Alors je ne suis vraiment pas très loin vu que je travaille à mont saint aignan aussi. Mais ,je fais la muscul chez moi, je suis assez équipé.

j'ai pas fait gaffe que tu venais de Rouen. Tu t'entraines dans une salle ? Pour ce qui est des oeuf fait cuir le blanc et jette les jaunes

Il faut que tu adaptes la diet à ta morphologie et à tes activités journalières. Il faut calculer ta dépense calorique journalière. Et si tu vise 80 kg par exemple, tu continues jusqu’à les atteindre. Il faut que tu te forces à manger plus sinon ta prise de masse ne sera pas efficace. Tu en gagne ma...

plus de poids, essaye de mettre au minimum 70% de ta répétition maximum.

Diminue la quantité

+1 super_medi . En général quand on ressent des courbatures après une séance et que çà persiste le jour même de la séance, c'est parce que tu t'étire mal ou pas du tout.

je vais tout vous expliquer ! ... ...de plus, travaillez lentement ! pas d'explosivité ni de vitesse car cela fait mla travailler le muscle et abîme encore plus vos tendons et articulations ! C'est une blague ou koi ? J'espère pour lui qui se rend compte des énormités qui raconte. Je vais peut-être...

Après si t'es motivé pour faire du cardio, il n' y a pas de problème. Mais faut pas que ca soit aussi une habitude.

Comme je mange pas mal de pâtes, je met une herbe spéciale pour les pâtes : Vendu comme çà sur l'étiquette. Si vous cherchez c'est herbe spéciale spaghetti et pâtes. Très bon. Conseil d'utilisation : laisser imbiber les pâtes 5 min de cette herbe et régalez vous

+1 eagle . C'est le meilleur exercice pour les avant-bras, après faut alterner la prise. Je préfère la pronation elle est beaucoup plus dure. Les sensations que tu as après la séance...énorme

Bonjour
Petite question qui me trotte dans la tête : Peut-on ingurgiter autant de calorie le jour de repos que les jours de musculation sachant que les glucides se transforment en lipides au bout de 48 h s'il n'y a pas d'activités sportives ?

NooKy, je parlais de la barre EZ pour le pull over bien entendu.

Pour plus de sensations au niveau des épaules, je pratique le rowing menton avec une barre olympique.

Moi je le fait avec une barre EZ. Je trouve que c'est plus sécurisant, et je peux porter beaucoup plus qu'avec une simple haltère.