merci bidet5 j'ai essayé hier j'ai tenu seulement 1 min c'est dur mais je sens que ça travail

Peut ont faire ce 8min ABS pour compléter un séance de muscu ? ou est-ce un programme spéciale pour développer la partie abdominale qui doit se faire tout seul ?
De plus je n'ai pas compris combien doit-ont faire de serie pour chaque exercice proposé exemple crunch,oblique etc ..

merci