Ok, merci. Mais pourquoi la vitamine C devient pro-oxydante autour de l'entrainement ?

Bonjour,

La prise de Vitamine C (2g + 600mg de N-acetyl l-cysteine) en poudre provoque-t-elle un pic d'insuline et casse-t-elle le jeûne ? Je serais tenté de dire non, à l'évidence, mais on n'est jamais trop prudent

Simple question : est-ce que les BCAA en poudre cassent le jeûne ? J'aimerais en prendre en jour off en fait.

Autre question, depuis plusieurs minutes j'essaie en vain de trouver un renseignement :

Quel est l'intérêt du format 3x6-8 (donc plus lourd) avec le protocole IF ?

Il n'y a aucune raison de ne pas les compter, évidemment, mais certains plans alimentaires IF peu détaillés ont semé le doute en moi. Etant donné que les sucres pendant le training sont presque directement utilisés comme énergie... Merci

Bonjour, Une petite question : si on se supplémente en sucre pendant le training, doit-on aussi compter les calories ? Je reprends la muscu après 1 an d'arrêt, j'oriente mon IF en sèche mais je pense quand même prendre un minimum de muscle étant donné que je suis à nouveau "débutant". Hier, j'ai fai...

Je pense avoir fait l'exercice correctement, mais je n'ai pas divisé mes charges par deux, à moins que j'aie pris beaucoup de force après m'être reposé 10 jours. Faut faire super gaffe à ce que le mouvement devienne pas un shrug. En tout cas j'ai bien senti mes biceps pour une fois.

Bonjour, Devant renforcer mes fessiers pour corriger une hyperlordose lombaire, je suis en quête d'exos qui pourront me le permettre sans trop prendre de masse. Je pensais à faire du stepper de temps en temps et utiliser les machines de la salle dévolues aux fessiers en séries longues. Est-ce un bon...

J'ai eu le même problème. J'ai commencé à le régler en faisant deux séries de 100 au pec dec, faible charges, avant le bench. J'ai appris à contracter mon muscle et à recruter les fibres musculaires et nerveuses. C'est pas encore tout à fait ça au bout d'un mois et demi mais mes pecs se contractent ...

Il me semble qu'un truc marche pour moi :

Deux séries de 100 au peck deck, faible charge (15-20), mouvement rapide avec faible amplitude. Après j'ai mieux senti mes pecs lors du DC haltères, et j'ai un peu congestionné. Ca devrait aller de mieux en mieux

Je ne savais pas, même si effectivement on peut s'en douter.

Salut, Aujourd'hui j'ai réessayé une machine à ma salle, Développé horizontal machine donc. Celle où à la fin du mouvement, les mains convergent. J'ai plutôt bien réagi je trouve. Par contre je peux prendre des charges plus lourdes qu'en DC normal, où je dépasse guère les 35-40kg. La je pouvais mont...

Oui, ça joue sans doute. N'empêche que je les sens avec Lafay.

Ok je vais tenter ça.

J'avais lu ça aussi. Mais je trouve ça con, parce que je vise essentiellement l'hypertrophie des pecs et que j'arrive à les faire réagir en faisant des pompes. Et puis avant que j'arrive à 100kg au DC...

Je l'ai lu oui.
Je demandais simplement s'il était judicieux de faire Lafay juste pour les pecs étant donné que je réagis plutôt bien aux pompes.

Bonjour, J'en viens à vous écrire car je suis pas mal emmerdé par mon point faible, le groupe musculaire que j'aimerais développer avant tout : les pectoraux. Je ne sais pas s'il est là question de morphologie ou de constitution musculaire/nerveuse, mais je ne les sens pas aux exercices type : DC, D...

Y'a un truc que je me demande :

Des séries de 15 pour l'oiseau ou les EL, c'est vraiment conseillé dans le cadre d'une prise de masse ?