45 résultats trouvés
- 13 avr. 2010, 19:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé incliné
- Réponses : 4
- Vues : 3176
fate : bah en fait pour le DI je ne sait pas bien, vos avis sont assez confus : en gros : bouchardal : 4ème cran Nico55 : 3ème cran Alain : 3ème cran Snow07 : 1er cran xD Et oui les avis sont assez confus... Depuis le début je le fesait sur le deuxième cran, en se moment je travaille mon DI sur le ...
- 13 avr. 2010, 13:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Sculpter ses biceps (dessinés pas forcedments gros...)
- Réponses : 5
- Vues : 8650
- 13 avr. 2010, 13:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
- Réponses : 30
- Vues : 97897
En fait tu peut pas bien changer sa chez pas on peut pas se faire greffer des veines et elles sont pas placés de la même facon sur tous le monde. Par contre si tu veut que l'on voie à mort tes veines alors la il faut être super sec ! la sa serait le top parce que la congestion on s'en tape sa ne dur...
- 13 avr. 2010, 13:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fréquence d'entrainement pectoraux
- Réponses : 10
- Vues : 11862
- 13 avr. 2010, 13:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps court et haut devenu très long et plat!!
- Réponses : 9
- Vues : 10709
que dire, c'est peut-être une évolution normale non ? j'ai toujours eu deux grosses boules bien rondes à la place des biceps, mais j'ai vu que "boulpi" qui s'entraine avec moi, n'a pas évoluer de la même façon, il à petit à petit eu un plateau qui c'est formé, un peut comme sur l'avatar de Scorpius,...
- 13 avr. 2010, 12:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull Over
- Réponses : 5
- Vues : 4449
- 13 avr. 2010, 12:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Adducteurs a faire ?
- Réponses : 3
- Vues : 2529
- 13 avr. 2010, 12:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer une séance par du vélo ?
- Réponses : 9
- Vues : 7305
- 13 avr. 2010, 12:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : affiner et muscler cuisses et fesses?!
- Réponses : 5
- Vues : 3241
- 12 avr. 2010, 15:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé incliné
- Réponses : 4
- Vues : 3176
développé incliné
fate : Les 4 crans : http://img30.imageshack.us/img30/2154/dscn0801i.th.jpg Premier cran : http://img176.imageshack.us/img176/307/72221578.th.jpg Deuxième cran (celui que j'utilise) : http://img176.imageshack.us/img176/307/72221578.th.jpg http://img710.imageshack.us/img710/5051/51129573.th.jpg Troi...
- 10 avr. 2010, 16:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
Traction pronation militaire pdc +10kg de lest 4*10 et enfin Tractions pronation large 4*10 =) Enfin je peut bosser en 4*10 mes tractions larges, et l'exécution est propre, par contre il me reste encore un peut de temps avant de me lester ^^' mais sa viendra dès que c'est niquel (c'est dur, ma barre...
- 10 avr. 2010, 15:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5025
les mollets j'en chope en fessant mon squat sisi je t'assure, ya quelques mois, j'avais quasiment pas de mollet,et la sa va, ils sont pas impressionnant, mais ils sont pas mal, surtout que je les travaille jamais, du moins jamais directement. En fait je fait mon squat et je pense isoler les mollets ...
- 07 avr. 2010, 10:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
- 04 avr. 2010, 20:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5025
- 03 avr. 2010, 13:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5025
après réflexion sa passe pas ...
Je fait le squat 20reps et donc je dois squater trois fois par semaine :
le-squat-20-reps-t5639.html
Je verrait pour peaufiner les jambes plus tard.
Je fait le squat 20reps et donc je dois squater trois fois par semaine :
le-squat-20-reps-t5639.html
Je verrait pour peaufiner les jambes plus tard.
- 03 avr. 2010, 12:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
- 01 avr. 2010, 08:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
- 31 mars 2010, 22:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
- 30 mars 2010, 09:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
- 29 mars 2010, 17:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5025
1 . squat pour Le grand fessier, quadriceps , arrière cuisses et vite fait les mollets + Leg curl arrière pour bien faire taffé l'arrière cuisse l'avent taf grave avec le squat le mollet très peut 2. Soulevé de terre bosse les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, les mollets + Leg extensio...
- 29 mars 2010, 16:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
- 29 mars 2010, 13:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
Pour l'instant j'ai séance1 et 2 les tractions militaire lesté, (d'ailleurs j'ai pas l'impression que sa bosse plus les bras enfin mon dos j'le sent super bien tafé bien plus que les bras et bien plus qu'un rowing) et traction large séance 3. Vous pencez que c'est bon ? ou je dois faire du rowing ch...
- 28 mars 2010, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5025
pas mal je regarde pour adapté sa à mes séances (soulevé de terre c'est ds la 3 chez moi ^^) Avant et arrière des cuisse : https://www.musculaction.com/jambes-exercice-5.htm et https://www.musculaction.com/jambes-exercice-8.htm cuisse et fessiers https://www.musculaction.com/jambes-exercice-7.htm et...
- 28 mars 2010, 18:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
- 28 mars 2010, 17:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Jambes
- Réponses : 11
- Vues : 5025
Jambes
Bonjour, dans ma séance 1 et 2 pour les jambes je fait le SQUAT20reps et dans la séance 3 le soulevé de terre (vous pouvez voir à quoi ressemble mes trois séances dans mon carnet) Pencez vous que le squat et le soulevé de terre suffisent à muscler les jambes ? J'ai déjà de bonnes cuisses mais par co...
- 28 mars 2010, 15:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
- Réponses : 20
- Vues : 14342
La mienne je l'ai depuis 6mois je croie bah elle tien super bien, elle est juste fixée en serrant, sans vise ni rien. Elle n'est tombée qu'une seule foi, mais c'est normal ya un sens, d'un coté quand tu fait les tractions sa visse la barre, de l'autre sa la dévisse ... Logiquement pour que sa tienne...
- 28 mars 2010, 15:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
Traction prise large
Bonjour, Je me posait une question sur les tractions: Dans ma séance 3 je fait des tractions prise large (pas prise militaire, prise vraiment large le plus large possible quoi), et je me demandais quels muscles je travaille de part cet exercice? En effet on sent que sa tire autrement que les tractio...
- 15 mars 2010, 20:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl Gironda
- Réponses : 52
- Vues : 28254
- 10 mars 2010, 10:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires
- Réponses : 4
- Vues : 2044
Oui je parle bien d'extension au banc à lombaire. Je fait le squat 20 reps et je pense bientot ajouter le soulever de terre à mes séances. Je teste 15 répétitions avec 5 ou 10 kg ce soir. Je sais pas si tu est passer faire un tour sur mon carnet, pense tu que c'est bon de faire les extensions banc a...
- 09 mars 2010, 23:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl Gironda
- Réponses : 52
- Vues : 28254
franchement la même j'ai déja un peut essayer, mais je vais voir sa sérieusement demain soir pendant ma séance. A ce que j'ai ressenti pendant mon petit test, je pense que c'est un exercice super efficace, oO je congeste à la deux troisième répet, j'ai pas mis la moitié de mes curl normaux, j'ai mis...
- 09 mars 2010, 23:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires
- Réponses : 4
- Vues : 2044
- 08 mars 2010, 20:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lombaires
- Réponses : 4
- Vues : 2044
Lombaires
Bonjour, petite question que je me posai sur les lombaires, je site mon carnet : LOMBAIRES, J'ai des doutes, je sait pas bien si je dois continuer a les faire comme je le fait.Je m'explique, je monte, je rester 5 seconde en haut, je descend, une respiration, je remonte, sa c'est une reps et jfait sa...
- 08 mars 2010, 19:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl Gironda
- Réponses : 52
- Vues : 28254
- 12 févr. 2010, 13:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
- Réponses : 12
- Vues : 11506
- 12 févr. 2010, 00:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
- Réponses : 12
- Vues : 11506
Développé devant nuque ou militaire question
Bonjour, Je fait ma muscu chez moi avec un pote, ce qui est pratique je précise parce qu'il peut m'assister/m'assurer et faire office de cage à squat etc ... xD Petite question : Je sait pas trop quel de ces exercices prendre : Développé nuque, développé devant ou développé militaire. Je m'explique,...
- 08 févr. 2010, 12:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
- Réponses : 11
- Vues : 4883
- 07 févr. 2010, 22:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
- Réponses : 11
- Vues : 4883
la même jfait du yoseikan c'est des arts martiaux mixtes c'est stylé ms des k'y a un peut de kick boxing j'galère ^^ mon point faible c la souplesse surtout les jambes ^^ j'compte palier à ce problème, j'ai commander le livre sur le streatching de "bob anderson" sur les conseils de stephenv j'te tie...
- 07 févr. 2010, 14:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
- Réponses : 11
- Vues : 4883
- 06 févr. 2010, 23:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
- Réponses : 11
- Vues : 4883
- 06 févr. 2010, 01:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
- Réponses : 11
- Vues : 4883
abdos force/masse quels exercices choisir ?
Bonjour, petite question :
Mon objectif c'est la masse et la force, quels deux exercices choisir pour les abdos ?
séance 1 relevé de jambes
séance 2 Relevé de jambes en suspension pour les obliques
?
Merci d'avance pour vos réponses
Mon objectif c'est la masse et la force, quels deux exercices choisir pour les abdos ?
séance 1 relevé de jambes
séance 2 Relevé de jambes en suspension pour les obliques
?
Merci d'avance pour vos réponses
- 31 janv. 2010, 00:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation avant-bras
- Réponses : 12
- Vues : 7230
j'ai pris curl marteau et curl pronation 2fois par semaine en fin de séance 1 j'ai mis mes trapèzes juste avant de me vider avec les jambes et en fin de séance 2 une foi marteau une foi pronation donnez moi votre avis sur mon programme je pense avoir encore des choses à y modifier (à part l'ordre de...
- 30 janv. 2010, 01:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation avant-bras
- Réponses : 12
- Vues : 7230
- 30 janv. 2010, 00:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation avant-bras
- Réponses : 12
- Vues : 7230
- 29 janv. 2010, 22:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation avant-bras
- Réponses : 12
- Vues : 7230
je pense que mes trapèzes et mes avants bras sont les vitrines de mon corps, je suis toujours en t-shirt ou en pull avec les manches retrousser dc on les voi tt le temps et les trapèzes (comme les pec par exemple) on les voie bien en t shirt comme en pull c'est pour sa que je glisse un exercice pour...
- 28 janv. 2010, 23:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation avant-bras
- Réponses : 12
- Vues : 7230
Musculation avant-bras
Bonjour,
petite question :
avez vous un (ou plusieurs) exercice(s) pour développer ces avants bras ?
exercice d'isolation ou de part un exercice qui touche plusieurs muscles.
Je vous rassure je n'est pas des petits avants bras qui me complexerait ^^".
Merci d'avance pour vos réponses
petite question :
avez vous un (ou plusieurs) exercice(s) pour développer ces avants bras ?
exercice d'isolation ou de part un exercice qui touche plusieurs muscles.
Je vous rassure je n'est pas des petits avants bras qui me complexerait ^^".
Merci d'avance pour vos réponses