il faut aussi voir dans les kg que tu as pris la proportion masse sèche et grasse, parce que si c'est principalement du gras, en séchant il ne va rien rester tu dois savoir que la sèche fait perdre beaucoup de muscle. il faut donc avoir acquit une bonne masse pour la faire. Je comprends tout à a fa...

Bonjour , je suis plutôt discret sur ce forum , mais je passe ici assez souvent pour vous lire.En tout cas merci à tout le monde , chouette forum. Bon , pour faire rapide , j'ai toujours été maigre ( 53 kg pour 1m71 ). J'ai commencé la musculation en salle il y 15 Mois. Je suis passé de 53 kg à 70 k...

Bonjour ,

j'ai aussi mal au sternum quand je fais des dips , même échauffé avant , pourquoi cela le fait sur certaines personnes?

Bon j'ai bien compris , j'ai du gras au ventre ( jamais je penserais dire ça dans ma vie ! ) car j'ai toujours été maigre! J'ai pris du muscle mais aussi du gras , quand j'ai commencé la musculation , je voulais absolument prendre de la masse , donc soulever lourd en peu de répétitions. Et le sport ...

j'oubliais , je dois boire genre 3 bieres pas semaine ou 3/4 verres de rouge+ café pas tout les jours mais presque.

Merci Shiver pour ce lien , En lisant bien , je pense bien faire les mouvements des exercices car même dans la salle de musculation je bosse devant une vidéo de coach qui explique bien les mouvements. Donc sur ce point aucun problème. Sur l'alimentation peut être , donc je vous décris tout ça : Je p...

Je pense aussi que j'ai de la graisse , mais ça me fait bizarre de dire ça , vu que j'ai toujours été maigre. Dans ma tête , la logique était de faire beaucoup de crunch avec le poids du corps pour bien sécher les abdos.Mais apparemment cela ne fonctionne pas vraiment.Je vais donc essayer ton exo av...

bonjour , Cela fait maintenant 6 mois que je pratique la musculation en salle 3 à 4 fois par semaine. Je vois nettement les progrès , mes amis sont impressionnés surtout qu'avant je n'arrivais pas à prendre 100g , j'étais maigre.j'ai pris 7 kgs de muscles et ça continu :) Mon seul problème : les abd...