Forum musculation

lican37

oui faut bosser le pouce

Faut que je ressorte ma gamecube alors

Bonne séance mon petio

lican37

et t'as des filles dans ta classe non? Elles sont pas sur wow elles peut etre

lican37

"(cmb)" => 2.5cm?

lican37

ensuite la douche,

Très important !

Sinon 2h15 énoooorme ^^

lican37

merci vieille fouine de rgay

lican37

yo les gonzes, c'est quoi le site pour commander les grippers de foufou comme vous s'il vous plais?

lican37

ha oui le jour ou je cesserai l'entrainement n'est pas pres d'arrivé!!

Une pratique à vie

lican37

nice !

les 46 de bras seront bientôt là si ça continue comme ça pour les tri alors

lican37

lican37

ouais enfin ça reste une presse, et (je pense que )ça peut changer d'une presse à l'autre, de ce type. Sinon rien de new petit ghost gringalet? rooh, tu me diras moi non plus, j'étais parti pour m'inscrire ce matin mais yavait des inscriptions pour des gosses de 5 ans dans la salle, je sais pas pour...

lican37

lican37

ça a l'air d'envoyer !

Mais comme ceux sont des machines ... dur dur de juger comme en libre

lican37

le grip de 500 lb, soit environs 220Kg, outch !

lican37

ouais enfin le taf ça dépend lequel, si c'est rester assis devant un bureau ça va, pas trop fatiguant pour la séance après

lican37

ok ça marche merci !

lican37

au fait ghost, pour mon programme, super, je peux aller 3x en salle donc tout colle. Mais il y a un HIC ! lundi : pecs-épaules + rappel jambes. Jeudi : dos-bras en SS + leg curl Samedi : jambes. En gros c'est ça, je peux bien sûr changer les jours, et mettre lundi les jambes etc ... Mais je ne sais ...

lican37

rgay quoi ^^

lican37

Petit joueur

Le bonus c'est qu'on a été sage !

lican37

comme a dit nico, peut etre dans 5 ans! et d'ici là tu auras augmenter, on y arrivera jamais quoi

Sinon ouaip, énorme le barre front

lican37

Salut, je pratique depuis un an et je voudrai savoir quel exercice est le mieux?

Un exercice seul n'est pas "meilleur", il faut obligatoirement le compléter, tu peux très bien faire les deux.

lican37

il doit bien boucher les toilettes aussi après avoir mangé...

lican37

ok merci c'est juste parce que pour le volume c'est des séries de 12 en général Oui enfin c'est un schéma basique ça ... mais dans la pratique c'est différent. Pour preuve? Certains en partie fonte (bon ok ils sont peu nombreux mais ^^ ) s'entrainent en séries longues et ont de supers résultats. Au...

lican37

ah d'accord faut savoir ce que l'on veut dans la vie ça, je ne le répéterai jamais assez ( surtout à ceux qui me font assez rire dans le coin café, avec leur "craquage" alimentaire^^ ) moi avec sa je suis heureux Wink C'est l'essentiel ! Sinon, tu as une entreprise de produits diététiques? de quel g...

lican37

Je sais qu'avant tu taffais en usine, mais maintenant?

T'es un richou; t'as eu un héritage, t'as fais un pré ... ?

lican37

genre la voiture

tu l'a loué pour la vidéo ou ...?

Non sérieux ...

lican37

chelou le tate press

C'est nouveau?

J'aime pas la nouveauté

non sérieusement l'exo me dit rien mais si t'as de bonnes sensations dessus ghost tant mieux !

lican37

bah à toi de voir ce qui te plait le mieux, je ne vais pas choisir pour toi ...

sachant que je recherche le volume surtout aux niveaux des jambes donc des séries de 30 je sais pas si ca va??

Si tu manges oui.

lican37

de plus je ne veux pas perdre de graisse mais prendre de la masse comme tu m'as dis, à moins que perdre de la graisse veuille dire perdre les poignées d'amour ?

bah les poignées d'amour c'est quoi?

lican37

bah tu te donnes la réponse tout seul, si t'es limité à 26Kg tu veux faire comment ... soit tu fais du unilatéral, soit tu fais des séries longues avec les deux jambes, à toi de voir. Pour les mollets, si tu les bourrines pas trop tu peux monter à 3séances/semaine. Après à toi de voir, faut pas en f...

lican37

Salut, Je passe déja quelques heures sur banc d'abdo. ça ne sert à rien, un exo ne fait pas perdre de la graisse localement, mais sur tout le corps. donc tu peux travailler les jambes ( gros groupes musculaires = consomme beaucoup donc pour maigrir ... ) ect.. tu perdras du bide, par exemple. Mais v...

lican37

Rd qui vient de regarder un épisode de star wars ...

lican37

Salut, La littérature sur le sujet est assez complexe, on recommande le tout et son contraire (courtes séries charges lourdes, charge moyenne et série longue, jusqu'à la congestion, temps de repos 30sec ou 60sec, ....). Oui et comme il est dit aussi en général de bosser en série de 8 avec 2 min de R...

lican37

désolé, autant pour moi, c'est pas alan.S mais bien yann S ! bien vu rd

sinon pour romain.H ok ... mais venir faire un carnet lafay pour se foutre de la gueule des gens, là tu vas me dire que tu fais pareil aussi?

lican37

T'as quoi à leur reprocher concrètement? (à romain et le alan) Hartouze je vois pas. Romain.H est venu troller sur la méthode lafay, et a tenu des propos nazistes ect (me semble bien que c'était lui, me corriger si mes souvenirs sont inexactes! ) ça parlait d'hitler, de lafay, image profile : petit...

lican37

je me fou des perfs, c'est la mentalité ... superphysique, oh ba ça m'étonne pas !

Quand on voit Romain.H, Alan.S ... moi j'me dis quelle team, vraiment

lican37

si bruno pousse sa a l extreme (-7kg), mais dans sa fede tu te pese la veille donc tu as une journéé pour recuperer.

Lol le truc de lâche, comme on dit "à vaincre sans périls, on triomphe sans gloire"

lican37

ah c'est sympa ça

mais ça m'étonnerait qu'aux tractions pro larges il ne prenne pas de dos

lican37

Merci.

Le binch press (ou dans le genre^^ ) c'est du partiel haut en fait?

lican37

où ça les vidéos?

lican37

Hey ghost,

j'ai une question, tes mollets, tu les travailles que dans cette séance ou après tu les refais?

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