39 résultats trouvés

par sebinou91
27 juin 2010, 15:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil pour Maigrir 1m77/90kg
Réponses : 16
Vues : 7175

A cause de la façon de cuire...

Au régime, il est en général autorisé seulement des pommes de terre cuits à l'eau avec la peau.

Je te laisse faire des recherches, mais la pomme de terre n'est pas un vrai légume...
par sebinou91
26 juin 2010, 22:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil pour Maigrir 1m77/90kg
Réponses : 16
Vues : 7175

"C'est pas avec des frites et de la mayonnaise que tu vas perdre du gras" la mayo je peut m'en passer c'est pas un pb mais pourquoi je devrai me passer de frites?ce sont des pomme de terre et donc des légumes nan? Qu'est ce qu'il ne faut pas lire... :shock: Je crois que tu devrais lire les autres t...
par sebinou91
26 juin 2010, 20:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil pour Maigrir 1m77/90kg
Réponses : 16
Vues : 7175

Mdrrrr mais c'est quoi cette diète de régime là :twisted:

Voila la base d'un repas:
Légumes + féculent
Viande ou poisson
Huile

Ce type de repas le midi et soir et hop...

Pas de pommes non plus avant de se coucher.

C'est pas avec des frites et de la mayonnaise que tu vas perdre du gras
:roll:
par sebinou91
18 juin 2010, 19:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Manque de libido?
Réponses : 21
Vues : 8554

...et du coup, comme on limite, sans éliminer complètement, les sources saturés... :roll:
par sebinou91
18 juin 2010, 16:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Manque de libido?
Réponses : 21
Vues : 8554

'Lipides' enrobe les bon et les mauvais, donc ça dépends ce que tu entends par lipides.
Mes sources de lipides sont très correct... Supplément en OM3, oeufs bio tous les matin, huiles d'olive ou de macadamia lors de mes 2 repas principaux et des amandes en collation...
par sebinou91
17 juin 2010, 21:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Manque de libido?
Réponses : 21
Vues : 8554

Même avec plus d'1gr/kg de lipides, j'ai une libido de merde quand je suis au régime :?
par sebinou91
31 mai 2010, 22:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche sans légume ni fruit...
Réponses : 56
Vues : 27169

T'as de la chance alors :wink:
par sebinou91
29 mai 2010, 15:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche sans légume ni fruit...
Réponses : 56
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C'est encourageant Par contre sans fruit, ni légume, il faudrait absolument que tu prennes un complexe minéraux/vitamines le matin, avec en plus de la vitamine C si tu peux.... +1 Et puis, après ton régime, si tu continue a ne pas manger de légumes/fruit, ça risque d'être compliqué de ne pas repren...
par sebinou91
21 mai 2010, 17:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Courir le jour de sa séance muscu ?
Réponses : 8
Vues : 2091

Si tu n'as pas le temps, ne fais pas de cardio, c'est aussi simple que ca.

Faire du cardio 1h avant ton training, ca ne servira qu'à avoir des séances de muscu contre-productive !
par sebinou91
14 mai 2010, 11:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche sans légume ni fruit...
Réponses : 56
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J'ai juste voulu insister sur ce point par peur qu'un débutant passe par là et se dise "Oh, super ! J e vais pouvoir continuer à manger des croissants dans du chocolat au lait le matin avec du beurre et de la confiture ! Ce n'est pas mauvais pour le corps et apparemment ce n'est pas de la mal-bouff...
par sebinou91
13 mai 2010, 20:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche sans légume ni fruit...
Réponses : 56
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Tu as l'air de croire que les gens meurs par ce qu'ils mangent de la charcuterie...
Il va falloir te cultiver encore un peu avant d'affirmer des choses je crois...

Un peu de lecture: http://www.vulgaris-medical.com/actuali ... cer-7.html
par sebinou91
13 mai 2010, 19:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche sans légume ni fruit...
Réponses : 56
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+1 8)
par sebinou91
13 mai 2010, 19:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche sans légume ni fruit...
Réponses : 56
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Enfin, pour le croissant, l'acide trans je n'en sais pas plus que ca. Mais tu ne me comprend pas encore. Le beurre c'est pas un produit chimique ou une merde sortit tout droit du laboratoire qu'on te colle dans un produit ! Tu me suis la ? ^^ Même si ce n'est pas chimique... encore que les acides t...
par sebinou91
13 mai 2010, 18:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche sans légume ni fruit...
Réponses : 56
Vues : 27169

Jusqu'a nouvel ordre, manger un croissant, à moins d'être fait avec du beurre "chelou" Ton exemple est bien, fais une recherche sur les acides gras trans ! Tu comprendras peut-être plein de choses :roll: Dans le meilleur des cas, si il n'y a pas de trans, c'est du beurre et au dernière nouvelle le ...
par sebinou91
13 mai 2010, 15:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche sans légume ni fruit...
Réponses : 56
Vues : 27169

Je n'aimais aucun légume avant... je n'en mangeais jamais comme toi !

Mais depuis 6 mois, je me suis pris en main, je me cuisine moi même mes légumes (haricot, épinard ou autres) et ca passe très bien :D

Maintenant, j'en mange midi et soir 8)
par sebinou91
25 avr. 2010, 20:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 7578

+1 Val2 8)
par sebinou91
15 avr. 2010, 11:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
Réponses : 30
Vues : 91476

Qu'est ce qu'il ne faut pas faire pour faire le beau sur les plages cet été... :twisted:
par sebinou91
14 avr. 2010, 11:23
Forum : Les suppléments
Sujet : Complement indispensable
Réponses : 39
Vues : 22488

Indispensable aucun...

Mais certains sont bien pratique :D
par sebinou91
14 mars 2010, 20:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, bonne execution? [video]
Réponses : 5
Vues : 1796

Perso, j'héviterai de verouiller les coudes en haut, pour pas faire trop de mal aux articulations !
par sebinou91
27 févr. 2010, 14:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avant bras
Réponses : 7
Vues : 1685

Cherches et tu comprendras ce que c'est...
par sebinou91
09 févr. 2010, 14:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
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"On" s'accorde à dire que les protéines devraient se situer aux alentours des 1.8g/kg (je mettrais la fourchette entre 1.3g et 2.5g).
Je vais bientot mourir je crois :shock: :lol: je tourne entre 2,2 et 3gr/kg :roll:
par sebinou91
08 févr. 2010, 10:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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Combien pèses-tu ?

Parce que du 200/250 c'est du low pour certains :D

Je trouve ta diet' interessante, les jours haut en glucide permettent de bien recharger les stock de glycogène.
par sebinou91
07 févr. 2010, 17:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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Merci !

En prise de masse, je suis beaucoup moins haut que toi en calorie, je pense donc qu'avec 200/250gr et un bon apport en AGE et ca devrait le faire. Du moins j'espère... Sinon je suis foutu :?
par sebinou91
07 févr. 2010, 14:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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Pour le moment je suis en sèche, donc je suis en low carb' ... mais je ne sais pas trop comment je demerder une fois la sèche fini 8) Je pense que je suis "trop" sensible au glucide mais c'est sans doute de ma faute: Depuis tout petit je ne mange que des glucides, jamais de légumes et un peu de prot...
par sebinou91
07 févr. 2010, 13:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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Effectivement, ca pourrait être une piste, mais ce n'est pas le cas :?

Mes sources de glucides étaient:
- Pates
- Pates complètes
- Riz basmati
- Avoine
- Pain complet
- Sarasin
- Etc...

Pas de soda, de gateaux, de produit avec des sucres simples, d'alcools...
par sebinou91
07 févr. 2010, 11:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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Kobe24, Aioros31, A combien tournez-vous en glucide ? Comme je l'ai dit plus haut, j'étais entre 4 et 5gr/kg de glucide et entre 1,5 et 2gr/kg de proteine: Cette diet' n'a pas du tout été bénéfique pour moi, j'ai pris très peu de muscle et pas mal de gras. Je pense que je suis beaucoup plus réceptif...
par sebinou91
05 févr. 2010, 20:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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Les légumes, sauf cas particulier, sont peu caloriques, donc tu peux y aller sur les doses !
par sebinou91
05 févr. 2010, 19:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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FrankM, il n'y a pas assez de légumes dans ta diet'. C'est important d'en rajouter pour les vitamines/mineraux, les fibres et l'équilibre acido/basique !

Si as tu des problème de jus pendant le training, essaye de prendre un peu de glucide pendant l'entrainement (dextrose/Malto ou waxi).
par sebinou91
05 févr. 2010, 18:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
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Yes, je suis sûr Camus :D Je suis bizarre :roll: Avec 2400kcal je prends du poids... je suis stable vers 2100/2200kcal ! Je suis petit, 1m72, à la base très peu musclé et avec une ossature très fine, avec également un métabolisme lent. De plus j'ai été gros entre mes 10ans et mes 19ans avec un regim...
par sebinou91
05 févr. 2010, 10:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Répartition des Glucides, Protides, Lipides (GPL)
Réponses : 45
Vues : 29583

En sachant qu'en prise de masse le rapport glucides:protéines doit etre au MINIMUM de 2:1. C'est à dire que si tu ingère 150 grs de prots, tu dois au minimum ingérer 300 grs de glucides. Après plus tu stagne, plus tu devra un rapport plus elevé (certains tournent à 4:1). Je pense que ca depend des ...
par sebinou91
21 nov. 2009, 13:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sculpter les bras...
Réponses : 17
Vues : 5745

Si tu fais moins d'exos, tu va pouvoir te donner à fond, mettre plus lourd, ca sera donc plus intense sur les 2/3 que tu fais. Pour le choix des exos, c'est au felling, il faut tester ceux qui te font le plus de sensations. Pour les bras, les triceps sont très importants: Barre au front, dips, Dével...
par sebinou91
21 nov. 2009, 13:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice remplacant les dips
Réponses : 8
Vues : 2025

Moi je te conseillerais de continuer ,les tremblement ne devrai etre que temporaires.
Pareil ;)
par sebinou91
21 nov. 2009, 13:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sculpter les bras...
Réponses : 17
Vues : 5745

J'avais le même soucis que toi pour les bras, pendant mes 6/8 premiers mois de muscu, je n'ai presque rien pris au bras pourtant je les bossais, mais mal :( j'ai changé d'exo, d'intensité et de format et j'ai plus pris en 2 mois que sur les 6/8 mois du début. Comme le dis metalliman, tu fais bcp tro...
par sebinou91
07 nov. 2009, 09:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 16282

Je me suis fait une petite série de 100 reps à la fin d'une non biceps.

Verdict: T'as l'air con avec ton pauvre poids de 4kg, mais qu'est ce que c'est dur de finir :D
par sebinou91
31 oct. 2009, 17:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 16282

Oui j'ai lu l'article: Une unique série de 100reps

Mais après 2/3 recherches sur le net, certains disent de faire du 4x100 puis d'autres exo du même groupe musculaire.

Dans le cas de l'article, en 5mins, ta séance est fini :D
par sebinou91
31 oct. 2009, 17:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 16282

Cette technique me plait bien... Mais j'ai une petite question:

Si on se fait une série de 100 reps pour le dos, dont-on ensuite effectuer d'autres exo avec des formats plus classique (8-12 reps) pour le dos ?

Thanks !
par sebinou91
22 oct. 2009, 20:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais...
Réponses : 38
Vues : 17691

Je me questionne suite à mes début sur le Soulevé de Terre. J'ai fait l'apprentissage du mouvement tout seul durant l'été devant un mirroir, mais je n'avais personne pour me valider le mouvement donc j'ai arrêté. Suite à l'arrivé d'un coach à la salle, je m'y suis remis et il m'a validé mon mouvemen...
par sebinou91
11 août 2006, 20:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Les fruits/legumes a "eviter" pour la seche
Réponses : 22
Vues : 114051

Ca peu tres bien etre peu sucré et avec une IG élevé, non ?

Il y a peu de sucre mais le peu qu'il y a, est un sucre "rapide" (IG élevé)

:roll:
par sebinou91
05 août 2006, 20:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Les vérités sur la course
Réponses : 310
Vues : 450698

Non c'est pas mauvais, mais c'est mieu je pense 40mins tous les 2 jours ;)