merci ça fait péter?quel est le prix pour 500 g?
je payai mes 500g de flocons d'avoine 1 euro environ.

ne supportant pas les flocons d'avoine (flatulences énormes) je prend du pain de mie complet lidl bien sec,qu'en pensez vous? pour 100 grammes: prot:8g gluc:44 dont sucres:6,3g lipides:5g dont acides gras saturés:2,2g fibres alimentaires:5,3g sodium:0,5g équivalent sel:1,3 g (je n'ai pas les moyens ...

j'oubliai relevé de bassin aussi.

justement Alex6908,avant je travaillais en séries.
et la je voulais faire en temps pour changer et davantage travailler sur les sensations voir "égo et performances lafay"
mais bon peut etre que tu as raison...

tu travailles pas le diaphragme et transverse?

donc le mieux serait de faire par exemple:
3 minutes de crunchs avec fonte
2 minutes d'obliques.
5 minutes de gainage.
5 minutes de transverses
5 minutes de diaphragme.

question bete:
une bonne cuillérée de crème fraiche,ça fait beaucoup en calories?
avec un poisson maigre et un peu de vin blanc ça aide à pas déprimer mais bon...
c'est bien moins gras qu'une portion de fromage et améliore tout le plat.
qu'en pensez vous?

merci spart 17 et commando.

faire différents types de crunchs en restant 1 à 3 seconde lorsque l'on est relévé est il considéré comme du gainage?

alex merci. enfin,au moins,ne pas faire ce qu'il faut pas.... avec le relevé de jambes,j'avais de tres bonnes sensations justement...je devais les arracher vraiment. mais apparemment c'est nul le relevé de jambes et a l’effet inverse que celui escompté. je vais tenter ce programme: 7 minutes différe...

j'ai lu plein de choses sur les abdos et je sais plus trop... auparavant mon programme était: 6 fois 20 crunchs+6 fois 20 relevés de jambes. j'ai lu que le relevé de jambes,c'est pas bien. donc le retirer? les transverses sont tres importants parait il... le mieux c'est quoi? sur ce genre chose qui ...

pas bon le riz?

je croyai que le riz,il fallait en manger beaucoup a midi,me me trompe je?