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par grobigno91
21 avr. 2011, 23:18
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par grobigno91
21 avr. 2011, 21:34
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Re: Gros probleme !!

Ceinture de sudation déja essayé mais l'eau est reprise juste aprés ;
par grobigno91
21 avr. 2011, 18:16
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par grobigno91
23 mars 2011, 19:29
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Re: Toujours pas sec ? Photo p.2 !!

Combien de kilos je peux prendre sans prendre trop de gras ? ( tour de taille actuelle a 75 cm )
par grobigno91
23 mars 2011, 18:46
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Re: Toujours pas sec ? Photo p.2 !!

Je pese aujourd'hui 73 kilos , j'espere monté a 80 kilos d'ici juillet , soit un gain de 7 kilos en 3 mois , possible ou pas avec une alimentation hypercalorique et équilibré + 3 séance Lafay par semaine ?
par grobigno91
22 mars 2011, 19:05
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par grobigno91
21 mars 2011, 19:40
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Re: Toujours pas sec ? Photo p.2 !!

C est exactement ce que pensais mais pense tu que si je prolonge ma seche de 10 jours de plus , j'aurais une bonne base pour prendre de la masse ? D'autres avis svp !
par grobigno91
21 mars 2011, 09:42
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Re: Toujours pas sec ? Photo p.2 !!

Des avis svp !
par grobigno91
20 mars 2011, 17:10
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Re: Toujours pas sec ?

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par grobigno91
13 mars 2011, 17:27
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par grobigno91
13 mars 2011, 17:20
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par grobigno91
13 mars 2011, 16:34
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par grobigno91
13 mars 2011, 16:06
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par grobigno91
13 mars 2011, 15:20
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par grobigno91
13 mars 2011, 14:03
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par grobigno91
05 mars 2011, 13:31
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par grobigno91
05 mars 2011, 00:33
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Sujet : ez
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Quelqun a des explications ?
par grobigno91
04 mars 2011, 20:00
Forum : Regime - Secher
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par grobigno91
15 févr. 2011, 12:41
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On a le droit a une journee de relache pendant l ' if ou pas ?
par grobigno91
13 févr. 2011, 13:14
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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par grobigno91
13 févr. 2011, 12:48
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Oui et en + -3 cm de tour de taille !
D'ailleurs , petite question pour ceux qui sont adepte de l'if ou wd , a partir de combien de centimetres au tour de taille on peut commencé a voir ses abdos ? ( pour une personne d'1m80 )
par grobigno91
13 févr. 2011, 12:19
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Oui :D
Sa fait pas un peu trop ?
Je me rapelle que toi tu avais perdu 3.8 kilos la premiere semaine mais ici on dit qu'il faut se limité a 1 kilos par semaine sinon sa risque d'etre du muscle.
Bizarre !
par grobigno91
13 févr. 2011, 11:46
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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( j'étais a 83 kilos mais j'ai perdu 3 kilos en 2 semaine de Warrior Diet )
Sa fait un peu peur !
par grobigno91
13 févr. 2011, 11:38
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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1m80 80 kilos pour environ un bf de 14%
par grobigno91
12 févr. 2011, 21:00
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Non c'est la répartition de l'ensemble.

1.5 g par k/pdc de glucides ( 90% sucre lent )
2 g par k/pdc de proteine
1 g par k/pdc de lipides ( majoritairement des ags )

Voila je pense que c'est parfait , je dois diminuer mon apport les jours de repos ?
par grobigno91
12 févr. 2011, 19:21
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Ok merci Ross !
Sinon pour la repartition des calories :

prot : 1,5 g par k/pdc
glucides : pareil
lipide : 1g par k/pdc

Sa peut le faire ou c'est mal fait ?
par grobigno91
12 févr. 2011, 19:10
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Je suis justement en seche , si je fais 1 gros repas post training ( 1500 calories ) puis un 2eme repas avant de me coucher sa peut aller ?
par grobigno91
12 févr. 2011, 17:42
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1807
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Salut a tous !

Je voudrais savoir si c'était possible de pratiquer l'IF avec un seul repas post training ( 2000 calories environ ).

Style :

18h45 : BCAA
19h : Training
20h15 : Post training ( gros repas )
par grobigno91
08 févr. 2011, 18:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de muscle et ... ?
Réponses : 1
Vues : 1071

Perte de muscle et ... ?

Bonjour , Est ce que la masse musculaire perdu pendant une seche est rapidement repris lorsque qu'on reprend une alimentation normal ?
par grobigno91
07 févr. 2011, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler sa nuque ?
Réponses : 5
Vues : 5362

Muscler sa nuque ?

Bonjour a tous , il existe des exo pour muscler sa nuque ?
par grobigno91
23 janv. 2011, 20:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Votre experience ?
Réponses : 2
Vues : 1288

ok je fonce !
par grobigno91
23 janv. 2011, 19:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Votre experience ?
Réponses : 2
Vues : 1288

Votre experience ?

Bonjour a tous , afin de me faire une petite idee de la seche , j'aimerai que quelques pratiquants postent leur mensus avant et en fin de seche , les kilos perdu voir meme le bf avant et apres , des bilans quoi ! C tres important et je pense que sa pourra aider du monde !
par grobigno91
23 janv. 2011, 19:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Possible ou impossible ?
Réponses : 4
Vues : 1901

OK merci comme meme !
par grobigno91
23 janv. 2011, 19:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Possible ou impossible ?
Réponses : 4
Vues : 1901

Merci pour cette reponse rapide medine ! Si la seche est maitriser , combien de centimetres environ je vais perdre a chaque endroit ( epaules , pecs etc ... ) ?
par grobigno91
23 janv. 2011, 19:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : Possible ou impossible ?
Réponses : 4
Vues : 1901

Possible ou impossible ?

Bonjour a tous , Possible ou impossible de faire une seche a 16 % de bf sans que ses mensurations baisses ( sauf cuisse et tour de taille ) ? Epaules : 120 , Pecs : 105 , Bras : 37 , Cou : 39 , Cuisse : 64 , Mollet : 40
par grobigno91
18 janv. 2011, 11:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche ou prise de masse ?
Réponses : 13
Vues : 5368

TU a gerer ta pdm , bien jouer ! Mais faut avouer que c est tres rare de prendre tres peu de centimetres au tour de taille lors dune pdm !
par grobigno91
18 janv. 2011, 10:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche ou prise de masse ?
Réponses : 13
Vues : 5368

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par grobigno91
17 janv. 2011, 23:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche ou prise de masse ?
Réponses : 13
Vues : 5368

Sa depend de tes objectifs , si tu as deja du gras et que tu n a pas peur d en prendre encore plus lors de ta prise de masse , fait une prise de masse ! Sinon seche et une fois debarasser du gras enchaine avec une prise de masse " propre "
par grobigno91
15 janv. 2011, 23:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bon plan alimentaire ?
Réponses : 6
Vues : 3336

Pas d'avis ?
par grobigno91
15 janv. 2011, 18:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bon plan alimentaire ?
Réponses : 6
Vues : 3336

Bon plan alimentaire ?

Bonjour a tous , je commence une seche dans pas moins de 2 semaines car je pense avoir un minimum de masse musculaire ( voir mensu ) mais un taux de masse grasse de 16% qui cache tout sa. Mes mensus : Pectoraux : 104 Epaules : 120 Bras : 37,5 Cou : 40 Cuisse : 64 Mollet : 41 Tour de taille : 87 Mon ...
par grobigno91
13 janv. 2011, 20:31
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Sujet : Programme seche de la methode ?
Réponses : 0
Vues : 834

Programme seche de la methode ?

Bonjour a tous , Dans le bouquin , il y a un plan type de l alimentation pour un homme de 1m80 qui appartient a la categorie 3 , pour mincir et prendre du muscle il faut prendre comme base ce plan et le modifier un peu mais est ce que le plam alimentaire du livre est correcte ?
par grobigno91
29 déc. 2010, 01:48
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Sujet : Une seche s'impose ?
Réponses : 8
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OK OK tout dépend de mes objectifs donc .

Merci beaucoup les gars ! :D
par grobigno91
28 déc. 2010, 23:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une seche s'impose ?
Réponses : 8
Vues : 2481

Niveau perf loin des miennes , c'est a dire ?
Perf plus élevés ou inférieures ?
par grobigno91
28 déc. 2010, 22:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une seche s'impose ?
Réponses : 8
Vues : 2481

Par exemple Vato , si tu aurais eu mon PDC et ma taille , avec les memes perf et les memes mensurations , tu aurais fais quoi ?
par grobigno91
28 déc. 2010, 22:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une seche s'impose ?
Réponses : 8
Vues : 2481

Justement , je ne sais pas si je suis débutant , vous en déduisez quoi a partir de mes performances ?
1M80-85 kilos , 17 pour cent de BF , je dois vraiment encore reprendre de la masse ? Mais jusqu'a quand ? Mes mensurations sont trop basse pour une seche ?
par grobigno91
28 déc. 2010, 18:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une seche s'impose ?
Réponses : 8
Vues : 2481

Une seche s'impose ?

Bonjour , Je voudrais avoir des avis , voila je m'explique : Je suis un adolescent de 17 ans , 1m80 85 kilos , en prise de masse depuis maintenant 4 mois , j'hésite a faire une seche et je n'ai pas de photo pour vos avis , en revanche j'ai mes mensurations si sa peut vous aider : Pectoraux : 108 Epa...
par grobigno91
17 déc. 2010, 22:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de volume ???
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Vues : 1510

Ok ! Merci Vato !!
par grobigno91
17 déc. 2010, 20:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Florian seche conseils pratiquant lafay
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Vues : 4538

Oui tu dois tourné entre 120/140 g de protéines dans le cadre d'une seche voir plus pour éviter le catabolisme musculaire.
par grobigno91
17 déc. 2010, 20:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de volume ???
Réponses : 2
Vues : 1510

Perte de volume ???

Bonjour a tous ,

Je voulais savoir si en fesant une seche bien maitrisé ( rare ) , on perdait du volume ?
Est ce qu'on parait vraiment moins massif ?
par grobigno91
17 déc. 2010, 20:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Florian seche conseils pratiquant lafay
Réponses : 11
Vues : 4538

Je crois bien que tu mange pas assez protéiné , il doit y avoir environ 100 grammes de protéines dans ton plan alimentaire , c'est trop bas aprés tout dépend ton poids !
par grobigno91
19 nov. 2010, 21:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche ou pas seche ?
Réponses : 3
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Je peux pas évalué ma masse musculaire moi meme mais j'ai pas de photo. Je peux te dire que j'ai fait 6 mois de musculation sans arret , puis j'ai arreter pendant les vacances et la je suis en prise de masse depuis 3 mois. Les mensurations de moi que je connais si sa peut t'aider : Mollet : 40 cm Br...
par grobigno91
19 nov. 2010, 21:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche ou pas seche ?
Réponses : 3
Vues : 1439

Seche ou pas seche ?

Salut a tous !

1m80 , 80 kilos , 18 pour cent de masse grasse , dois je secher ?
88 cm de tour de taille.
J'hésite vraiment merci de me conseiller.

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