Bonjour je profite du topic sur le programme qui est donné sur le site "routine Push/Pull/Legs" Apparemment 2 exos pour chaque muscle, pour un PPL 6j sur 7 cela ne fait pas beaucoup ? Ou mieux de réduire à 1 exo pour les petits muscles ? merci SEANCE 1 – PUSH Développé couché : 3 x 5 – 7 Développé h...

Merci pour les réponses avec du retard, bon faut que je me force alors.
Il y en a qui on eu de bons résultats de prise de muscle sec en fessant la muscu a jeun (juste whey bcca avant) le matin suivit de 3 repas ?

merci

Bonjour à tous

Comment vous faites pour manger +2700 kcal en 3 repas? Car je viens d'essayer et c'est hard, ça fait vraiment de gros repas en peu de temps.

merci

merci pour la confirmation je vais rester avec mon full body

Bonjour à tous Voilà j'ai commencé la musculation début avril par un programme Fullbody que je pratique 3 fois par semaine (celui-ci j'alterne séance A et B https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm). J'ai du prendre 1,5kg tout en perdant du tour de taille ( diet de 2100 kcal ...

nickel merci pour la réponse

Bonjour à tous Voilà je pratique depuis 5-6 mois la méthode Freeletics à la maison, et comme je suis pas satisfait des résultats malgré 4 séances par semaines et que les séances sont trop répétitives (60 pompes, 80 burpees ect..). Et comme il y a une salle qui vient de s’ouvrir à 5min du boulot, ça ...