Hello,

J'ai testé la recette et c'est vraiment pas mal !

Cependant, petite question qui permettrait d'améliorer la chose selon moi :
N'y-a-t'il pas moyen de rendre l'extérieur des barres croquant ? Avec une sorte de gel qui durcirait au frigo ou congélateur.

Ça serait vraiment parfait !

Merci !

Oui c'est sur mais j'ai mis la liste des ingrédients exprès ^^

Ah, pourquoi pas tous les jours ? C'est ce que je fais en ce moment lol

ça n'intéresse personne :/?

Bonjour, J'ai entendu parlé d'une boisson qui marche pas mal aux Etats-Unis et qui est soit disant la boisson énergisante la plus saine au monde. Elle est fait à partir du Mangoustan (fort anti-oxydant) auquel on ajoute un peu de taurine, caféine, thé vert, vitamines, etc. Elle s'appelle Verve et l'...

+1 XxShadow

(avis de mon ostéo)

est-ce que vous avez les tétons sensibles? (vous n'aimez pas les toucher ou avoir du frottement par exemple)

salut,

comment vous faites pour vous lester sur du 8 min abs? je vois pourquoi pas pour le premier exo par exemple, mais après sa se complique non? :s

Tu penses quoi des 8 min abs alors?

les conseils de garulfo sont très bon. En fait, je crois que le secret pour ne pas avoir mal au dos est de travailler sur des amplitudes très faibles comme décoller seulement de 15 cm les épaules pour un crunch classique (garulfo). C'est bizarre parce que même dans la très bonne méthode de M. Lafay,...

salut, j'avais mal au dos moi aussi avant en faisant mes abdos "classiques" (et je pense que si j'en refait, j'aurais encore mal...) mais j'ai essayé les 8 min abs et j'ai adoré, maintenant jfais que ça pour les abdos. J'ai aussi essayé le vacuum et c'est vrai que jsens les abdos morflés mais le dos...

Bonsoir,

je voulais savoir si les exos tels que le Superman ( http://fr.fitness.com/exercises/74/superman.php ) étaient valable pour muscler (ou au moins un minimum pour équilibrer avec les abdos) les lombaires. Si oui, quel serait le meilleur mode d'exécution? (gainage, répétitions...)

Merci.

hey ! sur le premier lien on peut voir sur l'image qu'il faut exécuter 1 série de 100 reps pour chaque muscle alors que sur le deuxième, on lit : " Il ne s'agit pas ici d'effectuer toutes les séries en répétitions de 100 . Il faut juste sélectionner deux muscles que vous ne venez pas d'entraîner et ...

salut,

je pense que le programme de Lafay est mieux mais si tu es lassé, tu peux passé à la fonte en full body et t'inspirer du lien que t'a donné chiche-kebab

j'me suis un peu vite prononcé c'est vrai désolé !

ok ok thanks ^^

ok niquel merci :) Bon ba c'est parti pour le 8 min abs ^^ Par contre je l'ai testé hier soir pendant ma séance, j'ai senti que ça travaillait vraiment beaucoup (courbature aujourd'hui :D) mais bon j'ai quand même réussi sans trop de problèmes a faire les 8 minutes... Donc je voulais savoir comment ...

vous le faites tous les jours ? pas de repos?

Vu les photos, tu souffre peut-être de gynécomastie. C'est (d'après ce que j'en sais) un excès d'hormones féminines (oestrogènes). Est-ce que ces "seins" sont apparus à la puberté? Quel âge as-tu?

Je ne pense pas que ça va partir comme ça... Personnellement j'ai 20ans, et j'ai ça depuis le début de ma puberté
ça a commencé avec les tétons super sensible (très difficile de me toucher les tétons encore à l'heure actuelle xD), pas vous?

je connais pas du tout dj-air désolé :s Pas mal les abdos Eagle sur ta photo xD tu les travaille comment toi? Sinon, j'ai découvert la fameuse vidéo en 8min là. C'est efficace? ça me parait bizarre de faire ce travail chaque jour comme il est recommandé dans la vidéo. Les abdominaux sont des muscles...

Je crois que je suis dans le même cas que toi :s Un médecin ne m'a jamais dis que je souffrais de cela mais c'est vrai que j'ai quand même des seins à la place des pecs xD (musclés mais recouvert d'une couche de graisse alors que je ne suis pas gras...) J'ai cru savoir qu'il existait des "remèdes" p...

Bonjour, Je pratique les classiques crunch et relevés de jambes à la maison. En me rendant dans la salle de muscu de mon université j'ai découvert ce type d'appareil pour abdos : http://www.fitness-partners.fr/content/product_349614b.jpg Je l'ai essayé et j'ai constaté qu'il était assez efficace pou...

ok j'vais faire ça

Je pense faire 4 séries de crunch classique et 4 séries de double crunch ou de relevé de bassin pendant l'entrainement (2 à 3 fois / semaine) et pendant les jours de repos je travaillerai le transverse et le gainage en planche 5min.

Merci ciao !

Tu m'éclaires vraiment beaucoup, merci à toi, je teste tout ça quelques semaines et je vous redonne mes impressions pour les gens qui rencontreraient le même problème que moi !

bonne soirée

intéressant, j'connaissais pas du tout... Par contre, je n'ai jamais entraîné mes lombaires, faut pas en avoir des solides avant de commencer ça? :s

Pour s'échauffer, 2 à 3 petites séries de pompes classiques devraient te convenir.

Bonsoir, J'ai un léger problème avec les exercices d'abdos sollicitant la partie basse. Je ne suis pas vraiment débutant en muscu et je n'ai jamais vraiment réussi à travailler correctement cette partie... En fait, tous les exos de ce type : https://www.musculaction.com/abdos2.htm https://www.muscul...