je m'accorde deux repas le week-end avec plus de glucides !

Sinon niveau cardio j'essais de me tenir à 20min de corde 2 fois par semaine les jours off

Que veux tu dire par "effet tampon" contre l'acidité de mon régime?

Je ne suis novice en diététique mais j'essais de plus en plus de m'y intéresser

le pain est la uniquement car il est en pre-training donc troids fois /semaine pour avoir des glucides à IG élevé pour l'entrainement.
Sinon non pas de fatigue

voici ma journée d'aujourdhui sachant que je pese 61.5kg pour 1.62m: 7h00 4 oeufs dont 2 jaunes cuit en omelette avec huile olive 40/50gr flocon avoine avec une cuillère de cacao non sucre et 20cl de lait fruit 9h30 25cl d'eau + 30g caseine 12h30 150gr de légumes avec 1 cuillere huile colza 150gr de...

Dans mes prises de masse, je prend 1h avant un petit repas solides en pre-training : environ 100g de pain blanc pour les glucides à fort IG et 2 oeufs avec 50g de fromage et des acides aminés Puis à la fin de la séance je reprend des acides aminé avec un peu de whey Et je n'arrete pas de voir que la...

bonsoir, voila, j'ai commencé une seche il y a 1 mois en baissant mes glucides chaque semaine et là je suis au point de d'en consommer uniquement au petit déjeuner et en petite quantité (30/40gr avoine avec cuillere a soupe de cacao non sucre et 20 cl de lait). Je voudrai des avis pour savoir si c'e...

Pour en revenir à mon alimentation pre-training actuellement je prend des supplements mais pas pre et post training pour cause de budget alors je mange solide. Exemple: je débauche je mange 30 min avant mon entrainement environ, un oeuf, voire deux avec 2 petites tranches de pain blanc pour les gluc...

ok merci

Je voulais savoir quel type de glucide privilégier en sèche avant l'entrainement; ou si il ne faut pas en consommer.
Le fromage blanc 0% est il à éviter avant training?
Sachant que je m'entraîne de 18h30 à 20h 3 fois /semaine

non ca va je suis assez large pour ma taille ( enfin on me le dit)

merci pour ton avis

je fais 1,62 cm pr 62kg.

110 kg en maxi au coucher.

Mais j'ai de bien meilleures perf en ne redescendant pas completement!

par ex , ce soir j'ais fait 4*10 a 80kg puis fini avec 4 rep a 100kg avant de passer a 2 autres mouvements

5 cm environ

Voila, je suis a un niveau intermediaire et je souhaiterai connaitre des avis sur la pratique du coucher barre! En fait je le pratique depuis un moment. On me dit toujours de toucher les pecs en position basse; mais si je remonte juste un peu avant de les toucher j'arrive pousser plus lourd!! (pour ...