Forum musculation

ValOu

J'ai fait le calcul sur 2 site dont les calorie.com.

en MB je trouve 1478 sur les calories, sur un autre 1858.
en DEJ : sur les calories 1478 * 1.6 (NAP) = à peu près 2300 alors que sur l'autre 2600.

ValOu

Je ne suis pas un expert sur sa mais tu dis être fine de base, c'est peut-être normal.
Tu fais beaucoup de cardio aussi.
Une photo nous aiderait à juger sa.

Combien as-tu perdu depuis que tu as commencé ta sèche ?

ValOu

UP svp

ValOu

Bonjour à tous. Voilà, j'ai entamé une petite sèche pour perdre le gras excédentaire que j'avais de plus que je suis plus jeune. J'ai juste un petit soucis, après avoir baisser mes apports, je ne perds toujours pas de graisse. Voici un peu mon plan alimentaire. Matin : Soit 4 oeufs entiers, soit 200...

ValOu

Sa marche, merci.

ValOu

p'tit up ?

ValOu

Bonjour. Je vous présente mon menu en PDM, le problème, c'est que je fais du gras.. Et je voudrais savoir ce qui cloche. Apparemment, je suis sensible au glucide qui me font faire surtout du gras. J'ai du mal à prendre du muscle également. Ne vous fiez pas au manque de légumes, j'en mange à tous les...

ValOu

Bonsoir,

Je voulais savoir si il fallait retourner à un niveau particulier en PDM ? Genre 2 ou 3..

Merci !

ValOu

Je crois qu'il faut stopper la prise de masse quand tes abdos contractés disparaissent

après sèche et ainsi de suite.

Il me semble..

ValOu

Je voudrais quelque chose sur du long terme.
50g de flocons sa va, mais 100g..

C'est dur à la mastication puis le goût bon bah voilà quoi, c'est des flocons quoi lol

ValOu

Merci de ta réponse, et si on prends du muesli pas Kellogs?

ValOu

Bonjour, j'ai lu pas mal de post qui parlait d'alternative pour l'avoine, quelque céréales étaient cités mais après d'autres disaient que c'était pas bon etc.. Je voudrais changer un peu, mais je ne sais pas trop quoi prendre. Je voudrais pas faire de conneries et donc je vous demande quelques conse...

ValOu

Merci pour votre aide les gars

ValOu

Ce qui me gène, c'est mon ventre qui gonfle.
Dès fois, il est tous plat et après manger tout gonfler.

Pourtant quand je rentre le ventre, on voit qu'il est bien rentrer..

ValOu

Merci de votre aide, je vous remet 2 photos que j'ai posté y'a pas trop longtemps, si sa peut vous aider.. https://www.musculaction.com/forum/download/file.php?id=2924 https://www.musculaction.com/forum/download/file.php?id=2925 J'ai hésiter à faire une sèche de suite car mes abdo sont présent mais ...

ValOu

Ouai normal, mais j'en ai déjà un peu, je veux surtout être dessiner mais pas forcement trop massif.

ValOu

Bonjour, je compte suivre à peu pret cette prise de masse faite pas Lorenco : Matin : 5 blancs d'oeuf, 2 jaune 100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence ) 50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...) 1 fruit Matinée : 2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 15...

ValOu

Ah ouai, j'ai pas penser.

Mais sa concerne tous le monde, j'ai crée ce sujet pour voir les avis de tous, donc ceux qui font la méthode et ceux qui font de la fonte.

ValOu

Bonjour, voilà je suis actuellement retourné au Niv II pour faire "grossir" mes muscles. Mais une question me turlipine.. Est-il possible que certain corps ne réagissent vraiment de la même façon à la méthode Lafay ? Je m'explique, est-il possible que faire 6 série avec seulement 25s de repos, amène...

ValOu

Je suis vraiment surpris des incroyables changements de certain. En quelque semaines, certains ont déjà les cuisses bien dessiné, j'ai commencer la méthode quand j'étais grassouillet et pourtant, je n'ai pas eu de tels résultats :shock: J'espère un jour arriver à sortir les abdos.. Je pense continue...

ValOu

Si on est "endormorphe" et qu'on prend du gras facilement. Quels éléments sont à modifier ?

ValOu

Ah bn? Bah pourtant je mange lol

Et j'ai du gras, pas un truc de fou mais un peu de gras.

ValOu

Euh j'en ai pas vraiment justement.. Je mange ce qu'on me donne dans l'assiette et c'est varié, légumes, féculent en quantité raisonnable.. Mais étant en vacances, mon petit déjeuner, bah j'en ai pas, c'est direct le repas du midi lol.. https://www.musculaction.com/forum/download/file.php?id=2924 ht...

ValOu

Alimentation peut être, mais vu que je prend du gras facilement, je me jette pas sur les plats, je mange "normalement" mais peut être passer, je ne sais pas.

Pourtant je fais 1m78 pour 66kilo.. Et d'autre utilisateur de la méthode font ce poids en étant bien plus développé que moi..

ValOu

Bonjour,

voilà sa fait 1 an à peu près que je fais la méthode, j'ai eu quelque résultat, surtout au niveau pectoraux mais rien de bien flagrant.

Est-il possible que la méthode ne marche pas sur tous le monde et que certains ai besoin de + poids pour prendre du muscle.. ?

ValOu

Maintenant que j'y pense muscler les trapèze pourrait cacher l'os claviculaire au niveau du dessus de l'épaule non?

ValOu

J'avais lu que sa pouvait être un petite gynécomastie légère..

Quand je me penche en avant, sa fait les tétons pendant.. C'est moche..

ValOu

Sa le fait avec n'importe quel t-shirt.

ValOu

D'accord, et sinon au niveau des mamelons qui se voit sous le t-shirt, c'est possible de ne plus les voir?
Je trouve les mamelons assez large comparé à des types qui ont pas mal de pecs..

ValOu

Je vais avoir 21 ans.. Puis des boules non, quand j'appuie, j'ai pas de boules..

Ce qui me gênent aussi, c'est qu'on vois la forme des mamelons à travers les t-shirts

ValOu

Non pas autour des pecs, au niveau du mamelon. Puis je le trouve assez large quand je regarde des photos de gars musclé sur net pour me donner un objectif.

Photo : http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... 8Lafay.jpg

ValOu

Salut, voilà je fais la méthode depuis un peu de temps à mon rythme et je me suis bien développé au niveau des pectoraux comparé à ce que j'avais avant. Seulement quand je contracte, les pectoraux sont dur, mais je peux quand même attrapé de la peaux.. Alors je me demande si c'est de la graisse rest...

ValOu

Si je cours à jeun, 2x par semaine en consommant plus de proteïnes et en faisant la méthode, normalement la graisse va disparaître pour laisser apparaître le muscle non ? Hors moi, on commençait à voir le squelette, les cotes, os de épaules.. Mais j'avais toujours de la graisse sur la partie abdomin...

ValOu

Je fais 6 série de 35-40. En crunchs, pieds sur un support.

Mais en prise de masse, je vais prendre de la graisse non?

ValOu

Mais sinon pour la Whey... ?

ValOu

Mais justement, je commençais à devenir trop maigre, côte qui se voyait etc.. Et sur le forum, on m'a dit exactement l'inverse lol

ValOu

Salut, voilà j'ai posté y'a quelque temps sur le forum parce que je n'arrivais pas à sortir mes muscles des abdos ( on les sens un peu mais on les voit pas), me dessiner en faite. On m'a dit que je manquais de masse.. Hors quand j'ai recommencer à manger un peu que d'habitude des pâtes, riz etc.. Ba...

ValOu

Je vois...

Merci Beaucoup

ValOu

Des étirements alors que sa tire au niveau des fessiers et adducteurs de la jambe levé?

Je parle de resté dans cette position, même en étant droit mais jambe tendu en l'air.

ValOu

Aucun. Je parle de ce mouvement :

http://www.brucelee.fr/jkd/coup-pied-la ... tation.jpg

ValOu

Bonjour,

Je remarque que je n'arrive pas à garder la jambe tendu en l'air, sa me tire au niveau des adducteurs et fessiers.

Faut muscler les musclé pour réussir ce mouvement ?

Merci

ValOu

Bonjour.

Voilà, je fais 1m80 pour 80KG...

Je souhaite faire une sèche pour perdre toutes ce surplus de graisse, j'ai lu les posts des autres mais je ne sais pas par où commencer...

Si vous avez quelques conseils à donner à un débutant...

Mercii ^^

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