696 résultats trouvés
- 01 avr. 2015, 00:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'avis sur une recette maison
- Réponses : 3
- Vues : 1762
Re: Besoin d'avis sur une recette maison
Il manque l'essentiel, la composition.
- 28 mars 2015, 17:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
- Réponses : 14
- Vues : 5633
Re: baisse soudaine de sucre et denergie
2 voir 2,5g c'est largement bon à moins d'être dopé,
Généralement tes protéines végétales et animales seront prise ensemble donc pas de soucis d'assimilation.
Généralement tes protéines végétales et animales seront prise ensemble donc pas de soucis d'assimilation.
- 28 mars 2015, 01:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d'aide ...
- Réponses : 1
- Vues : 1303
Re: Besoin d'aide ...
Au niveau du programme il faut voir ce que tu fais déjà.
Pour l'alimentation 1500 ca fait peu et il y a des chose à améliorer.
Pour l'alimentation 1500 ca fait peu et il y a des chose à améliorer.
- 28 mars 2015, 01:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : que fait il dans cette vidéo svp
- Réponses : 9
- Vues : 3656
Re: que fait il dans cette vidéo svp
Il doit parler des petits muscles, mais je vois pas trop l'intérêt de cette exo.
- 28 mars 2015, 01:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : du mal a comprendre quelque exercice
- Réponses : 6
- Vues : 2865
Re: du mal a comprendre quelque exercice
Il faut juste apprendre à bien exécuter les exos et à recruter les muscles quitte à décharger du poids.
- 28 mars 2015, 01:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 22866
Re: Exercices trichés
Justement ce n'est pas "simple" et certains modifient ta morphologie, os, organes etcc'est étonnant que de simples stéroïde puisse modifier à ce point le visage
- 26 mars 2015, 21:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 22866
Re: Exercices trichés
Le synthol c'est juste de l'huile injecté dans le muscle c'est vraiment un truc de grosse merde
Pour le reste c'est plus compliqué que ca, les mecs font des stack de prod à l'année ou presque pour cumuler les effets (et certains prod aident à sécher)
Pour le reste c'est plus compliqué que ca, les mecs font des stack de prod à l'année ou presque pour cumuler les effets (et certains prod aident à sécher)
- 26 mars 2015, 15:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 22866
Re: Exercices trichés
Tibo c'est possible mais pour les autres... ouvrez un peu les yeux
- 24 mars 2015, 23:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Hypertrophie musculaire - Whey Isolate
- Réponses : 5
- Vues : 2357
Re: Hypertrophie musculaire - Whey Isolate
C'est rien 3000 et ton corps va s'habituer.
- 24 mars 2015, 23:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternative quiche Lafay
- Réponses : 1
- Vues : 1514
Re: Alternative quiche Lafay
Niveau ingrédient c'est bien, tu peux même ajouter un peu de "vrai" fromage et reste plus qu'a essayer pour voir le résultat.
- 24 mars 2015, 22:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 22866
Re: Exercices trichés
C'est bisounours land , bonne génétique ou pas les mecs sont chargés et pas que les gros gabarit
- 23 mars 2015, 23:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : COMMENT PERDRE DES CUISSES DANS PERDRE DES FESSES???
- Réponses : 6
- Vues : 2916
Re: COMMENT PERDRE DES CUISSES DANS PERDRE DES FESSES???
La corde à sauter c'est surtout cardio et pour les mollets.
Tu ne peux pas cibler la perte de poids, c'est dans l'ensemble, après certaines personnes auront la chance d'avoir les cuisses plus fine en gardant un fessier bien bombé c'est génétique.
Tu ne peux pas cibler la perte de poids, c'est dans l'ensemble, après certaines personnes auront la chance d'avoir les cuisses plus fine en gardant un fessier bien bombé c'est génétique.
- 23 mars 2015, 23:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fromage blanc 0%
- Réponses : 2
- Vues : 1490
Re: Fromage blanc 0%
Du fromage blanc c'est du fromage blanc, à la limite la texture change un peu en fonction de la marque, il faut essayer.
- 23 mars 2015, 18:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : flocons d'avoine bio
- Réponses : 5
- Vues : 2923
Re: flocons d'avoine bio
Oui tu as raison je regardais deux choses à la fois c'est le sarrasin/millet et autres qui peuvent être "contaminés par du gluten
- 23 mars 2015, 18:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : avis powerbar protein plus
- Réponses : 7
- Vues : 5368
Re: avis powerbar protein plus
Je sais pas combien il t'en faut ca dépend de tes besoins, pas de risques particuliers si tu n'as pas de problèmes spécifiques.
- 23 mars 2015, 00:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation perte de poids/prise de muscle
- Réponses : 1
- Vues : 1093
Re: Alimentation perte de poids/prise de muscle
Ajoute une source de protéine le matin et au collations
Ajoute des sources de lipides, par exemple huile d'olive sur les légumes, oléagineux au collation et graine de lin en poudre le matin.
Ajoute des sources de lipides, par exemple huile d'olive sur les légumes, oléagineux au collation et graine de lin en poudre le matin.
- 23 mars 2015, 00:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ralentir le métabolisme ?
- Réponses : 1
- Vues : 1268
Re: Ralentir le métabolisme ?
Mange plus c'est la solution.
- 23 mars 2015, 00:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : avis powerbar protein plus
- Réponses : 7
- Vues : 5368
Re: avis powerbar protein plus
C'est trop cher pour ce que c'est, niveau qualité ca va mais une fois dans la semaine ca ne sert à rien.
- 23 mars 2015, 00:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : flocons d'avoine bio
- Réponses : 5
- Vues : 2923
- 22 mars 2015, 13:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : glucides rapides pour gonfler ?
- Réponses : 7
- Vues : 3082
Re: glucides rapides pour gonfler ?
Dans le cadre d'un vrai rebond pré compétition oui.
- 21 mars 2015, 21:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme utile? aidez moi
- Réponses : 1
- Vues : 1087
Re: Programme utile? aidez moi
Tu ne travailles pas tout le corps, 3kg c'est beaucoup trop léger, il faut du repos entre les séances.
Il faut faire un programme qui travaille tout le corps, regarde un fullbody si tu peux faire de la fonte, sinon méthode lafay ou wod crossfit au poids de corps.
Il faut faire un programme qui travaille tout le corps, regarde un fullbody si tu peux faire de la fonte, sinon méthode lafay ou wod crossfit au poids de corps.
- 21 mars 2015, 14:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis DC et DI haltere
- Réponses : 6
- Vues : 3355
Re: Avis Développé couché et DI haltere
Tu peux acheter des chandellescar tout simplement pas de repose barre
- 21 mars 2015, 14:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpe couche pas de sensation au pec
- Réponses : 39
- Vues : 16852
Re: Developpe couche pas de sensation au pec
au développé couché barre je suis actuellement à 4*9*60kg, et si je devais faire 4*9 au Développé couché haltères je serais probablement à 20kg par haltère seulement je pense, peut-être même un peu moins Ca s'explique en partie par le fait qu'il n'y a pas de barre pour stabiliser et que la répartit...
- 20 mars 2015, 23:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de Masse avec un foie fragile
- Réponses : 17
- Vues : 10878
Re: Prise de Masse avec un foie fragile
Une autre valeur sur pour le foie et dans certains cas pour la vésicule biliaire: LE CHARDON MARIE
- 20 mars 2015, 23:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quel whey/caseine choisir ?
- Réponses : 1
- Vues : 1323
Re: Quel whey/caseine choisir ?
Tu as nutrimuscle dans ce cas.
- 20 mars 2015, 13:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de Masse avec un foie fragile
- Réponses : 17
- Vues : 10878
Re: Prise de Masse avec un foie fragile
C'est sur que dans ce milieu c'est bien connu pour caoui, par contre le dis pas on va te soupçonner de dopage ..
- 20 mars 2015, 01:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de Masse avec un foie fragile
- Réponses : 17
- Vues : 10878
Re: Prise de Masse avec un foie fragile
Tu peux dans un premier temps utiliser du LIV52 qui est super efficace pour les soucis de foie
- 19 mars 2015, 13:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sèche
- Réponses : 26
- Vues : 11467
Re: Prise de masse sèche
Nan mais ce n'est pas vraiment une whey (whey,caseine, un peu d'avoine, des sources de lipides, du thé vert etc) et c'est super cher pour ce que c'est.
- 19 mars 2015, 02:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : écarté poulie assis ?
- Réponses : 2
- Vues : 1334
Re: écarté poulie assis ?
C'est surtout pour les sensations cet exo, à mon avis ca ne changera rien au niveau des épaules, pour ca il faut adapter le banc, le mouvement etc
- 19 mars 2015, 01:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : 15 conseils sur la nutrition
- Réponses : 1
- Vues : 1230
Re: 15 conseils sur la nutrition
2 solutions: -Tu ne peux pas adapter ton alimentation à cause de ta famille, de la cantine, de l'argent etc dans ce cas ne te prend pas trop la tête. (Tu peux toujours améliorer les choses en faisant un petit déj ou des collations à base de flocons d'avoine et fromage blanc ou des œufs par exemple, ...
- 19 mars 2015, 01:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
- Réponses : 14
- Vues : 5633
Re: baisse soudaine de sucre et denergie
Pendant la journée le sirop peu suffire, mais tu peux aussi ajouter un peu de dextrose (15e les 5kg) si ton boulot demande beaucoup d'énergie.
- 19 mars 2015, 01:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : sandwich collation
- Réponses : 3
- Vues : 1849
Re: sandwich collation
Tu peux utilisé des carrés frais.
- 19 mars 2015, 01:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : glucides rapides pour gonfler ?
- Réponses : 7
- Vues : 3082
Re: glucides rapides pour gonfler ?
Oui c'est valable pour un body en fin de prépa, c'est le rebond glucidique, les réserves de glycogène se rechargent en glucides et eau donc les muscles sont plus "gros".
- 19 mars 2015, 01:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quand prendre de la whey
- Réponses : 2
- Vues : 1455
Re: Quand prendre de la whey
Rien que caMon problème est que je vois sur des forum que il faut prendre la whey durant toute la journée cet a dire a 10, 13 , 15 18 heure sa dépend des forum .
+1tes résultats dépendront seulement de ton alimentation
- 19 mars 2015, 01:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sèche
- Réponses : 26
- Vues : 11467
Re: Prise de masse sèche
Oui c'est tout à fait possible de prendre de la whey
- 16 mars 2015, 15:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : recharge glycogene sport d endurance
- Réponses : 6
- Vues : 2703
Re: recharge glycogene sport d endurance
Il ne faut pas faire ca, ca ne sert à rien et c'est mauvais (gros pic d'insuline)sans oublier la recharge de glycogene pur apres le training
Tu fais simplement une boisson avec un IG élevé en plus de ton plan alimentaire classique.
- 16 mars 2015, 15:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
- Réponses : 14
- Vues : 5633
Re: baisse soudaine de sucre et denergie
Oui oléagineux, purée d'oléagineux, certaines huiles, poisson gras, chocolat, graine de lin, oméga 3 en gélules.
- 16 mars 2015, 02:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
- Réponses : 14
- Vues : 5633
Re: baisse soudaine de sucre et denergie
Pas de quoi faire une hypo vu que c'est mélangé avec des flocons et des œufs la charge glycémique ne sera pas énorme (à moins que tu es un problème de santé)
- 16 mars 2015, 02:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
- Réponses : 35
- Vues : 12948
Re: Besoins de conseils sur la nutrition.
Pourquoi est ce que tu demandes conseils alors ? Tu vas suivre un plan alimentaire de merde alors qu'il suffit de lire un peu et de mettre en pratique 3/4 bases.Mais je vais suivre les conseils de la diététicienne, pour une une raison toute simple je n'y comprend rien lol.
- 16 mars 2015, 02:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : recharge glycogene sport d endurance
- Réponses : 6
- Vues : 2703
Re: recharge glycogene sport d endurance
Tu ne peux pas en emmagasiner plus que ce que tes réserves le permettent.
Il suffit d'avoir ta boisson glucidique et/ou des rations glucides (c'est ce que tout le monde fait)mais dans une activite extreme les dépense peuvent vider totalement
- 15 mars 2015, 16:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : recharge glycogene sport d endurance
- Réponses : 6
- Vues : 2703
Re: recharge glycogene sport d endurance
Il suffit d'adapter le nombre de calories à la DEJ.
Et pour un sport d'endurance ou non tu auras une boisson glucidique.
Et pour un sport d'endurance ou non tu auras une boisson glucidique.
- 15 mars 2015, 16:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme alimentaire prise de masse suite blessure
- Réponses : 5
- Vues : 1807
Re: Programme alimentaire prise de masse suite blessure
Faire des demi séances je trouve que ca ne sert à rien et peut être même contre productif.
Augmente progressivement, ton corps va s'habitué.(Ajoute déjà des lipides c'est très calorique)
Augmente progressivement, ton corps va s'habitué.(Ajoute déjà des lipides c'est très calorique)
Re: protéines
Pas assez si tu ne prends pas.
- 15 mars 2015, 16:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : rebond lors d'un régime
- Réponses : 2
- Vues : 1236
Re: rebond lors d'un régime
Oui c'est possible, mais il serait même mieux de faire un cheatmeal une fois par semaine par exemple.
- 15 mars 2015, 16:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : problème nutrition
- Réponses : 1
- Vues : 842
Re: problème nutrition
Dans un premier temps tu peux virer les produits laitiers qui n'apportent rien, pour les sources de glucides tu devrais pouvoir régler le problème en ne mangeant que des aliments avec un IG faible et accompagné de légumes.(voir même une source de bons lipides)
- 14 mars 2015, 15:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
- Réponses : 14
- Vues : 5633
Re: baisse soudaine de sucre et denergie
A non pas du tout, même dans les "mythes" je n'ai jamais entendu ca et ca n'a aucune logiquearrete moi si je me trompe mais pour le petit deg après le jeun de la nuit il es important d'apporter un apport un ig élevé?
Le miel tu le prends avec tes flocons non ?
- 14 mars 2015, 15:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pdm trop courte ?
- Réponses : 9
- Vues : 3753
Re: prise de masse trop courte ?
Les bons lipides c'est indispensable donc ce n'est pas bon d'être trop bas.
- 13 mars 2015, 23:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : baisse soudaine de sucre et denergie
- Réponses : 14
- Vues : 5633
Re: baisse soudaine de sucre et denergie
Ca doit venir d'autre chose car ton petit déj est bien chargé déjà, surtout si tu rajoutes en plus une collation.
Au petit déj tu peux ajouter des lipides (beurre d'amande, cacahuète etc, oléagineux)
Il faudrait voir après la prise de sang et l'avis du médecin. C'est venu du jour au lendemain ?
Au petit déj tu peux ajouter des lipides (beurre d'amande, cacahuète etc, oléagineux)
Il faudrait voir après la prise de sang et l'avis du médecin. C'est venu du jour au lendemain ?
- 13 mars 2015, 23:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation sec toute l'année
- Réponses : 1
- Vues : 1102
Re: Alimentation sec toute l'année
Il y pas mal de choses à modifier
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Ensuite pour te maintenir, il faut être juste sur ta DEJ
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Ensuite pour te maintenir, il faut être juste sur ta DEJ
- 13 mars 2015, 23:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème de repas :
- Réponses : 8
- Vues : 2797
Re: Problème de repas :
Oui même dans le Nord il y des écarts de température et du soleil la journée
- 13 mars 2015, 23:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme alimentaire prise de masse suite blessure
- Réponses : 5
- Vues : 1807
Re: Programme alimentaire prise de masse suite blessure
Il vaut mieux prendre des flocons (avoine, sarrasin, riz, orge etc)
- 13 mars 2015, 23:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
- Réponses : 25
- Vues : 10703
Re: Votre chocolat noir 100% ?
Perso je prends du bio à 70% (Pâte de cacao, sucre complet, beurre de cacao) au dessus je ne suis pas fan. et sinon inférieur a 70% comme 60% et 50% ca marche aussi ? Je dirais pas en dessous de 70% Je sais pas exactement ce qui change entre la pâte et le beurre de cacao par contre :? De ce que j'ai...
- 13 mars 2015, 23:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pdm trop courte ?
- Réponses : 9
- Vues : 3753
Re: prise de masse trop courte ?
la seche sera rapide mais drastique afin que je perde le Max de graisse sans perdre de muscle. Justement si c'est trop rapide tu perdras plus de muscle. Mais qu'est ce qu'une prise seche ? Il m'a dit de manger maximum 1 g de lipides par poids de corps pendant ma prise de masse C'est une prise masse...
- 13 mars 2015, 01:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Un progrès Énorme!!!
- Réponses : 24
- Vues : 8418
Re: Un progrès Énorme!!!
La différence est simple si tu te tiens le poignet tu fais une traction comme si tu avais les deux mains (sauf que la prise est moins facile) donc ca ne sert à rien
- 13 mars 2015, 01:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over
- Réponses : 29
- Vues : 9784
Re: Pull over
Bas voila tu ne vas pas plus bas
- 13 mars 2015, 01:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : conversion squat -> presse à cuisse
- Réponses : 19
- Vues : 11354
Re: conversion squat -> presse à cuisse
Ca dépend vraiment des presses, sur certaines tu mettras 300 et sur d'autre 100 il faut tester.
- 13 mars 2015, 00:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème de repas :
- Réponses : 8
- Vues : 2797
Re: Problème de repas :
EUH dinde sur le balcon ?
Tu vas avoir des soucis avec ca, il faut une température froide constante.
Tu vas avoir des soucis avec ca, il faut une température froide constante.
- 13 mars 2015, 00:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme alimentaire prise de masse suite blessure
- Réponses : 5
- Vues : 1807
Re: Programme alimentaire prise de masse suite blessure
Les protéines c'est pas le plus important, si tu as au moins 1,5g par kg c'est déjà suffisant.
Il faut que tu sois au dessus de tes besoins calorique pour prendre de la masse.
Ton plan alimentaire manques de "bon" lipides et c'est quoi comme céréales ?
Il faut que tu sois au dessus de tes besoins calorique pour prendre de la masse.
Ton plan alimentaire manques de "bon" lipides et c'est quoi comme céréales ?
- 13 mars 2015, 00:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition abdos visible / 16 ans
- Réponses : 6
- Vues : 2802
Re: Nutrition abdos visible / 16 ans
Poste une photo, taille/Poids, ,il faut voir ce que donne ton programme de muscu. Niveau alimentation si tu n'as pas le choix ne te prend pas la tête et en fonction des résultats tu ajoutes des collations avec flocons d'avoine et une source de prot et des oléagineux (noix, amande, noisettes etc) par...
- 13 mars 2015, 00:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conseils Diét'
- Réponses : 4
- Vues : 2388
Re: Conseils Diét'
En premier je dirais que tu es trop haut en prot, ca te fait au minimum 3g par kg, 2g c'est largement bon. Pour faire ton plan, il vaudrait mieux se baser sur 2g/kg de prot, 1/1,5g/kg de lipides et tu complètes ensuite avec les glucides, plutôt que les pourcentages. Les glucides le soir c'est pas vr...
- 12 mars 2015, 23:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pdm trop courte ?
- Réponses : 9
- Vues : 3753
Re: prise de masse trop courte ?
Dans ce cas c'est possible mais ca ne sera pas une prise de masse "sèche" et tu n'auras pas le temps de faire une sèche avant les vacances.
Tu ne m'as pas dit, tu as calculé tes besoins ou c'est du pifometre ?
Tu ne m'as pas dit, tu as calculé tes besoins ou c'est du pifometre ?
- 12 mars 2015, 14:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas etudiant:
- Réponses : 2
- Vues : 1216
Re: Repas etudiant:
Si c'est avec du pain complet et du vrai poulet oui ca peut être bien, par contre si c'est du pain blanc avec des tranches de poulet non ce n'est pas terrible. La questbar est une bonne barre, mais c'est plus pour des collations que pour faire un repas et en France tu vas la payer un prix exorbitant...
- 12 mars 2015, 14:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pdm trop courte ?
- Réponses : 9
- Vues : 3753
Re: prise de masse trop courte ?
Les compléments ne te feront pas prendre plus vite au sens propre, c'est un plus si tu a déjà un bon programme alimentaire.
Concernant ta prise de masse 6kg sec en 3 mois c'est impossible, ca donne quoi ton plan alimentaire, tu as calculé tes besoins ?
Concernant ta prise de masse 6kg sec en 3 mois c'est impossible, ca donne quoi ton plan alimentaire, tu as calculé tes besoins ?
- 11 mars 2015, 21:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis perdu...Sèche ou prise de masse ?
- Réponses : 3
- Vues : 1640
Re: Je suis perdu...Sèche ou prise de masse ?
A 50 kg il ne faudrait même pas penser à faire une sèche, à moins de vouloir être anorexique :? Ne te prend pas la tête, mange comme tu peux et le mieux possible, si tu à les moyens tu peux améliorer ca avec quelques aliments (fromage blanc, flocon d'avoine, purée de cacahuète, huile d'olive, oléagi...
- 11 mars 2015, 01:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids malgré la diminution des calories
- Réponses : 13
- Vues : 5818
Re: Question sachets microondables
Nan ca peut être pire ca dépend vraiment du produit il faut regarder.
- 11 mars 2015, 00:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids malgré la diminution des calories
- Réponses : 13
- Vues : 5818
Re: Question sachets microondables
En sachet c'est très bien dans ce cas ou en conserves (en verre c'est encore mieux si tu trouves).
- 10 mars 2015, 23:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Internat...
- Réponses : 13
- Vues : 4582
Re: Internat...
Tu peux, après faut le vouloir, de manger du thon en pré dodo
- 09 mars 2015, 22:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme Jambes complet
- Réponses : 1
- Vues : 982
Re: Programme Jambes complet
Pour les quads tu as:
-Squat
-Squat une jambe
Pour les ischios:
-Le GHR
-Le Step ups
-Les fentes
Pour les mollets:
-Toutes les variantes d'extension mollets
Tu en as d'autres encore, mais la c'est la base.
-Squat
-Squat une jambe
Pour les ischios:
-Le GHR
-Le Step ups
-Les fentes
Pour les mollets:
-Toutes les variantes d'extension mollets
Tu en as d'autres encore, mais la c'est la base.
- 09 mars 2015, 22:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : L'ordre des exos a son importance ?
- Réponses : 6
- Vues : 2719
Re: L'ordre des exos a son importance ?
1ère séance : => Jambes : Squat puis Leg extension puis Leg Curl => Biceps : Curl puis Larry Scott puis Marteau 2ème séance : => Dorsaux : Tirage Nuque puis Tirage sternum puis tirage horizontale puis Nageur => Triceps : Barre front puis Poulie haute 3ème séance : => Pecs : Pec-machine puis Butterf...
- 09 mars 2015, 22:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids malgré la diminution des calories
- Réponses : 13
- Vues : 5818
Re: Question sachets microondables
L'IG doit augmenter un peu vu que c'est précuit mais si la composition est bonne, c'est plutôt pas mal.
Je mange les lentilles de la marque jardin bio, la compo est plutôt bonne, je rajoute un peu d'huile d'olive et du vinaigre balsamique et c'est niquel
Je mange les lentilles de la marque jardin bio, la compo est plutôt bonne, je rajoute un peu d'huile d'olive et du vinaigre balsamique et c'est niquel
- 09 mars 2015, 04:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?
- Réponses : 11
- Vues : 4652
Re: Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?
J'ai survolé rapidement mais à première vu ils parlent des céréales et des légumineuse (à l'état brut) et pas des oléagineux.
- 09 mars 2015, 00:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Internat...
- Réponses : 13
- Vues : 4582
Re: Internat...
Le Mais en boite sa compte comme un glucide ou des légumes ? Même question pour les lentilles en boite ? Le mais c'est une céréales et les lentilles une légumineuse mais ca apporte effectivement une bonne dose de glucides. Mais pour la caseine je parlais avant de dormir, 10 minutes avant de m'endor...
- 08 mars 2015, 23:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Internat...
- Réponses : 13
- Vues : 4582
Re: Internat...
Oui c'est surtout bien pour te caler si tu as une petite faim.Et le soir a la place du fromage blanc => Caseine ?
-NoixAs tu des exemples de bon oléagineux
-Noix du brésil
-Amandes
-Noisettes
-Noix de cajou
-etc
Tu peux aussi prendre des graines de lin en poudre.
- 08 mars 2015, 23:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : L'ordre des exos a son importance ?
- Réponses : 6
- Vues : 2719
Re: L'ordre des exos a son importance ?
Oui c'est logique, l'exo placé en premier sera l'exo le plus "lourd" ou celui ou tu veux le plus forcer, maintenant peut importe l'ordre c'est logique de galérer à finir les séries sinon c'est que ta charge est trop faible. Poste nous aussi le programme complet, car généralement les coaches sont des...
- 08 mars 2015, 23:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculer les calories d'un repas composé
- Réponses : 1
- Vues : 1005
Re: Calculer les calories d'un repas composé
Il suffit de rentrer les produits et la quantités dans un calculateur comme "lescalories.com" ou calculer toi même en fonction des valeurs nutritionnelles. Et est-ce-que le fait de les faire bouillir genre une demi heure va contribuer à faire baisser l'apport calorique? Non, mais l'IG des glucides o...
- 08 mars 2015, 23:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plan alimentaire
- Réponses : 13
- Vues : 5595
Re: Plan alimentaire
C'est pour "optimiser" mais dans les faits ca ne changera pas grand chose.
- 08 mars 2015, 23:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Internat...
- Réponses : 13
- Vues : 4582
Re: Internat...
Dans ce cas pour le matin tu peux acheter, des flocons (d'avoine, de sarrasin, de riz, d'orge etc), des oléagineux ou purée d'oléagineux, des fruits et un shaker de prot (idem pour le soir)
- 08 mars 2015, 02:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je n'arrive pas à faire des pompes
- Réponses : 2
- Vues : 1506
Re: Je n'arrive pas à faire des pompes
Si c'est uniquement la respiration, il suffit d'expirer en poussant et inspirer pendant la descente.
- 08 mars 2015, 02:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de Poids [resolu]
- Réponses : 2
- Vues : 1134
Re: Prise de Poids
Tu peux calculer tes besoins sur lescalories.com ca sera surement plus précis, ensuite si tu perds du poids c'est qu'il faut manger plus.
- 08 mars 2015, 02:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diminué les féculents ?
- Réponses : 5
- Vues : 2129
Re: Diminué les féculents ?
Comme je le disais c'est pas la prot qui t'empêchera de perdre du muscle et surtout pas à des doses si faibles.
Commence par calculer ce que tu peux manger chaque jour pour avoir quelque chose de concret.
Commence par calculer ce que tu peux manger chaque jour pour avoir quelque chose de concret.