Un exercice seul n'est pas "meilleur", il faut obligatoirement le compléter, tu peux très bien faire les deux.Salut, je pratique depuis un an et je voudrai savoir quel exercice est le mieux?
161 résultats trouvés
- 30 août 2010, 15:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat ou Fentes?
- Réponses : 6
- Vues : 3776
- 29 août 2010, 20:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes trop fines
- Réponses : 16
- Vues : 28255
ok merci c'est juste parce que pour le volume c'est des séries de 12 en général Oui enfin c'est un schéma basique ça ... mais dans la pratique c'est différent. Pour preuve? Certains en partie fonte (bon ok ils sont peu nombreux mais ^^ ) s'entrainent en séries longues et ont de supers résultats. Au...
- 29 août 2010, 12:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes trop fines
- Réponses : 16
- Vues : 28255
- 28 août 2010, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : comment supprimer poignées d'amour pour un corps en "V&
- Réponses : 18
- Vues : 22806
- 26 août 2010, 22:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes trop fines
- Réponses : 16
- Vues : 28255
bah tu te donnes la réponse tout seul, si t'es limité à 26Kg tu veux faire comment ... soit tu fais du unilatéral, soit tu fais des séries longues avec les deux jambes, à toi de voir. Pour les mollets, si tu les bourrines pas trop tu peux monter à 3séances/semaine. Après à toi de voir, faut pas en f...
- 24 août 2010, 21:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Cette maudite bouée abdominale !!!!!
- Réponses : 8
- Vues : 4262
Salut, Je passe déja quelques heures sur banc d'abdo. ça ne sert à rien, un exo ne fait pas perdre de la graisse localement, mais sur tout le corps. donc tu peux travailler les jambes ( gros groupes musculaires = consomme beaucoup donc pour maigrir ... ) ect.. tu perdras du bide, par exemple. Mais v...
- 24 août 2010, 10:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SOS MOLLETS
- Réponses : 1
- Vues : 1892
Salut, La littérature sur le sujet est assez complexe, on recommande le tout et son contraire (courtes séries charges lourdes, charge moyenne et série longue, jusqu'à la congestion, temps de repos 30sec ou 60sec, ....). Oui et comme il est dit aussi en général de bosser en série de 8 avec 2 min de R...
- 16 août 2010, 21:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Volume pecs.
- Réponses : 5
- Vues : 2613
- 16 août 2010, 19:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes trop fines
- Réponses : 16
- Vues : 28255
- 16 août 2010, 18:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jambes trop fines
- Réponses : 16
- Vues : 28255
- 16 août 2010, 18:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Bien muscler sans matériel
- Réponses : 1
- Vues : 1903
Salut,
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm
Regarde si tu veux faire un exo en plus.
Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
https://www.musculaction.com/jambes-exercice-11.htm
Regarde si tu veux faire un exo en plus.
Après oui tes exos sont bien, reste à bien doser niveau séries
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
- 16 août 2010, 18:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
- Réponses : 33
- Vues : 15806
Salut, je sais qu'il y a un sujet sur les tractions "comment progresser aux tractions" avec un peu de recherches tu devrais le trouver, je ne sais pas si ça va t'aider mais il peut y avoir des choses intéressantes. Pour tes formats ... tu as le temps de progresser? Ou tu changes trop rapidement peut...
- 15 août 2010, 20:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Bien muscler dos sans matériel
- Réponses : 2
- Vues : 2797
- 11 août 2010, 20:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 426893
- 11 août 2010, 10:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainement épaules
- Réponses : 14
- Vues : 6716
- 07 août 2010, 21:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les pectoraux relachée ?
- Réponses : 57
- Vues : 35513
- 26 juil. 2010, 22:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : avoir le V au niveau des abdos
- Réponses : 37
- Vues : 25093
- 23 juil. 2010, 19:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux trop développés
- Réponses : 17
- Vues : 11919
- 23 juil. 2010, 19:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil Exercise Biceps
- Réponses : 12
- Vues : 5609
Bah après à toi de bien régler les poids et ta position, moi je me suis mis à la poulie depuis peu, les sensations ainsi que les congestions sont au rendez vous :wink: Et tractions pronations bof, ça isole pas des masses, après si toi t'as des sensations ou autre ... En tractions encore je dirai sup...
- 22 juil. 2010, 23:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpement abdo
- Réponses : 12
- Vues : 6247
- 22 juil. 2010, 23:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpement Abdominaux.
- Réponses : 22
- Vues : 8365
- 16 juil. 2010, 22:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : travail d'isolation
- Réponses : 3
- Vues : 1859
- 15 juil. 2010, 23:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpe Couche
- Réponses : 17
- Vues : 8439
- 12 juil. 2010, 23:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programmes Abdominaux
- Réponses : 12
- Vues : 6124
- 04 juin 2010, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Congestion biceps sur rowing menton...
- Réponses : 11
- Vues : 5187
- 31 mai 2010, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : poignée pompe, un bon choix ?
- Réponses : 12
- Vues : 11512
- 31 mai 2010, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Un exo d'isolation les jours OFF en Full Body ?
- Réponses : 7
- Vues : 3032
- 30 mai 2010, 19:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quelques questions
- Réponses : 14
- Vues : 4909
Un coureur de fond va courir tous les jours, pour son endurance ect... Mais les muscles, ce n'est pas un sport. Un muscle, c'est pas comme si tu faisais tous les jours du tennis. Le muscle réagit lui, donc il a une façon de fonctionner bien à lui. C'est pour ça qu'en musculation, il faut au minimum ...
- 27 mai 2010, 21:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Keven [16 ans / 130 Lbs / 172cm] Squat
- Réponses : 2
- Vues : 1961
Pour les mollets, tu peux alterner mollets assis avec poids, et extensions debout une jambe au PDC ou avec du lest. Pour les cuisses, exo de base et poly : squat Isolant pour les quad : leg extension Isolant pour les ischios : leg curl Voilà à toi de trouver le nombre de séries, répétitions, et la c...
- 09 mai 2010, 13:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DC : à quel moment sollicite-t-on les pecs?
- Réponses : 17
- Vues : 11147
- 08 mai 2010, 21:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
- Réponses : 7
- Vues : 7752
- 08 mai 2010, 09:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Un question a propos de mes Abdos.
- Réponses : 10
- Vues : 4991
- 07 mai 2010, 22:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
- Réponses : 19
- Vues : 31372
- 07 mai 2010, 19:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gagner des bras
- Réponses : 64
- Vues : 23606
- 05 mai 2010, 22:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gagner des bras
- Réponses : 64
- Vues : 23606
- 30 avr. 2010, 20:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : gagner des bras
- Réponses : 64
- Vues : 23606
- 30 avr. 2010, 19:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14404
- 30 avr. 2010, 18:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14404
- 30 avr. 2010, 18:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14404
- 30 avr. 2010, 18:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14404
- 30 avr. 2010, 17:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14404
En voyant ce titre j'ai cru qu'il allait encore être question de pull over mais non !^^ Comme déjà dit, la cage thoracique c'est génétique, c'est du cartilage/os ... donc impossible de "muscler" ( dans muscler/musculation il y a muscle :wink: ) enfin bon ! Pour être taillé en V : tractions pro large...
- 29 avr. 2010, 21:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 12
- Vues : 6259
DONC ils cherchent à faire du muscle pour les différentes raisons évoquées plus hauts, donc au final ça veut dire l'esthétique ... Il y a qu'a voir les compétition de World's Strongest Man. les mecs sont les plus forts du monde et ressemblent rarement a des allumettes. Moui enfin faire un soulevé de...
- 28 avr. 2010, 21:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe incliné.
- Réponses : 9
- Vues : 11994
- 28 avr. 2010, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 12
- Vues : 6259
Faut savoir ... De ce que j'ai lu... D'un coté il y en a qui nous sorte : Ils leurs faut des muscles car vu les plaquages ect ... faut que ça amortisse ect... Et là, il ne cherche pas l'esthétique. Ils cherchent la performance je pense, mais l'esthétique aussi, sinon, pourquoi manger autant pour nou...
- 27 avr. 2010, 22:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4864
- 27 avr. 2010, 21:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4864
- 27 avr. 2010, 20:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4864
- 27 avr. 2010, 20:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4864
- 27 avr. 2010, 19:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4864
- 27 avr. 2010, 17:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12069
- 25 avr. 2010, 15:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
- Vues : 11627
- 25 avr. 2010, 14:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : anatomie biceps
- Réponses : 12
- Vues : 5794
- 23 avr. 2010, 22:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12069
- 23 avr. 2010, 20:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12069
- 23 avr. 2010, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12069
- 23 avr. 2010, 18:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
- Vues : 11627
Ensuite, le rowing barre. Heath met trois disques de chaque coté et Ricci essaye de faire aussi bien en chargeant la barre à 125Kg. Ricci arrache 7 reps, puis regarde Heath qui aligne sa dernière série à 200Kg Source : Flex. Petit résumé : Un jeune coach qui veut devenir BB pro plus tard, qui reçoi...
- 23 avr. 2010, 18:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
- Vues : 11627
- 22 avr. 2010, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12069
- 22 avr. 2010, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développement des trapèzes
- Réponses : 13
- Vues : 7798
J'ai peur de monter dans le nombre de rep perso ... je veux avant tout travailler la masse. C'est peut être cliché, mais j'ai dans la tete que s'entrainer au delà de 20 rep, on travaille déja moins la masse et plus l'endurance et la simple fermeté... j'ai tord ? C'est ta diète qui fera la masse. Et...
- 20 avr. 2010, 19:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10211
- 20 avr. 2010, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos avec charge
- Réponses : 9
- Vues : 4628
- 20 avr. 2010, 19:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos avec charge
- Réponses : 9
- Vues : 4628
- 20 avr. 2010, 18:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos avec charge
- Réponses : 9
- Vues : 4628
- 20 avr. 2010, 17:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10211
- 19 avr. 2010, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
- Réponses : 30
- Vues : 97911
- 19 avr. 2010, 19:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10211
- 18 avr. 2010, 21:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : aide musculation des épaules (acromion)
- Réponses : 5
- Vues : 4158
- 18 avr. 2010, 20:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
- Réponses : 5
- Vues : 3147
Salut ! même à 15 ans je n'avais pas de mollets moi, ça me complexait ( quand j'ai fini par m'en rendre compte ), pourtant je faisais du vélo, je courrais ect... mais pas assez apparemment. Perso je te conseille de les isoler en faisant des extensions debouts au PDC ou avec des poids ( et si tu as d...
- 18 avr. 2010, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10211
- 18 avr. 2010, 15:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10211
- 18 avr. 2010, 14:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
- Réponses : 26
- Vues : 13233
J'avoue n'avoir pas compris PDC Au lieu de manquer de respect à tout le monde ( qui au passage t'aider ) car tu ne comprenais pas un mot, tu aurais du demander sa signification ... Enfin les excuses sont là c'est déjà ça :wink: PS : vas mater les carnets pour voir l'évolution des membres avec cette...
- 17 avr. 2010, 15:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
- Réponses : 26
- Vues : 13233
- 17 avr. 2010, 15:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10211
- 16 avr. 2010, 21:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10211
je boss mes triceps avec 3 exos a chaque séance, Tu veux dire un exo différent à chaque séance, et tu fais 3 séances par semaine, ce qui veut dire 3 exos différents "en tout", au cours de la semaine, non? Ou tu fais ces 3 exos au cours d'une seule séance? :shock: Sinon Barre au front - répulsion tr...
- 16 avr. 2010, 15:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10211
- 14 avr. 2010, 09:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
- Réponses : 30
- Vues : 97911
- 13 avr. 2010, 15:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fréquence d'entrainement pectoraux
- Réponses : 10
- Vues : 11873
je pense pas qu'on puisse dire qu'un FB est mieux qu'un split pour un débutant. Le fullbody serait le meilleur programme pour les débutants, car les muscles sont sollicités plusieurs fois par semaine, ce qui parait-il est le mieux pour progrésser dans les débuts. Après, avec le fullbody, et là je p...
- 13 avr. 2010, 13:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull Over
- Réponses : 5
- Vues : 4457
Voir ma citation plus haut tiré de all musculation :wink: Néanmoins, je tiens à dire que sur le même site, all musculation, j'ai vu le pull over cité comme pouvant élargir la cage thoracique, ce n'est pas la même personne qui écrit les articles il faut croire? Car c'est vraiment contradictoire ... M...
- 13 avr. 2010, 13:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps court et haut devenu très long et plat!!
- Réponses : 9
- Vues : 10711
Salut.
http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html
ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?
http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html
ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?
- 13 avr. 2010, 13:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question DC/Dips
- Réponses : 6
- Vues : 2558