Forum musculation

Ord

Bonjour, 16 ans, 64kg pour 1m70. J'aimerais savoir si ce plan alimentaire pour une sèche était valide ou si on pouvait encore l'améliorer ? Merci Dejeuner : 1 jus d'orange (sans sucre) +/- 33cl 30g confiture sans sucre 100g pain complet +/- 10h : 1 Whey à l'eau 35g 350ml 1 galette de riz nature ou c...

Ord

J'ai pas trouvé le nom exact, mais voila un peu plus de renseignement : http://www.culturephysique.fr/abdominau ... t-t354.htm

Ord

Perso, j'ai cet appareil à la salle où je vais : http://i24.servimg.com/u/f24/09/02/03/80/twist10.jpg

Je le fais pendant environs 10 minutes.

Tu sens très bien que ça travaille.

Et les résultats y sont

Ord

Mange.

Ord

Je ne mange quasiment rien

Voila le problème

L'alimentation, c'est environs 80% des résultats.

Si tu manges pas assez, tu n'as rien qui va aux muscles.

Donc les muscles ne se 'nourrisse' pas.

Et donc, tu perds en muscle.

Fait un plan alimentaire

Ord

@R : Sur cette photo, j'étais complètement décontracté et aucun effort physique juste avant.

Ord

Murthag : C'est justement un training et il ne me serrait pas du tout.

Ord

Bonsoir, Je me suis renseigner pas mal sur le sujet, mais j'ai pas vraiment trouver de réponse. A ce que j'ai pu lire, les veines voyante au bas ventre signifie que l'on a un taux correct de sèche. Seulement, comment être sur que ces veines soient là grâce a notre sèche et que ce n'est pas la morpho...

Ord

Bidet5 : Je sais pas trop le nom, c'est simplement une plaque ronde qui tourne, tu te mets dessus et tu tournes le bas du corps, les épaules ne doivent pas bougé (pour ça, tu t'accroches à des poignées) ça travaille très bien les obliques et abdo J'essayerais de trouvé une photo ou le nom de l'exo.

Ord

Perso, je le travaille qu'avec un exo de 5 minutes/séances.

En 1 mois, j'ai déja un V assez voyant tout en ayant encore un peu de gras.

Tout est différent selon la personne.

Ord

https://www.musculaction.com/abdos1.htm

Ord

Bonsoir, J'aurais une question concernant le Leg Press. Je pousse donc 105kg au Leg. Seulement, je pourrais faire plus, si une douleur ne venait pas m'interrompre durant l'exercice. En fait, dès que je fais les séries, je commence à avoir une douleur dans le bas du dos. Pourtant, mon dos est bien pl...

Ord

Si tu travailles pas tes abdos, logique que tu les voies pas.

Faut de la patience et de la motivation pour ça

Ord

Mais donc, une gynécomastie est un excès de de glande mammaire. Mais si je perd des centimètres a force, les pects vont redevenir 'Normal' même si je suis pas sec non ? Et je vois pas trop le rapport avec les tétons ? :? Et au fait, justement, je ne perd pas de poids, je reste au même poids depuis q...

Ord

A savoir quand même que je ne suis fort gras qu'au niveau des pects. Niveau ventre, on voit un peu la forme des abdominaux et les obliques sont présent... Mais comme indiqué, je perd quand même des centimètres niveau ventre et pects. THEGHOST, concernant la crème après combien de temps crois-tu qu'e...

Ord

Bonsoir, Bon, ça fais quelque année que j'étais gras, mais me suis mis à la muscu, etc. Mais disons qu'avec ce gras est apparus une bonne paire de seins Laughing Le problème, c'est que je ne sais pas s'il s'agit d'une gynécomastie ou de graisse. Sachant que je perd des CM quand même grâce aux activi...

Ord

Shadow : Je ne vois pas encore mes abdos, il faut que je perdre encore un peu de graisse au niveau du ventre :/

Ord

Si tu as du gras, il faut sécher au maximum pour voir tes abdos.

Donc, une bonne alimentation et du cardio.

Ce n'est pas en les travaillant que tu les verras sous une couche de graisse.

Ord

Un creux ou un écart entre l'avant bras & le biceps ?

Les deux sont différent

Ord

Courir ne fais pas perdre la masse musculaire mais la masse graisseuse, rien de mieux que de courir pour n'importe quelle but, même la prise de masse

Ord

Et n'oublie surtout pas de contracter tes abdominaux

Ord

Extension sur le banc et le Good Morning.

Ord

Pas le choix, faut viré le reste de la 'petite graisse' sur tes abdominaux.

Si non, je dirais relevé de jambes sur plan incliné.

Ord

https://www.musculaction.com/anatomie.htm

Au vu de ce que tu décris, je dirais le grand fessier.

Regarde si c'est bien cela sur le lien que je t'ai donné

Ord

non non, car j'ai beau me mettre de face ou de côtes, ça reste le même, le cotés droit est plus "creusé".

Ord

P'tit up

Ord

Les obliques c'est surtout une question de physique je trouve.

On aime ou on n'aime pas, mais mieux vaut les travailler quand même pour le bien du corps.

Ord

Le mieux est de faire de la kiné voir chirurgie dans les cas extrèmes. Aucun muscle ne peut aider pour ça. Et on a tous un cotés plus fort que l'autre, d'où parfois des asymétries aux pect, bras, etc. En bref, la musculation ne peut t'aidé, je dirais même qu'elle pourrait empiré ton problème de scol...

Ord

Les obliques constituent les abdominaux.

Ord

Bonjour/Bonsoir. Petit problème au niveau des obliques. Ceux-ci sont + "creusé" du côtés droit que du côtés gauche. Dois-je continuer à travailler normalement ou j'améliore le travail du côtés gauche ? Par exemple en faisant des Flexions Latérale du côtés gauche (Sachant que je ne les travailles que...

Ord

mais quand j'arrête j'ai des douleur dans mes obliques. Des courbatures ? Si tu as des douleurs dans le dos quand tu fais des exercices, vérifie que tu les exécutes bien, fait une vidéo de tes exercices et on pourra te dire ce qui ne va pas. Pour les obliques : https://www.musculaction.com/abdos.ht...

Ord

En 3 mois, on sait pas trop voir de résultat ^^'

Il faut du temps pour voir les résultats niveau mollet

Ord

Bonsoir,

J'ai trouvé cette vidéo en me baladant dans youtube.

Quelqu'un serait-il me dire si cela est efficace tout aussi bien pour les obliques que pour les abdos ?

L'exercice est-il dangereux ? Est-ce qu'il exécute bien le mouvement ?

Merci.

Ord

Essaye sur deux meubles de même taille ou tout autre objet de même taille si pas.

ça tient mieux.

Ord

Traction à la barre fixe.

Si non, je te conseille de travailler les trapèzes et épaules pour donner un "+" d'épaisseur.

Ord

Fait une prise de masse

Ord

Vu que le soulevé demande de prendre des poids et que je suis en pleine croissance, je préfère attendre

De plus, vu que l'exercice est difficilement faisable parfaitement, je préfère l'éviter pour l'instant

Ord

Bonsoir, Comme une image parle mieux que n'importe quelle phrase : http://img228.imageshack.us/img228/4235/testdos.jpg Quelles exercices sont valable pour travailler cette partie du dos ? Serait-ce mieux d'attendre et de mieux développer mon mon haut du dos pour travailler le bas ? Merci de votre ai...

Ord

J'étais à 73kg pour 1m60 il y a 1-2 ans.

Et j'ai perdu 5-6kg en 3 semaines en Juin l'année passée (sans aucun sport, comme ça...)

(Juste comme ça, du bas de mon cou a mon menton, il y a 18cm...)

Ord

63kg pour 1m71.

Ord

Soir,

Bon, je vais faire simple, voici le GROS problème

ImageShack.us

Croyez vous que l'on peut y faire quelque chose ?
Est-ce un double ou triple menton ? Ou autre chose ?

Ord

Ben, si tu veux muscler d'autre muscle, évidemment que tu dois rajoutés des exos

Ord

ça dépent simplement les personnes.

Un type peut faire 1 an de muscu et avoir moins de résultat qu'un gars qui fait 2 mois de karaté

Et inversement.

Y'a pas de formule miracle, l'alimentation et le sport.

Ord

Repose toi, si tu as encore des douleurs après 1 semaine environs, n'hésite pas à aller voir un médecin.

Pour l'échauffement nuque, je te dirais de faire des oui, des non et des cercles plusieurs fois avec la nuque.

Ord

Ben, les pompes, tu peux en faire autant que tu veux hein je vois pas ce qui t'empêcherais de faire un certain nombre

Pour voir les résultats, ça dépend de ton physique, le temps que tu y mets et beaucoup d'autre facteur, donc on sais pas te dire

Ord

tes muscles ne seront pas assez "détruits" pour que tu les reconstruise avec la nourriture, et tu vas prendre plus de gras qu'autre chose.

Le jour ou tu détruiras un muscle et que tu arrives à le refaire...

Ord

Continue de travailler tes pects. Essaye de faire des pompes à une main (cotès du pect) pour travailler seulement ce pect (en + des autres exercices pour LES pects) Surtout ne fait pas qu'un pect, travaille les deux, oui il y aura une petite différence mais qui bien après, ne se verra presque plus. ...

Ord

Les étirements sont fait, il y a même travail des triceps juste avant avec altères, donc je ne pense pas que cela vienne des étirements :/

Ord

Oui, ça viens au niveau du triceps.

Ord

C'est tout le long du dessous du bras et ça s'arrête un peu avant l'aisselle.

Possible que ce soit un tendon, je sais pas trop, je sais juste que cela me gène et que j'avais pas cela avant et du coup, m'empêche de bien faire l'exercice.

Ord

Soir, Je ne me souviens pas trop du nom de la machine. J'essaye de vous trouvez une image de celle-ci. On est assit, une protection devant nous & on est censé ramené une barre jusqu'à son nez environs (un peu plus loin). Seulement, quand je fais mes séries, je sent comme si le muscle de mon bras bou...

Ord

ça dépend les personnes.

Si ça peut t'aider : https://www.musculaction.com/abdos.htm

Ord

Heu, je fais la même taille et presque le même poids.

Tu n'es pas en sur poids.

Si tu veux faire partir cette graisse qui empêche les abdos d'apparaitre, il suffit de revoir ton alimentation.

Ord

Ok ok, ça fais plaisir ça ;P Si non, j'ai une autre question. J'ai courru pendant 10 minutes sur tapis (chose que je fais jamais d'habitude). J'ai donc commencer à bien transpirer. Mais une douleur au abdo bien genante pour courir est venue me stoper. C'est aussi une preuve que les abdos travaillent...

Ord

Huhu, douloureuse, pardon.

Donc en résumé, je n'ai pas d'abdo dessiné, c'est de la graisse.

Mais quand je contracte le ventre donc, je resens comme une douleur en dessou de cette graisse.

Désolé si c'est pas très français, j'essaye de me faire comprendre là x')

Ord

Bonsoir, Faisant pas mal d'abdo en crunch, abdo latéraux et toutes les sortes, depuis quelque temps j'ai comme une 'douleur'. Elle n'est pas douleuse, vraiment pas. C'est juste que quand je contracte le(s) ventre/abdos (Qui ne sont pas encore là je précise) je resens comme une douleur minime. Je me ...

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