comment calculer sa masse maigre, pour la masse grasse il y a tout un tas de formule, mais pas pour la maigre + 1 Moi je pensais qu'il suffisait de connaitre son taux de masse grasse justement, et de faire un pourcentage entre masse grasse et PDC pour obtenir le poids sec, c'est plus compliqué que ...

Pour les sensations, les haltères ne sont pas mauvais, car tu peux els raprocher l'un de l'autre en haut de mouvement pour faire une contraction volontaire, qui te permet de bien sentir les pectoraux sur cet exercice. De plus, ça peut te permettre de plus étirer les pectoraux en bas de mouvement. De...

Je suis tout a fait d'accord avec Nico55.
Je pense que les sensations viennent du fait que els dorsaux sont bien plus étirés en prise large. Par conséquent, ça doit travailler un peu mieux.

Les lafayens ont de bons résultats en mixant pompes - dips.
Pourquoi il ne progresserait pas avec des pompes?

Cher Boy's Boy's Boy's, Lorsqu'une personne nous pose une question, on répond à sa question. S'il nous demande "comment optimiser la largeur d'épaule" on va lui répondre en conséquence, si on lui dit qu'en musculation, le mieux c'est de développer tout le corps, comme il a été dit, il est censé le s...

c'est terriblement éfficace.

Pour la congestion et/ou le développement musculaire ?

D'ailleurs, sur super physique, beaucoup d'entre eux prennent très très large

De plus, tu prendras surement plus lourd, car plus tu prends large, plus l'amplitude est réduite.

Bonjour, Tout d'abord, je pense que 8 séries par petit groupe musculaire peut suffire si le mouvement est bien exécuté. Le mercredi, tu peux placer 2-3 exercices pour un total d'environ 8 séries (un exercice de base et deux d'isolation ou deux de base et un d'isolation par ex.). Le vendredi, en tant...

Oui mais ... j'ai plus de sensations aux pectoraux avec de l'isolation qu'avec du Développé couché ou autre exo d'isolation, pourtant le DC crée plus de masse. Je disais ça car sensations ne signifit pas automatiquement création de tissu musculaire ... De toutes façons, je vais essayer demain, on ve...

Bonjour,

ça donne des bonnes sensations car cela isole les biceps, mais il me semble que les exercices de base sont ceux qui créent le plus de masse, donc ce curl un peu spécial, est-il bien pour créer de la masse ou est-ce que ça ne donne "que" de bonnes sensations justement ?

Donc il n'y a pas d'exercices spécifiques pour ce but ? Encore morphologique, décidément, entre mes biceps qui sont longs (donc dur d'obtenir l'arrondi tant recherché ) et mes pectoraux courts, déçu !

Bonjour, Je souhaitais simplement savoir si l'était possible d'augmenter la longuer des pectoraux ? J'ai des pectoreaux un peu musclés, mais pas trés grand (entre la partie haute et la partie basse des pectoraux, il n'y a pas grad espace). Comment obtenir de longs pectoraux ? (Vin Diesel Torse nue, ...