7 résultats trouvés

par Nadjyl
04 juil. 2010, 21:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Stratégie de la Motivation
Réponses : 225
Vues : 530955

j'ai que 20 ans et j'avais le même problème que toi y'a pas trop longtemps. y'a un peu plus d'un an je pesais 130 kilos, j'avais pas touché une fille depuis 2 3 ans, je faisais aucune activité physique, et je mangeais comme quand je faisais 2 h de natation par jour sans en faire. Et je faisais rien ...
par Nadjyl
04 juil. 2010, 17:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les pectoraux en isométrie
Réponses : 21
Vues : 11839

Pour les dips, en principe c'est : plus l'écartement est important, plus les pectoraux travaillent, plus l'écart est serré, plus ce sont les triceps. En général on dit qu'il faut un écartement entre 60 et 70 cm pour un travail efficace des pectoraux, tout en gardant un travail sur les triceps. Si me...
par Nadjyl
04 juil. 2010, 17:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les pectoraux en isométrie
Réponses : 21
Vues : 11839

oui oui j'ai bien vu, mais c'était pour expliquer pourquoi certains trouvaient ça bête de dire de faire des pompes pour s'améliorer au couché. Du coup oui tu peux faire des pompes ça sera toujours mieux que de rien faire, et sinon je te conseille d'essayer les dips, c'est très bien pour prendre de l...
par Nadjyl
04 juil. 2010, 16:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les pectoraux en isométrie
Réponses : 21
Vues : 11839

disons que, dans l'absolu, les pompes et le développé couché sont deux mouvement assez similaires sur la forme. C'est à dire que tu recrutes les mêmes muscles, et globalement pour faire le même mouvement. Le truc c'est qu'en faisant des séries de pompes basiques, en séries légères (puisque c'est au ...
par Nadjyl
02 avr. 2010, 15:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage vertical nuque
Réponses : 2
Vues : 1137

tout dépend ce que tu veux travailler, quels muscles tu veux développer, au sein de quel programme tu l'intègres, quels sont tes objectifs et tout ça.. La prise serrée bosse en principe plus les biceps (selon la position de tes mains), la prise large bosse plus les dorsaux et les rhomboïdes. Après c...
par Nadjyl
19 mars 2010, 22:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poids pour les pectoraux
Réponses : 18
Vues : 11914

ouai, enfin là il s'adresse à quelqu'un qui veut se muscler les pecs avec des haltères de 9 kilos. Dans le cadre de cette discution, lourd ça veut pas forcément dire travailler en 1 RM, mais au moins travailler ... pas ultra léger quoi. Faut pas jouer sur les mots, dire à un ectomorphe qu'il doit ma...
par Nadjyl
13 mars 2010, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : prise de force
Réponses : 22
Vues : 3485

euh je comprend pas bien :o Tu dis que tu veux prendre du muscle sans graisse, ok, mais en quoi faire 4 h de muscu par jour va t'aider pour cet objectif ? Si tu veux pas prendre de graisse, il suffit de pas trop manger, tu prendras du muscle très lentement mais tu prendras pas de graisse non ? Faire...