45 résultats trouvés

par Fate
13 avr. 2010, 19:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé incliné
Réponses : 4
Vues : 2010

fate : bah en fait pour le DI je ne sait pas bien, vos avis sont assez confus : en gros : bouchardal : 4ème cran Nico55 : 3ème cran Alain : 3ème cran Snow07 : 1er cran xD Et oui les avis sont assez confus... Depuis le début je le fesait sur le deuxième cran, en se moment je travaille mon DI sur le ...
par Fate
13 avr. 2010, 13:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sculpter ses biceps (dessinés pas forcedments gros...)
Réponses : 5
Vues : 7045

bah fo d'un coter les muscler bien histoire d'en avoir un minimum, qu'il y ai quelque chose à voir, et d'un autre coter il faut être bien sec, comme sa pas de graisse par dessus et la t'est sur d'être dessiner.

Être sec c'est bien, mais il faut quand même avoir des muscles hein.
par Fate
13 avr. 2010, 13:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
Réponses : 30
Vues : 91445

En fait tu peut pas bien changer sa chez pas on peut pas se faire greffer des veines et elles sont pas placés de la même facon sur tous le monde. Par contre si tu veut que l'on voie à mort tes veines alors la il faut être super sec ! la sa serait le top parce que la congestion on s'en tape sa ne dur...
par Fate
13 avr. 2010, 13:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fréquence d'entrainement pectoraux
Réponses : 10
Vues : 8723

fullbody, ou lafay ...
par Fate
13 avr. 2010, 13:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps court et haut devenu très long et plat!!
Réponses : 9
Vues : 8700

que dire, c'est peut-être une évolution normale non ? j'ai toujours eu deux grosses boules bien rondes à la place des biceps, mais j'ai vu que "boulpi" qui s'entraine avec moi, n'a pas évoluer de la même façon, il à petit à petit eu un plateau qui c'est formé, un peut comme sur l'avatar de Scorpius,...
par Fate
13 avr. 2010, 12:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull Over
Réponses : 5
Vues : 3446

il peut élargir la cage thoracique soit disant, mais surtout pendant la croissance

je dit "soit disant" parce que c'est un peut un sujet à débat souvent sans fin, enfin personnellement, j'y crois pas trop mais bon que sa élargisse quelqu'un en pleine croissance, pourquoi pas ...
par Fate
13 avr. 2010, 12:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Adducteurs a faire ?
Réponses : 3
Vues : 1764

chez pas j'ai une amie qui muscle beaucoup ces aducteurs, après je ne saurait pas te dire ... en tous cas personnellement je ne travaille pas spétialement les aducteurs, et je me porte très bien ....
après je serait une femme je les tafferait à fond pour "ecarter les jambes " -_-" ^^ je plaisante.
par Fate
13 avr. 2010, 12:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer une séance par du vélo ?
Réponses : 9
Vues : 4534

perso je ferait les deux
par Fate
13 avr. 2010, 12:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : affiner et muscler cuisses et fesses?!
Réponses : 5
Vues : 2179

manger moins je sait pas sa c'est à toi de voir, exercices jambes et cardio sa devrait le faire.
par Fate
12 avr. 2010, 15:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé incliné
Réponses : 4
Vues : 2010

développé incliné

fate : Les 4 crans : http://img30.imageshack.us/img30/2154/dscn0801i.th.jpg Premier cran : http://img176.imageshack.us/img176/307/72221578.th.jpg Deuxième cran (celui que j'utilise) : http://img176.imageshack.us/img176/307/72221578.th.jpg http://img710.imageshack.us/img710/5051/51129573.th.jpg Troi...
par Fate
10 avr. 2010, 16:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
Réponses : 23
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Traction pronation militaire pdc +10kg de lest 4*10 et enfin Tractions pronation large 4*10 =) Enfin je peut bosser en 4*10 mes tractions larges, et l'exécution est propre, par contre il me reste encore un peut de temps avant de me lester ^^' mais sa viendra dès que c'est niquel (c'est dur, ma barre...
par Fate
10 avr. 2010, 15:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Jambes
Réponses : 11
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les mollets j'en chope en fessant mon squat sisi je t'assure, ya quelques mois, j'avais quasiment pas de mollet,et la sa va, ils sont pas impressionnant, mais ils sont pas mal, surtout que je les travaille jamais, du moins jamais directement. En fait je fait mon squat et je pense isoler les mollets ...
par Fate
07 avr. 2010, 10:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
Réponses : 23
Vues : 8124

les larges j'arrive à les faire bien larges, mais par contre j'en fait 5 ou 6 maxi pour l'instant.

J'ai changer mon programme, tu peut y jeter un œil lican... tu m'dira ce que t'en pense =)
par Fate
04 avr. 2010, 20:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Jambes
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Vues : 3008

ok c cool, j'vai voir pour taffer les mollets par conter comment je varie les angles d'attaques ?
par Fate
03 avr. 2010, 13:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Jambes
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après réflexion sa passe pas ...
Je fait le squat 20reps et donc je dois squater trois fois par semaine :

le-squat-20-reps-t5639.html

Je verrait pour peaufiner les jambes plus tard.
par Fate
03 avr. 2010, 12:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
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En gros la je bosse que la largeur de mon dos.

Lican tu ferait comment par rapport à mes séances ? remplacer deux exercices dos par un rowing ?
par Fate
01 avr. 2010, 08:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
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Si j'ai bien compris, pour le dos on travaille :

- la largeur
- l'épaisseur

c'est sa ?


ps : dans la vente on pratique souvent la reformulation ^^
par Fate
31 mars 2010, 22:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
Réponses : 23
Vues : 8124

En gros sa m'oblige à me mettre au rowing pour bien tafer intégralement mon dos quoi ?

Dans ma séance 3 j'ai un exercice pour l'épaisseur : le soulevé de terre.

Si je rajoute le rowing barre à une séance à la place de traction militaire lester sa peut le faire je pense ...
par Fate
30 mars 2010, 09:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
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Largeur du dos tractions larges

les tractions militaires sa fait quoi ?

épaisseur du dos ya quoi ?
par Fate
29 mars 2010, 17:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Jambes
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1 . squat pour Le grand fessier, quadriceps , arrière cuisses et vite fait les mollets + Leg curl arrière pour bien faire taffé l'arrière cuisse l'avent taf grave avec le squat le mollet très peut 2. Soulevé de terre bosse les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, les mollets + Leg extensio...
par Fate
29 mars 2010, 16:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
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je la bosse pas non, tu préconiserais quel exercice toi ?, tu pensait a koi à coter ?

merci d'avance =)
par Fate
29 mars 2010, 13:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
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Pour l'instant j'ai séance1 et 2 les tractions militaire lesté, (d'ailleurs j'ai pas l'impression que sa bosse plus les bras enfin mon dos j'le sent super bien tafé bien plus que les bras et bien plus qu'un rowing) et traction large séance 3. Vous pencez que c'est bon ? ou je dois faire du rowing ch...
par Fate
28 mars 2010, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Jambes
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pas mal je regarde pour adapté sa à mes séances (soulevé de terre c'est ds la 3 chez moi ^^) Avant et arrière des cuisse : https://www.musculaction.com/jambes-exercice-5.htm et https://www.musculaction.com/jambes-exercice-8.htm cuisse et fessiers https://www.musculaction.com/jambes-exercice-7.htm et...
par Fate
28 mars 2010, 18:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
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Je fait les traction en prise militaire avec 7kg de lest en 4*10, et les larges en 5*5 mais sa me tue autan voir plus oO

Les deux me tue mais pas de la même façon, quelle différence entre les deux variantes ?
par Fate
28 mars 2010, 17:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Jambes
Réponses : 11
Vues : 3008

Jambes

Bonjour, dans ma séance 1 et 2 pour les jambes je fait le SQUAT20reps et dans la séance 3 le soulevé de terre (vous pouvez voir à quoi ressemble mes trois séances dans mon carnet) Pencez vous que le squat et le soulevé de terre suffisent à muscler les jambes ? J'ai déjà de bonnes cuisses mais par co...
par Fate
28 mars 2010, 15:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
Réponses : 20
Vues : 10528

La mienne je l'ai depuis 6mois je croie bah elle tien super bien, elle est juste fixée en serrant, sans vise ni rien. Elle n'est tombée qu'une seule foi, mais c'est normal ya un sens, d'un coté quand tu fait les tractions sa visse la barre, de l'autre sa la dévisse ... Logiquement pour que sa tienne...
par Fate
28 mars 2010, 15:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large
Réponses : 23
Vues : 8124

Traction prise large

Bonjour, Je me posait une question sur les tractions: Dans ma séance 3 je fait des tractions prise large (pas prise militaire, prise vraiment large le plus large possible quoi), et je me demandais quels muscles je travaille de part cet exercice? En effet on sent que sa tire autrement que les tractio...
par Fate
15 mars 2010, 20:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl Gironda
Réponses : 52
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Je l'ai adopté =) il est nikel cet' exercice =)
par Fate
10 mars 2010, 10:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lombaires
Réponses : 4
Vues : 1091

Oui je parle bien d'extension au banc à lombaire. Je fait le squat 20 reps et je pense bientot ajouter le soulever de terre à mes séances. Je teste 15 répétitions avec 5 ou 10 kg ce soir. Je sais pas si tu est passer faire un tour sur mon carnet, pense tu que c'est bon de faire les extensions banc a...
par Fate
09 mars 2010, 23:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl Gironda
Réponses : 52
Vues : 20579

franchement la même j'ai déja un peut essayer, mais je vais voir sa sérieusement demain soir pendant ma séance. A ce que j'ai ressenti pendant mon petit test, je pense que c'est un exercice super efficace, oO je congeste à la deux troisième répet, j'ai pas mis la moitié de mes curl normaux, j'ai mis...
par Fate
09 mars 2010, 23:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lombaires
Réponses : 4
Vues : 1091

petit up, votre avis m'intéresse
par Fate
08 mars 2010, 20:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lombaires
Réponses : 4
Vues : 1091

Lombaires

Bonjour, petite question que je me posai sur les lombaires, je site mon carnet : LOMBAIRES, J'ai des doutes, je sait pas bien si je dois continuer a les faire comme je le fait.Je m'explique, je monte, je rester 5 seconde en haut, je descend, une respiration, je remonte, sa c'est une reps et jfait sa...
par Fate
08 mars 2010, 19:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl Gironda
Réponses : 52
Vues : 20579

Il fo que je l'essaie, biceps c'est pas trop mon point fort en smoment puis sa mfera pas dmal d'alterner
par Fate
12 févr. 2010, 13:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
Réponses : 12
Vues : 9174

ok je vais faire développé haltère.

Sa pose problème le fait que je le fasse sur une chaise donc à 90°, ou il vaut mieux que je le fasse debout ?

A quoi dois-je veiller pour bien l'effectuer ?

Merci
par Fate
12 févr. 2010, 00:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
Réponses : 12
Vues : 9174

Développé devant nuque ou militaire question

Bonjour, Je fait ma muscu chez moi avec un pote, ce qui est pratique je précise parce qu'il peut m'assister/m'assurer et faire office de cage à squat etc ... xD Petite question : Je sait pas trop quel de ces exercices prendre : Développé nuque, développé devant ou développé militaire. Je m'explique,...
par Fate
08 févr. 2010, 12:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
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up ?
par Fate
07 févr. 2010, 22:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
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la même jfait du yoseikan c'est des arts martiaux mixtes c'est stylé ms des k'y a un peut de kick boxing j'galère ^^ mon point faible c la souplesse surtout les jambes ^^ j'compte palier à ce problème, j'ai commander le livre sur le streatching de "bob anderson" sur les conseils de stephenv j'te tie...
par Fate
07 févr. 2010, 14:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 2854

c'est styler d'associer la musculation à un sport de combat =) après le plus dur c'est la souplesse ^^"
par Fate
06 févr. 2010, 23:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
Vues : 2854

quel différence entre crunch lesté ou abdos sur plan incliner lester ?
oblique je fait lequel ?

merci =)
par Fate
06 févr. 2010, 01:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos force/masse quels exercices choisir ?
Réponses : 11
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abdos force/masse quels exercices choisir ?

Bonjour, petite question :

Mon objectif c'est la masse et la force, quels deux exercices choisir pour les abdos ?

séance 1 relevé de jambes
séance 2 Relevé de jambes en suspension pour les obliques

?

Merci d'avance pour vos réponses