Fait tes exos de pecs normalement.

Le coté moins developpé forcera plus que l'autre et la différence disparaitra peu à peu.

Je vais reduire le nombre d'exos comme le dit Metalman. Qu'appelez vous de façon plus intense? Mon objectif doit etre de soulevé lourd sur les bras pour les faire grossir? Deja j'ai l'impression que la barre EZ debout et les alteres mouvement rotatif en depart prise marteau marche mieux sur moi que ...

Je commence ce programme... j'ai fait le haut hier soir et c'est vrai qu'aujourd'hui je suis HS... donc pour le bas je pense que ça sera soit squat soit soulevé de terre demain, je ne pense pas passer les deux ou alors en baissant la charge.

Salut, Je n'ai pas les bras developpés, j'ai commencé la muscu il ya deux mois et j'ai pas pris un cm de bras. ( j'avais fais de la muscu il y a 3 ans pendant 1 an et ils avaient quasi pas grossi). Aujourd'hui je suis motivé pour en faire de façon très serieuse alors je voudrai parvenir à mon but ( ...

Oui il a des cuisses puissantes qui augmentent bien sont poids mais tout aussi séches que le haut: http://www.leaguehq.com.au/ffximage/2008/02/18/sonnybillwilliams_wideweb__470x334,0.jpg C'est vrai que en étant grand j'ai l'impression de galérer 2x fois plus que me potes plus petit de taille qui fon...

Bonjour, Je suis suis de nature plutot ecto (j'ai tendance à pas prendre un gramme meme en mangeant n'importe quoi) cependant j'ai une silouhette plutot sportive. Je mesure 1.90 pour 86kg Je me demandais si il est possible que j'arrive à un resultat emblable à cette photo au vu de ma morphologie ou ...

Bon je continue ma cure de complements à savoir: serious mass tous les matins, Dymtiz Elite apres la seance et hot blood 30mn avant. Je m'entraine en full body mais je vais ajouter plus d'exos de ciblage des bras (dont la barre au front) en mettant du lourd. Je vous envoie une photo de mes baguettes...

En fait j'ai pas tellement de graisse. Pour ajouter quelque precisions je suis un ectomorphe il y a 4 ans je pesais 75 kg pour un 1.90m.

Aujourd'hui je suis à 89kg mais les bras sont tjrs à la ramasse j'y arrive pas je fais 36 cm de tour de bras et ne sont pas dessinés...

Bonjour,

Auriez vous des conseils pour dessiner les muscles des bras? J'ai beau les entrainer ils ne se dessinent pas, je gagne en force et la limite un peu en volume mais sans que les muscles se dessinent...

Merci par avance pour votre aide!