Tout dépend de ton point de départ. Si tu commences alors que tu es en surpoids , suis un bon plan alimentaire équilibré sans forcément faire une sèche draconienne , et paralèllement suis ton prog muscu. Si tu es sec et musclé, un plan alimentaire plus accentué sur une prise de masse. Si tu es pluto...

Ahlala le fameux régime Dukan XD

Petite toff ?

Il veut peut être perdre son petit bide et ses poignées de amor

Hello Toki , Je n'ai qu'une chose à dire c'est bravo pour ton accomplissement actuel , tu as fait également une très belle progression aussi bien sur le plan alimentaire que sur le plan volonté :wink: Tu connais désormais les grandes lignes pour démarrer ce nouveau régime de plein fouet , tu es mieu...

2 légumes mini par repas c'est un quota à remplir

Salut Toki, En fait en ce qui concerne les 300 kcal de différence entre ma diète type cardio et diète type muscu c'est comme tu l'as souligné , le fait de prendre des sucres (dextro+malto) et un surplus de protéines pendant et après mon entrainement. Tout ceci dans le but de conserver ma masse muscu...

Il y a des méfaits dans le lait de soja?

Si on raisonne comme sa , on boufferait plus rien..sous peine de manger que des aliments contaminés (tchernobyl / Chemtrails ect ect)

Perso Coach a raison !

J'ai remarqué que quand je m'englouti 200g de bonbons avec une part de chocolat et pizza (écart une fois toutes les deux semaines) le lendemain j'ai l'air encore plus mince Aller savoir pourquoi...

Trop de la bombe merci Harvester

Merci Demon toujours à l'affut

Bonjour à tous,

Je sais qu'il existe une recette qui traîne dans le site de barres protéinés à se faire chez soi. Quelqu'un sait ou elle se trouve?Ou qui connaît la recette?

Merci

Faut arréter la parano, un écart sur 84 repas tu crois que c'est grave?

Perso je trouve que tu es encore un peu grassouillé (poignées d'almour+ bibine). Je serais toi je ferais une sèche avant d'entamer une prise de masse.

C'est drastique quand même.
Je pense que chaque aliment consommé à sa juste valeur n'est pas dangereux pour notre organisme.
Ce n'est pas parce que mon grand père à consommé de la charcuterie toute sa vie qu'il a forcémment contracté un cancer à 60 ans...

Tu es à peine à 1k de kcal/j Oo

Je trouve que sa fait vraiment peu même pour quelqu'un comme toi.