138 résultats trouvés

par olivier.lafay
06 mars 2019, 00:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Les LIVRES de la METHODE LAFAY
Réponses : 99
Vues : 60940

Re: Les LIVRES de la METHODE LAFAY

On va gérer cet aspect des envois Dom Tom et à l'étranger.
On avance petit à petit sur ces dossiers, afin de vous proposer des solutions valables.
par olivier.lafay
05 févr. 2014, 11:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : mal aux epaules aprés exercice B1 lafay
Réponses : 1
Vues : 801

Re: mal aux epaules aprés exercice B1 lafay

Si tu as des douleurs sur B1, que les solutions de la FAQ n'ont rien donné, réalise A12 à la place, avec l'amplitude de B1. :)
par olivier.lafay
05 févr. 2014, 11:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Technique Bras Q/R et progression
Réponses : 310
Vues : 228791

Re: TECHNIQUE BRAS question/réponse et progression

3 – vous faites un mode 10 à la triade et un mode 20 à K2 mur. Oui, la surcharge virtuelle en arrivant à K2 est faible, oui la charge pour K2 est faible, mais l’idée est de permettre aux triceps de récupérer, de ne pas l’achever avec trop de séries courtes, car vous êtes visiblement encore peu fort...
par olivier.lafay
05 sept. 2013, 09:31
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

Pour répondre à ta question :

1 - tout dépend de la signification apportée au mot "méthode".


2 - on peut s'interroger sur la valeur et la pertinence des concepts de motivation intrinsèque/extrinsèque dans un cadre de référence constructiviste.
par olivier.lafay
17 mai 2013, 21:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment c'est possible ?
Réponses : 27
Vues : 7128

Re: Comment c'est possible ?

Si tu n'y connais pas grand chose, alors tais-toi ;) Si c'est pour balancer des généralités sans analyser le contexte, comme je l'ai fait, de plus, juste avant toi, alors tais-toi. Si tu ne peux comprendre que le corps de quelqu'un de très maigre peut se développer beaucoup plus vite que celui de qu...
par olivier.lafay
17 mai 2013, 16:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment c'est possible ?
Réponses : 27
Vues : 7128

Re: Comment c'est possible ?

25 kgs, cela fait beaucoup, mais il est parti de très très bas :) Il suffit qu'il réagisse très bien à l'entraînement (qu'il ait trouvé par hasard la "bonne formule") et cela rend les choses possibles. Notons quand même qu'il est à 75 kgs pour 1m75, ce qui signale un volume pas vraiment extraordinai...
par olivier.lafay
20 janv. 2013, 12:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gros bide sans pec ni abdos...
Réponses : 2
Vues : 1144

Re: Gros bide sans pec ni abdos...

Bonjour,

Tu devrais commencer par ré-équilibrer tes repas, et voir ce qui se passe, avant de chercher à prendre encore du poids. :wink:
par olivier.lafay
20 janv. 2013, 12:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Maigrir, bien sécher ....
Réponses : 6
Vues : 1895

Re: Maigrir, bien sécher ....

Hello, Il faudrait te faire un plan alimentaire à partir des informations disponibles sur le forum. Ensuite, les membres t'aideront à le corriger, l'améliorer au besoin. Sache aussi qu'il existe la méthode de nutrition qu'il te suffirait de suivre pour atteindre tes objectifs. Voilà les deux choix q...
par olivier.lafay
28 sept. 2012, 19:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Réponses : 55
Vues : 25905

Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?

Zozoro, trop détruire, c'est ne plus pouvoir reconstruire, (sauf si on se dope). Les faire "intelligemment", c'est justement tenir compte de mes conseils ;) Il y a plusieurs façons de faire des séries longues. Le mieux est de les faire compte tenu de votre niveau et de votre attitude face au dopage....
par olivier.lafay
25 sept. 2012, 20:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

Mon cursus traîne sur le net (amazon.fr) :)

Ce qu'il y a sur le forum est une toute petite partie de mon travail, le reste étant sur le blog : http://methode.lafay.free.fr/index.php?Philosophie
par olivier.lafay
13 sept. 2012, 20:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : lafay pour atteindre mais objectif ?
Réponses : 11
Vues : 2311

Re: lafay pour atteindre mais objectif ?

Tu manges beaucoup trop peu pour sécher...et pour ta santé! :shock:

Suis d'urgence les bons conseils de Candice!
par olivier.lafay
13 sept. 2012, 09:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode lafay sans prise de masse...
Réponses : 4
Vues : 1358

Re: La méthode lafay sans prise de masse...

Oui.

Il faut manger équilibré et ce livre t'aidera à le faire et te permettra d'atteindre de tes objectifs.
par olivier.lafay
10 sept. 2012, 11:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Réponses : 55
Vues : 25905

Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?

A noter que l'on peut aussi considérer dans notre équation les séries dégressives : prendre une charge permettant de faire 12 répétitions, décharger immédiatement la barre (de quelques kgs) se manière à faire encore 12 répétitions, puis décharger encore la barre (et ainsi de suite jusqu'à réaliser a...
par olivier.lafay
10 sept. 2012, 09:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : surentrainement ???
Réponses : 4
Vues : 1215

Re: surentrainement ???

Hello,

Il faut déterminer tes objectifs.

Concilier trois séances de boxe anglaise+deux séances de krav-maga ou de kung fu+deux séances de musculation chaque semaine, cela peut sembler compliqué. :wink:

Il va falloir faire des choix. :)
par olivier.lafay
08 sept. 2012, 11:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
Réponses : 55
Vues : 25905

Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?

La "série de 100", c'est une image :) On peut faire une série de 60 ou une série de 200 ;) Ce qui compte, c'est d'utiliser une charge suffisamment lourde pour stimuler le muscle, mais en jouant sur le repos de manière à réaliser une pseudo-série longue (il faut bien noter qu'il y a des pauses). Il y...
par olivier.lafay
16 août 2012, 09:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Zapper les cuisses ?
Réponses : 2
Vues : 989

Re: Zapper les cuisses ?

Bonjour,

Commence déjà par suivre la méthode et vois les effets de celle-ci avant d'opérer des changements à partir d'hypothèses. :wink:

Tu peux ajouter W après Ex si tu le souhaites.

Tiens-moi au courant (tu peux me contacter en message privé) de l'évolution de tes cuisses.

A bientôt,

Olivier.
par olivier.lafay
14 août 2012, 15:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement maison
Réponses : 4
Vues : 1716

Re: Entraînement maison

Hello, Regarde ici: http://methode.lafay.free.fr/ Ou contacte directement les pratiquants sur la partie consacrée à la méthode de ce forum, ou même sur facebook (via le groupe de la méthode ou en cherchant des pratiquants qui souvent mettent "Lafayen" dans leur nom). Tu verras que tu n'as pas à t'in...
par olivier.lafay
14 août 2012, 14:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : question, conseil Lafayen débutant
Réponses : 3
Vues : 1263

Re: question, conseil Lafayen débutant

Bonjour,

Tu as des photos? :)
par olivier.lafay
12 août 2012, 17:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perdre du ventre et de la graisse
Réponses : 4
Vues : 1689

Re: Perdre du ventre et de la graisse

Bonjour,

Avant de t'intéresser aux brûleurs de graisse qui ne feront que 0.01% du résultat, intéresse-toi d'abord à améliorer ton alimentation.

Ré-équilibrer les repas est primordial si tu souhaites perdre du poids.
par olivier.lafay
09 août 2012, 12:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jai peur de la perte de masse , je devien parano , help .
Réponses : 1
Vues : 944

Re: Jai peur de la perte de masse , je devien parano , help

Bonjour, Enfermé dans une prison avec des femmes, ça ne doit pas être si dramatique comme situation. :wink: Dans ces conditions je dirais plutôt: dommage que ça ne dure que huit jours ces vacances. :wink: C'est le moment de te reposer physiquement et psychologiquement pour reprendre en meilleure for...
par olivier.lafay
26 juin 2012, 15:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

Il y a deux manières opposées d'envisager l'univers : - soit on considère que l'univers est "câblé", ce qui signifie qu'il y a un déterminisme strict. Tout est déjà écrit. L'homme découvre les lois de l'univers mais il n'invente rien. C'est le domaine du positivisme scientifique; - soit on considère...
par olivier.lafay
26 juin 2012, 09:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

C'est pas moi, c'est la Nature... C'est pas moi, c'est ma personnalité... :) Sacrée Nature qui se pollue elle-même (à travers nous) et qui nous conduit ensuite à la dépolluer. Sacrés humains qui ne sont responsables de rien... Il y a derrière tout ceci une théorie de l'homme qui évacue toute respons...
par olivier.lafay
25 juin 2012, 20:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

Une des premières idées que j'ai retenues chez Paul Watzlawick, il y a 20 ans, est celle que les déterministes se prennent les pieds dans le tapis dès qu'ils entrent dans la logique de leur raisonnement (ou... opinion, ou... hypothèse). Monsieur A est un strict déterministe. Il explique tout par la ...
par olivier.lafay
25 juin 2012, 18:48
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

Le simple fait pour Groin de venir polémiquer ici est la manifestation de sa volonté de prendre du pouvoir (et même, en l'occurrence, de prendre LE pouvoir). C'est la volonté de l'emporter, de réduire toute affirmation contraire à ses croyances. A moins que tout le monde décide de penser que la venu...
par olivier.lafay
25 juin 2012, 09:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
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Re: Stratégie de la Motivation

Et si le fait de pouvoir contrôler une partie des éléments de cet univers était un donné de cet univers? Rien ne peut être extérieur au monde qui l'a produit. Contrôler son corps (pas entièrement, pas complètement, je le dis-moi-même : "c'est prendre du pouvoir", pas prendre LE pouvoir), c'est un fa...
par olivier.lafay
18 févr. 2012, 13:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Technique Bras Q/R et progression
Réponses : 310
Vues : 228791

Re: TECHNIQUE BRAS question/réponse et progression

Prends 5 mètres.
Il faut ça.
par olivier.lafay
09 févr. 2012, 19:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
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Re: Stratégie de la Motivation

Oui. Le manque de contrôle est destructeur, l'excès de contrôle l'est tout autant. D'où ce que j'ai écrit dans les commentaires du blog : il faut se construire soi-même et laisser faire, laisser advenir. La complexité du monde exclut un contrôle total. Donc, tendre en permanence vers cet objectif il...
par olivier.lafay
30 janv. 2012, 10:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
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Re: Stratégie de la Motivation

La motivation, on la trouve quand on a bien assimilé mes articles : s'inscrire dans le mouvement de la vie, dans son rythme, dans une danse, et s'y sentir bien, sans avoir à se détruire, forcer au-delà de ce qui est bon pour nous, juste pour se sentir exister (ce qui dépasse de loin le projet de tra...
par olivier.lafay
27 janv. 2012, 14:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
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Re: Stratégie de la Motivation

Ce qui ne tue pas peut faire très mal et même nous handicapper à vie...

Il faudrait lire mon article ;)

Et aussi mes divers articles traitant de sujets similaires sur le blog (No Pain no gain, Only the strong survives, Répéter jusqu'à en mourir, etc).
par olivier.lafay
03 oct. 2011, 13:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
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Re: Stratégie de la Motivation

Pourquoi ne pas lire l'article et utiliser ce qu'il enseigne?
par olivier.lafay
16 sept. 2011, 15:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
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Re: Stratégie de la Motivation

Commence par faire les choses dans l'ordre; et lis donc l'article avant de le commenter :wink:
par olivier.lafay
15 sept. 2011, 21:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [45ans-175cm-76kgs-Nv VIII] - photos évolution p1
Réponses : 1961
Vues : 393795

Re: Denix [36ans-175cm-70kgs-Nv VI] - boucle/photos p1

Me voilà. :wink: La boucle semble une bonne idée, pour savoir par quels modes reprendre, il faut jauger. Il faut tenter de prévoir une semaine relativement facile, avant d'arriver aux premières difficultés. A toi de voir quels modes pourraient te permettre de reprendre facilement, sans avoir à atten...
par olivier.lafay
26 août 2011, 11:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

L'article explique justement comment fabriquer et/ou affermir de "bonnes" croyances.
Il n suffit pas de dire : "je crois" pour croire" et de dire : "je veux la motivation" pour l'avoir :)


C'est pour cela que je donne des outils et des pistes permettant de mieux se gouverner soi-même.
par olivier.lafay
18 août 2011, 16:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

C'est long. J'ai tellement de choses à faire en même temps que je n'arrive pas à terminer.
par olivier.lafay
18 août 2011, 15:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 224
Vues : 517062

Re: Stratégie de la Motivation

Peut-être un début de réponse ici : post2052743.html#p2052743

L'autre, toujours l'autre :)
par olivier.lafay
11 mai 2011, 17:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Catégorie pour l'alimentation : grand, maigre avec du ventre
Réponses : 6
Vues : 2816

Re: Catégorie pour l'alimentation : grand, maigre avec du ve

Tout est dit.

Fais une prise de masse très très progressive et tu sècheras en prenant du muscle.
par olivier.lafay
10 févr. 2011, 18:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse.
Réponses : 3
Vues : 1338

Il est préférable d'acheter le livre de Mr Lafay.

Il gagnera un temps considérable.
par olivier.lafay
11 déc. 2010, 16:10
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1801
Vues : 707675

Oui, restes-en à ses apports diététiques.

Notons juste que son niveau de sèche affirmé et les photos de ses "clients" sont... étranges.