curl incliné

sa travaille la longue portion, donc effets bras plus gros relaché

merci yam,
oué je reste de toute facon ds tous les exercices gainé,

mais es ce normale que je sent le bas de mon dos forcé??

le dos sa me fait peur

bonsoir,
je viens solicité votre aide car qd je me tient droit jai le bas du dos cambré, certe c est sexy chez les filles , mais moi sa m emerde un peu

et il dangereux d etre cambré pour les exo type rowing et Soulevé de Terre??
jai peur de me blésser!

merci de votre aide

Pffff moi aussi,y m ont rendu fou les pharmacies,
Rien qui me répondait
-" c est quesur ordonnance !!!
Et me regarder commesi jvouler du subutex
Bande de co*****!!!!
Bref jai lâcher l affaire et jai commander sur MP!

neolee a tous dit!

puis tfacon qui veut un dos comme ca??

tiens en voici un parmi tant d autre
http://s393.photobucket.com/albums/pp19 ... afayen.jpg

faut pas necesairement faire de la fonte pour avoir un dos ou autre monstrueux!

ya la methode lafay!

avc un bon plan alimentaire tout est possible

Le principe c est justement de pas les cuire !
Car cuit l IG des flocons d' avoine n est plus le même .
En remplacent par des blancs d' œuf niveau goût je sais pas!

Jamais de créatine avant, à cause de l'effet hypoglycémiant. Toujours après

lis les reponses

et sur tous aucun produit de chez decath car c est de la m... !!! va voir du coté de myprotein, reflex pour de bon gainer...

c étais le 1er post de shogun!!! tu ne prends pas en compte les conseils????

Il y a un produit qui va t'aider : la nourriture.

trop fort!
c est revolutionaire!

nan serieux un plan alimentaire(nourritture) adapter a tes besoins!

personnelement jai passé l adolésence sans bouton

je crois que l alimentaion joue un role,sur une crise dacnée ou pas,jcrois qui faut evité le chocolat en autre mais pas les proteine!

pour ta prise de mass faut voir ton plan alimentaire,
sinon autour et pendant lentrainement il est conseiller whey et dextrose avant,dextrose(ou autre)pendant,et apres whey!

je pence que tu devrais poster dans la partie nutrition!
mais tu devrais faire un peu de recherche!

+1 Effets négatifs du dopage à la testostérone : - Déchirures musculaires ; - Développement important de l'acné ; - Gynécomastie (développement des seins chez l'homme) ; - Risque d'oedèmes ; - Calvitie ; - Tendinites ; - Maux de tête et troubles du foie ; - Cancers (notamment de la prostate) ; - Tro...

Merci,de ton partage!
ya des recette qu on l air sympa!

jai le meme probleme,sa rend fou! je test en ce moment de diminué les feculents mais de garder le meme nombre de calorie pour voir si mon ventre est moins gonflé. en meme temps vu que je mange toute les 3h il est tjr gonflé! on, est pas tous egaux pour le ventre plat en prise de masse! a mon avis sa...

briseur de reve!

merci a toi d avoir posté ca!
tres interesant et c est bien expliqué!

Bah ouai c'est dans la tête. Je me suis forcer à vomir pour le plaisir, comme un anorexique, je kiffe ça. Je voulais faire mon intéressant, tout seul dans ma cuisine.

mdr medine

laisse parler

Sinon tu peux manger du fromage blanc sa passera peut etre mieux meme si c est moins bien!
moi perso en semaine c est fromage blanc et le week end blanc d oeuf!

ok,c est interesant a savoir;merci de ces precisions Harvester!

tu pence que la melanine y est pour quelque chose?,car les noirs ne vivent pas tous au soleil comme en bretagne(les pauvre )

chez les noirs obeses?
les blanc sa marche pas???

c est assez facile il ya plein d épice et herbe aromatique
moi perso j alterne curry,paprika, herbe de provence,thym....selon tes gouts

ok, merci medine!

tu as jutes a calculez combien de calorie tu as besoin pour te maintenir!

ok mais comment tu connais l IG de l avoine cru?ou des pates?

Jpence avoir compris le comcept mais jai une question(bete surement)qui na pa trouvé de reponse lors du topic ou alors je suis passé au travers....comment calcul t on l IG d un aliments? comment on sait que tels ou tels aliments a un IG elevé ou bas!merci de vos eclaisisements!

merci Harvester,il me semble que tu l avais deja présicé mais comme un c** je m en rappelai plus!
je vais le noté!
mais bon sont role c étais de me le proposé je pence.
elle devait surment pas connaitre tanpis.
je retournerai labas pour voir

apres la lecture de ce topic,cette apres midi, je suis allez dans une pharmarcie(centre commercial st loups)pour demander de la vitamine D.voila ce qui s est passée _"bonjours je voudrais de la vitamine D"(la pharmacienne me regarde d un air bizard!) _" et pour quoi fair? " (je me mets a rire et lui...

merci de ta reponse,oui jai calculer sa fait un peu moins de 4000cal!
mais en ce qui concerne mon ventre gonflé tu as une idee?
merci

personne pour m aidez??

bonjours, jai entamer une prise de masse depuis decembre,je suis passer de 82kg a 88kg le probleme c est que jai le ventre gonflé alors que je n ai pas pris trop de graisse,de profile on dirait que jminquille a la heineken tous les jours(alors que non) :( je pratique l exercice de la transverse sans...