69 résultats trouvés

par Sickboy
15 déc. 2011, 10:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Graisses excédentaires à éliminer.
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Re: Graisses excédentaires à éliminer.

Parce que bon dire que courir ça fait des abdos....
Je ne me contente pas de le dire, je l'affirme car c'est un fait.

Et lorsqu'on court suffisamment on peut éviter de passer par la case régime hypocalorique. Mais bon si ça se trouve on a pas la même définition de régime hypocalorique.
par Sickboy
14 déc. 2011, 23:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les biceps
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Re: Muscler les biceps

C'est vrai que ta remarque est bcp plus constructive... Elle a juste le mérite de mettre le doigt où ça fait mal. Mais bon pour revenir à notre sportif, oui c'est clair que si tu cours déjà beaucoup je ne pense pas que ce soit les jambes qui méritent d'être travaillées, mais ne soyons pas fermés d'...
par Sickboy
14 déc. 2011, 23:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Graisses excédentaires à éliminer.
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Re: Graisses excédentaires à éliminer.

Si le régime hypocalorique ainsi que les divers exos pour les abdos et abdos profonds. Non. Le régime hypocalorique n'aide qu'à faire transparaître les muscles abdominaux, pas à les développer et à les renforcer. N'importe quel pékin peut avoir des "ados d'acier" en apparence avec un régime et quel...
par Sickboy
14 déc. 2011, 18:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Graisses excédentaires à éliminer.
Réponses : 11
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Re: Graisses excédentaires à éliminer.

Donne un bon coup de pied dans le vélo elliptique, sors de la salle de musculation et va courir pendant une heure. Recommence le surlendemain. Et encore. C'est encore la meilleure solution que je connaisse, on a encore rien inventé de mieux que la course à pied pour perdre du poids et muscler la san...
par Sickboy
14 déc. 2011, 18:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les biceps
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Re: Muscler les biceps

@OMARPLAZZA : tu donnes de mauvais conseils mieux vaut éviter
Aussi vrai que cela puisse être (je ne dis pas que c'est le cas), ce n'est pas non plus très constructif de remarquer de cette façon et ne rien conseiller. :?
par Sickboy
14 déc. 2011, 18:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les biceps
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Re: Muscler les biceps

- 5 bons exos pour les grands muscles : 2 de developé ( 4 séries de 10 répets ) et 3 d'isolation ( 3 séries de 10 répets) - 3 exos pour les petits muscles ( Biceps triceps) Trapeze tu n'en fais que deux c'est suffisant. Heu, ça n'engage que moi mais j'ai du mal à voir comment ça rempli une séance ç...
par Sickboy
13 déc. 2011, 19:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les biceps
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Re: Muscler les biceps

Donc tu travailles en full-body en gros. (il manque des trucs, mais bon je suis pas adepte du full body donc je ne vais pas m'en mêler).

En gros dans une séance normale (à moins que tu fasse des séances différentes) tu fais quoi ?
par Sickboy
12 déc. 2011, 23:34
Forum : Nutrition
Sujet : Vegetarien
Réponses : 205
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Re: Vegetarien

Je serai plutot de ton avis Sickboy, mais faut cependant veiller à ce que les fruit soit bio et le plus frais possible car plus tu attend plus les vitamines se perdent et pour le fais que ca soit bio c'est simplement parceque qu'il contiennent plus de vitamine et minéraux que les produits non bio. ...
par Sickboy
12 déc. 2011, 20:52
Forum : Nutrition
Sujet : Vegetarien
Réponses : 205
Vues : 67809

Re: Vegetarien

Ça va quoi, tu penses qu'ils sont récoltés comment, par qui et dans quelles conditions ton soja, ton quinoa, tes nombreux fruits et légumes disponibles à l'année longue? Tu fais que ça consommer des cadavres hein. On trouve du très bon soja bio, sans OGM, récolté en France, pareils pour les fruits ...
par Sickboy
12 déc. 2011, 20:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les biceps
Réponses : 30
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Re: Muscler les biceps

Parce que il y a des choses plus importantes à travailler que les biceps, même pour quelqu'un qui cherche à devenir plus fort (ou plus gonflé) sur ces exercices là. Moi-même j'ai les biceps assez atrophié en comparaison du reste (triceps et pectoraux surtout), mais ce n'est pas seulement en faisant ...
par Sickboy
20 juil. 2011, 20:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices dos - grandir
Réponses : 17
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Re: Exercices dos - grandir

laissez la nature faire son travail. Je suis assez d'accord avec cela. Même si je suis mal placé pour en parler car je mesure 1m86. Mais j'ai du mal à croire que ce soit bon de prendre un produit qui fait grandir. Tu semble avoir un rythme de vie très sain, c'est déjà beaucoup, il ne faudrait pas l...
par Sickboy
20 juil. 2011, 20:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Guillaume - 18 ans - 1m95 - 97kg
Réponses : 13
Vues : 3817

Re: Guillaume - 18 ans - 1m95 - 97kg

Tu peux limiter les glucides si tu n'as pas d'exercice physique prévu. Surtout le soir si tu ne vas pas faire de sport le matin suivant. Privilégie les légumes et les proteines pour le déjeuner et le dîner (si tu ne veux pas trop perdre de masse musculaire). Comme l'a dit SwissLafayen, les flocons d...
par Sickboy
11 juil. 2011, 12:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de graisse sangle abdominale
Réponses : 8
Vues : 5521

Re: Perte de graisse sangle abdominale

Bonjour , moi mon but est de sécher les cuisses et un peu le bas du ventre , en 1moi et demi pensez vous que j'aurais des résultats avec une bonne diète et muscu 3 4fois par semaine + un peu de cardio ? Merci Moi je te conseillerai de faire du cardio le matin, si possible manger quelques fruits ou ...
par Sickboy
11 juil. 2011, 10:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Best of des exos pour épaissir les pecs?
Réponses : 4
Vues : 1599

Re: Best of des exos pour épaissir les pecs?

D'accord avec cela. Cependant j'ai remarqué qu'enchainer très rapidement des séries de Développé couché en dégressif aide beaucoup au développement du volume. Forcément, c'est un peu comme faire des séries longues avec un temps très faible de récupération. Mais d'un manière générale, c'est sûr qu'il...
par Sickboy
24 juin 2011, 08:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
Réponses : 14
Vues : 4314

Re: le soulevé de terre pour les ishios

Moi aussi je sens souvent les lombaires travailler au soulevé de terre (roumain ou non) cependant je me suis rendu compte que mes jambes travaillaient beaucoup plus que je ne le pensais.
par Sickboy
23 juin 2011, 09:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant sans banc.
Réponses : 11
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Re: Développé devant sans banc.

Le mouvement devient dangereux lorsque des petits malins veulent soulever des poids que leur corps n'est pas capable (ou pas encore capable) de supporter. Sélection naturelle. En restant humble et en n'essayant pas de dépasser sans arrêts tes limites, tu peux faire du développé debout, assis sur une...
par Sickboy
05 juin 2011, 18:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Regime Dukan
Réponses : 57
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Re: Regime Dukan

Ben il y a le régime (très efficace) de la soupe aux choix avec tous ses effets néfastes en sus. Pour la défense de Dukan on pourrait dire que tout le monde ne réagit pas de la même manière aux carences, mais cela ne change pas grand chose au fait que son régime n'est ni miracle ni sans conséquences...
par Sickboy
05 juin 2011, 18:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Regime Dukan
Réponses : 57
Vues : 17302

Re: Regime Dukan

Moi aussi je vais lancer mon régime. Ca fait 3 jours que je ne peux rien manger de solide à cause d'un problème dentaire. Résultat ma balance affiche 3 kilos en moins. Miracle !!!!!! Vous voulez maigrir ? Ne mangez rien à part de la soupe et vous verrez !!!! Oui vous n'aurez plus aucune énergie, oui...
par Sickboy
21 avr. 2011, 06:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pectoraux
Réponses : 2
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Re: Exercice pectoraux

Je conseillerai aussi des DIPS, mais seulement parce que je trouve que ça marche pour moi. Mais il est sûr que c'est du Développé couché/DI prise large qui fera le mieux la différence.
par Sickboy
04 avr. 2011, 18:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je veux maigrir!! besoin d'aide
Réponses : 4
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Re: Je veux maigrir!! besoin d'aide

Oui enfin c'est pas ça qui le fera maigrir si dans le même temps il ne suit pas un plan alimentaire. Cela va sans dire. Cependant je vois trop de gens qui veulent maigrir envers et contre tout et font la gueule dès qu'on leur parle de faire un peu d'exercice. Pourtant il semble logique qu'on n'accu...
par Sickboy
04 avr. 2011, 12:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je veux maigrir!! besoin d'aide
Réponses : 4
Vues : 1123

Re: Je veux maigrir!! besoin d'aide

Lorsque je vois ça j'ai surtout envie de conseiller d'aller courir 1h tous les jours en portant un gros sac rempli de pierres.

Je serai curieux de savoir ce que tu manges au quotidien depuis que tu as pris tes bonnes résolutions?
par Sickboy
04 avr. 2011, 12:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin d'avis/conseils
Réponses : 3
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Re: Besoin d'avis/conseils

J'ai les poils de nez qui frise dès que j'entends parler de Dukan. Je ne suis pas sûr mais moi je conseillerai de commencer par beaucoup de cardio car en cas de surpoids il y a beaucoup de graisse qui se colle aux tissus musculaires du coeur et ça ce n'est pas bon du tout. Est-ce que par exemple tu ...
par Sickboy
21 mai 2010, 12:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes sur altère à l'horizontale=position développé couché
Réponses : 2
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Tu peux aussi faire des écartés en faisant rouler les haltères. :)
par Sickboy
19 mai 2010, 21:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : qu'elle est cet exercice et qu'est ce qu'il travaille ?
Réponses : 11
Vues : 2751

C'est un exercice que je travaille, mais debout.

C'est un très bon exercice pour ceux qui font de la rééducation de l'épaule ou qui récupère d'une luxation (mon cas), il fait travailler les muscles abaisseurs et fait aussi (il me semble) travailler les triceps.

Un bon exercice.
par Sickboy
17 mai 2010, 21:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules et clavicule
Réponses : 16
Vues : 4207

Tu veux parler de l'échec musculaire, tes séries ne sont pas obligées d'aller jusqu'à l'échec musculaire mais parfois il faudra pousser un peu plus si tu veux bien progresser.
par Sickboy
15 mai 2010, 14:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules et clavicule
Réponses : 16
Vues : 4207

payer un abonnement dans une salle de sport pour utiliser une barre de tractions et meme pour faire la methode

Autant qu'il continue comme il fait, sans barre
Oui ben ça c'est évident... Mais aller dans une salle permet aussi de varier les plaisirs.
par Sickboy
15 mai 2010, 13:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le pull-oveur
Réponses : 7
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le développé couché avec haltères travaille plus la partie sternale aussi, non?
Oui, ça doit dépendre de l'amplitude du mouvement. Néanmoins avec des écartés la partie sternale travaillera beaucoup plus.
par Sickboy
15 mai 2010, 11:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules et clavicule
Réponses : 16
Vues : 4207

Oui la nutrition est très importante. Si tu n'as pas de barre fixe concentre toi sur le exercices qui ne nécessitent par une barre, mais considère l'idée d'en acheter une un jour à moins que tu puisse aller à une salle de sport où il y en a une ? Moi je varie les exercices lafay avec de la fonte et ...
par Sickboy
15 mai 2010, 11:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le pull-oveur
Réponses : 7
Vues : 1822

Je ne fais jamais de pull over pourtant j'ai les pectoraux qui sont bien dessinés et suffisamment développés (à mon goût haha). Mais c'est important de varier les exercices qui sollicitent les pectoraux, donc faire du pull-over c'est pas une mauvaise idée mais ne t'attend pas à des miracles. Je pens...
par Sickboy
14 mai 2010, 14:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules et clavicule
Réponses : 16
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Bien, achète le libre alors... héhé

20 euros pour une méthode aussi complète et qui nécessite si peu d'investissement (matériel) ça vaut largement le coup !
par Sickboy
13 mai 2010, 20:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules et clavicule
Réponses : 16
Vues : 4207

En gros c'est ça, c'est efficace, complet et ça évite l'achat de matériel inutile.

https://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm
par Sickboy
13 mai 2010, 19:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché prise supi.
Réponses : 12
Vues : 4227

Le problème de ce genre d'exo, c'est que quand tu les fait à la salle tout le monde te regarde comme si tu connaissais rien à la muscu et faisait nimporte quoi C'est clair, je me suis dit la même chose ! :D Néanmoins j'ai remarqué que j'ai réussi à plus développé la partie haute de mes pectoraux de...
par Sickboy
13 mai 2010, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules et clavicule
Réponses : 16
Vues : 4207

Si tu n'as qu'une haltère de 10kg, ne l'utilise pas pour muscler ton torse, fais des pompes, des pompes inclinées, hindu push-ups etc... Ca sera beaucoup plus efficace. Tu peux peut être utiliser ton haltère pour faire des élévations frontales, ça développera tes deltoïdes, mais à mon avis ça sera i...
par Sickboy
12 mai 2010, 23:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché prise supi.
Réponses : 12
Vues : 4227

J'y ai jamais pensé, je me demande bien ce que ça peut faire...

Est-ce que ce serait la même chose de faire des pompes en mettant les mains dans l'autre sens ??
par Sickboy
07 mai 2010, 16:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice aux câbles - quel faisceau des pectoraux?
Réponses : 14
Vues : 3900

Mais ne pourrait tu pas travailler tes pectoraux de manière adéquat en variant les exercices polyarticulaires ?

Par exemple en mixant Développé couché DI et dips ?
par Sickboy
07 mai 2010, 15:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice aux câbles - quel faisceau des pectoraux?
Réponses : 14
Vues : 3900

Ce mouvement est intéressant.

Cependant je me demande si tu ne pourrais pas faire cet exercice avec de la fonte.

Oui je ne m'en cache pas je suis un sceptique des charges guidées. :D
par Sickboy
07 mai 2010, 14:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice aux câbles - quel faisceau des pectoraux?
Réponses : 14
Vues : 3900

Je n'ai pas bien compris ce que tu faisais, mais pour avoir utilisé des poulies en vis à vis pendant un petit moment j'ai envie de dire que tu te musclera beaucoup mieux en faisant des EC et EI.
par Sickboy
02 mai 2010, 15:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Isoler le dos lors des tractions
Réponses : 10
Vues : 2762

Un bon moyen de soliciter tout le dos est de faire du soulevé roumain tout en le combinant avec des shrugs. Cela signifie que que lorsque tu remonte tu finis par un shrug, ensuite tu relâche les trapèzes et tu redescend. Je sais pas si je suis bien clair ? C'est un excellent mouvement qui fait trava...
par Sickboy
02 mai 2010, 15:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gagner des bras
Réponses : 64
Vues : 14617

D'accord avec toi Garafilo,

Bossez vos biceps de différentes manières et pas que en isolation, faites du rowing et des tractions en supination et ça viendra tout seul.

Mais bon, comme il est écrit sur le site pour avoir des gros bras, il faut faire bosser les triceps avant tout.
par Sickboy
01 mai 2010, 13:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se muscler en 6 mois possible ?
Réponses : 33
Vues : 36163

D'accord avec Christo. :) Pour bien s'entraîner il vaut être impliqué, avoir des objectifs en tête n'est pas suffisant, c'est plus que ça, il faut être prêt à être rigoureux sur le long terme. Car c'est sur le long terme qu'on se construit un corps et une santé de fer. (bon ce n'est pas le cas des j...