Non, je n'ai pas les moyens de le faire

Le lien sous mon message aurait repondu a vos 2 derniere reponses : ca fait des années mtnt que je fais de la muscu, et je suis passé de 50kg a 85kg en 1an et demi... donc mange mange et mange... le pb est pas de manger, c'est d'etre plus developpé au niveau des jambes que le haut ! et oui je fais l...

Salut,

Voila, je fais la méhode lafay, et j'ai tjs eu du mal a prendre des quadriceps
Je ne sais pas quel exos je pourrais rajouter pr que ca prenne plus au niveau des jambes que du haut : /

FB!

D'acc odak, merci =)

Merci à tous pour vos réponses.

Je ne suis pas débutant, et je suis arrivé a 39.5cm de bras, donc on peut dire 40 (on va pas chipoter...) et on remarque deja que j'ai des gros bras, mais bon, si je pouvais axer mon travail encore plus sur ces 2 muscles, ce serait cool =)

Merci beaucoup Snow07, c'est ce que j'attendais!

Si d'autres ont d'avantages d'exercices à proposer, n'hésitez pas =)

Les gens qui ont leurs règles et qui par conséquence sont de mauvaise humeur quand ils répondent sont prier de s'abstenir, merci.

Au passage, sur google on trouve tout et n'importe quoi oui, ici c'est un forum spécialisé. Parenthèse fermée.

Bonsoir, Je viens de tomber sur une page : http://www.all-musculation.com/entrainement/musculation-bras/muscler-bras-avoir-gros-bras.html Il est dit et je cite : "Pour améliorer le rendu visuel des bras, et avoir des bras qui paraissent gros, il faut bien entendu entraîner les muscles ci-dessus (mus...

Heu, je suis ecto aussi, et qu'on soit ecto ou autre, on pousse tous de la meme facon je pense^^ Pour répondre à ta question : bien sur que non le gainer n'est pas obligatoire :) et comme je te l'ai dis, vu ton poids et que tu es ecto, la seule chose que tu devrais faire pour l'instant c'est de vrai...

Salut Et tu mange quoi sinon les autres jours? car les proteines, si c'est de la whey que tu prends, c'est pas ca qui va te faire prendre de la masse. Il faut manger beaucoup de glucide accouplés a des proteines. Regarde mon carnet, j'etais dans ton cas, et pour décoller de mes 55kgs, j'ai vraiment ...