Salut Modzon. Ben en fait je cherchais surtout des retours sur comment "adapter" les exos Lafay sur les anneaux, notamment en terme de progression. Je fais encore mes exos sur des chaises actuellement mais bien envie d'essayer autre chose.

Salut les praticants de Lafay aux anneaux. Je me remets plus sérieusement à Lafay après quelques années d'errance… Et je suis très intéressé par les anneaux pour plusieurs raisons (intérêt du support moins stable pour l'entraînement et facilité de fixation et de transport partout avec soi… Je suis a...

Delabos ne compte pas en calories, ça c'est sûr ! La quantité différente entre viande blanche et viande rouge vient de la rrichesse en lipides de la viande rouge. Dans ton exemple tu regardes du boeuf 5%, or Delabos en général ne considère pas les aliments "allégés". Un morceau de boeuf autre que du...

Slan, le matin c'est pain+beurre+fromage, mais on peut remplacer le pain par les céréales. Moi qui n'aime pas les céréales à l'eau, je fais griller des flocons d'avoine avec un peu de beurre et du fromage, et c'est super bon ! Shinus, le jus de fruits n'est pas prévu mais la méthode ne dit rien de s...

Kazuhiro, ben non, les céréales ce n'est pas pour le goûter ! C'est ok pour le petit-déjeuner seulement s'il n'y a ni sucre ni fruits dedans, ou pour le midi en complément de la viande, mais le goûter c'est gras végétaux (et non pas féculents=céréales) et fruits et dérivés… Par contre les mélanges g...

Le problème est que dans le pain de mie il y a du lait et du sucre, tu n'as qu'à utiliser du pain complet ou du pain blanc mais pas du pain de mie !

Va voir chez ton boulanger !

ben tu peux faire des croque-monsieur avec du pain complet autre que Harry's, non ?

l'ancien ! non mais !

bonne chance à toi

- je n'aime pas le beurre à l'état brut (par contre en sauce mmm), je peux le remplacer par une autre source de lipide au ptit dej? Je crois qu'on peut éventuellement augmenter la quantité de fromage d'autant de grammes, et dans tous les cas on peut remplacer le fromage par de la charcuterie et/ou ...

Fil, oui tu as bien compris, il faut laisser entre 4 et 6h après le petit-déjeuner même en cas de lever tardif, puis à nouveau 4 à 6h avant le goûter… Hercule, ça me paraît bien, les 2 oeufs en plus sont normalement au petit-déjeuner en cas de matinée longue, et pour le midi il faut l'équivalent de ...

ah oui pas mal le sashimi comme idée. Bon j'ai pas de congélateur mais il y a moyen de s'organiser avec un bac à glace sur 1 ou 2 jours.

merci pour le conseil !

Bonjour Mon modeste témoignage après 2 semaines de chrono-nutrition : 1° la faim : ça change tout ! Je retrouve un gros appétit au lever, même tôt le matin, alors qu'auparavant bien souvent je n'avais pas vraiment envie de déjeuner. Entre les repas je n'ai plus faim, et à chaque repas, une fois que ...

Euh autre question pour varier les en-cas avant le sport (j'aime pas les bananes…) : dans le bouquin il conseille de privilégier les lipides et protides végétaux. Ca peut vouloir dire yaourt de soja, pâte d'amandes et plus généralement oléagineux, fruits secs… ? Et quel type de gâteaux (4/4 et cake ...

à mon avis, le lait n'est pas une bonne idée par rapport aux principes de la méthode… C'est un des (rares) aliments formellement déconseillés ! As-tu essayé les autres solutions proposées par Delabos ? - croque-monsieur, tartes salées, quiches ? - fromage doux + crème fraîche pour s'habituer au goût...

Bonjour à tous Je sors de ma première journée chrono-nutrition et même s'il est trop tôt pour faire un bilan, mes premières impressions sont bonnes : je n'ai pas du tout souffert de la faim, et j'ai à peine dîné car j'avais peu d'appétit, alors que depuis le début de ma sèche c'est effort et privati...

Pour le petit déj : 30g de flocons d'avoine dans un mélange de 100 ml de lait de riz 100 ml d'eau 30g de caséine goût chocolat 1 c. à café de spiruline 1 c. à soupe de cacao dégraissé 2 dosettes (2x8g) de pulpe d'amandes dégraissées (magasins bio) Le résultat est mille fois meilleur que les céréales...

petit rappel quand même, les céréales complètes non bio contiennent plus de résidus de pesticides de culture que les raffinées… Donc le meilleur pain complet est bio ! :wink: Perso j'ai une machine à pain donc je mange mon pain et je décide ce qu'il y a dedans, en l'occurence ni sucre ni gras, seule...