comme a dit nico, peut etre dans 5 ans! et d'ici là tu auras augmenter, on y arrivera jamais quoi
Sinon ouaip, énorme le barre front
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- 31 août 2010, 23:28
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Tommy Training Log
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- 30 août 2010, 15:18
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- Sujet : Squat ou Fentes?
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- 29 août 2010, 20:24
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- Sujet : jambes trop fines
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ok merci c'est juste parce que pour le volume c'est des séries de 12 en général Oui enfin c'est un schéma basique ça ... mais dans la pratique c'est différent. Pour preuve? Certains en partie fonte (bon ok ils sont peu nombreux mais ^^ ) s'entrainent en séries longues et ont de supers résultats. Au...
- 29 août 2010, 12:14
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- Sujet : jambes trop fines
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- 28 août 2010, 14:09
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- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
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- 26 août 2010, 22:50
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- Sujet : jambes trop fines
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bah tu te donnes la réponse tout seul, si t'es limité à 26Kg tu veux faire comment ... soit tu fais du unilatéral, soit tu fais des séries longues avec les deux jambes, à toi de voir. Pour les mollets, si tu les bourrines pas trop tu peux monter à 3séances/semaine. Après à toi de voir, faut pas en f...
- 24 août 2010, 21:27
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- Sujet : Cette maudite bouée abdominale !!!!!
- Réponses : 8
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Salut, Je passe déja quelques heures sur banc d'abdo. ça ne sert à rien, un exo ne fait pas perdre de la graisse localement, mais sur tout le corps. donc tu peux travailler les jambes ( gros groupes musculaires = consomme beaucoup donc pour maigrir ... ) ect.. tu perdras du bide, par exemple. Mais v...
- 24 août 2010, 10:46
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- Sujet : SOS MOLLETS
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Salut, La littérature sur le sujet est assez complexe, on recommande le tout et son contraire (courtes séries charges lourdes, charge moyenne et série longue, jusqu'à la congestion, temps de repos 30sec ou 60sec, ....). Oui et comme il est dit aussi en général de bosser en série de 8 avec 2 min de R...
- 16 août 2010, 21:59
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- Sujet : Volume pecs.
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- 16 août 2010, 20:36
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- 16 août 2010, 19:51
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- Sujet : jambes trop fines
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- 16 août 2010, 18:26
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- Sujet : jambes trop fines
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- 16 août 2010, 18:22
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- Sujet : Bien muscler sans matériel
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Salut,
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm
Regarde si tu veux faire un exo en plus.
Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm
Regarde si tu veux faire un exo en plus.
Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries
- 16 août 2010, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
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Salut, je sais qu'il y a un sujet sur les tractions "comment progresser aux tractions" avec un peu de recherches tu devrais le trouver, je ne sais pas si ça va t'aider mais il peut y avoir des choses intéressantes. Pour tes formats ... tu as le temps de progresser? Ou tu changes trop rapidement peut...
- 15 août 2010, 20:18
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- Sujet : Bien muscler dos sans matériel
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- 11 août 2010, 20:20
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- Sujet : débat souleve de terre
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- Sujet : Entrainement épaules
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- 10 août 2010, 22:22
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- 07 août 2010, 21:29
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- Sujet : Les pectoraux relachée ?
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- 03 août 2010, 21:37
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- Sujet : Tommy Training Log
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Super séance, même si sur les machines c'est variable d'une salle à l'autre ( ou plutôt d'une machine à l'autre^^ ) ça a l'air super! Et les mollets ... j'ai repris moi, au PDC les extensions debout une jambe, mais en me concentrant sur l'exécution, plus que niquel, j'ai eu du mal à finir mon 5x20 (...
- 26 juil. 2010, 22:46
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- Sujet : avoir le V au niveau des abdos
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- 23 juil. 2010, 19:50
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- Sujet : pectoraux trop développés
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- 23 juil. 2010, 19:47
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- Sujet : Conseil Exercise Biceps
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Bah après à toi de bien régler les poids et ta position, moi je me suis mis à la poulie depuis peu, les sensations ainsi que les congestions sont au rendez vous :wink: Et tractions pronations bof, ça isole pas des masses, après si toi t'as des sensations ou autre ... En tractions encore je dirai sup...
- 22 juil. 2010, 23:22
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- 16 juil. 2010, 22:20
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- 08 juil. 2010, 10:22
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- 14 juin 2010, 17:24
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- 10 juin 2010, 21:58
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- 31 mai 2010, 21:37
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- 31 mai 2010, 18:52
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- Sujet : Un exo d'isolation les jours OFF en Full Body ?
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- 30 mai 2010, 19:26
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- Sujet : Quelques questions
- Réponses : 14
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Un coureur de fond va courir tous les jours, pour son endurance ect... Mais les muscles, ce n'est pas un sport. Un muscle, c'est pas comme si tu faisais tous les jours du tennis. Le muscle réagit lui, donc il a une façon de fonctionner bien à lui. C'est pour ça qu'en musculation, il faut au minimum ...
- 29 mai 2010, 22:14
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- 27 mai 2010, 21:34
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- Sujet : Keven [16 ans / 130 Lbs / 172cm] Squat
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Pour les mollets, tu peux alterner mollets assis avec poids, et extensions debout une jambe au PDC ou avec du lest. Pour les cuisses, exo de base et poly : squat Isolant pour les quad : leg extension Isolant pour les ischios : leg curl Voilà à toi de trouver le nombre de séries, répétitions, et la c...
- 26 mai 2010, 19:17
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- 16 mai 2010, 10:55
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Le méga partiel Twisted Evil faut tester vous verrez Wink minimum 15 reps et faut la remonter en haut a la fin hein. @+ J'ai testé le partiel, extra !!! J'ai eu pour la première fois, des courbatures aux pecs en me levant 8) Merci tommy :D, c'est grâce à toi que j'ai testé^^. Sinon dommage pour ton...
- 13 mai 2010, 19:50
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- 13 mai 2010, 17:57
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- 10 mai 2010, 19:14
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- 09 mai 2010, 13:10
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- Sujet : DC : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
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- 08 mai 2010, 21:30
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- Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
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- 08 mai 2010, 09:28
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- Sujet : Un question a propos de mes Abdos.
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- 07 mai 2010, 22:04
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- Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
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- 07 mai 2010, 19:21
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- 06 mai 2010, 19:46
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- 05 mai 2010, 22:14
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- 02 mai 2010, 12:46
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- 30 avr. 2010, 20:01
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- 30 avr. 2010, 19:46
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- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
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- 30 avr. 2010, 18:42
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- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
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- 30 avr. 2010, 18:36
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- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
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- 30 avr. 2010, 18:20
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- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
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- 30 avr. 2010, 17:10
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- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14340
En voyant ce titre j'ai cru qu'il allait encore être question de pull over mais non !^^ Comme déjà dit, la cage thoracique c'est génétique, c'est du cartilage/os ... donc impossible de "muscler" ( dans muscler/musculation il y a muscle :wink: ) enfin bon ! Pour être taillé en V : tractions pro large...
- 29 avr. 2010, 21:06
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- Sujet : biceps
- Réponses : 12
- Vues : 6200
DONC ils cherchent à faire du muscle pour les différentes raisons évoquées plus hauts, donc au final ça veut dire l'esthétique ... Il y a qu'a voir les compétition de World's Strongest Man. les mecs sont les plus forts du monde et ressemblent rarement a des allumettes. Moui enfin faire un soulevé de...
- 28 avr. 2010, 21:44
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- Sujet : Pompe incliné.
- Réponses : 9
- Vues : 11958
- 28 avr. 2010, 18:52
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- Sujet : biceps
- Réponses : 12
- Vues : 6200
Faut savoir ... De ce que j'ai lu... D'un coté il y en a qui nous sorte : Ils leurs faut des muscles car vu les plaquages ect ... faut que ça amortisse ect... Et là, il ne cherche pas l'esthétique. Ils cherchent la performance je pense, mais l'esthétique aussi, sinon, pourquoi manger autant pour nou...
- 27 avr. 2010, 22:05
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- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
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- 27 avr. 2010, 21:17
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- Sujet : Développé couché inversé.
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- 27 avr. 2010, 20:24
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- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
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- 27 avr. 2010, 20:15
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- Sujet : Développé couché inversé.
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- 27 avr. 2010, 19:36
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- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
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- 27 avr. 2010, 17:27
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- Sujet : Elargir les épaules ?
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- 25 avr. 2010, 19:44
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- Sujet : Tommy Training Log
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- 25 avr. 2010, 19:11
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- Sujet : Tommy Training Log
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- 25 avr. 2010, 15:33
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- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
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- 25 avr. 2010, 14:03
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- Sujet : anatomie biceps
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- 23 avr. 2010, 22:25
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- Sujet : Elargir les épaules ?
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- 23 avr. 2010, 21:14
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- 23 avr. 2010, 20:15
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- Sujet : Elargir les épaules ?
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- 23 avr. 2010, 18:31
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- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
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- 23 avr. 2010, 18:28
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- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
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Ensuite, le rowing barre. Heath met trois disques de chaque coté et Ricci essaye de faire aussi bien en chargeant la barre à 125Kg. Ricci arrache 7 reps, puis regarde Heath qui aligne sa dernière série à 200Kg Source : Flex. Petit résumé : Un jeune coach qui veut devenir BB pro plus tard, qui reçoi...
- 23 avr. 2010, 18:25
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- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
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