Forum musculation

Gorille13

Ok

Tu veux dire une série du lourd, une série normal (sans lest), une série du lourd et ainsi de suite ...

Gorille13

Bonsoir je vous demande si
les pompes lesté (8kg,10kg)travaille l'explosivité
ce qui me permettra d'amélioré ma vitesse de frappe(boxe anglaise)
Je peux faire 3série de 12pompe avec 50sec entre.

Ps:Je le fais le soir vu que la journée je fais le ramadan !

J'vous remercie d'avance ; )

Gorille13

Merci vos commentaire m'ont beaucoup aidés !

Gorille13

Bonjour =)

Je voudrais les durée pour qu'on remarque une amélioration de l'endurance ?

Gorille13

Oui mon max c'est 70 pompes

Gorille13

Mais c'était juste pour que vous arrivé a visualisé la facon de les faire qui est la méme sur les autres sites ^^ ! Oui on c'est compris les quadriceps :lol: Je me dis que c'est du au nombre de répétition que je fais 5 alors que la veille mon record c'était 2 :?: Je me suis mis au pompe a 1 mains ca...

Gorille13

Oui je contracte mes abdos & mes genous.

Ma façon faire est la meme ke dans Rocky 2

Gorille13

Je dis ça parce que j'en fais .
Mes bras ne sont pas fatigué pourtant avec les 2mains ils le sont.

Seuls mes genous sont fatigués pourtant ils sont correctes (en parlant des pompes a 1 main)

Gorille13

Bonjour en cette période de Vacancees : D

J'arrive a faire 5 pompes sur la main droite.
Et 2 pompes sur la main gauche.

J'ai commencé il y a 2 jours.

4x5

Gorille13

Bonsoir a tous = )

Je fais des pompes lesté avec 13kg !

20x4

Et je voudrais savoir les résultats quand je l'ai verrais

Sa fais déjà 1 mois que j'ai commencé,Mes pecs sont dessiné assez musclé
mais pas "très"

Gorille13

Pompe main survellé avec des chaises !
Les mains assez écarté, plus que la longueur des tes épaules !
Et décend le plus bas possible !

Fais 20x4 minimum ou plus si tu peux

Gorille13

https://www.musculaction.com/abdos1.htm

Gorille13

Vehmic t'as mangé un clown ?

J'avoue n'avoir pas compris PDC

Et vu tout ce monde qui défend cette méthode je crois que je vais la poursuivre plus tard

Et faire du PDC et de la fonte !

Je m'excuse & remercie tout le monde =p

Gorille13

Bref on va fermé ce sujet parce que sa m'avance a rien ! Pardon si j'ai 15ans et je ne peux pas allé en salle ! Dsl que mes parents trouvent que de se musclé avec + de 10kg est mauvais ! Et surtout dsl de pas aimé cette méthode que vous sucez trop ! La méthode PDC je voudrais la suivre mais sans mat...

Gorille13

Je parle d'haltère pour montrer mon parcours et combien je dois prendre pour augmenter ! Vu mon age je ne peux pas acheté de la fonte (mes parents sont contre pour + de 10kg) Vu mon age je ne peux pas allé en salle! Peut être vu mon expérience les pompes ne vont pas augmenter ma masse ! J'ai demandé...

Gorille13

Ma question est quel éxo faire sans matériel !
A part les pompes et les tractions.

Je parle d'éxercice pas très connu qui stimule le muscle !

Gorille13

En GROS c'est sa !

Gorille13

Oui mais avec des haltères entre 5 et 10kg !

Gorille13

Merci je vais surement acheté de la fonte ! mais ce n'est pas dangereux a 15ans parce que je vais prendre du 20kg !

Gorille13

Ok mais je n'arrive toujours pas a donné ma confiance en cette méthode !

Il n' y a pas des éxo de pompes ou de traction plus difficile qui travaillent les peck ou les biceps

Gorille13

Oui mais elle ne me convient pas !

Gorille13

Bonjour,je n'ai plus mes haltères ! Et pour qu'il ait des progrès,il faudrait que j'achète des haltères de plus de 10kg! Mais je n'ai que 15 ans: 1m77,60kg ! Et je voudrais savoir quel exercice je pourrais faire pour augmenter le volume des pectoraux & des biceps (mes triceps sont assez développé)! ...

Gorille13

Faire des dips et arrêter de faire le fainéant car les réponses on peut les comptés par dizaine si on utilise google ––'

Gorille13

J'en ai fais pendant 3mois avec un entraineur qui me disait comment les faire quand je faisait du karaté. Mais merci pour tes conseils que j'appliquent déjà ! Mais là je te parle de pompes à la ghetto workout et on ressent quelques heures après les douleurs au deltoïdes quand on a pas l'habitude d'e...

Gorille13

Mettaliman a raison j'en ai fais et là mes deltoïdes sont bousillés !
Je les déconseille a tout le monde

Gorille13

Bah c'est déja assez !
Il y a des programmes qui n'utilise que les haltères !
Trouve toi un programme & un alimentation équlibré et stable et tes douleurs disparaitront

Gorille13

Ok alors c'est bénéfique d'en faire merci

Gorille13

Et maintenant ta compris ?

Gorille13

J'appel les pompes freestyle : faire des pompes en allant de gauche à droite avec un bras complètement tendu !

Après je vais pas vous dire toute les pompes free-styles mais ce sont toutes les pompes qui ne sont pas traditionnel !

Gorille13

Est ce que t'as un programme car faire de tout & n'importe quoi sa aide avoir des douleurs !

Gorille13

Ok francké-boy&kyo,j'ai parlé avec mon expérience et de la progression que j'ai pu voir.

Gorille13

T'es un marant toi , moi c'est juste pour l'aider je l'ai fait et je vais très bien ! Et renseigne toi les abdos inférieurs, a la base si tu travaille les abdos supérieurs ils travaillent assez pour ètre puissant ! Pas assez pour qu'ils soit visibles ! Pardon c'est pas relevé de bassin mais de buste...

Gorille13

Je parle avec mon expérience ! Fais des répétition (100) Les Série (3) Le repos (1min maxi) Pied tenu ou pas;soulevé de bassin! Pour les abdos inférieur il serve a rien (en puissance/combat) Fais le soir avant de dormir ou à 17h T'inquiète sa se verra mais sa sera pas massif. Pour qu'il soit massif ...

Gorille13

Ok trkl alors = D !

Bah je vais suivre ton conseil,mais j'ai lu qu'avoir des gros pecs ne sert a rien combat sauf que j'ai les pecs assez dévellopé pour mon age et ma morphologie = S

Gorille13

Pas la peine de se sentir vexé,je sais que c'était mal expliqué

Merci vous tous !

Portez des Gym weights chevilles
est ce que sa sert ?

On les acroche au mollet il pèse 2kg sa existe aussi pour les avant bras

Gorille13

Les jambes tout ce qui est cuisse !

Le dos je vois pas en quoi sa m'aide ?

Pour la frappe je fais déja du shadow boxing est ce qu'il faut musclé mes avant bras ?

Gorille13

quand je parlais de réflexe et de vitesse,c'étais pour dire !

Quels muscles je dois travaillé pour amélioré ma vitesse de frappe et de réflexe !

Gorille13

Bonsoir ––'

Quels sont les muscles qui permettent de s'amélioré en combat (la vitesse, la puissance, les réflexes)

Gorille13

Okok mais ton message ne sert a rien.

Gorille13

Pour Gagner en Puissance et Endurance et surtout pour le tracage des muscle !

Lequel faire ?

Gorille13

pour élargir les épaules,il ne faut pas travailler les trapèze.
Pour le reste,métalliman a tout dit

41 résultats trouvés

Encore les pompes ^^

Comment amélioré l'endurance avec le Vélo & le footing

Les pompes à 1 main sa muscle quoi ?

Pompe lesté les avantages ?

Muscle déssiné,mais pas massif !

Faire des pompes freestyles aide ou détruit le corps ?

Quel sont les muscles qui permettent de s'amélioré en combat

Pompe rapide ou Lente !?