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par debutantmuscu
12 déc. 2010, 16:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : gainer jumbo de scitec tous les jours ou pas tous les jours
Réponses : 3
Vues : 4191

oui ou entre les repas mais tous les jours
par debutantmuscu
26 nov. 2010, 20:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question section pec (Haut, milieu et Bas)
Réponses : 17
Vues : 8631

suis pas pro mes ta partie basse des pec n'est pas trés developpé
par debutantmuscu
26 nov. 2010, 13:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gynécomastie ?
Réponses : 19
Vues : 12161

moi c'est a peut prés pareille ne tinquiiete pas il n'y a rien de choquant
par debutantmuscu
23 nov. 2010, 12:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation des trapèzes
Réponses : 7
Vues : 3386

les traction prise large aussi
par debutantmuscu
16 nov. 2010, 20:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis Exos Pec
Réponses : 14
Vues : 5131

non rien avoir moi je m'entraine depuis un an je suis toujours en fullbody mais je fesait une suposition
par debutantmuscu
16 nov. 2010, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis Exos Pec
Réponses : 14
Vues : 5131

oui c'est ce que je dit full body si sa fait 9 moi tu t'en traine tu peut passer a autre choces en travailant plus de jour certain groupe musculaire
par debutantmuscu
16 nov. 2010, 17:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis Exos Pec
Réponses : 14
Vues : 5131

ta un programme full body 2 fois c'est pas trop aprés a voir essay de rajouter un exo
par debutantmuscu
07 nov. 2010, 20:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes pecs sont en retard par rapport au reste...
Réponses : 10
Vues : 4025

112 % de pdc baleze pour un ecto de 52 kg :D
par debutantmuscu
07 sept. 2010, 11:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : triceps
Réponses : 16
Vues : 7275

slt moi je le fait au dessus de la tete juqua l'echec si nn a vrai dire je sens rien et j'arrive pas a mettre une charge plus lourde
par debutantmuscu
03 sept. 2010, 14:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Médicament pour grossir
Réponses : 10
Vues : 14330

oui en effet je me suis pas relut mais j'en est pris du fenubrec sa fait rien du tout faut juste manger en conséquence 6 fois par jours
par debutantmuscu
03 sept. 2010, 14:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Médicament pour grossir
Réponses : 10
Vues : 14330

tout a fait daccord avc clauvis sa sert a rien fenubrec et les soit disant medicament fait toi un plan alimentaire et manger 6 fois par jours !
par debutantmuscu
20 août 2010, 23:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes bras ne " grossissent pas "!!!
Réponses : 11
Vues : 12221

j'ai plus le livre je l'ai preter je me suis remis a la fonte tu as une barre de traction ? vien en pv
par debutantmuscu
20 août 2010, 22:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes bras ne " grossissent pas "!!!
Réponses : 11
Vues : 12221

le methode est pour tout le monde lol ta dej fer des series d'alteres degresif ,?
par debutantmuscu
20 août 2010, 22:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mes bras ne " grossissent pas "!!!
Réponses : 11
Vues : 12221

suis le methode lafay pour les bras tu va exploser :P
par debutantmuscu
20 août 2010, 15:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sollicitation-développement des pecs
Réponses : 9
Vues : 7498

le sommeil c'est bon pour la musculation
par debutantmuscu
19 août 2010, 21:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : elargir les pectauraux
Réponses : 22
Vues : 14946

pompes entre 2 chaises
par debutantmuscu
03 juin 2010, 12:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gros probleme désequilibre
Réponses : 2
Vues : 1257

jai vu lol femer le sujet merci
par debutantmuscu
03 juin 2010, 12:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : gros probleme désequilibre
Réponses : 2
Vues : 1257

gros probleme désequilibre

Slt a tous voila j'ai un probleme au niveau des pec le pec gauche est beaucoup plus gros que le droit que doit je faire pour ratraper l'ecart je dispoce pas de developé couché a par faire des pompes et ma machine qui fait bench press je vois pas comment merci de m'aider
par debutantmuscu
29 mai 2010, 19:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes pec ont une forme bizarre !!!!!
Réponses : 17
Vues : 16648

cest le bench press assis tinkiete pas pour les pec qui sont en retard sa viendra avec le temps
par debutantmuscu
08 mai 2010, 13:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Creux sternale (pectoraux inferieur)
Réponses : 7
Vues : 7742

j'ai le meme probleme essay pompe main serré
par debutantmuscu
27 févr. 2010, 10:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ne progresse plus
Réponses : 8
Vues : 3910

tu peut te faire des quakers un verre de jus de fuit une banane ou un fromage blanc a 16 h tu peut mangerr un sandwiche ou blanc de poulet ou une colation ( fruit barre de ceral
par debutantmuscu
20 févr. 2010, 13:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Impresion Pectoraux mou
Réponses : 5
Vues : 5887

slt essay de prendre la barre en prise plus large
par debutantmuscu
30 janv. 2010, 08:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux : Peck Deck/EC le meilleur ?
Réponses : 8
Vues : 9257

moi je fait 5 serie de 10 pec deck 3 serie de 12 en dc :D pour les résultat sa va
par debutantmuscu
26 janv. 2010, 07:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : retard ishio
Réponses : 2
Vues : 1932

merci beaucoup
par debutantmuscu
25 janv. 2010, 18:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : retard ishio
Réponses : 2
Vues : 1932

retard ishio

slt a tous voila j'ai un souci au niveaux de mes ishio mes quadiceps sont muscler mais les ishio n'arrive pas a prendre du volume que me conseillez vous ? sachant que je fait 3 serie de 15 avec la machine et aprés je n'est plus de materiel a par une sangle pour les mollets
par debutantmuscu
15 janv. 2010, 18:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33390

tu les sens travailler t'est bras ?
par debutantmuscu
15 janv. 2010, 15:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
Réponses : 23
Vues : 33390

le cardio evite aprés pour les bras essaye les tractions
par debutantmuscu
27 déc. 2009, 17:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompage une fois tout les 2 jours
Réponses : 25
Vues : 10001

pec une fois par semaine :(
par debutantmuscu
25 déc. 2009, 14:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Graisse au niveau des pectoraux
Réponses : 13
Vues : 13777

poste nous une foto de toi peut etre faut limiter les aliment gras a savoir faire un regime specifique
par debutantmuscu
24 déc. 2009, 22:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : partie haute des pectauraux
Réponses : 15
Vues : 7044

100 rep c'est pour la force est l'endurance si t'arrive a faire 100 dips chapeau fait plutot 3x 10 dips 3 pompes ecarter 3 pompes avc les main en triangle 3 avec les main raprocher si nn tu a la methode lafay :shock:
par debutantmuscu
24 déc. 2009, 21:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : partie haute des pectauraux
Réponses : 15
Vues : 7044

des pompes normal ecarté raprocher en changeant les serie et quant tu finit la serie tu la refait a lenvert
par debutantmuscu
24 déc. 2009, 19:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : partie haute des pectauraux
Réponses : 15
Vues : 7044

fait des pompes en pyramide
par debutantmuscu
05 déc. 2009, 10:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aucune prise de volume des pectoraux
Réponses : 13
Vues : 9330

si tu veu vraiment sentir t'est pec bruler fait ton dc en prise large
par debutantmuscu
05 déc. 2009, 08:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aucune prise de volume des pectoraux
Réponses : 13
Vues : 9330

mange plus et augmente la charge :)
par debutantmuscu
24 nov. 2009, 13:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 22376

j'ai fait 2 serie de 100 repet a la machine avec 10 kg au brench press et 2 pareilles pour l'interieur des pec le buturfly impossible les 100 rep ^^ aprés pour tout vous dire je sens plus mes pec et bras suis cassés je vais tenter de finir ma seance de full body 2 fois encore cette semaine avec les ...
par debutantmuscu
10 nov. 2009, 12:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseils et Avis - Excercices Pectoraux
Réponses : 18
Vues : 9305

sa me le fesait maintenant je le fait en prise large je sens tout travailé

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