T'as pas de jambes? 15km de course à pied c'est pas suffisant. Inclue les jambes à ta muscu ça te feras le plus grand bien! Squat, fentes, soulevé de terre... Personnellement, j'ai longtemps fait seulement des tractions et tirages (sans faire de curl) pour un tour de bras de 38cm. Faut augmenter la ...

Regarde du côté de la méthode Lafay. C'est une méthode d'entrainement à la maison qui donne de bons résultats.

Mark Rippetoe est probablement le meilleur pour enseigner le squat. Et ouais corpsy pour le wall squat c'est exactement ce dont je parlais.

Essaie une prise inversée pour commencer. (Une main avec la paume vers toi et l'autre main avec la paume vers le devant.) Comme ça la barre ne roulera pas et tu continueras quand même à renforcer quelque peu tes avant-bras.

Le meilleur moyen que j'ai trouvé pour apprendre la bonne technique au squat est de faire des "wall squat". Il s'agit de se mettre face à un mur, le bout des pieds touchant le mur et faire un squat avec les bras qui pointent de chaque côté de notre corps. Au début peu de gens y arrivent. Presque tou...