C'est une idée, la seule solution pour savoir si cela peut fonctionner est de le tester par toi-même. En ce qui concerne les compléments, la whey est un minimum dans ton cas, cela ne va pas te faire grossir d'un coup si ton total calorique reste en dessous de tes dépense mais il est assez répété, no...

Du côté de l'assiete ok MAIS je suis quand même sceptique quand je lis ; "1 jour 2h voir 2h30 pour: pec, epaule, cuisse, triceps, lautre jour, à fond 1h environ, sur les biceps avec velo et course le tout lundi, mardi, mercredi, jeudi et vendredi." Premièrement ton entrainement de 2h30 c'est BEAUCOU...

3 séance de boxe + 3 séance de muscu...c'est énorme perso je ne tiendrais pas le coup à ce rythme! Tu as une telle dépense d'énergie que tu devra ingurgiter ÉNORMÉMENT de calories pour prendre de l masse. il te faut plus de repos ou manger encore plus (mais tu dis que tu saurai pas). Moi je ferai qu...

comment peut-on dire autant d'âneries en un post??
comment se fait-il que plus de membres n'aient pas réagi a la réponse d'hypocrate??

Bonjour, m'intéressant de prés au programme de waterbury, je ne comprends pas comment intégrer de exercices au poids du corps (dips et tractions) dans la routine. Le nombre de série et de reps étant fixer, ainsi que le but (approcher l'échec musculaire). Il faut obligatoirement se lester alors pour ...

salut les intermittents

pourriez svp me donner un avis sur ces 2 menus "types" jour on et jour off?
Je vous remercie.

Merde, comment fait-on pour insérer des tableau des calories.com?[/img][/i][/b][/list]

ok merci je pense que ça doit être faisable car mes besoins caloriques ne sont pas très élevés (ne dépassent en tous les cas pas les 3000 kcal/jours et sont plus proche de 2500) as tu des exemples d'aliments denses caloriquement? j'imagine que je dois pas me mettre à manger des crasses sous prétexte...

Bonjour, ce protocole est il adapté à une prise de masse? J'ai l'impression que tous les adeptes du leangains ici,sont plus tot en sèche. Je me trompe? Sachant que je suis par pour une prise de masse rapide avec la moitié de gras (je trouve ça ridicule), mais plus tot une prise de muscle contrôlée, ...