Après avoir vu un médecin du sport, j'ai surement ce qu'on surnomme "le syndrome de l'essui-glace". Courant dans le milieu. Je vais avoir droit à des semelles à mettre dans mes chaussures de sport. Les fentes marchés dans ma salle de sport, ca risque d'être compliqué vu le monde qu'il y a. Mais c'es...

Pour 2 raisons :
- je n'en ai pas, et j'habite en plein centre ville, bonjour la pollution et les gens qui gènent partout
- je peux faire ça en fin de séance de muscu, sans perdre de temps, et je n'ai pas le temps de faire ça un jour différent de la semaine

Bonjour à tous Je me permets de solliciter l'avis des connaisseurs. J'aimerais gagner en souffle (cardio) tout en ne perdant pas de muscles. J'ai testé la course à pied les jours OFF, j'aime bien mais malheureusement j'ai des douleurs aux genoux (articulations) qui m'empêchent de courir autant que j...

Je trouve ça surtout plus pratique, plus simple au niveau social, mieux pour la digestion...

Ah j'avais pas fais gaffe, ok demande faite

Bonjour à tous Je fais 1m79 pour 75,5kg. 25 ans. Je suis actuellement commercial itinérant. Je m'organise donc comme je veux, je mange au resto tous les midis (jamais de sandwich), je prend touours une source de protéine accompagné de glucides et légumes. Pas de dessert, ou rarement. Et presque jama...

Haha moi qui pensait connaitre des choses en musculation... Merci pour la découverte. Mon portemonnaie va s'allourdir. Par contre j'imagine que ca ne sert "à rien" de prendre de la whey entre 2 repas, prise seule ? (or pré/post training) Car la whey s'assimile à environ 10g de prot/h. Ou alors, si o...

Oui mais là je parlais du cas spécifique des suppléments.
Enfin bon c'est cool alors. Je vais plus me faire chier maintenant à acheter 50kg de steak haché ou de poulet et avoir du mal à finir mon assiette.

J'en sais rien. J'ai du mal à concevoir qu'on puisse prendre un shaker de 80g de prot par exemple pour compenser une journée où on en a pas assez mangé

Pour moi, la whey était reservée au pré/post training et parfois, à se prendre en collation (30g) avec un glucide solide.

Desolé de remonter le sujet (même si je pense qu'il est important d'être lu par le plus grand nombre) mais j'ai une question qui me turlupine. Si on reprends les principes énoncés ci-avant, à savoir que le nombre de reps n'importe pas ou encore que le corps peut assimiler bien + que 30g de protéine ...

Ok

Se focaliser sur une protéine lente, c'est clairement de la débilité ca. Par contre, prendre une source de prots avant de dormir est très utile, car tu va founir des protéines pour la nuit, qui est la période où la phase anabolique est la plus intense avec celle de l'entrainement. Pourquoi en as-tu...

Je reste encore sur mes gardes par rapport à toutes ces révélations, car je n'ai pas pour habitude de croire tout sur parole. Cela vient d'une source et va à l'encontre de tout ce que j'ai pu voir jusqu'ici sur internet. Mais je ne dis pas non plus que c'est faux. Je suis assez perplexe ; un peu per...

Y'as pas à dire... si l'auteur de ce topic a raison, ca remet vraiment toutes ces connaissances en nutrition dans le vent. oui mais non, si tu manque de protéines, surtout lors de la fenêtre anabolique tu n' as pas de quoi contrer le catabolisme. Donc tu va perdre en masse musculaire donc baisser ta...

Intéressant comme topic. Je vais surement énoncer des récurrences, pardonnez moi, mais j'ai envie de comprendre. 1] En tenant compte de ce que j'ai pu lire sur ce topic, dans un cas très "extrême", on pourrait donc dire que si on picole et mangeons du mac do assez pour atteindre 3000kcal, et que nos...

lol ringo
Le 4/4 c'est glucidique, et pas protéiné
Et le steack haché c'est pas le top niveau protéine sans gras.
Le blanc de dinde/poulet c'est très salé.

Jsuis plutot d'accord avec sebass