avant bras et un long supinateur assez dev donc voila :)

pour les bras je fais :

Tractions Tractions Tractions et RE-Tractions ( supination , pronation )
curl pupitre
curl barre
curl haltères
par -Sh4d0w-
02 nov. 2011, 20:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

tout à fait , c'est comme si je montais à 90 kg ... vu ma taille , je serais énorme mais pas très mobile je pense , déja quand je frole les 80kg ça commence à me faire mal sur les footings et autre donc je réduis ma prise de masse en ce moment je stagne entre 80 kg et 82 kg , et je me trouve pas tro...
par -Sh4d0w-
25 oct. 2011, 21:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DC vs pompes
Réponses : 39
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Re: Développé couché vs pompes

moi je pense qu'il faut varier les 2 :)
par -Sh4d0w-
21 oct. 2011, 01:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices Biceps
Réponses : 28
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Re: Exercices Biceps

c'est impossible :) , moi je conseillerais les tractions combiné avec des curl pupitre ou curl barre debout
par -Sh4d0w-
20 oct. 2011, 00:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation chez sois
Réponses : 2
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Re: musculation chez sois

cherche au niveau de la méthode lafay ;)
par -Sh4d0w-
30 sept. 2011, 13:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil avant programme " Exploser au DC "
Réponses : 15
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Re: Conseil avant programme " Exploser au Développé couché "

a toi de bien le suivre :) et surtout bonne alimentation !
par -Sh4d0w-
29 sept. 2011, 21:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise de volume des pectoraux difficile
Réponses : 19
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Re: Prise de volume des pectoraux difficile

oui , pour les dips moi je prends 72 cm je fais 1m72-74

pour le DC je me réfère à mes chandelles mais j'ai une prise au alentour de 85 cm je crois c'est pas énorme comparé à certains :)
par -Sh4d0w-
29 sept. 2011, 14:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil avant programme " Exploser au DC "
Réponses : 15
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Re: Conseil avant programme " Exploser au Développé couché "

je l'ai utilisée cette méthode et je dois dire que oui j'ai gagner environ 10 kg pour 10 reps mais pas 30 kg comme certains peuvent s'y attendre :)
par -Sh4d0w-
27 sept. 2011, 13:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise de volume des pectoraux difficile
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Re: Prise de volume des pectoraux difficile

oui tu peux écarter les bras et tendre moins les bras ( il ne faut jamais verrouiller le coude ) et si tu as la possibiliter de faire des pompes fais en pour essayer de voir ce que ça te donne comme sensations , essaye les dips qui sont pas trop mal aussi .
par -Sh4d0w-
27 sept. 2011, 13:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

j'ai pas commencé avec tant d'exos et de reps et surtout j'ai le temps ^^ quoi que parfois je loupe un entrainement mais bon pas trop grave ... , le tout c'est de rester concentré bien gérer tes temps de repos pas discuter sur msn si tu es chez toi ou fb ou avec des potes si tu es en salle ... comme...
par -Sh4d0w-
26 sept. 2011, 22:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

JohJo viens dans ma salle ;) tu veras un peu ... ma salle c'est chez moi LOOL , regarde mon programme sur mon carnet tu veras que je tourne à 720 tractions / semaine donc bon :) ... pour un fonteux à la base ...
par -Sh4d0w-
23 sept. 2011, 15:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

mon mode 30 reste petit comparé à certains pratiquants ... charles à fait 272 dips en 13 minutes je crois ^^ au TNT CHALLENGE
par -Sh4d0w-
23 sept. 2011, 14:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Deltoides
Réponses : 12
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Re: Deltoides

si tu te blesse 3 fois par an comment tu veux progresser ? surtout si tu te déboite une épaule ou une grosse tendinite ... je pense qu'il ne faut pas se risquer sur ce genre d'éxos dès le début de la musculation . @ neolee06 : on a tous notre méthode d'entrainement, moi on me dis toujours que j'en f...
par -Sh4d0w-
23 sept. 2011, 14:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
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Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

un gars un jour m'a dit quasiment la même chose que toi il y a 2 ans quand je pesais 54kg et que je faisais 5 tractions ... je suis revenu le voir avec 4x24 il y a peu ... :) . il suffit de voir hannibal for king pour voir que le rapport poids / puissance reste primordial , ou tous les concours de b...
par -Sh4d0w-
23 sept. 2011, 14:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions en pronation
Réponses : 9
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Re: Tractions en pronation

sinon tu as une petite technique qui peut etre pas trop mal pour commencer à gagner en force au niveau des bras quand tu n'y arrive vraiment pas ... tu sote tu attrape ta barre et tu descend lentement ... tu travaille ainsi la phase excentrique du mouvement ( extensions des fibres )
par -Sh4d0w-
23 sept. 2011, 14:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : halteres ou barre de traction pour les biceps ?
Réponses : 29
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Re: halteres ou barre de traction pour les biceps ?

pour ma part , pour les bras j'utilise ces exos :

Tractions supinations / pronations
Curl pupitre barre EZ
Curl barre
Curl haltères

je varie comme le dis YAM57 il vaut varier et varier aussi tes formats :)
par -Sh4d0w-
22 sept. 2011, 22:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscler les transverses
Réponses : 9
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Re: muscler les transverses

a faire à genoux au début ou bien à éviter dans un premier temps , risque de déchirure importante et si tu fais mal le mouvement ça peut faire très mal :) donc au début gainage de toute sorte :) pour ma part j'en vois déja 3 sortes => sur les coudes , obliques et allongé jambes tendues ... ça peut t...
par -Sh4d0w-
22 sept. 2011, 22:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Deltoides
Réponses : 12
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Re: Deltoides

EL , tractions , pompes ( dive bomber par exemple qui chauffe bien les épaules ... ) les épaules c'est assez dur à entrainer ... si tu fais 60 kg essaye les handstands mais bon ... pour ma part c'est beaucoup de risques au début pour pas grand chose apart un énorme risque de blessures
par -Sh4d0w-
22 sept. 2011, 22:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 22525

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

faire des muscle up n'ai pas un gage de puissance ou de force et inversement ce qui compte c'est le rapport POID / PUISSANCE . enfin pour moi ... 1m72 79-82 kg 4 x 24 tractions pronations complètes 1min de repos 135 kg max au DC et pour infos j'ai ma petite triade perso lafay : B,A7,A2 mode 30 avec ...
par -Sh4d0w-
19 sept. 2011, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pecs
Réponses : 26
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Re: pecs

il ne faut pas jouer avec ce médicament :) bien respecter les doses c'est quand même de la DiHydroTestostérone si mes souvenirs sont bons :)
par -Sh4d0w-
19 sept. 2011, 11:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pecs
Réponses : 26
Vues : 9464

Re: pecs

un peu d'andractim et ça ira si c'est léger , parle en avec ton medecin :)
par -Sh4d0w-
16 sept. 2011, 14:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscler les transverses
Réponses : 9
Vues : 4461

Re: muscler les transverses

c'est pour moi les meilleurs exos sinon tu as celui de la méthode lafay ( methode turbo )
par -Sh4d0w-
16 sept. 2011, 13:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : remplacer exercice barre de traction
Réponses : 5
Vues : 2770

Re: remplacer exercice barre de traction

meme pour un pratiquant fonte les tractions restent le TOP enfin selon moi ... Pour ma part je bosse tellement les tractions que j'ai pas besoins de faire 4 exos biceps pour les sentir bosser ou autre et de plus je les bossent à la fin . D'où vraiment l'interet des tractions qui te font bosser le do...
par -Sh4d0w-
15 sept. 2011, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : muscler les transverses
Réponses : 9
Vues : 4461

Re: muscler les transverses

Gainage et vaccum :)
par -Sh4d0w-
15 sept. 2011, 11:59
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Sujet : Mettre la pression sur le haut des pecs
Réponses : 9
Vues : 3957

Re: Mettre la pression sur le haut des pecs

suis la méthode :) tout simplement , et sinon redescent ou monte de niveau pour avoir des A2 :) ou sinon A6 et tu remonte un peu tes bras par rapport à ton corps :)
par -Sh4d0w-
14 sept. 2011, 14:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleurs exercices pour haut du corps Edit: Fermé
Réponses : 10
Vues : 4431

Re: Meilleurs exercices pour haut du corps

si tu débute préfère un fullbody
par -Sh4d0w-
08 sept. 2011, 16:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème 0 tractions..
Réponses : 29
Vues : 11432

Re: Problème 0 tractions..

si n'est pas suffisamment fort travaille tes dorsaux / biceps dans un premier temps et essaye de les faire les pieds sur une chaise pour t'aider :)
par -Sh4d0w-
25 juin 2011, 10:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Réponses : 10
Vues : 7833

Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?

les mains vers orienté vers l'extérieur :)
par -Sh4d0w-
31 mai 2011, 14:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Formes des pectoraux
Réponses : 7
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Re: Formes des pectoraux

sacré congestion :) on aimerait bien la garder 24/24 hein ... petit point juste pour préciser => entraine bien ton dos aussi , le corps est un tout comme te l'a dit EAGLE , muscle toi de partout . Moi par exemple je ne bossais jamais les cuisses , quand j'ai vu à quel point tout mon corps congestion...
par -Sh4d0w-
31 mai 2011, 14:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat et/ou presse à cuisses
Réponses : 4
Vues : 2253

Re: Squat et/ou presse à cuisses

pas de squat lourd pour moi que des séries de 50 reps minimum ou alors du squat à 1 jambe
par -Sh4d0w-
22 mai 2011, 14:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Super série Triceps?
Réponses : 7
Vues : 3119

Re: Super série Triceps?

si tu suis bien le programme explosez votre DC ... à mon avis tu vas pas les entrainer longtemps tes triceps ^^
par -Sh4d0w-
20 mai 2011, 14:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Super série Triceps?
Réponses : 7
Vues : 3119

Re: Super série Triceps?

moi je serais toi j'éviterais quand même des les ré-entrainer , je les entrainent quasiment jamais spécifiquement car pendant mes séances pecs je varie énormément et je les sollicitent beaucoup ( DIPS , Pompes A9 [ cf Lafay ] DD , DI , DC ... )
par -Sh4d0w-
19 mai 2011, 15:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rotation épaules avec ou sans haltère
Réponses : 4
Vues : 2095

Re: Rotation épaules avec ou sans haltère

EL power , je dois dire que moi je fais les EL en série longues pas forcément lourd mais bien controler le mouvement bien redescendre et remonter pas trop rapidement :) .
par -Sh4d0w-
19 mai 2011, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Super série Triceps?
Réponses : 7
Vues : 3119

Re: Super série Triceps?

évite a mon avis sinon tu risque de les surentrainer et les triceps sont en 3 portions ( d'où leurs noms ) donc évite de trop bombarder dessus :) , gare au tendinites aussi
par -Sh4d0w-
13 mai 2011, 15:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Prendre de la force sans masse.
Réponses : 25
Vues : 21500

Re: Prendre de la force sans masse.

j'ai pris 10 kilos au début sans faire de cardio ... énorme érreure :) si tu prends du poids met toi ou continue le cardio pour ne pas perdre en vitesse de déplacement , pour le TKD ( j'en ai fait ) il va falloir que tu continue à bien t'entrainer pour que ton poids ne soit pas une contrainte :) . (...
par -Sh4d0w-
18 avr. 2011, 22:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : corde lisse
Réponses : 4
Vues : 2359

Re: corde lisse

Ma question est quelle partie du corps le monté de corde fait il travailler et si c'est un bon exercice de musculation ?

le dos les bras :) le gainage suivant comment tu monte
par -Sh4d0w-
12 mars 2011, 12:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avis sur le DC positions et techniques
Réponses : 25
Vues : 9261

Re: avis sur le Développé couché positions et techniques

étirment actifs ou passifs c'est pas pareil ... un type d'étirement actifs => étirement des quadriceps ordinaire en forçant sur son muscle je m'explique : pendant l'étirement essayer de vouloir tapper dans une balle tout en retenant votre jambe via l'étirement => étirement actif
par -Sh4d0w-
12 mars 2011, 12:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuisses?
Réponses : 10
Vues : 5326

Re: trapeze shrugs , barre devant ou barre derriere les cuis

idem je fais des shrugs avec haltères ou alors je fais des rotations d'épaules :) pas mal aussi car les shrugs j'ai eu des douleurs parfois à cause d'une mauvaise execution ou placement ...
par -Sh4d0w-
12 mars 2011, 12:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Varier séries/reps
Réponses : 6
Vues : 2413

Re: Varier séries/reps

j'ai souvent été distant par rapport à cette façon de s'entrainer , et finalement quand on essaye on se rend compte que c'est le top :D varier force et hypertrophie pour choquer le muscle c'est le but mais aussi de prendre plus lourd en hypertrophie :)
par -Sh4d0w-
05 mars 2011, 18:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre / Impacts sur les biceps ?
Réponses : 6
Vues : 4478

les tractions bossent bien les bras ... c'est que tu dois mal les faire tes tractions ...
par -Sh4d0w-
28 févr. 2011, 15:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire
Réponses : 24
Vues : 13812

chaque série toi être dure , mais c'est ta détermination qui va te permettre de les enchainer et une bonne gestion du temps de repos :)
par -Sh4d0w-
26 févr. 2011, 12:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : GROSSIR PECTORAUX
Réponses : 28
Vues : 18984

moi je suis fonteux mais j'utilise la méthode lafay pour me faire une petit triade perso => B1 5 x 20 A7 5 x 20 A2 5 x 20 puis je continue avec du DD et DI en 4 X 10 ça fait un peu beaucoup mais tant que je progresse comme ça ;) 3 min entre les exos et 25 secs entre les séries et franchement ça m'a ...
par -Sh4d0w-
26 févr. 2011, 12:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les jambes
Réponses : 8
Vues : 6129

ou une barre dans le dos , moi je fais des 3 x 30 ;)
par -Sh4d0w-
26 févr. 2011, 12:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire
Réponses : 24
Vues : 13812

allez jusqu'a l'échec c'est pas mal si tu prends 2 voir 3 jours de récup ensuite :)
par -Sh4d0w-
24 févr. 2011, 19:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel est cet exo?
Réponses : 5
Vues : 2008



Burpee ou Jump Burpee au choix :)
par -Sh4d0w-
24 févr. 2011, 14:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : GROSSIR PECTORAUX
Réponses : 28
Vues : 18984

boktai par exemple ...

http://methode.lafay.free.fr/ va voir par toi même sur le site de la méthode ;)
par -Sh4d0w-
23 févr. 2011, 20:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : GROSSIR PECTORAUX
Réponses : 28
Vues : 18984

par -Sh4d0w-
21 févr. 2011, 15:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Triceps!
Réponses : 24
Vues : 10619

KickBack moi je ressens bien , répulsions triceps , pompes triangles :)
par -Sh4d0w-
21 févr. 2011, 15:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé vertical
Réponses : 6
Vues : 3098

ça sera un DI très incliné :)
par -Sh4d0w-
20 févr. 2011, 15:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developpement bras
Réponses : 7
Vues : 2960

le footing :) pour perdre du poids ;) ou autre cardio , vélo pour débuter sinon
par -Sh4d0w-
20 févr. 2011, 15:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

moi je pensais que la méthode lafay c'était de la merde par ce que j'ai lu des boulets sur superphysique , delavier ou autre , quand on voit que charles qui a mon age , leur fou une tolle niveau physique moi je me calmerais vite fais ... 20 ans d'entrainement et alors ? YAM57 en a 30 et ne se permet...
par -Sh4d0w-
20 févr. 2011, 13:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

superboulets ... wouaaaaaaw superbe référence ;) LOL ... La méthode lafay prouve qu'on peut progresser avec des séries longues , très longues et légères :) . Merci donc de te renseigner " sur les expériences par rapport aux entrainements existants " ...
par -Sh4d0w-
19 févr. 2011, 13:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9938

j'ai essayé mais j'ai eu d'horrible douleur au niveau des épaules ... donc maintenant j'adapte ma posture en ressortant un peu plus la cage :) .
par -Sh4d0w-
19 févr. 2011, 12:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

idem que eagle , je me fais toujours une petite série de 30 reps ou plus après mes séries pour me bruler :) , quand tu peux plus tu peux encore ! et c'est avec ça que j'arrive toujours à progresser de séance en séance
par -Sh4d0w-
19 févr. 2011, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
Réponses : 9
Vues : 6967

tout dépends si tu as un valgus du coude ou pas :) moi , moi j'en ai un petit mais j'ai les poignets très très raide :s
par -Sh4d0w-
19 févr. 2011, 12:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mal au dos durant développé couché
Réponses : 6
Vues : 9972

ça ne veut rien dire ça ... si tu faisais pas mal de pompes chez toi avant de faire de la muscu tu peux surement faire plus que 50 kg au bout de 3 mois ...
par -Sh4d0w-
17 févr. 2011, 22:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
Réponses : 19
Vues : 9938

ou les gars comme moi qui prennent tous dans les épaules et triceps au DC et puis je me développe mieux les pecs avec le DD , j'ai commencé vraiment à voir la différence quand j'ai commencé à faire du 4 x 10 @ 70 kg
par -Sh4d0w-
17 févr. 2011, 00:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Maximum fonte sur barre
Réponses : 6
Vues : 2673

pour tordre une barre faut au moins mettre 200 kg ... même un acier de mauvaise qualité à une résistance assez forte surtout vu le diamètre de la barre :)
par -Sh4d0w-
15 févr. 2011, 12:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice triceps pour remplacer la poulie
Réponses : 12
Vues : 15329

Alors pour les triceps moi j'aime bien ceux là : Pompes triangles ( ou Diamond Push-Up ) , Dips , K ( méthode lafay ) . Répulsions triceps
par -Sh4d0w-
11 févr. 2011, 16:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
Réponses : 9
Vues : 6967

moi j'ai celle qui fait 1m20 :) et cela me suffit pour mes 174 cm
par -Sh4d0w-
11 févr. 2011, 02:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
Réponses : 9
Vues : 6967

c'est ce que je fais personnellement , après tout dépends de la longueur de ta barre :)
par -Sh4d0w-
10 févr. 2011, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : lest traction/pompe
Réponses : 2
Vues : 1519

regarde du coté de la méthode lafay ;) tu peux très bien augmenter tes reps sans mettre de lest ;)
par -Sh4d0w-
10 févr. 2011, 16:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

plus c'est court plus tu as de puissance :)
par -Sh4d0w-
10 févr. 2011, 16:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

et surtout de ton alimentation ;)
par -Sh4d0w-
10 févr. 2011, 13:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avoir de gros bras :)
Réponses : 14
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tout dépends de ton entrainement je pense , moi je cartonne les tractions pour le dos donc je bosse pas mal les bras car je ne fais pas de tractions partielles , et je ne bosse qu'un seul éxo à chaque fois pour les bras => curl barre , curl pupitre ... sachant qu'avant je me suis tappé des tractions...
par -Sh4d0w-
08 févr. 2011, 21:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exos pour pectoraux !!
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méthode lafay sinon ;)
par -Sh4d0w-
06 févr. 2011, 01:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dips 50 cm
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oui pas a un moment tu pourras plus trop sérrer ^^
par -Sh4d0w-
05 févr. 2011, 21:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dips 50 cm
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63 cm c'est bon pour les triceps aussi ;) , sinon tu fais l'éxo D ! mais il a des limites vites atteintes je pense comparé au dips :) ...
par -Sh4d0w-
01 févr. 2011, 21:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes et planches
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pas de muscles dans les doigts ... :shock: :shock: et tu fléchis comment tes doigts ? ^^
par -Sh4d0w-
01 févr. 2011, 17:03
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Sujet : tennis et muscu
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avec un poids léger sur 12 reps tu ne vas rien travailler ... sauf si c'est après une série lourde ou suivant ta méthode d'entrainement
par -Sh4d0w-
31 janv. 2011, 22:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecartement des mains au DC
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pouces replié et non droit comme certains la prennent ...
par -Sh4d0w-
31 janv. 2011, 22:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ecartement des mains au DC
Réponses : 5
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environ 75 cm pour 1m74 :) , j'ai toujours travaillé avec cet écartement .
par -Sh4d0w-
30 janv. 2011, 17:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poches !!!
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moi je garde 1 séance de cardio par semaine ... tu augmente de 2 minutes par séance pour ne jamais stagner ... une fois que tu auras atteint 45 minutes ce sera pas mal tu pourras ensuite augmenter ta cadence progressivement
par -Sh4d0w-
30 janv. 2011, 17:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pompes prise serrée quelle est son efficacité ?
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elles sont très éfficaces , aussi pour la prise de puissance niveau triceps pecs ;) , pour le DC ça peut être utile pour pouvoir charger un peu plus , c'est grace au pompes que j'ai réussie à vraiment décoller au DC DD DI
par -Sh4d0w-
28 janv. 2011, 16:48
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Sujet : [Trapèzes] Problème élévations latérales.
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quand je dis ne pas charger c'est voir les gars faire des shrugs à 180 kg alors que je trouve sa inutile mais bon ... séries longues comme pour les épaules 15 20 25 reps :)
par -Sh4d0w-
28 janv. 2011, 00:23
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Sujet : [Trapèzes] Problème élévations latérales.
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moi je fais du tirage verticale ou rowing menton prise moyenne / sérrée , avec les tractions , et du rowing haltères sur banc ça me suffit largement ... attention pour les shrugs si ils sont chargés trop lourd ou mal éxécutés ça va faire mal ... :s
par -Sh4d0w-
28 janv. 2011, 00:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : courbaTures et musculation
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oui un manque de masse musculaire , si tu as la peau fine que tu es sec , ce seras dur car tu n'auras rien entre tes muscles et ta peau .
Après tu peux toujours te faire des petites injections de synthol ou autre conneries ^^ ( je plaisante !! ) .
par -Sh4d0w-
28 janv. 2011, 00:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : tennis et muscu
Réponses : 13
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" tendinites " c'est se rendre inapte volontairement ça ^^ , tu ne bois pas assez d'eau , évite les boissons gazeuses ...