tu peux expliquer ce qu'est le 'stomach vacuum"??

le mieux est le fromage blanc apres tu peux prendre de l'emmental c'est bien aussi.

+1

D'apres moi le meilleur exo biceps est le curl barre mais biensur il faut rajouter des exos a cotés!

Bonjour, je ne comprends pas l'utilité de ta question? On ne peut pas dire si tu es endomorphe ou mésomorphe selon une photo..

"Pcq moi j'aimerai bien faire 70kg dans deux mois. ^^"
Tu pèse actuelement 52 kg et tu aimerai faire 70 dans deux mois, c'est a dire 18 kg en deux mois... C'est du grand n'importe quoi.. mais bon mega mass 2000 est pas mal pour le gras

drxalex, tu te demande d'ou vient le plan alimentaire et bien il vient du premier topic "prise de masse" du forum.tu m'etones que tu l'a deja vu

ok merci de ta reponse poste un message dans quelques semaine pour me donner ton evolution.

salut Lucian , j'ai lu ton programme prise de masse et je le trouve tres bien je pense faire le meme .Tu peux me dire ton evolution depuis que tu a commencer? tu as progresser? merci de ta reponse.

tu as completement raison shogunrua la viande est tres cher ! je prefere acheter de la whey sa revient moins cher.

Je trouve que c'est une très bonne idée ce post comme ca il n'y aura plus les meme question qui reviennent tout le temps maintenant attendons les "pros du forum" .

salut si tu veux mon avis le beurre de cacahuete ainsi que la creme glacée sont a eviter pour une prise de masse sans trop de gras! remplace les plutot par des blans d'oeufs.

salut et bien normalement quand tu fait un prise de masse tu prends obligatoirement un peu de gras donc les abdos seront moins visible .Mais apres une bonne seche tu peux les avoir et encore plus volumineux.

Ok merci beaucoup de vos reponses.

Salut a tous , je me posais la question les pecs faut t-il les faire deux fois par semaine ? Car dans beaucoup de carnets d'entrainements on les retrouves deux fois par semaine. Merci de donnez vos avis.