93 résultats trouvés

par olivier.lafay
05 févr. 2014, 10:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : mal aux epaules aprés exercice B1 lafay
Réponses : 1
Vues : 1509

Re: mal aux epaules aprés exercice B1 lafay

Si tu as des douleurs sur B1, que les solutions de la FAQ n'ont rien donné, réalise A12 à la place, avec l'amplitude de B1. :)
par olivier.lafay
17 mai 2013, 21:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment c'est possible ?
Réponses : 26
Vues : 12124

Re: Comment c'est possible ?

Si tu n'y connais pas grand chose, alors tais-toi ;) Si c'est pour balancer des généralités sans analyser le contexte, comme je l'ai fait, de plus, juste avant toi, alors tais-toi. Si tu ne peux comprendre que le corps de quelqu'un de très maigre peut se développer beaucoup plus vite que celui de qu...
par olivier.lafay
17 mai 2013, 16:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment c'est possible ?
Réponses : 26
Vues : 12124

Re: Comment c'est possible ?

25 kgs, cela fait beaucoup, mais il est parti de très très bas :) Il suffit qu'il réagisse très bien à l'entraînement (qu'il ait trouvé par hasard la "bonne formule") et cela rend les choses possibles. Notons quand même qu'il est à 75 kgs pour 1m75, ce qui signale un volume pas vraiment extraordinai...
par olivier.lafay
20 janv. 2013, 11:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gros bide sans pec ni abdos...
Réponses : 2
Vues : 2039

Re: Gros bide sans pec ni abdos...

Bonjour,

Tu devrais commencer par ré-équilibrer tes repas, et voir ce qui se passe, avant de chercher à prendre encore du poids. :wink:
par olivier.lafay
20 janv. 2013, 11:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Maigrir, bien sécher ....
Réponses : 6
Vues : 3429

Re: Maigrir, bien sécher ....

Hello, Il faudrait te faire un plan alimentaire à partir des informations disponibles sur le forum. Ensuite, les membres t'aideront à le corriger, l'améliorer au besoin. Sache aussi qu'il existe la méthode de nutrition qu'il te suffirait de suivre pour atteindre tes objectifs. Voilà les deux choix q...
par olivier.lafay
28 sept. 2012, 19:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Réponses : 55
Vues : 36281

Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?

Zozoro, trop détruire, c'est ne plus pouvoir reconstruire, (sauf si on se dope). Les faire "intelligemment", c'est justement tenir compte de mes conseils ;) Il y a plusieurs façons de faire des séries longues. Le mieux est de les faire compte tenu de votre niveau et de votre attitude face au dopage....
par olivier.lafay
13 sept. 2012, 20:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : lafay pour atteindre mais objectif ?
Réponses : 11
Vues : 4963

Re: lafay pour atteindre mais objectif ?

Tu manges beaucoup trop peu pour sécher...et pour ta santé! :shock:

Suis d'urgence les bons conseils de Candice!
par olivier.lafay
13 sept. 2012, 09:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode lafay sans prise de masse...
Réponses : 4
Vues : 2744

Re: La méthode lafay sans prise de masse...

Oui.

Il faut manger équilibré et ce livre t'aidera à le faire et te permettra d'atteindre de tes objectifs.
par olivier.lafay
10 sept. 2012, 11:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Réponses : 55
Vues : 36281

Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?

A noter que l'on peut aussi considérer dans notre équation les séries dégressives : prendre une charge permettant de faire 12 répétitions, décharger immédiatement la barre (de quelques kgs) se manière à faire encore 12 répétitions, puis décharger encore la barre (et ainsi de suite jusqu'à réaliser a...
par olivier.lafay
10 sept. 2012, 09:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : surentrainement ???
Réponses : 4
Vues : 2630

Re: surentrainement ???

Hello,

Il faut déterminer tes objectifs.

Concilier trois séances de boxe anglaise+deux séances de krav-maga ou de kung fu+deux séances de musculation chaque semaine, cela peut sembler compliqué. :wink:

Il va falloir faire des choix. :)
par olivier.lafay
08 sept. 2012, 11:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Réponses : 55
Vues : 36281

Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?

La "série de 100", c'est une image :) On peut faire une série de 60 ou une série de 200 ;) Ce qui compte, c'est d'utiliser une charge suffisamment lourde pour stimuler le muscle, mais en jouant sur le repos de manière à réaliser une pseudo-série longue (il faut bien noter qu'il y a des pauses). Il y...
par olivier.lafay
16 août 2012, 09:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Zapper les cuisses ?
Réponses : 2
Vues : 2012

Re: Zapper les cuisses ?

Bonjour,

Commence déjà par suivre la méthode et vois les effets de celle-ci avant d'opérer des changements à partir d'hypothèses. :wink:

Tu peux ajouter W après Ex si tu le souhaites.

Tiens-moi au courant (tu peux me contacter en message privé) de l'évolution de tes cuisses.

A bientôt,

Olivier.
par olivier.lafay
14 août 2012, 15:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement maison
Réponses : 4
Vues : 3138

Re: Entraînement maison

Hello, Regarde ici: http://methode.lafay.free.fr/ Ou contacte directement les pratiquants sur la partie consacrée à la méthode de ce forum, ou même sur facebook (via le groupe de la méthode ou en cherchant des pratiquants qui souvent mettent "Lafayen" dans leur nom). Tu verras que tu n'as pas à t'in...
par olivier.lafay
14 août 2012, 14:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : question, conseil Lafayen débutant
Réponses : 3
Vues : 2274

Re: question, conseil Lafayen débutant

Bonjour,

Tu as des photos? :)
par olivier.lafay
12 août 2012, 17:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre du ventre et de la graisse
Réponses : 4
Vues : 2888

Re: Perdre du ventre et de la graisse

Bonjour,

Avant de t'intéresser aux brûleurs de graisse qui ne feront que 0.01% du résultat, intéresse-toi d'abord à améliorer ton alimentation.

Ré-équilibrer les repas est primordial si tu souhaites perdre du poids.
par olivier.lafay
09 août 2012, 12:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jai peur de la perte de masse , je devien parano , help .
Réponses : 1
Vues : 1716

Re: Jai peur de la perte de masse , je devien parano , help

Bonjour, Enfermé dans une prison avec des femmes, ça ne doit pas être si dramatique comme situation. :wink: Dans ces conditions je dirais plutôt: dommage que ça ne dure que huit jours ces vacances. :wink: C'est le moment de te reposer physiquement et psychologiquement pour reprendre en meilleure for...
par olivier.lafay
11 mai 2011, 17:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Catégorie pour l'alimentation : grand, maigre avec du ventre
Réponses : 6
Vues : 4565

Re: Catégorie pour l'alimentation : grand, maigre avec du ve

Tout est dit.

Fais une prise de masse très très progressive et tu sècheras en prenant du muscle.
par olivier.lafay
10 févr. 2011, 17:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse.
Réponses : 3
Vues : 2362

Il est préférable d'acheter le livre de Mr Lafay.

Il gagnera un temps considérable.
par olivier.lafay
11 déc. 2010, 15:10
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046613

Oui, restes-en à ses apports diététiques.

Notons juste que son niveau de sèche affirmé et les photos de ses "clients" sont... étranges.
par olivier.lafay
11 déc. 2010, 13:07
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046613

VTR :?

J'ai vu les photos des "clients" :lol:

Ah, ces américains !
par olivier.lafay
11 déc. 2010, 11:37
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
Vues : 1046613

5% sans dopage...
Il serait mort.
par olivier.lafay
04 déc. 2010, 23:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une seche ??
Réponses : 22
Vues : 9312

Je ne peux que noter avec grand plaisir la reconnaissance, argumentée finement, de l'essence divine de mon travail :)

Nébuleux Nebula?
Niet, nib : Bernardin habile.
par olivier.lafay
19 août 2010, 20:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1195887

Très bon scores à la triade, Olivier.

B ou B1?
A3, A6 ou A12 en deuxième exercice?
par olivier.lafay
17 avr. 2010, 08:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
Réponses : 26
Vues : 13164

Je ne fais pas confiance a la méthode car je ne connais pas les risques (tout monde suce cette méthode et tout le monde sait qu'il n'y a pas de méthode parfaite) ! Merci de modifer rapidement ton langage. Tu es non seulement sur un forum où les 2/3 des membres pratiquent la méthode, mais aussi sur ...
par olivier.lafay
22 janv. 2010, 15:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos et avant bras a jeun
Réponses : 10
Vues : 6259

par olivier.lafay
22 janv. 2010, 11:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos et avant bras a jeun
Réponses : 10
Vues : 6259

Je me souviens d'un topic où j'avais défendu mon point de vue sur les bienfaits de l'entraînement à jeun.

J'avais été fort contredit à l'époque.
Je vois que mon enseignement passe, même auprès des pratiquants des haltères. C'est bon signe :)

Je vais retrouver le lien.
par olivier.lafay
30 déc. 2009, 06:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le dos en long en large et en travers
Réponses : 23
Vues : 15430

chiche-kebab a écrit :Le dos travaille plutot pendant la partie basse du mouvement au traction non?
Si tu commences par travailler la partie haute, tu élargis très vite ton dos (en haut) en développant le grand rond.
par olivier.lafay
29 oct. 2009, 09:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos avis sur le squat 1 jambe
Réponses : 24
Vues : 24125

Qu'est-ce que c'est une "vitesse décente"?
par olivier.lafay
01 oct. 2009, 09:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 11034

Relis ta signature.

Si ça ne te tue pas, cela peut néanmoins te rendre handicapé à vie. Ton coeur ou ta colonne, choisis :wink: .

Ou peut-être l'abandon des poids lourds...
par olivier.lafay
08 août 2009, 10:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Site videos exercices
Réponses : 9
Vues : 4952

C'est plutôt approximatif comme exécution.
par olivier.lafay
04 août 2009, 11:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes pieds surélevés
Réponses : 21
Vues : 12727

Si tu veut un conseil au niveau des pompes pieds surélevés sa serait que tu mettes les mains posées à plat sur deux chaise. L'écart entre les mains d'environ 2 fois la largeur des épaules. Et les pieds posés sur un support situé à environ 1m du sol. Conseil aimablement donné d'après "Méthode de mus...
par olivier.lafay
28 juin 2009, 13:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?
Réponses : 228
Vues : 178204

C'est tout, mais c'est déjà beaucoup.
par olivier.lafay
22 juin 2009, 12:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?
Réponses : 228
Vues : 178204

Des cuisses faibles et des genoux abîmés sont extrêmement handicapants.

C'est pourquoi je rejoins garulfo et j'ajoute les cuisses.
par olivier.lafay
22 juin 2009, 11:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?
Réponses : 228
Vues : 178204

Dos et cuisses, non?
par olivier.lafay
20 juin 2009, 14:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?
Réponses : 228
Vues : 178204

D'ailleurs pour rejoindre ce que tu disais, celui qui des gros bras a un bras nettement plus gros que l'autre.

Il lui importe peu d'avoir une musculature symétrique et équilibrée. Il a trouvé une manière de soulever les meubles qui lui convient, "économique".

J'ai beaucoup d'exemples du genre.
par olivier.lafay
20 juin 2009, 14:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?
Réponses : 228
Vues : 178204

La technique et l'alimentation comptent davantage que la génétique. Deux personnes ont comme métier de soulever des meubles. L'un deux se sert beaucoup de ses bras et soulage ainsi ses lombaires, l'autres préserve ses bras et soulève tout avec le dos. Le premier affiche 42 cm de bras avec des biceps...
par olivier.lafay
26 mai 2009, 11:21
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Problèmes articulaires => traitement en cours...
Réponses : 89
Vues : 74260

1 - va voir un autre ostéopathe et explmique-lui ton cas. 2 - modifie la position des mains et l'écartement des bras aux exercices de pompes et tractions. Teste-même les pompes sur les poings (avec des serviettes pliées ou de la mousse dense entre tes poings et le support). Cela change parfois tout ...
par olivier.lafay
25 mai 2009, 21:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : .
Réponses : 45
Vues : 30729

C'est quand même une micro amplitude niice.

Et qu'en est-il des lombaires avec le SDT :wink: ?
par olivier.lafay
24 mai 2009, 19:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : .
Réponses : 45
Vues : 30729

Olivier, au judo on utilise énormement le dos donc ca fausse ton raisonnement. J'ai un ami lutteur qui a le dos le plus impressionnant que j'ai jamais vu, et il ne l'a jamais travailler mais c'est du au sport qu'il pratique. Il me dit même avoir des courbatures après ses entraînements. Cela ne faus...
par olivier.lafay
24 mai 2009, 13:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : .
Réponses : 45
Vues : 30729

J'ai connu des judokas de très bon niveau qui ne faisaient aucune traction et avait un dos en V, très large et épais. Pompes, dips, développé couché, etc, mais pas de tractions. Et à peine capable de se soulever, d'ailleurs, aux tractions. Le dos peut se développer énormément en isométrie. On en rev...
par olivier.lafay
19 avr. 2009, 15:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL
Réponses : 22
Vues : 61244

Tu pensais sérieusement qu'il existait un moyen magique de se muscler ne nécessitant rien (se muscler avec le vide)? Les chaises ne sont pas du matériel de musculation, pas plus que l'arbre du jardin où tu pourrais te suspendre :wink: . Il faut nécessairement une résistance pour entraîner n'importe ...
par olivier.lafay
18 avr. 2009, 22:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL
Réponses : 22
Vues : 61244

Re: Muscler ses biceps VRAIMENT SANS MATERIEL

Yekl a écrit : J'ai pas voulu acheter le livre d'Olivier Lafay car on m'a dit qu'il fallait quand meme un peu de matériel!

Alors, est-il possible de muscler ses biceps, VRAIMENT mais alors VRAIMENT sans matériel que ce soit?
Qu'appelles-tu "matériel" ?

Qui est ce "on" qui t'a dit ça?
par olivier.lafay
02 févr. 2009, 17:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 862650

Faux.
par olivier.lafay
12 déc. 2008, 16:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
Réponses : 18
Vues : 76731

Pour ce qui est de se casser le nez, descends en bas, partie carnets d'entraînement de la méthode : on ne compte pas encore de nez cassés.
par olivier.lafay
09 déc. 2008, 11:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Se muscler avec des poids invisibles
Réponses : 22
Vues : 21768

On peut développer certains muscles sans même y penser. Certaines analyses de deux psychologues (Alexander Lowen et Wilhelm Reich) sont très intéressantes, et prêchent davantage pour l'aspect systémique des conditions du développement que de la "génétique". On devrait donc pouvoir développer nos mus...
par olivier.lafay
11 sept. 2008, 18:55
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
Réponses : 450
Vues : 373764

Inutile de polémiquer ici :wink: . Il a le droit de penser ce qu'il pense, mais ce topic n'est pas le lieu pour l'exprimer.
par olivier.lafay
11 sept. 2008, 18:32
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
Réponses : 450
Vues : 373764

Ceux qui sont dérangés par les musulmans et le Ramadan n'ont qu'à éviter ce topic. C'est pourtant simple.
par olivier.lafay
04 août 2008, 17:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Periactine et musculation
Réponses : 105
Vues : 141123

Ok :wink: . De toute façon, l'objectif n'est pas de devenir dépendant des médicaments en quelque domaine que ce soit, mais de bâtir des athlètes sains et autonomes. Pour moi, lorsqu'un médecin conseille la périactine sur 15 jours/ un mois, c'est qu'il espère aider une personne extrêmement désireuse ...
par olivier.lafay
04 août 2008, 12:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Periactine et musculation
Réponses : 105
Vues : 141123

Nyst : en ce qui concerne l'usage de la périactine, il me paraît logique d'en parler avec un médecin. Ce sont d'ailleurs des médecins qui prescrivent ce médecin pour ce cas précis. C'est comme cela que l'information s'est répandue. Ne diabolisons donc pas les médecins :wink: . The Catz : il faut peu...
par olivier.lafay
01 août 2008, 21:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Periactine et musculation
Réponses : 105
Vues : 141123

Nyst : tu fais l'âne ou tu n'as vraiment pas compris :) ? La Périactine n'est pas un anabolisant ou un produit diabolique. Un rappel au bon sens est souvent nécessaire. Je ne suis pas encore suffisamment sénile pour m'exprimer sans avoir réfléchi au préalable à l'objectif poursuivi par mes propos :w...
par olivier.lafay
01 juin 2008, 22:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Power clean... Mais qu'elle violence !!
Réponses : 53
Vues : 35332

Relis la méthode :lol: .
par olivier.lafay
31 mai 2008, 19:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Power clean... Mais qu'elle violence !!
Réponses : 53
Vues : 35332

Mon petit grain de sel : si vous nêtes pas inscrit dans une salle haltérophile (une vraie) avec de vrais entraîneurs expérimentés, ne faites pas les mouvements dont parle Maks. Oui, ils sont efficaces, mais ils sont très très dangereux. En théorie, je suis d'accord avec Patrick. En pratique, je dis ...
par olivier.lafay
22 févr. 2008, 00:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : adolescent qui veut s'entrainer avec le methode Lafay
Réponses : 19
Vues : 12094

Virgin, Fnac, décathlon, Go sport, Cultura, et sur le net (voir la librairie de musculaction.com) :wink: .
par olivier.lafay
12 févr. 2008, 09:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Biosignature
Réponses : 27
Vues : 19748

Je ne dis pas avoir raison à 100%, mais il faut aborder ce genre de sujet avec beaucoup de méfiance.
par olivier.lafay
11 févr. 2008, 13:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588271

Tu peux effectivement mettre 70 cm, je l'ai expliqué sur musculaction : pour les très grands, pour ceux qui peinent à développer les pectoraux malgré un 63 cm d'écart.
par olivier.lafay
11 févr. 2008, 13:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588271

KaaKa13 a écrit :Merci pour ta réponse, est-ce qu'il faut que je descende plus bas que les bras parallele ?

Edit : Sur un autre forum, on me dit que prendre 73 cm d'écart serait bon, c'est vrai ?
Sur quel autre forum?
par olivier.lafay
11 févr. 2008, 07:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Biosignature
Réponses : 27
Vues : 19748

Disons que, depuis plus de 20 ans que je suis dans le milieu de la musculation, chacune de ces "nouveautés" n'a servi qu'à alimenter un marché. C'est un principe de l'ultra-libéralisme : un système fonctionne à plein rendement. Le seul risque, c'est que chaque escroquerie finit par se voir et affaib...
par olivier.lafay
10 févr. 2008, 23:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Biosignature
Réponses : 27
Vues : 19748

Vous allez devoir acheter beaucoup de supléments :wink: .

Encore une belle escroquerie en perspective...
par olivier.lafay
03 nov. 2007, 21:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : hardgainer+lafay
Réponses : 4
Vues : 2857

Re: hardgainer+lafay

bonjour, voila je me posais une question existentielle, on sait que hardgainer est un système qui basé sur des principes scientifiques et qui est adapté aux personnes ayant du mal à prendre du poid. or, j'ai testé en suvant les principes de hardgainer (peu de series, peu d'exos, frequence réduite),...
par olivier.lafay
28 août 2007, 10:32
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
Réponses : 2046
Vues : 1422142

Fussoir, tu es en train de violer le droit d'auteur.

Le mieux serait de soit supprimer ton texte sur ton site, soit de supprimer le lien ici.

J'espère que tu comprendras.
par olivier.lafay
19 août 2007, 12:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Recherche d'informations sur la "méthode dynamique"
Réponses : 25
Vues : 16311

Ce livre n'est plus édité depuis très longtemps. Tu n'as aucune chance de le trouver.

Un développement sur son inefficacité serait trop long et je reviens juste de vacances :wink: .
Fais-moi confiance : c'est parfaitement inutile.
par olivier.lafay
19 août 2007, 10:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588271

Disons que si tu veux devenir fort rapidement, tu dois axer prioritairement ton entraînement de la poitrine sur les dips. Si tu fais de la fonte, le couché sera secondaire. Ensuite, tu peux expérimenter diverses combinaisons. Kamuidragon : des séries longues au couché en début de séance vont te fati...
par olivier.lafay
18 août 2007, 21:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Recherche d'informations sur la "méthode dynamique"
Réponses : 25
Vues : 16311

Je connais la méthode dont tu parles (j'ai hérité du livre car mon père le possède) : c'est parfaitement inefficace.
par olivier.lafay
18 août 2007, 21:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588271

Les problèmes articulaires sont essentiellement liés aux séries courtes avec charges lourdes...
par olivier.lafay
26 juil. 2007, 23:44
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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J'en termine ici pour évite de polluer le topic davantage. Je ne privilégie pas l'un par rapport à l'autre. Je constate simplement que ceux qui s'entraînent à jeun (muscu ou cardio) perdent plus vite des graisses et sont plus en forme dans la journée. De plus, c'est pratique car tu es débarrassé dès...
par olivier.lafay
26 juil. 2007, 18:43
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Non Olivier, je me réfères simplement aux dires de personnes de ce forum qui ont essayé et pour qui cette méthode est quasi miraculeuse ! Je ne pratique pas le syllogisme : "La méthode chrononutrition du Dr Delabos est basé sur ce que faisaient nos ancetres de la préhistoire" OR "la méthode chronon...
par olivier.lafay
26 juil. 2007, 15:54
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
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Free : une réflexion simple que je propose à ta sagacité... Si tu suis un régime de chrononutrition, tu te réfères à ce que faisaient nos ancêtres, n'est-ce pas? Mangeaient-ils avant de chasser? Non si tu te réfères au livre de Delabos. Si sa théorie tient debout, nos lointains ancêtres se levaient ...
par olivier.lafay
24 juil. 2007, 22:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
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Ma méthode :P .
par olivier.lafay
02 févr. 2007, 18:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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logiquement complète: c'est à dire qu'on remonte une fois que les bras sont parallele au sol... non? j'aimerais surtout savoir combien de seconde de repos et combien de cm d'écart pour olivier.lafay et mr.husband :lol: En-dessous de la // :wink: 25 secondes de repos. Même tarif pour husband ou Thak...
par olivier.lafay
17 déc. 2006, 19:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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70 cm, cela sollicite encore plus les pectoraux. Je le conseille à ceux qui ont du mal avec ces muscles. Les mains à plat sur des meubles, c'est très bien : je l'ai fait pendant plus d'un an avec des meubles d emême hauteur et mes pectoraux ont bien aimé. Je l'ai encore fait cet été en vacances et j...
par olivier.lafay
16 nov. 2006, 20:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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C'est certain que si tu descends avec le corps parfaitement vertical, même la demi-amplitude peut être mauvaise pour les épaules. Sans être excessivement penché en avant, un mouvement "naturel" règle le problème. La descente à la verticale n'est pas naturelle, on a tendance à se pencher lègèrement e...
par olivier.lafay
11 nov. 2006, 11:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Une question pour les dips penchés, dorénavant impossible de les faire car j'ai une douleur au milieu des 2 pecs, plutôt une douleur thoracique comme si elle s'écartait. il n'y a qu'avec les dips comme cela que j'ai mal. En principe, c'est une douleur d'adaptation. Est-ce que tu as mal en faisant d...
par olivier.lafay
16 oct. 2006, 17:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Periactine et musculation
Réponses : 105
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Ce n'est pas un boulet :wink: .

Il a envie, à juste titre, de mettre en garde les pratiquants contre l'auto-médication.
par olivier.lafay
16 oct. 2006, 09:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Periactine et musculation
Réponses : 105
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Tu as lu les pages précédentes?

Les médecins prescrivent ce médicament...
par olivier.lafay
09 oct. 2006, 09:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Periactine et musculation
Réponses : 105
Vues : 141123

La périactine est un médicament peu dangereux qui est conseillé par les médecins (prescrit par les médecins) pour les personnes qui ont du mal à prendre du poids. Si vous avez un doute, allez voir votre médecin. Débloquer son appétit pendant quinze jours puis profiter de l'élan donné pour continuer ...
par olivier.lafay
09 sept. 2006, 13:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : elargir dos [mode Bruce Lee]
Réponses : 33
Vues : 35389

Ce serait pas Albert Einstein :P ?

Ce serait pas aussi un peu "dirigé" comme citations :wink: ?
par olivier.lafay
03 mars 2006, 20:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Débat : Split / Fullbody
Réponses : 190
Vues : 415777

Ce que j'en pense? Il y a les deux dans ma méthode : split et full body.

A toi de tirer tes conclusions :wink: .
par olivier.lafay
03 mars 2006, 17:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Débat : Split / Fullbody
Réponses : 190
Vues : 415777

esnby a écrit :Oui Socrate a été le premier :D
A condition d'être de bonne foi.

La dialectique selon Socrate est la recherche d'une vérité à deux; et ne peut pas être un combat pour la suprématie.
par olivier.lafay
21 févr. 2006, 09:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : désespérant....
Réponses : 41
Vues : 24195

les dents peuvent provoquer des vrais problèmes, crois moi, mon père était dentiste, donc j'ai été "bien élevé".` ceci dit, je crois plutôt qu'il faut surtout considérer tes douleurs comme étant générés par le stress et/ou l'angoisse et probablement renforcées par la muscu (je m'avance un peu mais ...
par olivier.lafay
13 févr. 2006, 05:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : désespérant....
Réponses : 41
Vues : 24195

Il y a ausi une chose : sauf erreur, cédric a eu une hernie. Les tensions causées par la hernie peuvent se déplacer temporairement. Ensuite, le manque de sommeil peut jouer sur les tensions très localisées qu'il connaît actuellement et (je l'ai noté dans mon livre) sont liées à un "centre émotionnel...