Hello Je me considère débutant car je suis quelqu'un de modeste. Si au bout de seulement 2 ans on est déjà intermédiaire, qu'est-ce qu'on est après 5 ans, 10 ans, 20 ans ? L'importance est comment je me sens, mes progressions et mes performances. Pas quel mot utilisé pour me définir. En me définissa...

Hello. Je suis un débutant, 2 ans environ que je vais à la salle chaque jour. Et j'ai quelques questions que je pose souvent. Attention, c'est bête. 1) Parfois il y a des personnes qui soufflent comme des boeufs après leurs exercices (pendant le repos). Même moi après un cardo intensif je ne respire...

Hello, merci pour les réponses. Alors oui je lisais que 1700kcal c'était très très bas (sur mon Excel avec mes aliments c'est environ 1850kcal). Et ça m'a surpris, car je trouve que je mange à ma faim. Pour donner plus d'infos sur moi, je n'ai pas décidé de perdre du poids du jour au lendemain. J'ai...

Merci bien! icon10 Je pars sur ~1850kcal/jour afin de perdre environ 0.3kg max par semaine. Y aller doucement, si ça marche à ce rythme alors ça me convient. Comme c'est la première fois que je compte mon alimentation il va falloir que je teste, adapte, apprenne à comprendre comment mon corps foncti...

Hello J'ai lu qu'il ne fallait pas faire une sèche plus longue que 2 mois. Il fallait revenir son équilibre avant de poursuite une seconde sèche ou une prise de masse. Je me demandais si ce conseils était uniquement pour les personnes déjà très sèches et qui se sentent fatigués/affamés après 2 mois....

Ahh oui je n'avais même pas vu écrit Quarks sur les 2 derniers, je n'avais même pas prêté attention au texte en dessous. Ha mais du coup je viens de regarder la traduction , Quarks signifie soit fromage blanc ou seré pour la Suisse. Si j'ai bien compris lorsque tu dis: Ton Séré ca se rapprochera plu...

Hello. Merci pour la réponse. En Suisse c'est peut-être d'autres mots qui sont utilisés, je ne sais pas. En tout cas je trouve rien en utilisant le mot Quark non plus. J'irai voir en rayon, checker étiquetage de chaque produit pour voir ce qui s'en rapprocherait le plus sous une autre dénomination. ...

Hello En Suisse je n'arrive pas à trouver de "fromage blanc" mais il y a d'autres types de fromages et j'aimerais juste être sûr si c'est bien équivalents. Par exemple blanc battu ou séré. Voici ce que j'ai l'habitude de prendre. 1) https://i.ibb.co/5RqhF02/3.jpg 2) https://i.ibb.co/j47S93k/2.jpg 3)...

Merci pour la réponse.

Hello Pour une sèche j'ai lu à quelques endroits qu'il fallait 1g/lipide par kg pour une sèche lipides: 1g/kg glucides: 1.3g/kg https://youtu.be/ENpHjsxdJ3E?t=47 lipides: 1g/kg glucides: à compléter pour avoir son apports de kcal journalier https://youtu.be/SM5aCmrqGsQ?t=55 Nous préconisons en tout ...

Merci, je vais certainement prendre celle que tu ma conseillé, sauf sur Ricardo, elle est 6 CHF moins cher ^^ Pour celles que j'ai proposés sur http://www.nutri-shop.ch/ - Peak Nutrition, Whey Fusion, 2500 grs 75 CHF - Mammut Nutrition, Formel 90 Protein, 3000 grs 80 CHF Vous en pensez quoi ? Je sai...

Salut lufa, merci pour ta réponse. Sur le site que tu m'a donné, j'ai repéré 2 produits les moins cher par rapport à la quantité. Peak Nutrition, Whey Fusion, 2500 grs 75 CHF Mammut Nutrition, Formel 90 Protein, 3000 grs 80 CHF Est-ce que c'est possible que tu jettes un oeil pour voir si le produit ...

Salut Donc j'ai 19 ans, je fais 1m76 pour 85-89kg (mon poids varie très facilement). Comme tu le vois je suis en surpoids. Lorsque j'était plus jeune je faisais 80Kg et donc si je perds 5Kg je suis content. 80Kg ça peut paraître trop encore, mais j'ai une morphologie assez baraqué tout de même. EDIT...

Suffit d'ouvrir un compte puis de le créditer en faisant des virements bancaires ^^

Salut à tous! J'ai remarqué en faisant le petit calcul qu'il me manquait beaucoup de protéine en temps normal. Et comme je vais commencer une période de sèche j'aimerais éviter de perdre du muscle, comme à chaque fois.. C'est pourquoi je vais prendre des compléments. Sauf que je ne sais pas où achet...