Forum musculation

Fré

Mdr! Excellent!

Fré

J'avais pas vu t'as réponse. Je les ai entrainés aujourd'hui mais je vais t'écouter car je pense que tu est plus aguerris que moi dans le domaine

En tout cas merci de Tes réponses.

Fré

Je te remercie

C'est ce que je pensais. Je vais me contenter d'une séance triceps normal.

Fré

S'il vous plais! Une lumière?

Fré

Bonjours à tous! En faite je fais du DVC en super série tout les lundi comme le montre ce lien: https://www.musculaction.com/news/progresser-developpe-couche.htm et je voudrai savoir si en faisant une séance triceps comme cela le vendredi ça ne ferai pas trop pour ce groupe musculaire dans la semain...

Fré

Ok merci de ta réponse!!

Fré

Salut à vous!
Moi j'ai une question concernant les super séries de DVC sur le lien qu'a posté Stephen plus haut.
Es ce que ces Super séries peuvent s'appliquer sur des petit groupe musculaire comme les biceps, triceps, mollets et autres?
Merci de vos réponses

Fré

MDR!!
C'est pas mon coach!! En faite je squat de salle en salle un jour dans une un jour dans l'autre un peu à la maison et voilà! Donc pas de coach!!
En tout cas merci Messieurs maintenant y'a plus qu'a fissurer

Fré

LOL si ça cible mais si tu fais 5*8 par exemple ça te fais qu'un éxo ce qui ne me semble pas suffisant. Et Shadow un Coach d'une salle ou j'suis allé une séance m'a dit que de faire des séries trop longue ne faisait pas gagner en volume alors j'me suis mis en 5*8 mais bon... J'attends vos avis par c...

Fré

Salut à tous!
En faite je voudrai savoir comment travailler les mollets sans presse?
Sachant que je fait du Squat, fentes et mollets debout mais ça faits pas assez d'éxo qui les cibles vraiment.
Donc si quelqu'un peut m'éclaircir sur le sujet pour les éclater ça serai cool

Merci

Fré

Ok merci on va tester ça!

Fré

Salut à tous!
Yam57 quand tu fais 15,12,9,6. Tu le fais avec le même poids ou t'augmente le poids à chaque fois? Et sinon combien de temps de pause tu prends?
Merci!

Fré

Ok. J'avais pas pigé. Bin j'vais essayer est on verra la différence. Et non tkt j'mettrai pas le dos comme lui! J'ai pas envie de ressembler à Golum

Fré

MDR!! Bin j'vais passer à 40 alors mais j'veux pas me niquer les lombaires même si j'ai aucune douleurs.

Fré

J'vois pas comment faire sérieux. Mais c'est pas grave j'vais continuer comme ça et j'aurai bien des résultats.
Merci des réponses

Fré

Tu veux dire que j'accroche une poignée en plus?

Fré

Mais j'y arrive c'est juste que j'ai pas l'impression que le dos taf bien.
Nooky je pense que tu dois avoir raison.
Pour l'instant je suis à 30kg et en 5*15.
Et par neutre t'entends quoi?

Fré

Bin quand on fait des traction on voit pas le dos et on le sens bien travailler. Pour l’exécution je pense être pas trop mal mais j'ai personne pour me corriger, prise largeur d'épaule, prise en suspination et en remontant je serre bien les omoplates. Je m'inspire de vidéo pour l’exécution. Et pour ...

Fré

Salut à tous! En faite j'me suis mis au Rowing depuis 3 semaines et j'ai l'impression qu'il ne me fait pas forcer le dos. Aucune courbature (je sais qu'elles ne sont pas signe d’effort). J'ai plus l'impression que c'est mon biceps et mon long suspinateur qui travail qu'autre chose. Pourtant pour l’e...

Fré

Mwa perso les fentes me font bien bosser les fessiers, plus que le squat mais après c'est à twa ce voir.
Essaye les fentes pendant deux semaines et tu vois.

Fré

Avec la barre au front tu vas plus cibler la longue portion et le vaste interne du triceps (l’intérieur du bras) et avec la poulie haute tu vas plus cibler le vaste externe (extérieure du bras).
Mais chaque exercice travail la totalité du triceps mais de façon différente.

Fré

Ué ça peut bien le faire, faut juste que je m'accorde le samedi

Mais je vais y réfléchir car ça m'a l'air plus approprié.

Fré

Ué en j'ai 2 semaine là donc j'vais en profiter. Et j'repasserai en Full après. En tout cas merci sa change

Fré

Ué en tout cas ça le fait bien! En faite c'est l'intensité qui me manquais je pense. Mais du coup comme j'suis en Full ça me fais des séances de 2h, mais ce n'est qu'un détail

Fré

Mortel!! Merci l'artiste! Le fait de faire des série plus longue ça m'a donnai des putains de courbatures

Fré

Si t'as un banc, mwa je mets les 2 bars au plus haut et je cale ma barre dessus sa dépanne bien mais c'est pas au top!

Fré

Ok M'sieur! Donc pas de série en plus j'reste comme ça et c'est bon. Par contre 15 ça me parait beaucoup (j'suis à 5*8) mais j'vais tiré un peu plus!
Merci à vous et on va voir s'que ça donne!!

Fré

Ué l'alimentation doit y contribué psk c'était l'été et c'était le bordel mais là j'vais reprendre. Mais sa fait 3 mois que je suis bloquer à 36cm. Et quand j'vois des gars qui en on rien à foutre et qui prennent des bras de dingue!!! Alors ça me rends fou et c'estpour ça que j'commence à m'impatien...

Fré

Oui je sais mais c'était pour intensifier à ce niveau là et savoir si ça arrangerai les choses. Par ce que sa fait un an et que je vois des gars sa fais 3 mois et ils on déjà plus de bras que mwa.
Donc verdict?

Fré

je m’entraîne en Full. C'est pour ça que j'ai l'impression de moins cibler les bras.

Fré

Salut à tous! Depuis le début j'suis en mission avec mes bras (point faible) et je voudrai savoir si c'est mieux de faire 1 seul éxo pour chaque muscle (genre curl incliné pour les Biceps) et (barre au front pour triceps) ou caler 2 ou 3 éxo par muscle? Genre curl incliné, pupitre, curl barre et bar...

Fré

Exélent!! Bon bin on passe en mode destruction de la couane alors

Merci les Gars +1

Fré

Salut, je pratique depuis un an et je voudrai savoir quel exercice est le mieux? Depuis le quasiment le début je fais des fentes mais tout le monde parle de Squat donc je voudrai savoir.
Merci d'avance!

Fré

Moi j'ai pris 5 en 1 moi cet hiver mais c'était pas que du muscle! D'ailleurs depuis cet été je les aient reperdus! Donc à mon avis t'as un gros appétit

Fré

Moi j'dis comme Jon Blaze! C'est le mieux je pense! Moi je Boxe et notre entraineur nous fait faire ça et c'est au top! Il y a pas mal de gars qui étaient et qui sont gras et pour qui ça a bien servis!

Fré

Ok ok! Bon bin je m'en préoccuperai quand j'aurai un écart de 2cm alors! Mais j'espère pas

et merci Messieurs.

Fré

Ué ça fais 1 an que je pratique à peu prés. Mais c'est vrai que je fixe pas mal sur ça! Et merci pour la remarque par ce que je croyais que c'était au repos bras tendu les mensuration. Mais quand il y en a qui dise genre il font 40 de tour de bras c'est au repos non?! Par ce que en ce compte la je f...

Fré

J'avoue que tout ça passe mieux mais par contre j'aimerai savoir comment rééquilibrer mais bras! Comme je le dis dans le premier texte je fais:
31,5 au droit
32,5 au gauche (bras tendus au repos)
et je suis droitier!

Fré

Ok. Tout à l'heure j'ai fais:

3*10 en curl incliné
3*6 en curl pupitre

mais en pupitre j'ai trop chargé donc je pense descendre un peu.

Fré

Ok j'te remercie je vais essayer d'alterner un peu et de passer à 2 séance par semaine et on va voir s'que ça donne!

Fré

Salut, je travail mes Bras 3 fois par semaine et je suis à la ramasse à ce niveau. Je fais 5 séries de 8 répétitions pour chaque éxos. Je veut juste que l'on me donne un programme pour éclater les Bras (Biceps, Triceps) par ce que la ça va plus :( Mais quelques mensurations: Tour de poitrine: 104 La...

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